2012-7-11（星期三） 序 今天是我接触辟谷的第二天，但是不要误会，还没正式开始。昨天在朋友的空间里偶然发现了老师的辟谷日志。以前看过一篇关于辟谷的文章，说是不用吃东西啥的，当时也很感兴趣，上网看了半天，啥也没记住。 但是可能这就是缘分吧，平时工作忙，也很少光顾朋友们的空间，有什么更新的内容也注意不到，昨天就有点奇怪，上了QQ一眼就看到“辟谷”两个字了，一下子就唤起了往日的回忆，于是，我人生中一次神奇体验的序幕，就这样拉开了…… 2012-7-15（星期日） 辟谷第一天 今天休息，终于开始挑战了，终于开始体验了，终于开始出糗了。 出糗怎么说呢，这还得从一个人的习惯说起。 昨晚老师让我别熬夜，可是也不知道是兴奋还是咋回事，折腾到1点才睡。说好5点起的，我就将闹钟定到了4点，等到铃声响起的时候，赖床的习惯马上就支配大脑把闹钟按了，要不是老师5点多给我打电话，估计就睡到中午了。所以呢，这是第一个出糗的地方，对于有赖床习惯的人，我建议要是定闹钟就别给自己留什么余地，不然非但起不到早起的作用，还容易耽误事，好在有老师的时刻关怀与提携，啥也不说了，感恩吧!再接下来糗事就更多了，什么音乐格式忘转换了，没有拷贝到 MP4了，睡裤的松紧带出问题了，练功地点没明确了……反正出门都5点40了，这就是我这样一个生活没规律的人常干的事……等找到合适的地方开始练习，太阳都快出来了。不过很久没这么早起，出门的一瞬间感觉还真是好。清新的空气，怎么就那么舒服呢？！在通往我最终确定的练功场所的路上，看到了好多燕子，从来没看到过大清早那么多燕子开PATY，今天算是感受到了，殊不知这跟我后面的经历还真是很像。 我家旁边就是山，山前面有个水库，我的练功场地就选在了通往水库的一条小路旁的田间地头上，视野还是比较开阔的。站在齐腰高的路边草丛中，不时地有蜜蜂在忙碌着，偶尔也能见到几只很漂亮的蝴蝶，正是这蝴蝶，让我今天的感受大不一样，这个我们回头再说。 调整好状态，戴上耳机，就正式练功了。早上的采能我是分两部分练的，刚开始还是有些站不住，不过今天比之前体验那次有毅力多了，只是当我听着采能那首曲子按部就班地进行的时候，忽然想起昨天跟老师聊天时，老师说过的一句话，大道无形，大道至简，一下子觉得身处这样一个鸟啼虫鸣的环境里，干嘛不好好享受此时此刻的气息，声音和旭日的温暖而一定要刻意地跟着曲子找感觉呢，所以后20分钟的采能，我就把耳机摘掉了，完全地融入到那个无条件接纳我的空间，感受着身边的一切，微风，驶过的自行车，耕地的锄头，翩翩飞舞的蝴蝶，嗡嗡的蜜蜂还有枝头的喜鹊……令我万分没想到的是，当收功睁开眼的那一刻，眼前几十只蝴蝶和蜻蜓在我头上盘旋追逐着，这画面一下子就让我想起了《梁祝》那部动画片中的唯美，今天居然就在我的头上显现了，太惊奇了，太神奇了，那一瞬间一种莫名的小感动充满着我的内心，也是喜悦吧，说不出的感受，后来跟老师汇报的时候，老师说是我气场感召来的，这，绝对是还没有缘分体验神奇的人们所不能理解的！！！
关于练功本身，这里要跟大家分享的是在做采能练习的时候，我们最好能在身体以及意念接受感官信号的同时迅速将其与丹田链接上。说的通俗一点，就是我们感受的，想象的都是对丹田能量的一种加持，比如身体感受到风吹的触感，马上就将这种触感想象成光线或者射线投射到丹田中，对丹田产生因其照射或者刺激带来的能量积累；再比如，听到什么声音，也马上将其幻化成形象化的光线或者射线，与风对丹田的刺激一样来操作。经常听音乐的朋友，都会很自然地将听到的声音分辨出来单独处理，比如低音过分了，高音太亮了，乐器在声场中的位置是否准确等等，既然这是人的一种本能，那同样就意味着我们可以同一时间将听到的近处，远处的各种声音直接反应到丹田并给予其能量的加持。至于光能就需要多加些想象，比如音乐中前面的引导。 