序 目前我国的食品安全问题日益突出、人吃五谷杂粮、再加上环境、空气污染等等，各种细菌病毒以及其他有害物质、在我们的体内长期得不到清理，严重损坏我们的健康，通过吃各种保健品、药品等方法进行治疗，如果碰到明医治疗对症也能得到部分缓解，要想得到彻底的解决问题，目前只有辟谷才能做到这一点，因此去年在刘老师的指导下，成功辟谷12天，体重、脂肪肝等指标有了明显的改善，效果挺好、达到了辟谷养生的目的。今年春节后去刘老师家看望刘老师和大娘，刘老师和我们谈了谈去年辟谷养生事业的发展情况、以及今后的打算，去年是起步的一年，在这一年里有很多的同学参加了辟谷养生实践，其中有当地的、其他省份的、甚至还有海外的，从刘老师QQ空间的辟谷日记中可以看出，凡是参加辟谷养生的人们都不同程度的受了益，称赞老师对学员认真负责，通过不同的联系方式及时了解学员的身体状况，根据学员反馈的信息及时进行指导；称赞老师能量强大，很多人都是第一次辟谷、并且还是通过遥控的方式进行辟谷，这让很多人感到不可思议，学员们辟谷的时间有长有短、身体状况各不相同，最终全部完成了辟谷养生，达到了各自的目的，很多人表示以后有机会还要参加辟谷养生。我根据自身情况向老师提出了再次辟谷的要求，刘老师愉快的接受了我的请求，并且嘱咐我准备好了及时和他联系，我对老师的热情和对学员的关心表示感谢。 2012年3月6日 辟谷第一天 这次和我一同辟谷的还有我爱人和我的老乡潘大姐，昨天晚间与刘老师联系，看看选择哪天开始辟谷，老师说明天就开始吧，要求我和我爱人每人15天，潘大姐因为是第一次辟谷，时间按7天就行，和老师联系完后我立即将信息告知我爱人和潘大姐，让他们做好准备。 今天早上称体重为65.5公斤，因为去年参加过一次辟谷，所以从心里感觉还是比较轻松，和平常一样也没有什么感觉，唯一不太适应的就是生活规律发生了改变，原先一日三餐按部就班，现在可好，因为我爱人和我一同辟谷，儿子也去外地施工，所以也不用生火做饭了，倒是清闲了不少，没事就出去散散步、看看电视，听听音乐、练习采能、养能，就这样顺利的过去了。 2012年3月7日 辟谷第二天 今天早上称体重为65公斤，只降了0.5公斤，不是太理想，没有大便的感觉，因为今天在家休息，就和我爱人一同出去散散步，没有事做感觉很无聊，下午在楼前采能感觉很舒服，全身暖暖的，散步的时候碰见和我一同辟谷的潘大姐，因为她是第一次辟谷，所以我对她还是挺关心的，问问她辟谷的感觉，她说和平常差不多，又和她讲了关于辟谷的有关问题，我还在老师的空间下载了辟谷方面的知识，打印出来给她看看，使她增加了辟谷的信心，好了今天就到这里了，明天接着写。 2012年3月8日 辟谷第三天 今天早上起床后没有出去散步，称体重还是65公斤，怪事了、去年辟谷时基本每天下降1公斤左右，今年这是咋回事啊，洗完脸刷完牙喝了点水就去上班了，反正时间充足我就骑着自行车慢慢的走，到了办公室和下夜班的同事进行交接班，过了一会主管生产的于经理来了，带来了一名新同事，因为我们调度室缺人，这几天一直由生产办主任和我们一起倒班，今天总算来新人了，于经理让我今天带带他，争取尽快熟悉新的岗位。今天在班上和新同事忙了整整一天，除了完成当天的任务，还要教他工作方面的事情，感觉比平常自己上班还要累，下午刘老师给我打电话，了解我们三个人的辟谷情况，我便将所知道的情况进行了汇报，老师说现在和去年不一样了，参加辟谷的人多了，我们的能量场大了，所以感觉比去年好多了，放下电话我就将老师来电话的消息及时转告了我爱人和潘大姐，并说了些鼓励的话，再次对老师的关心表示感谢和敬意。由于忙了一天也没有机会练习采能，晚上值班害怕突然来电话也不敢静坐，闲下来后感觉嘴里发苦，我就将橘子含在嘴里吸橘子汁，以缓解嘴里的苦味，到了9点半就休息了，总之一天就这样顺利的过去了。 