2012年3月25日 辟谷第一天 早上6:30开始，采能30分钟，养能20分钟，采能的时候手心自然发热，然后全身发热，尤其是后颈背，但是心跳很快，所以开始站着，后来就坐着了。养能的时候没有太多感觉，基本不饿，有时候觉得饿了，马上又不饿了，但是总是口干。下午采能，还是是心跳快，运动了一下，出汗比平时多，下午6点吃了一个苹果，晚上养能的时候觉得得心情平和舒展，晚上洗冷水澡。 2012年3月26日 辟谷第二天 凌晨3点多醒了，打会坐，然后继续睡到6点半起来，采能的时候还是热，心跳没那么快了。上午觉得困，有时候心脏会像针扎一样疼，而且时而心跳快，下午不困了，心跳也正常，但是开始头疼，前额有时会饿，有点没力气,口很干，需要喝很多水，手脚凉，有时候打嗝，喝水的时候水是甜的。 下午采能养能以后身体开始稍微发烧，大腿外侧疼（以前偶尔也会疼）。吃了一个苹果，觉得苹果比平时吃起来味道更好，应该是味觉更灵敏的原因，动了一下，今天比较累。 2012年3月27日 辟谷第三天 凌晨3点又醒了，打坐，然后睡觉，今天心跳比较正常，口干缓解，因为在空调房间的原因，觉得冷，在室外体温正常 买了一个称，全天没有吃苹果。今天开始工作变得非常忙，晚上运动以后很累。 2012年3月28日 辟谷第四天 3点醒了，再睡。早上感觉非常没力气，心跳很强，采能的时候有一段时间手心是凉的，后来观想太阳的光芒又变热了 上午感觉比早上好多了，但是待在空调房间里会头疼，今天工作很忙，下班以后非常累，心跳很快，回家就睡觉了。吃了两个苹果。晚上睡觉的时候觉得腿很疼，并且凉没有运动。 2012年3月29日 辟谷第五天 3点醒了，再睡。早上感觉比较虚，吃了一个苹果，白天的时候感觉好很多。今天称了体重，52.9kg。晚上听从老师的建议喝了盐水。今天的感觉比前两天好，没有运动，没有吃苹果。 2012年3月30日 辟谷第六天 3点醒了，再睡。早上起来没有之前的无力感。除了还是有点口干，偶尔心跳，今天感觉很好，前两天的疼痛和劳累感都极大的消失了，精神也不错。体重52.6kg。今天恢复了运动！出了汗。没有吃苹果。 2012年3月31日 辟谷第七天 3点醒了，再睡。梦见和朋友去了一家超好的餐厅，所有的菜我都喜欢，朋友使劲劝我吃，但是我坚持没吃，所以最后朋友撑坏了……早上起来感觉很好，不乏力，心跳较正常，手脚不凉，不饿，不困，精神很好。下午吃了一个苹果，体重52.4kg。运动了，出了汗。顺利结束！ 总 结 我觉得辟谷对身心是一个很好的调整，比如我之前几天的不舒服的状况，都是自己身体本来有的毛病：心跳（我有点心率不齐），腿疼（我以前发烧重感冒就会腿疼），胃部偶尔疼（我以前有胃病），头疼（一向有头疼的毛病），在经历了这一系列调整以后，我在第六天的时候这些状况基本消失，精神也很好，气色变好，皮肤变好。不仅仅是体重的变化，身形变化更加明显，胃腩全部消失，塑身效果超出预期。除了身体的大变化以外，味觉也更灵敏，喝水也是甜的。所以一定要坚持，我中间工作突然变忙，加上各种状况，但是坚持下来，一切都有了回报。 对于采能养能的体会，我觉得面带微笑很重要，可以让心情舒泰宁静且愉悦，自然生活态度就变得积极向上。惭愧的是，我因为工作忙碌，每天并没有花足够的时间进行这个训练，但是我会在上下班路上有太阳的地方，也观想吸收太阳的能量。尽管我并没有花足够的时间训练，效果还是很明显，我相信以后有时间的话，每天认真做好练习，效果会更好。这次因为工作太忙，只进行了7天，以后我还会继续尝试的。 还有一个我想着重提出的事情是，现在的人们不仅身体疾病多，精神上各种问题也很多，患各种精神类疾病的人口每年都在以不可思议的速度上升。例如，现在患抑郁症的人，已经高达到1:3。在我的辟谷期间，我很明显感觉自己渐渐的变得心平气和，心情愉快，工作压力虽然一点也没有减少，反而增大了，但是一点都没有让我感觉焦躁或者烦闷。与同事朋友间的关系也更融洽。在身体得到平衡和净化的同时，精神状态也得到调整甚至提升，非常难得，而辟谷可以做到，只用了仅仅7天。细究其道理，也不复杂。身体和心理是从来都分不开的。人们在生活中，如果紧张，压力大，身体会分泌一些让人感觉焦虑，烦躁，抑郁等等负面情绪的小分子物质，这是身体给的一个信号，说的是“该放松啦”。如果这时候不注意调整，久而久之这些让人产生负面情绪的小分子物质在身体里积累起来，就变成了“毒素”。辟谷有很强的排毒作用，从而可以达到身心同时得到调整的效果。 辟谷也并不神秘，辟谷有一套完整的理论系统，从古至今，有无数人的实践经验。科学=理论+实践，用科学的思维方式来看，辟谷是符合理论+实践这套系统的。科学提倡人们用开放的思维思考一切，黑格尔不是说过吗，存在既合理。这么多人的辟谷实践经验是不容忽视的数据。如果闭着眼睛不看这些数据，或者轻易否定这些数据，用自己可怜的固化思想来随便下结论，是不科学的，甚至是反科学的。我们这个人体在现代科学几百年的研究下，不是还有很多秘密不被知道么？如果把辟谷的理论更深入的研究一下，我相信可以揭示更多的人体奥秘。 总体来说，辟谷有益身心健康，尤其对于生活在现在这个生活环境（压力大，饮食乱，各种疾病多，人与人之间关系愈来愈冷漠，利益为先等等）的我们，是一个非常好的恢复健康的手段。另外，老师非常关心学生，每天跟踪我的辟谷状况比我还积极，并且及时给出各种建议，老师有这么多学生还能做到每个都照顾到，真是非常不容易，具足一颗慈心呀！
以上是我这个懒散人的辟谷7天的小小心得，希望能够对大家有所帮助。最后，希望大家都一切顺利，身心健康，生活幸福美满。并且期待老师有更多治疗各种疾病的案例出现！
作者简介：
文雅：1980年12月生，美籍华人，博士学位，科研人员，博士后，现住美国休斯敦。
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