老师说要学会用穴位呼吸，我的理解就是无我吧，当你把身体完全暴露给外在的环境时，穴位啊，细胞啊这些自然就解放了，就像把为你服务的员工全部带到大自然中放了一个大假，大家都自由了，也就都会用自己喜欢的，习惯的方式来尽情吐纳宇宙的真气和能量了，不过这得慢慢感悟，我个人现在也只是停留在一个站着说话不腰疼的阶段，哈哈。 养能就没那么多惊喜，因为太阳升起来了有点晒，我就想换个有阴凉的地方做养能，结果跑到水库边又走回来也没找到合适的地方，最后只得往回家的方向走，那里有棵大榕树，像一把撑起的大伞，我想树下应该是个不错的选择，谁知道去了就后悔了，被蚂蚁咬了好几口，无奈之下，只好回家将没完成的养能功课做完了。 到家跟老师汇报完就去冲了个凉，原本要打扫卫生的，结果放松了自己，想先休息一下再做家务，这一休息就到中午了，老妈来了个电话才把我叫醒。 大约下午1点左右又做了一整套完整的采能和养能功课，没有早上的感受强烈，不知道是室内的原因还是什么，而且，另一个要命的事情又发生了，就是做完功课之后我又睡着了，写到这里真是无地自容啊，哈哈，下午5点多的时候总算醒了过来，这次精神无比抖擞，当时我的第一反应是晚上估计又睡不着了，不过也不能浪费了这份精力啊，于是就把白天没干的活补上了一些。 晚上7点半的时候，做了晚课的第一次养能，是站在窗口做的，25分钟全部做完了，这次做的过程中我只将意念集中在了丹田上，没想病灶，快结束的时候就感觉下丹田是收紧而有力的，而中丹田那里有点热热的感觉，身体微汗，感觉还是不错的。这个过程中，有一点我个人想跟大家分享的就是在呼吸的时候肚子一定要放松，特别是当意守丹田的时候，因为我自身的感觉是，如果肚子不放松，那么气的运行就不够流畅，丹田里的气在运行时就会有种受阻的感觉。至于意守丹田嘛，我个人就是想着丹田那里有个前后滚动的火球，气就是通过这个火球的滚动随着呼吸的节奏行满全身的，至于气的运行通路我到是没什么形象的想象。吸气的时候丹田微涨，全身经脉中的气都流入丹田，呼气的时候丹田收紧，将所聚集的气像通过一个气泵一样发射贯穿到全身的经脉。 做完晚上的第一次养能，去洗了几件衣服，约8点半的时候做了第二次养能，这次是坐着做的，同样做满了25分钟，不同的是这次意念没想丹田，只想病灶，因为我之前很长时间肾亏，曾经看过中医，大夫说我身体很差劲，于是我就观想两个腰眼的部位，很快的，就感觉两个腰眼部分十分温暖，像是温酒一样，快结束的时候这种感觉稍稍淡了一些，也可能跟我有点走神有关吧，不过总体的过程中这种感觉还是很明显的，舒服，不错。 最后一次养能就是丹田病灶同时想，而且是上床后躺着做的，既然分解做都那么有感觉，合在一起自然差不了了，而且还是躺着，绝对比站着坐着舒服多了。 今天的内容就这么多，希望明天能有更多的收获，最后报告一下基本参数： 全天采能：110分钟；养能：125分钟 早起体重75.1公斤，睡前体重74 公斤，全天饮水约1650 毫升，无进食，小便3 次，大便无。
2012-7-16（星期一） 辟谷第二天 早5点起床，基本是自然醒的，眼睛有点肿，但是并不感觉眼皮沉重，反倒是腿稍稍有些无力，不过是可以忽略不计那种无力。 今天没去昨天招蜂引蝶的圣地，因为觉得有点远，怕上班来不及，所以就选择了一个在家附近的有花有草的地方，练了一会采能，又被蚂蚁咬了，有点烦躁，悻悻地换了一个地方，跑去了两棵大榕树下的一片水泥空地，一看便知道是供人茶余饭后消遣散步的地方。以为找到了宝地呢，谁知道蚂蚁是没了，蚊子倒来接班了。这一早的功课断断续续的，总是被这被那打断，不过总算是都完成了，但是感觉质量不高，跟老师汇报后，老师说是周围的磁场一般，所以决定明天还是去有花蝴蝶的那个田头比较好。 上班后开早会，觉得会开得没什么意思，于是人家在开会我就在后面又练采能，大概是15分钟吧。之后回到办公室给自己加了意念，一边工作一边采能，也不知道效果怎么样，好像没什么感觉。 