2012年3月9日 辟谷第四天 今天早上起床后有些便意，去厕所蹲了一会，解下一点便便，上午交完班我就骑车回家了，到家后问了下我爱人的情况，称量体重，显示63公斤，比昨天减轻2公斤，终于有了明显的效果，感觉美滋滋的，休息了一会便和我爱人到市场转了一圈，回来后我们两人在大卧室的窗下练习采能，晒着太阳、听听收音机、聊着天很是惬意，感觉良好，到了下午6点多感觉胸部发紧，我也没有害怕，我的心脏有供血不足的毛病，肯定是老师在给我调理身体，感谢老师的关心和帮助。 2012年3月10日 辟谷第五天 今天在家休息，早晨起床后和我爱人到楼下散步时碰到潘大姐，和她交流辟谷的情况，大约有40分钟后回家，到家称体重63公斤，与昨天持平，休息了一会开始拖地，因我有心脏病，爱人怕累着我，她自己坚持去供水点去带矿泉水，等她回来后休息了一会就去外面转了一大圈，今天感觉不如昨天舒服，感觉胃部堵得慌，不断地嗝气，浑身不如昨天有力气，说话有点气短，上楼感觉腿有点发软，潘大姐下午打电话和我交流，她也有这种感觉，我告诉她不要害怕，是正常现象，去年辟谷时也有过这种情况，不过今年比去年强点，我家住五楼一口气就上来了，去年还要在中途休息一下才行。中午休息了一会就起床了，坐在床上练习采能，感觉效果不咋地，自从辟谷后我的觉少多了，也不打呼噜了，但是很有精神，下午又出去转了一圈，回来后听听收音机、看看书，其他无问题，一切正常。 2012年3月11日 辟谷第六天 今天早上起床，洗脸刷牙后称体重，显示62公斤，又轻了一公斤，因为值班所以没有出去散步，在屋里活动了10多分钟，然后骑自行车去上班了，到了办公室看到生产办主任在值班，我就问不是新来的该值班了吗？他摇着头说不行啊，这个家伙是个晕蛋，属老鼠的，撂爪就忘，晕晕乎乎的干不了，还是咱们几个接着干吧，等新领导就位再要人吧。过了一会新来的同事又来上班了，我一问得知他以前骑摩托车出过车祸，到现在头内还有淤血，于经理让他这几天先在调度室帮帮忙，我一听好吧，就让他开始干活，还是和第一天一样从头到尾再教一遍，整整忙了一天。今天的感觉挺好的，就是胃部感觉胀得慌，就像吃饱饭下不去食一样，有时出现嗝气现象，到了下午5点多开始打嗝，间断持续的上床休息，口苦现象得到缓解，其他正常。 2012年3月12日 辟谷第七天 今天早晨起床后，打嗝的现象已经消失，回到家称体重61公斤，比昨天又少了一公斤,我爱人已经搞好卫生，收拾好房间，休息了一会我俩开始出去散步，当走到市场发现好多卖小吃的摊贩，看到诱人的食物把我们馋的不轻，我的收音机坏了、收不到台，到各个店铺看了一下，相中了一款只能收调频节目，还可以插优盘，内置2G内存卡，像手机一样的充电电池，还可以当笔记本音箱使用，考虑了一下感觉可以就买下了，在外玩了一会就回家了，到家后坐在大落地窗下晒着太阳听音乐，心情挺舒畅，然后给潘大姐打了个电话，明天该回谷了抽空给刘老师打个电话，把你的情况说一下，看看老师还有什么要求，她说好的。中午休息了大约不到一个小时就憋醒了，最近几天小便次数增加，单次尿量不多不知是啥回事，下午又出去转了一圈，别的感觉没有，主要问题就是馋，看到老师空间其他学员的日记，大部分都有这个感觉，看来是普遍现象，好了今天就写到这里吧。 2012年3月13日 辟谷第八天 今天早晨起床后称体重60.5公斤，比昨天减少0.5公斤，洗脸刷牙后就和我爱人出去散步，碰到潘大姐问了问和刘老师联系的情况，说老师让她今天下午再回谷，我又嘱咐她回谷的注意事项。今天感觉特别舒服，浑身轻飘飘的，转了几圈就回家了，稍事休息后打扫卫生，8点多到八分场盛大超市买了件衣服，然后往回走，也许是走路多了，感觉浑身没有力气，气短，强忍着乘公交车回了家，到家后赶快坐下休息了一会才缓过来，因为昨天晚上没有睡好，感觉有点困，11点多就躺下休息了，12点多一点正睡得香，突然手机响了，我一看是原来的同事打来的，挂了电话就再也睡不着了，只好起来打开笔记本写昨天的日记，下午又出去转了一圈，回来后听听音乐、晒晒太阳，练习采能，晚上没有出去，总体感觉不错，只要活动量不太大，身体没有不舒服的感觉，活动量一大体力有点跟不上，看来还得多练呐。 2012年3月14日 辟谷第九天 今天起床后称体重60公斤比昨天轻了0.5公斤，看来以后体重应该降不了多少了，小肚子有点瘪了，裤腰有点肥了，棉衣有点咣当了，总之减肥效果比较明显，到目前一共减了5.5公斤，可喜可贺啊。