2012年6月27日 辟谷第一天 星期三 早上起床，做60分钟采能1次，30分钟养能2次。做完第一次采能后后排便1次，吃了1个苹果。中午，做30分钟采能1次，30分钟养能2次，又吃了1个苹果。傍晚，做60分钟采能1次，尝试卧着做了一次30分钟的养能。晚上，吃了5颗小红枣，一片西瓜，睡前30分钟养能一次。 辟谷第一天，总体感觉不错，在做完采能与养能后感觉人特别有精神。体重96.4公斤。
辟谷第一天照 2012年6月28日 辟谷第二天 星期四 早上起床，做完1次60分钟采能后排便1次，30分钟养能1次，吃了5颗小红枣，之后又养能一次。中午又吃了几颗小红枣。中午，30分钟采能养能各1次。下午，吃了1个苹果，做30分钟养能2次。傍晚，做60分钟采能1次，30分钟养能1次。晚上，做30分钟养能1次。 辟谷第二天，感觉一切正常，没有体力不支的现象，在采能的时候总是打空咯。体重93.8公斤。 2012年6月29日 辟谷第三天 星期五 早上，做60分钟采能1次，30分钟养能1次，排便之后吃了1个苹果。中午，做30分钟采能1次，30分钟养能2次，之后吃了1个桃子几颗红枣。下午，晒背1小时。傍晚，60分钟采能一次，30分钟养能1次，在做功课的同时晒背约90分钟，晒得背上全是汗，感觉浑身都很热。晚上，吃了1个苹果，睡前养能1次。体重91.8公斤。 2012年6月30日 辟谷第四天 星期六 早上，做60分钟采能、30分钟养能各1次，排便后再做30分钟养能1次，吃了1个苹果。中午，出门和回家的路上用观想的方法采能、养能各20多分钟，回家后吃了半根黄瓜和几颗红枣，吃完后晒背1小时。傍晚，采能60分钟，养能30分钟，同时进行了晒背，做完功课吃半根黄瓜。晚上睡前养能30分钟。今天下午的时候人感觉有些精神不足，但是没出出现乏力的状况，嘴唇上有要口腔溃疡的前兆。体重91.6公斤。 2012年7月1日 辟谷第五天 星期日 早上，采能60分钟，养能30分钟，排便1次，量非常小。中午，采能、养能各30分钟，之后吃了1个桃子和1个苹果。吃完后又养能30分钟。下午，出门在广场上晒背近30分钟，回家后边晒背边采能60分钟、养能30分钟，之后吃桃子1个。晚上，按老师指点的，在睡觉前加一个采能的意念入睡。体重90.6公斤。 2012年7月2日 辟谷第六天 星期一 早上，起来时感觉肚子里全是气，特别想打嗝，深呼吸几次后连续打了三四个咯，起床后，采能60分钟，养能30分钟，排便1次，吃了1个苹果。中午，采能、养能各30分钟。下午，养能30分钟。傍晚，边晒背边采能60分钟，在采能的同时按照老师的指点观想后背，感觉胸腔就没有那么闷了，但是在打嗝后觉得气管特别热，之后养能30分钟，吃了1个桃子1个小苹果。晚上睡前养能30分钟，然后施加一个采能的意念睡觉。今天一整天都一直想打嗝，有时候感觉要打嗝但是没打出来，比较不舒服。体重90.2公斤。 2012年7月3日 辟谷第七天 星期二 早上，采能60分钟，养能30分钟，由于嘴唇上长了溃疡，在采能时就意守溃疡，过了一会儿就觉得长溃疡的地方有感觉到有微微的振动，或者说是溃疡处有细胞的活动。之后吃了1个桃子。中午，采能、养能各30分钟，吃了1个桃子。傍晚，采能60分钟，养能30分钟。晚上睡前养能30分钟，然后带着采能的意念入睡。 辟谷第七天，人已经没有饿的感觉了，老实说已经越来越进入辟谷的状态了。体重90.2公斤。 2012年7月4日 第八天 星期三 早上，起床前躺在床上养能30分钟，起床后采能60分钟，养能30分钟，吃了1个桃子，休息一会儿后再养能30分钟。中午，采能30分钟，养能30分钟。下午吃了1个桃子。傍晚，采能60分钟，养能30分钟。晚上加一个采能的意念入睡。辟谷第八天没有排便的现象，整个人一直觉得口特别干，老师说是在调理脾脏的关系。体重89.4公斤。 2012年7月5日 辟谷第九天 星期四 早上，起床前卧式养能30分钟，起床后觉得嘴里特别酸，之后采能60分钟，养能30分钟，出门前吃了半根黄瓜。中午，在外面用观想的方法采能和养能各30分钟。晚上加一个采能的意念入睡。今天一天嘴巴还是特别干，喝了好多水，不过打嗝的次数较之前明显下降。体重88.6公斤。
辟谷第九天照 2012年7月6日 辟谷第十天 星期五 早上，起床后采能60分钟，养能30分钟，在车上观想养能30分钟。中午，吃了1个苹果，采能、养能各30分钟。下午，排出了一些宿便，感觉喉咙有点烫。今天嘴巴还是特别干，而且打嗝的次数又开始变多，总觉得肚子有好多气也很胀，喝水觉得很困难，老师指点之后喝了一杯淡盐水，之后养能30分钟。傍晚，采能60分钟，养能30分钟。晚上睡前养能30分钟，然后带着采能的意念入睡。今天一直有想排便的感觉，但是上厕所又排不出来。体重87.6公斤。 2012年7月7日 辟谷第十一天 星期六 早上起床前养能30分钟，起床后人体有恶心的感觉，喝了一些水、采些新鲜空气后稍有好转，之后采能60分钟，养能30分钟，养能时按照老师指点的意守胃这个病灶，做完功课后吃了1个苹果。