中午到楼顶去采能，又是被打断，断断续续做了40分钟就回办公室了，想继续把这1小时的采能做完，但又没地方站，只好采用坐姿坐在办公桌前练，练到自己什么时候睡着都不知道，醒了之后自己对这样一种状态感觉莫名其妙的。下午工作的时候忘了加意念了，期间也偷偷去咖啡室的角落想把中午的采能补上，但是同样总是被打断，不是进来个人拿扫把，就是搞着搞那的，后来决定不练了，晚上回家再说。 临近下班的时候思想有点小小的波动，原因是我在朋友的空间看到他上传自己包饺子的照片，当时口水就像黄果树瀑布一样冲刷着我那个不够坚强的胃。回到家后，经过一番斗争，终于向苹果投了降。吃了两个小苹果，加起来拳头大。吃完之后练了20分钟的采能，想把中午的补回来，结果练是练完了，但是胃感觉有一点点不对劲，问了老师，老师说做功课之前最好不要吃东西，要是吃了就不要马上做功课，不然会气冲肠胃，胃会涨。老师让我接信号，给我带能量，让我一边做功一边想象老师在帮我调理，于是我就开始养能，但是我的想象居然是老师在我面前一套降龙十八掌对着我的胃发功，好在结束之后胃无大碍了，老师真是辛苦，在此万分感恩。 剩下的时间里，又相继做了3次养能的功课，因为老师带能之后给我发了一张“能量手”的图片，这张图片很有感觉，一下子让我想到了尼古拉斯凯奇演的《灵魂战车》，那里他一到晚上就会变成恶魔，浑身燃烧，现在我仿佛找到了一个自己浑身都是能量那种样子的范本，在接下来的养能功课里，多多少少都会将其应用其中，比如我会想到“能量手”燃烧的能量跟我身体燃烧的能量接触，融合，互相作用的画面，很是受益。 今天全天采能：120分钟；养能：125分钟 早起体重73.9公斤（好像是这个数字，称完着急上班忘了记录了），睡前体重73.5 公斤，全天饮水约1200毫升，吃两个小苹果，小便 6 次，大便无。 2012-7-17（星期二） 辟谷第三天 昨晚想着想着到底还是忘记定闹钟了，搞得早上又是烦劳胡老师给我打电话才醒，上哪找这么负责人的好老师去，感恩啊！ 今天起来后明显感觉腿比较沉，特别是一下地，脚有点像灌了铅一样，迈不动步。小便了一次回来称体重，结果称像疯了一样，数字乱窜，搞半天没明白咋回事，所以早上的体重就没量成。 因为昨晚有一阵天空多次闪电，我怕今早会下雨，于是今天就选择在家练习。60分钟采能，分站坐两种姿势各近30分钟，做完后，头脑清醒多了，而且马上感觉精神了很多，腿的疲乏感也有明显改善。接着做25分钟的养能，差不多7点10几分的时候跟老师沟通了一下就去冲凉上班了。 中午在公司的咖啡厅做了40分钟的采能，本想做完一小时的，但是也是偶尔会被打扰到，所以将剩下的采能部分和养能留在晚上回家做了。 虽然中午的功课没做完，但是我发现一个值得深入感受的呼吸方法，就是用鼻子呼吸的时候找到一种闭嘴打哈欠的感觉，暂且称之为“哈欠呼吸法”吧。这是无意中体验到的，但却瞬间令我感觉很舒服，感觉呼吸很顺畅，后来我想了一下，这跟学声乐是一个道理，就是让气在腹部，胸腔和口鼻之间通畅地运行，而一个形象的感觉就是体会一下打哈欠那一瞬间的感觉，是不是气可以很通畅地上下贯通呢？虽然老师说大道至简，但是作为初学者，能找到一些有形的小技巧我想可能会提高得快一些吧，毕竟修炼还是需要慢慢悟的，这里将这种呼吸方法分享给大家，希望能对初学者感受深度的腹式呼吸有所帮助。 另一个很有意思的一件事是下午快下班的时候，大概4点多吧，我觉得有点饿了，上网看了看一些关于辟谷饮食的文章，有说可以跟着感觉走的，想吃就吃，有的主张不能乱吃，刚好有一篇文章里说可以适当吃些坚果，而且还提到了花生，我这味蕾啊，一下子就又香又咸了。出于被不坚定的意志所怂恿，我马上问了老师，结果老师坚决地回了我——不能吃，我这心啊，拔凉拔凉的……但是随后老师就问我，爱吃啥样的，我说水煮的，然后老师就让我接能量，我就想着老师给我的煮花生，观想了一会就不饿了，这过程中我还自己偷着加了一碗小米粥，想象着自己一边吃花生一边喝粥，等到我不想的时候，突然鼻子里一股小米粥的味道，好神奇。 