因为今天值班没有出去散步，在房内转了以后，喝了点水一看表快到点了，就骑着自行车去上班了，到了办公室，问生产办主任那个同事还来吗？主任说不来了，把他请回去了，我想还是自己值班方便点，按部就班的干，少费了很多口舌，紧紧张张忙了一上午，下午就轻松多了，今天天气不好，阴沉沉的，还下了点小雨，一出房间感觉有点冷，一天感觉比较轻松，没有其他难受的地方，平常多喝点水，采取多次喝每次少喝的原则，小便比较勤，但尿量少，晚上不到10点就休息了，躺在床上睡不着，光想着好吃的，各种食物，太馋人了，后来迷迷糊糊地睡着了，并且睡得挺香。 2012年3月15日 辟谷第十天 起床后搞办公室卫生，做好接班的准备工作，完后就在院子里溜达，不敢走远了，万一来电话听不到就麻烦了，溜达了有十多分钟就回到办公室，接班的同事来了后交代了几句，就骑着自行车回家了，正好有点顶风，有点吃力，到家后立即坐下，休息了一会才缓过劲来，感觉轻松后，称体重60公斤，和昨天相比持平，我爱人已经搞好家里的卫生，也不用我收拾了，两人坐在窗前晒着太阳说了会话，就去外面散步，散完步就回家了，下午因为风大没有出来，今天感觉良好，很愿意闭目养神，看书时间稍长一点感觉眼睛累，看电视时间稍长一点感觉眼睛发涩、眼晕，别的方面都挺好，今晚中央台有3.15晚会，8点开始，看不到9点就感觉眼晕，还是休息吧，关了电视洗了脚就上床了，静坐了一会，休息。 2012年3月16日 辟谷第十一天 今天早上起床后发现外面下雨了，路上也没有散步的，也就没有出去，洗脸刷牙后称体重59.5公斤，比昨天少了0.5公斤。在屋里来回溜达，喝了点水，心想光在屋里也不是个办法，总得出去散散心啊，后来发现路上的行人渐渐地多了起来，我就和我爱人说咱也出去玩玩吧，看来雨停了，这个季节不可能下起来没完，我们就一起出去散步，外面的空气真新鲜啊，只可惜天气阴沉沉的，要是有太阳就好了，在外转了一会就回去了，正常情况下我们的生活挺规律的，每天早晨、上午、下午各出去转一圈，要不在家太无聊了，身体各方面都挺好的，没有什么不舒服的地方，可能阴天的缘故心情有点烦躁，其他一切正常。 2012年3月17日 辟谷第十二天 今天早上起床后称体重59.5公斤，没有下降，因为今天值班没有出去散步，在房内转了以后，喝了点水一看表快到点了，就骑着自行车去上班了，到了办公室一看换值班人了，原来生产办主任天天值调度班也不是个事，目前又没有合适的人选，领导就让原先有心脏病的一个同事值白班，技术办5个人轮流值夜班，这也是临时的权益之计，到了8点多停电了，好多工作离开电脑都干不成了，只好干瞪眼，今天天气阴沉沉的，预报说有大风降温过程，今天身体感觉不错，没有不舒服的地方，看来我的身体还可以，没有其他人讲的到处不舒服的地方，馋的感觉也有点淡了，到了下午快5点了才来电，赶快干活，一直忙到7点才完成，外面风很大，温度也感觉降了，到了9点多就休息了。 2012年3月18日 辟谷第十三天 昨天夜里一开始睡不着，后来迷迷糊糊的睡着了，并且睡得很香，第二天早上一起床，发现外面下雪了，刮着北风呜呜响，将办公室整理了一下，洗脸刷牙后等着交班，因为天气不好路不好走，今天就放弃骑自行车的念头，决定还是坐夜班车回去吧，到了8点多夜班车来了，我将自行车放在皮卡的后斗上，让司机把我送回了家。到家后称体重还是59.5公斤，没有变化，因为天气的原因上午也没有出去散步，就在家里活动活动吧，和我爱人看看电视说说话，一上午就这样过去了，中午休息了也就是一个多小时，就让尿憋醒了，然后再想睡就睡不着了，自从辟谷后不像以前躺下还能接着睡，到了下午出了太阳，风也小了，我和我爱人就出去散步，在外转了一会就回家了，到家稍事休息打开电脑开始写日记，这一天有时感觉力气不大够用，有时挺好，也没有其他问题，就是感觉熬得上，时间过得太慢，晚上不到9点就休息了，一直到11点也没有睡着，干脆打坐练功，感觉有点困意了又躺下来，突然出现耳鸣，而且声音越来越大，最后整个头部轰的一声响感觉双腿慢慢飘起来了，当时我的意识还是清醒地，就没有让后背以及头部飘起来，说实话确实有点紧张，大约过了5-6分钟双腿慢慢落下，整个身体才恢复正常知觉，完后就迷糊迷糊睡着了。 