2012年3月6日 辟谷第一天 昨天晚上在外散步，接到我爱人的电话，他在值夜班时与刘老师联系我们辟谷的事宜，说刘老师让从明天开始辟谷，时间为15天，我一听和我想的差不多，去年因为第一次辟谷，老师给了5天的时间，并且感觉挺好，心想今年怎么也得10几天，过了一会就感觉从肩部到背部开始出汗，可能接收到了老师的信息、给我调理肩周炎吧，谢谢老师的关心。 今天早上称体重62公斤，因为去年参加过一次辟谷，所以从心里感觉还是比较轻松，没有去年初次辟谷的紧张感觉，唯一不太适应的就是生活规律发生了改变，原先一日三餐按部就班，现在可好，因为我爱人和我一同辟谷，儿子也去外地施工，所以也不用生火做饭了，倒是清闲了不少，没事就出去散散步、看看电视，听听音乐，我爱人教我听着采光曲练习采能，然后养能。一天就这样顺利的过去了。 2012年3月7日 辟谷第二天 今天早上称体重为61公斤，比昨天降了1公斤，和去年辟谷时降得差不多，去年平均每天降1公斤，洗完脸刷完牙就和我的同事去单位报到签字，我们是骑着自行车去的，回来后感觉有点累，休息了一会就和我爱人一同出去散散步，下午到社区开会，主要内容是最近盗窃、诈骗案件较多，提醒社区居民注意防范，开完会在和我爱人散步的时候，碰见了和我一同辟谷的潘大姐，因为她是第一次辟谷，所以我对她还是挺关心的，问问她辟谷的感觉，她说和平常差不多，相互交流了体会，嘱咐她遇到问题勤联系，使她增加了辟谷的信心，总之今天感觉良好，一切顺利。 2012年3月8日 辟谷第三天 今天早上称体重为60公斤，比昨天降了1公斤，感觉还可以，我爱人今天值班，我一个人在家没有啥事就开始打扫卫生，干家务活，还把地下室的一桶矿泉水自己扛上楼，我家是住五楼啊，我竟然一口气扛了上来，感觉体力够用，不错不错，自我表扬一下，一个人在家连个说话的也没有，一天就在家听听音乐、晒晒太阳，出去散散步，晚上我爱人打电话和我讲，刘老师来电话询问我们几个人辟谷的情况，感觉很温暖，还是老师关心我们啊，看了会电视就休息了，自从辟谷以来，这几天感觉睡觉比以前少多了，但是很有精神，辟谷还是很神奇的啦。 2012年3月9日 辟谷第四天 今天早上起床后称体重59公斤，比昨天又轻了一公斤，还是有效果的，洗完脸刷完牙就去外面散步，回来后扫地拖地做家务，身体感觉很有劲，到了8点多我爱人就下班了，休息了一会我两人到市场转了一圈，回来后我们在大卧室的窗下练功采能，晒着太阳、听听收音机、聊着天很是惬意，感觉良好，到了下午5点50左右感觉胃部很不舒服，过了一会又好了，就这样反复好几次，我也没有害怕，我爱人说肯定是老师在给你调理身体，属于气冲病灶，看来我的胃部还是有问题的，感谢老师的关心和帮助。 2012年3月10日 辟谷第五天 早晨起床后和我爱人到楼下散步时碰到潘大姐，和她交流辟谷的情况，大约有40分钟后回家，到家称体重58.5公斤，与昨天相比又轻了一斤，休息了一会开始拖地干家务活，因我爱人有心脏病我怕累着他，自己坚持去供水点去带矿泉水，回来后休息了一会就去外面转了一大圈，今天感觉不如昨天舒服，感觉胃部堵得上，有股气下不去揪得慌，中午休息了一会就起床了，今天中午睡得很香，起来后发现我爱人已经起床了，自从辟谷后他的觉少多了，也不打呼噜了，但是很有精神，下午又出去转了一圈，回来后听听收音机、看看书，其他无问题，就是胃部一直不舒服。 2012年3月11日 辟谷第六天 今天起床后称体重57.5公斤，与昨天相比又轻了一公斤，洗脸刷牙完成后就出去散步，散步时碰到潘大姐，和她交流了一会辟谷体会，转了一会就回家了。