还有一个更神奇的，尽管这两天有体会，但是并没有在意，直到今天快下班的时候，我突然闻到一股花香的味道，瞬间大脑告诉我，其实这两天我对花香，草香，自然之香一直都是有点敏感的感觉了。要说这对别人是太正常不过了，但是对于我，就应该从辟谷的功效上解释一番了。 大约8年前，我的鼻子出过一次意外，被撞到在医院的前半个月闻不到味道，嗅觉神经被破坏了，大家若仔细看我的鼻子，现在还是弯的呢。后来恢复了之后，只能是刻意去凑近闻什么东西的时候能闻到气味，一般的像风掠过带来的淡淡花香啊，厨房做菜飘出的菜香什么的，几乎反应都不灵敏。 但是今天的这一瞬间的花香，让我突然意识到最近两天我对身边的气味确实敏感了一些，老师说，这是气攻嗅神经的结果，我想也是的，这两天都是用鼻子在感受宇宙的真气，没想到还对我的顽疾产生了作用，所以啊，辟谷可真不是“节食减肥”能解释得了的，那样的话未免太小儿科了，更深层次的东西，还是要大家一起努力，共同挖掘，共同发扬啊！ 很晚了，该睡了，明天依旧5点与老师相见，我可不好意思再麻烦老师打电话叫我起床了，所以要早点休息了。 最后汇报一下今天的成绩，因为称坏了，所以体重就略了。 今天全天采能：120分钟 ；养能：125分钟。体重略，全天饮水约2000毫升，无进食（但是吃了意念做的花生，味道也不错），小便约10 次，大便无。
2012-7-18（星期三） 辟谷第四天 今天早上正常起，外面电闪雷鸣，我想着要是能采一道闪电的能量，那一年就不用吃饭了。在家练了完整的采能养能一遍，精神了一些。今天我想跟大家分享的是，在做养能的时候，有一阵我的右臂外侧像是有电流不断通过，后来问了老师，老师说那是气在疏通经络，是气感的一种表现，我还以为是被美女电的呢…… 中午在公司车水马龙、筷子刀叉的，好乱，只马马虎虎做了一遍养能。 可能是这几天只吃了两个小苹果的原因吧，晚上下班的时候感觉特别的疲乏，浑身无力。到家之后想躺下休息休息，这一休息就睡着了。晚上老师打来了电话，询问我的情况，并得知我胸口闷，帮助调理了一下，有老师带着真是好啊。 结束了与胡老师的通话后，本想继续休息的，可是这胃里空空的实在难受，终于忍不住又吃了两个小苹果才感觉踏实了点，吃完消化了一下，又做了一次养能就睡了。 体重略，今天全天采能：120分钟；养能：60分钟。全天饮水约1800毫升，吃两个小苹果，小便约10 次，大便无。 2012-7-19（星期四） 辟谷第五天 早上被老师电话叫醒的，昨晚睡得不好，多梦，起来后感觉还可以，可能是昨晚吃了苹果的原因，多少补充了点体力。功课完成得很顺利，1小时采能加25分钟的养能，只是今天那种气通脉络的感觉几乎没有。 早上做完功课冲了凉，虽然精神还可以，但是体力因为连续5天只吃了约正常大小的3个苹果，还是略显疲态，所以就又上床休息了一下，这一休息就到中午了，班都没上，好在最近单位没什么事。 中午起来又做了一小时的采能，之后就去上班了。到公司差不多两点半了，但是感觉到身体逐渐变轻松而且有劲了，后来跟老师聊天才知道是老师给输了能量。跟老师说最近这两天做功的时候感觉出汗少了，老师说那是体内湿气排差不多了，也与天气有关，下雨天汗就少，说第4天和第5天是排毒最厉害的时间，我说怎么这两天突然感觉到有些明显的乏力疲惫呢，还好有老师时刻关照着，感恩老师！ 晚上到家先休息了一下，之后做了3次养能就睡了，基本上今天没什么特别的感受。 简单归纳一下今天的成绩吧： 体重略，今天全天采能：120分钟；养能：25分钟。全天饮水约1700毫升，无进食，小便约6 次，大便无。 2012-7-20（星期五） 辟谷第六天 今早自然醒，但是起来后感觉胃里有一种灼热感，体力一般，跟老师反映了情况，老师说是在调理胃里的病气，随后输给我能量帮助调理了一下，灼热感没有了，养能因为体力的原因是躺着做的，起来后感觉恶心。