序
很早就听说过辟谷一词，但那时认为不是一般人所能做到的。偶然一次机会上网浏览养生文章时，看到了辟谷老师的空间，里面关于辟谷养生的日志让我深入了解了辟谷，众多辟谷学员的日记激发了我对辟谷的强烈兴趣和好奇心。我先天体质虚弱，随着年龄的增长，近几年身体出现了许多问题，诸如头昏乏力，心慌气短，睡眠质量不好，精力不足，脾胃消化功能很差，经常恶心腹胀等等，严重影响了我的工作和生活。为了调理虚弱体质，改善脾胃消化功能，我决心跟老师学习辟谷，于是在暑假来临之际和刘老师取得了联系，约定7月3号开始辟谷。
2012年7月3日 辟谷第一天 晨起称体重57公斤，昨晚睡前体重58公斤，可能是晚饭只吃了两个水果的缘故。早晨五点多就醒了，整个晚上没睡好，失眠，我想是因为第一次辟谷太兴奋吧。如果是以前我肯定会一上午头昏乏力，精神不振，但今天却精神饱满，心情也很好。 七点开始采能养能，一个半小时，感觉不到位，老走神。十点钟很饿，就吃了一个苹果，然后做采能养能，饿感消失。下午午睡起来又开始饿，吃一个桃子，采能养能后缓解。晚上又被饥饿感袭击，老师让观想老师，继续养能。一整天总想多吃一些东西，努力忍住了。从早到晚一直不停喝水，一共喝了三升水，吃了两个桃子，一个小苹果，六个红枣。虽然白天有时饿，到晚上睡觉时已经毫无饥饿的感觉了。
2012年7月4日 辟谷第二天 早晨六点起床，称体重113斤。已经很久没有这么早起了，之前总是睡不够，浑身无力，每天都是硬撑着起来。没想到这两天早晨醒来感觉睡眠很充足，没有了疲乏感，虽然睡眠时间比以前还要少得多。 全天做采能养能三次，喝水三升，吃一个苹果，两个桃，饥饿的感觉比昨天轻多了。下巴长了一个大包，我想可能是身体在排毒。 2012年7月5日 辟谷第三天 今天早晨醒来时感觉有些疲乏，可能昨天上班有些劳累的缘故。睡到七点才起床，称体重108斤，比昨天下降了5斤，有些担心，马上和老师交流，老师说正常，这才放心。采能三次，养能有时间就做，有五六次吧。吃了六个小桃，喝水3000ml。一整天没力气，没出门。晚上给刘老师汇报辟谷情况，视频通话后身体马上好转，感觉像吃饱饭一样，精力充沛了，于是就出去散步二十分钟。 今天下巴上的大包慢慢变小，估计明天就会没了。 2012年7月6日 辟谷第四天 晨起称体重107斤，比昨天只下降一斤，放心了，因为我这次辟谷的目的是调理虚弱体质，不想减太多体重。今天比昨天有力气，因为昨天没怎么活动。采能养能四次，吃两个桃，两颗枣，喝水3000ml。全天感觉还不错。 2012年7月7日 辟谷第五天 早晨五点多醒来，感觉心慌乏力，躺了一会，便起床练采能养能。五点半胡老师打来电话询问情况，说有什么事情就给她打电话，谢谢老师关心。因为心慌气短，浑身无力，采能不一会儿就无法坚持下去了。我很担心自己这次的辟谷会不会半途而废，那就太遗憾了。上床躺了一会儿，硬撑着起来让老公给我洗了两个水果和几颗枣吃。然后上网向老师求助，老师让我喝淡盐水，躺下休息半小时。十点多再一次做采能养能，感觉好多了。中午午休后继续采能养能，整个下午没有心慌的感觉，很高兴自己可以坚持下去了。 今天体重106斤，又下降一斤。全天喝水2200ml，吃两个苹果，一个桃，六个枣。 2012年7月8日 辟谷第六天 晨起称体重105斤。今天接受昨天心悸气短的教训，起床后先喝了一杯盐开水，吃了两个小苹果，然后开始采能养能。中午到楼下晒了一个小时的太阳，很舒服。下午胃不舒服，有点胀气恶心，咨询老师后知道是身体在调理中。左边胸部有些隐痛，我想可能是原来体检查出的那个小结节的缘故。今天采能养能三次，吃两个苹果，一个桃，两个枣，喝水2000ml。 2012年7月9日 辟谷第七天 晨起称体重104斤。今天身体除了乏力，无其他不适感觉。因为我本来就是气虚乏力的体质，能跟着老师辟谷到今天我已经很满足了，非常感谢两位老师的指导和关心。 左胸的隐痛已经消失，原来的小结节可能已经调理好了。这几天每晚睡前都按老师的要求用冷水擦澡，一开始怕凉，擦完了感觉很舒服。全天采能养能三次，吃三个小苹果，三个枣，喝水2000ml。 2012年7月10日 辟谷第八天 晨起称体重和昨天的一样，104斤。早晨采能的时候没力气，左边背部发酸，效果很不好。中午采能时按照胡老师的指导试着用脚底涌泉穴采能，达到了预想的效果。下午的采能养能也很顺利地完成，感觉神清气爽，精力充沛。全天吃三个小苹果，三颗枣，喝水2200ml。 2012年7月11日 辟谷第九天 晨起称体重103斤。今天采能时一直后背发酸沉重，效果不是很好。采能养能三次，吃三个小苹果，喝水2200ml。虽然身体仍然感觉乏力，但精神还不错。下午刘老师打来电话询问辟谷情况，多谢老师关照。