2012年3月19日 辟谷第十四天 昨天晚上虽然睡得很晚，但是今天早上还是按时醒来，也没有困意，洗脸刷牙后称体重还是59.5公斤，看来这是我的最终体重了，已经稳住了，称完体重就和爱人出去散步，在外碰到潘大姐一起慢慢走着慢慢聊天，到了7点多就回家了，知道明天还有最后一天就该结束了，终于有盼头了，两人开始计划回谷的食品安排，到了9点多就出去转了一圈，顺便买了几把面条，还有干粉皮，准备回谷后做老厨白菜，回来后两人聊着天对回谷充满了期待，这么多天没有吃饭了，到现在开始想念以前吃过的好多菜肴，中午休息了一个小时，下午又出去转了一圈。晚上6点左右有朋友来我家玩，和他们说了一会话，话说多了还感觉有点累，快9点了他们才回去，送走了客人后看了一会电视就躺下休息了。到了现在身体也没有什么不适的感觉，走路浑身感觉很轻，别的想法也没有了，只盼望着回谷的这一天尽快到来。 2012年3月20日 辟谷第十五天 今天早上起床后洗脸刷牙完后称体重还是59.5公斤，没有变化，因为今天值班所以没有出去散步，在家喝了点水、吃了一半香蕉，骑着自行车就去上班了，到了办公室看到技术办吴主任在值班，交接完班后他就回家了，今天和昨天一样，心情也挺好的，身体没有什么不适的地方，走路浑身感觉很轻，到了下午给刘老师打了个电话，说明了情况，今天为辟谷的最后一天，目前一切正常，明天该回谷了，老师嘱咐我回谷时一定注意饮食，按要求去做，保护好身体，写好日记，有事再联系，放下电话我立即给我爱人联系，将刘老师的话转告给她，做好明天回谷的心里准备，到了晚上躺在床上又开始睡不着觉了，光想着回谷后吃啥饭，虽然不饿还是馋的难受，后来迷迷糊糊睡着了，这一天就这样过去了。 回谷记录以及取得的效果 回谷的第一天正好是我下夜班，因为当时辟谷时自编的程序是16天，所以肚子也没有感觉饿，早晨6点半我就去食堂喝了一小碗大米稀饭和一小碗玉米糊糊，喝完后感觉肚子和胃暖暖的很舒服，交班后骑自行车回家，到家后我爱人已经将小米粥熬好，稍事休息喝了一小碗。今天早上起床后我爱人没有出去散步，在家熬小米粥，熬好后自己先喝了一小碗，等我下班后又陪我喝了一小碗，我们俩全天以小米粥为主，晚上炒了一点包头菜吃，不敢大口吃，只是细嚼慢咽，好多天没有吃东西了，感觉好香啊，第二天又喝了一天小米粥，到商店买了一台九阳豆浆机，第三天早上开始喝豆浆、各自试着吃了一个小蒸包，中午每人喝了一碗豆腐汤吃了一个小蒸包，晚上用豆浆机煮了米糊，还挺好喝的，到了第四天开始正常进食，没有出现不良反应。 到了回谷的第三天我和爱人上午开始出现便意，到厕所蹲了一会，开始排便，颜色深、粘稠、臭味较大，数量大约有一斤左右不算多，第二天、第三天也是这个样子，基本很有规律，到了第四天大便的颜色恢复正常，这三天一共排出宿便1.5—2公斤左右，因为去年辟谷排过一次，所以今年排的宿便就相对少了，再往后2-3天出现便秘的现象，感觉有便意，但是一到卫生间便意有没有了，到现在已经恢复正常了。 通过这次辟谷养生实践，夜间打呼噜的现象消失了，体重一共下降了11斤，回谷后又反弹了4斤，我想只要个人注意饮食，养成良好的饮食习惯，保持标准体重是不成问题的；辟谷期间主要感觉就是手脚发凉，以前刘老师说我身上寒气重，别的部位没有出现不适的现象，看来我的身体没有什么大的毛病，还是比较健康的，从这点来看我还是比较自信的，其他生理指标要等到体检以后才能知道结果，在此我十分感谢刘老师对我的关心和照顾，使我的生活质量、生命质量得到了进一步的提高，也希望更多的人们支持刘老师的辟谷养生，但愿辟谷养生事业得以广泛传播，造福人类！
作者简历：
付立华：1962年7月出生，50岁，高中学历，工人技师职称，胜利油田地质录井工作，山东省东营市人。
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