及时跟老师做了汇报，老师说想吐就吐，把胃里的病气都吐出去，结果我就乖乖地吐了，吐完感觉身体轻快了不少，但依然没劲。 做完了早课，就去港口送人，一路上身体都是软绵绵的，特别乏力，走路感觉都是拖着腿在走，准备回家的时候，在港口买了两杯鲜榨的果汁，路上喝了一杯，到公司又喝了一杯，除了味觉上有点新鲜感，体力依然很差，强打着精神过完了一上午。 晚上下班回家感觉像是即将要长征一样，一想到要走路就头晕…… 总结一下：全天就是没劲，没精神，胃不舒服。体重略，今天全天采能：120分钟；养能：150分钟 全天饮水量不详，喝了两杯果汁，小便次数不详，大便无。 2012-7-21（星期六） 辟谷第七天 早上起来感觉喘气有点费劲，这两天都有这种感觉，老师让观想后背，调理了一下胸腔，感觉好多了。练功之前胃还是有点灼热感，但是在做养能的时候观想了一下就没事了。虽然今天胃没什么大问题，但是早上上班之前感觉腰的四周都是胀胀的，而且伴有轻微的疼痛，是各个器官都在调理中，今天应该是走到肾了，比较难受。两年前得过肾结石，去医院开了药之后再就没复查过，至今也不知道好了没有，今早的感觉跟当初病情不发作，但是也不是很舒服的那种感觉很像。老师说用能量重点冲，我就为了新中国奋不顾身地冲啊冲啊的，有时间做养能的时候就会观想能量冲击肾这个部位，意念一到马上后腰就感觉热乎乎的，估计是冲塌了…… 一整天还是没什么力气，但是精神状态好了点。晚上回家好闷，喘不上气，跟天气也有关系，气压好低。老师说去冲凉水澡，想想自己置身在冰块中，很爽，可我总觉得我要是在冰块里，那肯定也是肾被偷了之后冰镇着呢。 淋浴一打开，想死的心都有了，水是温的啊…… 老师说心静自然凉，可是我这心啊，都用在想吃的上面了，在公司没事就看看这个吃的那个吃的，当然全是图片了，也是这些天有点冒进，本来是一天可以吃1-3个水果的，结果我两天吃一次，加油加得有点猛，一脚踩油箱里了，所以这么贪婪地幻想美食也是可以理解的吧，哈哈。 全天嘴里的味道都很难闻，没办法，排毒期间就这样。体重68.5公斤，今天全天采能：120分钟，养能：150分钟。 全天饮水量不详，无进食，小便次数不详，大便一次（宿便） 2012-7-22（星期日） 辟谷第八天 今天周日放假，也是我偷懒的第一天，睡到中午才起，起来后身体软绵绵，无精打采的。打开电脑看到同事留言相约下午一起去游泳，一想到这么闷热的天能在水里泡着，顿时来精神了。洗漱了一下，出去喝了两瓶果汁，就屁颠屁颠地去玩了…… 这一路叽叽喳喳的好热闹，半路还遇到了一个不知道是几品顶戴的大人物，占着人民的公路行使颈上人头的特权，这期间我就在车上发呆。 不过这车停得有点不是地方，放眼望去，窗外到处都是快餐店啊，酒楼什么的，搞的我的小心脏有点心律不齐。还好时间不长，就通车了，瞄了一眼，头车居然插的是外国国旗，难道是菲律宾来和谈了？哈哈！！！ 本以为游完身体会很疲惫，但是奇怪地是居然没什么特别的异样，反倒游得还挺来劲，这是不是也是辟谷带来的一种微妙感觉呢？ 玩完大家都去会餐了，我像个中世纪的古董一样毅然独自回了家，想想他们吃饭的场景，突然跟去的时候完全两个感觉，一点都不想吃。至于功课嘛，就边惭边愧了…… 体重68公斤，今天全天采能：60分钟 ；养能：75分钟。 全天饮水约700毫升，喝两瓶果汁，小便次数不详，大便无。 2012-7-23（星期一） 辟谷第九天 偷懒的第二天，没什么好记录的，功课做得很少，唯一感觉特别的是今天的精神状态明显比前些天有好转，不说神采奕奕，起码不晕晕沉沉的了。 晚上回来就是一通狂风暴雨，据说是今年最大的一次台风进村了，搞得风雨雷电四神就像在我窗外唱戏一样，我还是第一次见这么大的台风，好像中心风力13级，我都担心窗框被刮飞，整个房间充斥着恐怖的呼啸声，根本没办法静心，原来睡觉也是可以成为一种苦难…… 体重68公斤，今天全天采能：60分钟；养能：50分钟。 全天饮水约1500毫升，无进食，小便约6 次，大便无。 