辟谷第十天照 2012年7月12日 辟谷第十天 早晨体重102斤。采能时依然感觉后背发酸沉重，没力气，挺不起背来，影响了采能效果。上网告诉了胡老师，胡老师给我调理了一下后好多了。本想明天回谷，可胡老师说我体内的毒素搅动起来了，排不干净会很不舒服，鼓励我辟谷到15天。 辟谷以来越来越馋，总想着回谷后要好好吃一顿肉，之前我并不怎么爱吃肉，因为消化功能不好，经常恶心腹泻。为了身体更健康，为了不辜负老师的期望，我决定再忍耐一下，努力辟谷到15天。下午采能时后背轻松了许多，效果很好，又找到了神清气爽，精神饱满的感觉，对辟谷15天增强了信心。感谢胡老师的鼓励。 这几天中午只要有太阳就下楼晒背一小时左右，为了排出体内寒气，改善每到秋冬季节就畏寒怕冷的体质。 今天采能养能三次，吃三个小苹果，一个桃，喝水2300ml。 2012年7月13日 辟谷第十一天 早晨体重依然102斤。今天采能养能三次，吃两个苹果，一个桃，喝水2200ml。中午在楼下晒背一小时，晚上出去走了走。回来正想在QQ上给刘老师留言的时候，刘老师打来电话关照辟谷情况，就和老师聊了聊口苦一直很严重的情况，老师说会慢慢调理好的。全天没有其他不适的感觉。 2012年7月14日 辟谷第十二天 早晨体重依然102斤。昨晚和刘老师通话时谈了一直口苦和至今还没宿便的情况，老师说中级辟谷效果比较好，于是决定今天不吃水果了。早晨采能还可以，到中午采能时就又犯了后背酸痛的毛病，影响了采能。上网告诉胡老师，调理了一下好了。 中午没有午休，一点钟就出门办事，到下午五点才回家采能养能，很高兴并没觉得特别疲惫。今天没吃水果，感觉和之前没什么异样。全天采能养能三次，喝水2200ml。 2012年7月15日 辟谷第十三天 早晨称体重还是102斤，这几天没有再下降。本想再一次尝试中级辟谷，不吃水果了，没想到上午出门回来后感觉浑身乏力，精力不济，就卧床休息，这一觉一直睡了两个小时。下午仍然没力气，采能的效果很不好，于是上网给老师留言。老师打来电话说，我是第一次辟谷不适应，体内能量不足，还是吃点水果，喝一些蜂蜜水或盐开水来补充能量，至于能不能排宿便要顺其自然。按照老师说的去做，今天一共吃了两个半桃，六个红枣，喝水2200ml。 晚上上网和刘老师视频通话，谈了一天来的不适，老师的鼓励给了我信心，身体马上又充满了力量，重新焕发了精神。谢谢老师的帮助。 2012年7月16日 辟谷第十四天 早晨称体重101斤。先喝一杯蜂蜜水，然后采能。虽然左边后背还有酸胀的感觉，但比昨天轻多了，采能养能练完后整个人很轻松，效果不错。中午太阳不好，没有下楼晒背，很遗憾。今天有力气了，晚上就出去走了走。全天练采能养能三次，吃两个桃，喝水2000ml。 2012年7月17日 辟谷第十五天 早晨称体重100斤。今天采能时后背的酸胀感有所减轻，效果还可以。全天采能养能三次，吃两个桃，喝水2000ml左右。 2012年7月18日-20日 回谷1-3天 几天来后背酸胀的感觉时隐时现，说明体内的毒素还未排净，所以我按照老师的要求，每天坚持采能养能两次，继续调理身体。三天的饮食都是加了大枣和山药熬的小米汤，没有饥饿的感觉，很舒服。
回谷照片 辟谷后感
感恩刘老师和胡老师的悉心指导和帮助，感谢老公对我的支持和照顾，我顺利完成了15天的辟谷，这对于先天体质虚弱的我来说简直就是个奇迹，使我对今后身体更加健康充满了信心。此次初试辟谷，减掉了16斤赘肉，身心轻松了，也收获了很多欣喜。 1.心态更加平和，精神愉悦了，每一天的生活都感觉是一种享受。 2.睡眠质量提高了，精力更加充沛，改掉了原来每天早晨醒来因为疲乏无力爱睡懒觉的习惯，白天精神萎靡不振的状况也得到了很大改善，心情也随之开朗起来。 3.头昏的现象消失了，每天都神清气爽。 另外，整个身体素质的提高和脾胃消化功能的增强，我想在不久的将来会慢慢体现出来，期待着......辟谷，将成为我今后人生道路上保健养生的重要手段之一，也希望更多的朋友来亲身体验辟谷养生，通过辟谷来提高生命质量，提升生活品质。
作者简介：
明丽,女，1969年7月生人，大学学历，教师，山东省泰安市人。
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