到家后我爱人已经去上班了，休息了一会开始拖地干家务活，也没有感觉到累，干完后休息了一会一个人就出去转着玩，感觉腿很轻、心情挺舒畅，到了下午我爱人给我打电话问我感觉咋样，他倒是对我挺关心的，我说没事一切正常，总之今天感觉良好，就是馋东西吃、还是忍忍吧，等到回谷后再吃吧。 2012年3月12日 辟谷第七天 今天早晨起床后，称体重还是57.5公斤，体重没有变化,出去散散步，回来后稍事休息开始搞卫生、收拾房间，完成后休息了一会我爱人就下班了，让他休息好我俩开始出去散步，当走到市场发现好多卖小吃的摊贩，看到诱人的食物感觉真馋人啊，我爱人喜欢听收音机，不知啥原因收不到台，他上班时我还可以听听，就和他商量出去转转，有合适的再买一台吧，然后就出去到各个店铺看了一下，他相中了一款只能收调频节目，还可以插优盘，内置2G内存卡、像手机一样的充电电池，还可以当笔记本音箱使用，但是价格比一般收音机稍贵一点，我就说相中了就买吧，你不在家时我还可以听听音乐，他考虑了一下感觉可以就买下了，在外玩了一会就回家了，到家后坐在大落地窗下晒着太阳听音乐，心情挺舒畅，然后给潘大姐打了个电话，嘱咐她明天该回谷了，抽空给刘老师打个电话，把你的情况说一下，看看老师还有什么要求，她说好的。中午休息了会，下午又出去转了一圈，别的感觉没有主要问题就是馋，看到老师空间其他学员的日记，大部分都有这个感觉，看来是普遍现象，到了晚上9点左右感觉后背发凉，可能刘老师给我调理身体了，我就躺在床上提前休息了，最近一直休息不好，睡不着觉，但是很有精神，和平常的失眠不一样，好了今天就写到这里吧。 2012年3月13日 辟谷第八天 今天早晨起床后称体重57公斤，比昨天减少0.5公斤。昨天晚上躺下后、后背和双脚一直持续发冷，后来感觉腹部开始发胀，一揪一揪的，慢慢往胸部扩展，过了一段时间从头到脚开始出现针刺感，来回走了好几遍，12点多一点就结束了，这时感觉脚步开始发热，浑身也不冷了，心想还是老师的功力厉害呀，谢谢老师了。洗脸刷牙完后就和我爱人出去散步，碰到潘大姐问了问和刘老师联系的情况，说老师让她今天下午再回谷，又交流了辟谷的体会和感觉。今天感觉特别舒服，浑身轻飘飘的，转了几圈就回家了，稍事休息后打扫卫生，8点多和我爱人到八分场盛大超市买了件衣服，然后往回走，也许是走路多了，我爱人感觉浑身没有力气、气短，他强忍着乘公交车回了家，到家后赶快坐下休息了一会才缓过来，看来他的身体素质确实不如我，再说他的心脏有问题。虽然昨天晚上没有睡好，但就是不困，看到我爱人11点多就躺下休息了，我静坐了一会也去休息了，我起床看到我爱人正在写昨天的日记，我把昨天晚上的感觉告诉他，让他在日记中写出来，到了13点感觉肚子有点饿，有点心烦，我想可能刘老师给潘大姐发出了回谷信息，同时我也收到了，我爱人一看我这个情况就说要不出去转转吧，分散一下精力，就这样下午我俩又出去转了一圈，在散步的过程中感觉好多了，回到家后听听音乐、晒晒太阳，练功采能，晚上没有出去，总体感觉还是不错的。 2012年3月14日 辟谷第九天 今天早晨起床后称体重56.5公斤，比昨天减少0.5公斤。