2012-7-24（星期二） 辟谷第十天 依旧暴雨袭城，因风雨太大，公司放假一天。 下午有事情出去了一下，这一出去才发现，昨晚那可不是西风凋树啊，简直是乱砍乱伐，20米高的大树就那么给全市人民鞠躬了，真是心疼。 今天稍稍有点饿，所以出去的时候买了两瓶果汁，喝了一瓶半。 不知道是天气的原因还是什么，今天水喝得超少，练功的时候注意力也不够集中，总是被突然间的雨声风声吓一跳，其他都还好，没感觉身体有什么异样。 体重67.5公斤，今天全天采能：80分钟；养能：80分钟。全天饮水约500毫升，喝一瓶半果汁，小便约5次，大便无。 2012-7-25（星期三） 辟谷第十一天 全天正常，就中午练功的时候有点闹心，公司这两天来的人多，一个能容我练功的角落都找不到，不断地被打扰，所以干脆就不练了，晚上回家补齐。精神状态和体力都还不错，稍有点饿。 体重67.5公斤，今天全天采能：90分钟；养能：125分钟。 全天饮水约1500毫升，喝半瓶果汁，小便3 次，大便无。 2012-7-26（星期四） 辟谷第十二天 早上又是自然醒，起来后急急忙忙就去上班了，今天感觉胃又像是有气一样的咕噜咕噜响，看来是又迎来了一个阶段的调理期，不过这次没有前几天的反应那么大，难受程度差了很多，因为早上没有练功，中午抽空多练了一会。上网跟老师聊天的时候，我说马上就要开始忙了，还好辟谷也快结束了，仔细想想辟谷期间公司还真没什么太多的事情扰乱我，老师说那是佛菩萨安排的，让我顺利度过辟谷期，有点受宠若惊，感恩菩萨，感恩老师。 晚上回家后有点饿，自从第四天晚上吃完了苹果，这一周左右所谓吃的也不过都是果汁，所以打算今天吃点“有分量”的，于是就买了两根黄瓜。回家后欢欢喜喜地洗了一根，吃一口，我勒个去，吃得我嘴都是麻的，太涩了，一点黄瓜的清香味都没有，这使我想到了《中华传统文化论坛》里有一集关于农药和食品的内容，我想我吃的这不是黄瓜，简直就是在吃药呢！ 前些日子的苹果也是，味如嚼蜡。回想一下二十年前，在我的老家豆腐还是放在自行车后面走街串巷卖的那个时代，我们吃的还远远不是现在这个样子，如今上医院跟选秀一样，也就不足为奇了，人心坏了，就什么都坏了…… 体重67.2公斤，今天全天采能：60分钟；养能：75分钟。 全天饮水约1000毫升，吃了一根黄瓜，小便次数不详，大便无。 2012-7-27（星期五） 辟谷第十三天 昨晚熬夜睡的晚了些，昨天白天为了练功方便调了闹钟，结果晚上忘记调回来了，所以今天早上完全没有闹我的工具，这对于我这个懒蛋来说还真是难得。4点多钟的时候醒了一回，看看表还早就又睡着了，虽然早上没有起来，但是这个梦倒是挺有意思。我梦见了胡老师，说是有3000个还是300个学员要来学习辟谷，老师正忙着找场地呢，哈哈……不过要是我们的每一个学员都能为辟谷这一惠及大众的养生之法的普及做出一份贡献，还真是功德无量，那样的话这世界变得多么清净美好…… 白天的整体感觉依然良好，与昨天一样胃部稍有一点点不适，正常现象，并无大碍。 今天还发现了一个规律性的东西，就是关于饮食欲望的，这个我们总结的时候再说吧。 体重67公斤，今天全天采能：60分钟；养能：75分钟。 全天饮水约1000毫升，无进食，小便次数不详，大便无. 2012-7-28（星期六） 辟谷第十四天 早上到公司，上网见到老师，说我手机打好几天打不通，我还奇怪呢，怎么最近老师没有叫我起床，原来是手机的问题，老师还开玩笑说是不是我嫌烦设置了什么功能，哈哈，我哪敢对老师的用心良苦如此慢待啊？！ 今天明显感觉身体的调理重心又转移到腰部肾的位置了，可见辟谷的调理是周期性且是循环性的。除此之外一切都好，最近这些天工作量逐渐上来了，功课的时长和质量比较差，所以从体重上也可以看得出来，进步一下子缓慢了好多，不过基本达到了预期的效果，自己也是时不时地阿Q一下，将更精进的希望留给下次吧。 体重67公斤，今天全天采能：60分钟；养能：90分钟。 全天饮水约1000毫升，吃了半根黄瓜，喝一瓶果汁，小便约1 次，大便无。 2012-7-29（星期日） 辟谷第十五天 公司有活动，开了一天的会，很晚才到家，几乎没怎么练功。 体重66.5公斤，全天饮水约1200毫升，喝了一瓶果汁，小便次数不详，大便一次。