中午，采能、养能各30分钟。下午，在户外割草后人觉得特别疲惫，心跳也加速剧烈，喝了一些水，稍微休息了一下略有好转，之后晒背约35分钟，养能30分钟。傍晚，采能60分钟，养能30分钟，吃了1个苹果。晚上睡前养能30分钟，之后加入采能的意念入睡。 2012年7月8 辟谷第十二天 星期日 早上起床前养能30分钟，起床后人已经没有昨天恶心的感觉，但是嘴巴还是比较干，之后采能60分钟，养能30分钟。中午，采能、养能各30分钟。下午，晒背30分钟，之后做30分钟养能2次。傍晚，采能60分钟，养能30分钟，养能的过程中打嗝会感到喉咙特别火热，有时会感到有东西卡在气管处，调整了呼吸后有好转。晚上吃了1个梨，之后加了采能的意念入睡。 2012年7月9日 辟谷第十三天 星期一 早上起床后采能60分钟，养能30分钟，吃了1个桃子。中午，采能、养能各30分钟。下午，养能30分钟，吃了1个苹果。傍晚，采能60分钟，养能30分钟。晚上加采能的意念入睡。晚上的时候又有打嗝，喉咙特别火热和气管里有东西卡住的感觉，喝了水之后就好了。体重86.3公斤。 2012年7月10日 辟谷第十四天 星期二 起床后采能60分钟，养能30分钟。中午，采能、养能各30分钟。傍晚，采能60分钟，养能30分钟，吃了1个苹果。晚上加入采能的意念入睡。今天人感觉一切正常，不过下午的时候嘴巴还是感觉特别干，喝了大量的水。体重85.6公斤。 2012年7月11日 辟谷第十五天 星期三 早上，起床后排出宿便，由于在排便前后都有称体重，根据前后体重差发现排出的宿便有约2公斤。排便后采能60分钟，养能30分钟。中午，采能、养能各30分钟。傍晚，采能60分钟，养能30分钟。晚上带着采能的意念入睡。今天嘴巴还是觉得特别干，总体感觉跟昨天基本一样。体重84.2公斤。
辟谷第十五天照 2012年7月12日 回谷第一天 星期四 早上，起床后人觉得特别恶心，有想吐的感觉，也特别想排便，但是排不出，老师说是要排宿便才导致人有恶心的感觉，只要排出宿便，人体就通畅了。采能60分钟，养能30分钟，喝了1碗米汤。中午，喝了1杯苹果汁。晚上采能60分钟，养能30分钟，喝了1碗米汤，吃了几颗红枣。 2012年7月13日 回谷第二天 星期五 早上，起床后采能60分钟，养能30分钟， 之后喝了1碗米汤，今天人已经没有昨天那些难受的感觉了，一切感觉正常。中午，采能、养能各30分钟。下午吃了1个桃子。傍晚，采能60分钟，养能30分钟，吃了1个苹果。 2012年7月14日 回谷第三天 星期六 早上，起床后采能60分钟，养能30分钟，吃了1个桃子。中午喝了1碗稀米粥。傍晚采能60分钟，养能30分钟，喝了1碗稀米粥。 辟谷总结 刚刚大学毕业，还没有找到工作，处于待业在家的空闲时期，经妈妈介绍与推荐第一次尝试辟谷。刚开始初定辟谷7天，但是在过了5天后觉得人体没有感到任何不适和乏力，与胡老师交流后觉得把辟谷时间延长至15天。在15天辟谷期中，体重一共减了近25斤，而且在回谷期间也没有任何反弹。因为是空闲在家的关系，所以每天都有充足的时间认真做功课，一般每天都会花5到6个小时专心采能与养能。而且一直严格遵守辟谷的注意事项，除适宜辟谷的食物外，没有碰过任何禁忌的饮食。每天都会跟胡老师汇报当天身体的各种反应，胡老好也都会耐心的为我解答。特别是大学刚毕业还没找到工作身心比较焦虑与着急，经胡老师指点，辟谷期间开始慢慢地使身心放松，现在也不那么担心了。这次辟谷有两个重大收获：第一个就是体重的下降，体重下降之后，之前圆圆的肚子小了，脸上的轮廓明显小了，背部的肉也薄了，小腿也细了不少，总之感觉整个人小了一圈，不光是自己，胡老师和家人都替我感到高兴。人瘦了，血脂、血压也都一并降了下来，对自己的身体健康也大有益处，可以说学习辟谷也是对自身身体负责；第二个就是排除了身体里存积多年的宿便，除了辟谷，很难有机会排除人体里顽固的宿便，给肠道做了一次彻底的大扫除。跟多数人比，我觉得自己很幸运，首先自己有这个机会可以接触并亲身经历辟谷，领悟到辟谷的好处，并且自己在辟谷期间也没有受到任何家人或周围朋友的反对和阻挠，一切都进行得很顺利。在自己尝试辟谷后，已与妈妈一同参加了终生辟谷班，以后只要在时间和条件允许的情况下，就可以通过辟谷排除身体里的毒素，改善身体健康状况。而且周围的同学看到我辟谷的成果后也有兴趣了解和尝试辟谷，我也介绍辟谷、推荐胡老师给他们，希望他们也能和我一样感受辟谷的益处。总之，这次成功地完成了15天辟谷，且有不错的成果，让我也更了解自己的身体，使自己更健康，以后一定还会再选择辟谷的！ 作者简介：
周颋君，男，1989年11月生人，大学本科，2012年毕业新生，浙江省杭州人，现居加拿大埃阿尔伯塔省德蒙顿市。
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