因我爱人今天值班，洗漱后就一个人出去散步，碰到潘大姐问了问她回谷的情况，好羡慕她呀，回来后就做家务，将昨天换下的衣服洗了洗，完后就坐在沙发上看电视，今天天气不好，一整天没有出去散步，就在屋内来回的活动，9点多感觉腰部酸痛，两边肋骨一揪一揪的非常不舒服、很难受，我以前有腰痛的毛病，以前刘老师给我调好了，好长时间没有难受了，看来和今天天气有关，再就是气冲病灶的原因造成的，我爱人给我讲过这方面的知识，说是以前有毛病的地方、甚至没有毛病，但是自己不知道有毛病的地方，通过辟谷都能显现出来，所以我也没有害怕，就强忍着，下午我爱人打电话问我情况咋样，我就把情况和他讲了，他鼓励我要坚持，不要担心这是好现象，到了晚上提前插上电褥子，9点左右就上床躺在电褥子上，感觉舒服多了，后来慢慢的就睡着了。 2012年3月15日 辟谷第十天 起床后称体重56公斤，比昨天减了0.5公斤，洗完脸刷完牙喝了点水，就一个人出去散步，回来后打扫卫生，收拾家务，完后就等着我爱人下班，看着外面风好像比刚才大了点，我很担心他的体力能否吃得消，万一累坏了就麻烦了，过了一会他就会来了，我一开门看着他一屁股坐在凳子上气喘嘘嘘的，过了一会他才缓过劲来，我给他倒了一杯水喝了，两人坐在窗前晒着太阳说了会话，就去外面散步，散完步就回家了，下午因为风大没有出来，今天感觉腰部隐隐约约有点不舒服，其他方面感觉良好，很愿意闭目养神，看电视时间稍长一点感觉眼睛发涩、眼晕，别的方面都挺好，今晚中央台有3.15晚会，8点开始、看到不到9点就感觉眼晕，还是休息吧，插上电褥子腾腾腰还是蛮舒服的，关了电视洗了脚就上床了，不一会就迷迷糊糊的睡着了。 2012年3月16日 辟谷第十一天 今天早上起床后发现外面下雨了，路上也没有散步的，也就没有出去，洗脸刷牙后称体重56公斤，没有下降，看来达到标准体重了，不可能继续往下减了。在屋里来回溜达，喝了点水，坐在窗下看着外面，后来发现路上的行人渐渐地多了起来，我爱人就和我说咱也出去玩玩吧，看来雨停了，这个季节不可能下起来没完，我们就一起出去散步，外面的空气真新鲜啊，只可惜天气阴沉沉的，要是有太阳就好了，在外转了一会就回去了，正常情况下我们的生活挺规律的，每天早晨、上午、下午各出去转一圈，要不在家太无聊了，今天上午腰部还隐隐约约有点难受，下午就没有感觉了，身体其他各方面都挺好的，没有什么不舒服的地方，可能阴天的缘故心情有点烦躁，其他一切正常。 2012年3月17日 辟谷第十二天 今天起床后称体重55.5公斤，比昨天减了0.5公斤，因为今天我爱人值班，洗脸刷牙完后我就一个人出去散步了，回来后稍事休息打扫卫生干家务活，完事后就一个人看了一会电视，听着外面的风声挺大的，也就没有出去玩，一个人在家听听音乐看看电视，在屋内活动活动，今天身体感觉比较舒服，但是心情有点烦躁，也可能与阴天有关，也可能这次辟谷时间长了点，有点想快点结束的想法，到了晚上我爱人打电话问问情况，并且鼓励我坚持到底就是胜利，关键的时候有个人鼓励一下、打打气也挺好的，看了一会电视没啥意思就休息了。 2012年3月18日 辟谷第十三天 今天起床后发现外面下雪了，看到外面白茫茫的景色很美，因为下雪早晨就没有出去散步，洗完脸刷完牙称体重55.5公斤，没有变化，看来体重稳住了，我爱人来电话说晚一点回来，我还担心他顶着雪骑着自行车回来，这么一说我就放心了，我就赶快收拾家务，到了8点半他就到家了，比起自行车也慢不了多少，因为天气的原因上午也没有出去散步，就在家里活动活动吧，和我爱人看看电视说说话，一上午就这样过去了，中午休息了也就是一个多小时就醒了，然后再想睡就睡不着了，到了下午我一看出了太阳，风也小了，我和我爱人一同出去散步，在外转了一会就回家了，到家稍事休息我爱人打开电脑开始写日记，我就坐在窗下晒太阳，今天下午有一阵感觉没有力气，大部分时间挺好，也没有其他问题，就是感觉熬得上，时间过得太慢，晚上不到9点就休息了，一开始翻来覆去睡不着，过了一会就睡着了。 