辟谷第十五天照片 2012-7-30至2012-8-2 回谷前三天 因为自周日起，需要处理的工作都比较紧急，所以回谷这三天并没有按天来写日志，但是每天的感觉我都是很清楚的，在这里一并写下吧。 先说饮食，第一天喝的米汤；第二天喝了一瓶果汁，喝了碗面汤，因为突然降临了一批纯正新疆美食，没管住嘴，吃了一点点葡萄干啥的；第三天喝了两碗稀饭，一碗汤，两瓶果汁。 这三天的功课可以忽略不计，基本没怎么做，但是也正是因为如此，才让我又感受到了一种奇特。虽然因为很多原因，这几天功课可以说是处在停滞阶段，但是反倒体力和精力明显有大幅提升。 就说回谷第三天吧，晚上去游泳，在水里折腾三个小时一点疲惫的感觉都没有，要是以前，走路走10分钟都喘得不行，这就足以证明辟谷期间积攒下来的能量和身体机能的各方面调理的真正功效开始显现了。 晚上游完大家去吃饭，一个个都饿得两眼放光，反倒让我觉得自己是个异类，呵呵，喝了一小碗汤和米粥就饱饱的了，看着大家狼吞虎咽的，真想有朝一日身边的有缘人都能加入到辟谷养生的队伍中来，早日远离病苦，达至身心和谐。 总 结 辟谷15天，算上正式辟谷的前一天老师帮我开启辟谷信息时减掉的2斤体重，刚好减掉20斤。在这15天当中，前期功课完成的比较到位，后期有些松懈，在这里不找借口，下次改正就好。 下面就辟谷期间的几点个人体会和感受做一总结，希望能为今后更多参与辟谷学习的朋友们提供一个参考。 （1） 饮食 按照老师的要求，辟谷期间每日可食1——3个水果，但是大家看了我的日志后会发现，我在饮食上的控制有点极端了。 统计一下，基本上辟谷期间我所进食的东西如下： 4个苹果，1跟半黄瓜，8杯果汁，而且进食的频率基本上是控制在2天一次。 单从数字上来看，貌似小有成就，但是我想说的是，对于初学者，在没有掌握调息，吐纳的基本原理，特别是对能量的采集，调养没有经过实践总结有了完整认识的前提下，就将饮食控制得过分苛刻，是很不理智的。 比如前2天，我还没什么感觉，第三天开始，整个人说夸张点就像丢了魂一样，那种体力匮乏，浑身无力像一滩泥一样的感受其实是不好的，这本身就违背了初学者应该循序渐进逐步提高这一自然规律，尽管我个人是挺到了最后，但是在此我并不建议其他初学者像我这样做。
（2） 气息 关于气息，在我第三天的日志里有写过一些个人的感受，但现在我觉得有必要做一些补充。 首先呼吸应该是自然的，一切让呼吸感觉很困难的方式方法其实都将注意力放在了外部形式上而忽略了顺应自然，这就违背了大道至简的道理，所以虽然我个人认为在这篇日志里提到的呼吸技巧会让呼吸变得更深更沉，但如果大家觉得这样很造作，那干脆就丢弃掉，选择您认为合适舒适的呼吸来做功就好，另外可以到老师的空间里看看相关日志，这种东西关键还在自己悟。 其次就是与呼吸天然合一非常重要的丹田。练过气功的朋友对丹田肯定再熟悉不过，但是没接触过这方面的朋友，可能开始的时候对丹田的运用找不准节奏，也比较没感觉。我个人的感受就是，所谓丹田，你可以将其放大至整个身体，也可以缩小至不可量的一点，关键在于这个点的位置，就像科学界普遍认同的，宇宙是由一次大爆炸产生的，那最初那个点，就是您身体里小宇宙的原点，有了明确的位置判断，至于怎么想象，那就是因人而异的了。像我一开始就喜欢伴随着呼吸的节奏，将丹田想象成一个具象的滚动的火球或者车轮什么的，可是到最后发现，这又是一种近乎舍本逐末的方法，于是后期就不想丹田跟气有什么关系，或者说让它们之间的关系自然地流淌出，而不是刻意地设计出，因为如此，你就会发现当你想丹田和你不想丹田，其实是一不是二，这也是不二法门的一处显现吧。 （3） 观想 这里要跟大家说的观想，主要还是跟丹田那部分补充的意思有点像，就是别刻意，思想带你到哪就到哪，这可能跟老师传授给我们初学者的一些观想理念有些冲突，一家之言，只供参考交流。 一些必要的观想，比如想象老师带能，想象病气排除都是要的，但是我个人觉得像音乐中所引导的那种观想，完全可以任由我们的思绪飘荡，不要拘泥，所以后期其实我更喜欢只用闹钟规范一个时间，音乐有的时候会听听各种佛曲啊，自己喜欢的乐曲歌曲啊，或者干脆不听，直接听周围这些与你时刻相伴的哪怕是噪音。 我想只要心静，意念就不会被禁锢，意念随性，能量应当是更无穷才对。 （4）欲望 辟谷给我带来的感受除了身体素质，精神状态的改变以外，另外一个很有体会的就是对欲望的制约。 这个欲望因每个人的不同而有所异，这里主要谈谈对初学者最有诱惑力的饮食欲望。 我个人因为长期生活不规律，一天一顿饭这种状况也是时有发生，所以辟谷的前两天对吃还没什么特别的感觉。但是到了第三天，食欲就出现了，那个时候时不时地就想吃肉，吃香的喝辣的，每天在公司有空的时候就会经常看看各种食谱，几乎那个阶段是看见啥都想吃，什么排骨焖面啊，石锅拌饭，包子饺子的，但是又过了几天我发现我一想到这些会有一种觉得腻的感觉，于是想吃的就变成一些清爽的了，那两天特别想吃朝鲜冷面，再后来就是陕西凉皮，水煮白菜啥的，直到辟谷快结束的前两天，突然对酸辣粉又情有独钟了。 大家通过我对食物摄取的欲望就能看得出，从最初的油腻再到清爽再到重口味的麻辣，它其实也是有变化的，而且是有规律的。就是从咸到淡，从浓到清，然后就像调理我们的身体器官一样，也是循环着来。比如今天是我回谷第三天，吃稀饭吃得就津津有味的，酸辣粉反倒又觉得有点腻了…… 所以辟谷不仅最终会将我们的身体调整到自然和谐，同时也会将我们的饮食向更健康的方向引导，这点大家可以细心体会一下，相信会更加坚定对辟谷的信心。 （5）养生 辟谷如果单纯地应用在减肥上就有点“大材小用”了，因为从我自身的体会来说，减肥只是辟谷的一个副产品，养生才是主打产品。 这个养生养的是什么？ 首先是身体，也就是各脏腑器官的调养，这个之前我们也说过是有周期性和循环性的，基本上辟谷到第4,5天的时候，是排毒最厉害的时候，那个时候如果身体有旧疾的朋友可能会比较辛苦，像我那时的胃就开始很不舒服，但是只要坚持完成一次完整的调理过程，进入到下一轮的时候，疼痛啊，难受等等这些不适就会明显减轻很多，最终经过多次调理将我们的身体恢复到自然健康的状态。 我大概统计了一下，我进行一次完整的调理差不多一周左右，前两天肯定是胃（估计肺啊，心脏什么的也在这个时期），然后是腰肾部位，之后会有2到3天的平稳期，就是各方面都感觉轻松很多，再接下来就重复进入下一轮…… 其次养生养的就是食，也就是好的饮食规律，饮食习惯的建立。 再次我觉得养的就是心性了，这个是建立在前两项的基础之上更深一层次的感悟，因为不是一天半天就能体会深刻的，所以在此就不多说了。
以上这些是我对本次辟谷实践中所感所悟做的一些浅显总结，整个过程中要特别感谢为我们每一个学员辛苦付出的两位老师，感恩胡老师一路的支持，鼓励以及不厌其烦地冒充公鸡叫我起床，虽然这次我最多给自己打70分，但我相信下一次一定会做得更好，会更精进。 另外尽管这次辟谷没有与刘老师进行过沟通，但是在此也对他能够将如此美好的一份礼物带给每一个有缘众生的这份苦心，以及惠及四海的这份壮志表示深深地敬佩并致真诚的谢意！ 最后真诚地祝福每一位学员都能借助辟谷拥有健康的人生，和睦的家庭，辉煌的事业，也祝两位老师及家人平安永驻，吉祥永随！
作者简介：
徐欢，男，1983年1月生人，本科学历，企划经理，祖籍辽宁，现就职于广东省珠海市。
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