2012年3月19日 辟谷第十四天 昨天晚上虽然睡着的很晚，但是今天早上还是按时醒来，也没有困意，洗脸刷牙完后称体重还是55.5公斤，称完体重就和爱人出去散步，在外碰到潘大姐一起慢慢走着慢慢聊天，到了7点多就回家了，知道明天还有最后一天就该结束了，终于有了盼头了，两人开始计划回谷的食品安排，到了9点多就出去转了一圈，顺便买了几把面条、还有干粉皮，准备回谷后做老厨白菜，回来后两人聊着天对回谷充满了期待，这么多天没有吃饭了，到现在开始想念以前吃过的好多菜肴，中午休息了一个小时，下午和我爱人又出去转了一圈。晚上6点左右有朋友来我家玩，和他们说了一会话，话说多了还感觉有点累，到了快9点了他们才回去，送走了客人后看了一会电视就躺下休息了。到了现在身体也没有什么不适的感觉，走路浑身感觉很轻，别的想法也没有了，只盼望着回谷的这一天尽快到来。 2012年3月20日 辟谷第十五天 早晨起床后，洗脸刷牙完后称体重还是55.5公斤，因我爱人上班我就一个人出去散步，回来后收拾家务打扫卫生，一个人也不愿意看电视，坐在窗前晒着太阳听收音机，闭着眼睛也挺舒服的，上午也没有出去玩，中午休息了一个小时，下午出去玩了一会，16点左右我爱人来电话说刘老师已经知道我们明天该回谷了，并嘱咐多喝点流食，严格按要求去做，谢谢老师的关心和帮助，今天和昨天一样身体也没有什么不适的感觉，走路浑身感觉很轻，心里光想着明天该吃东西了。 回谷记录以及取得的效果 今天早上起床后我没有出去散步，在家熬小米粥，熬好后自己先喝了一小碗，等我爱人下班后我陪他又喝了一小碗，我们俩全天以小米粥为主，晚上炒了一点包头菜吃，不敢大口吃、只是细嚼慢咽，好多天没有吃东西了，感觉好香啊，第二天又喝了一天小米粥，到商店买了一台九阳豆浆机，第三天早上开始喝豆浆，各自试着吃了一个小蒸包，中午每人喝了一碗豆腐汤，吃了一个小蒸包，晚上用豆浆机煮了米糊，还挺好喝的，到了第四天开始正常进食，没有出现不良反应。 到了回谷的第三天晚上我开始出现便意，到厕所蹲了一会，开始排便，颜色深、粘稠、臭味较大，数量大约有一斤左右不算多，第二天至第七天也是这个样子，基本很有规律，每天都排点、但是量不多，到了第八天大便的颜色恢复正常，这七天一共排出宿便大约有3公斤左右，再往后2-3天出现便秘的现象，感觉有便意，但是一到卫生间便意有没有了，到现在已经恢复正常了。 通过这次辟谷养生实践，我的体重一共下降了13斤，回谷后又反弹了7斤，我想只要个人注意饮食，养成良好的饮食习惯，保持标准体重是不成问题的；以前天气一有变化，我的腰部开始疼痛，现在已经治好了；肩周炎、颈椎病也没有疼痛的感觉了，辟谷期间主要感觉有时手脚发凉，有时浑身热、热得出汗，别的部位也没有出现不适的现象，看来我的身体没有什么大的毛病，还是比较健康的，从这点来看我还是比较自信的，在此我十分感谢刘老师对我的关心和照顾，使我的生活质量、生命质量得到了进一步的提高，也希望更多的人们支持刘老师完成神圣使命，但愿辟谷养生事业得以广泛传播，造福人类！
回谷后照片
作者简历：
孟宪英，女，1963年11月生人，高中学历，胜利油田地质录井公司，山东省东营市人。
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