序
2012年3月25日 辟谷第一天 7点起床，体重105.6斤，全天喝水1200ml，尿11次，下午五点感觉特别饿，上楼有点吃力，吃了一个苹果一个橙子好一些，晚上头有点痛，睡之前不痛了，采能两次站了两个小时脚有点痛，十点半休息。
做功课的地方
2012年3月26日 辟谷第二天 6：30起床，体重104.8斤，少了0.8斤，本来就很瘦现在皮包骨了，呵呵，喝水1400ml，尿十多次，昨晚头痛、晕晕的，睡眠质量不好，洗刷后感觉精神点，头脑清醒，也不饿，全身轻松，7：10开始采能，中午感觉好冷，与刘老师联系，老师说晒晒背，还好今天晴天，晒背后舒服些。下午功课注意力没早上集中，吃了两个苹果一个橙子，晚上头痛，喝了些盐水还有点痛，下午和晚上晕晕的，两天没大便了，十点半睡觉。
做功课的公园
2012年3月27日 辟谷第三天 6：38起床，体重104.2斤，少了0.6斤，喝水1600ml，尿十多次，下午头还有点痛，吃了一个苹果一个橙子，晚上感觉状态很好，所以冲了个温水澡（老师教擦冷水，因状态较好所以觉得应该无大碍）聚舒服，好几天没好好冲个澡了，前几天都是冷水擦身体的，整体感觉比前两天好很多。
做功课的好地方 2012年3月28日 辟谷第四天 7：30起床，四肢无力，不愿意起床，体重102.8斤，少了1.4斤，上午做功课后感觉好点，下午感觉好累，都没体力做功课，就在公园散步听音乐，晚上和胡老师QQ聊了会，才知道自己功课没做到位，后经胡老师加持，感觉好点。全天吃了三个苹果一个橙子（胡老师说橙子对胃刺激太大，后些天就没吃橙子了），喝水1800ml，上午大便一次，正常颜色，尿十多次。
辟谷第四天照 2012年3月29日 辟谷第五天 7：00起床，体重101.8，少1斤，状态比昨天好些，喝水1700ml，尿十多次，吃两个苹果，三个青枣，下午有事情，功课只做了十多分钟，晚上11：30休息。 2012年3月30日 辟谷第六天 7：10起床，101.4斤，少0.4斤，可能昨晚太晚睡，四肢无力，早上吃两个苹果三个青枣，做功课后很舒服，轻松也有力气，喝水1500ml，11：30休息。 2012年3月31日 辟谷第七天 7：05起床，体重100.8斤，少0.6斤，状态不错，最后一天，多吃了点水果，三个苹果，四个青枣，两个小桃子，晚上还偷吃了邻居送给儿子的两个草莓，嘿嘿，因为期间每天基本保持了两三个水果，自认为多几个水果关系不大，睡前大便一次，正常颜色，宿便还没看到，是否会后几天还是多吃水果影响效果还不知道，老师说每个人情况不一样，有的辟谷期间排宿便，有的结束后，有的两三次辟谷后才排，通常十一二天的时候排宿便。想想7天结束了，那心情感觉好啊，美食在向我招手，哈哈，奇怪，这个时候还更淡定，没那么馋了。
辟谷第七天照 2012年4月1日 回谷第一天 6：14起床，体重100.2斤，少0.6斤，早餐一碗米粥汤，中餐山药青菜水饺汤（儿子吃水饺，嘴馋也吃了两个），下午外面吃了个小饼，晚上喝了半碗粥，第一天回谷明显吃多了，肚子有点胀，大便一次，喝水1200ml，就下午公园陪儿子脚有点软，其它时间状态不错。 2012年4月2日 回谷第二天 6：50起床，体重101.2斤，多了1斤，早餐山药青菜水饺汤（吃了两个水饺），中午吃了三个小酥饼，晚上山药青菜汤，吃了两个小桃子，今天状态很好，晚上刘老师打来电话，汇报了情况，交代要慢慢回谷对身体好，这两天吃得有点多了，11：30休息。 2012年4月3日 回谷第三天 7：00起床，体重102.8，重了1.6斤，饮食和昨天差不多。 总 结 回谷四天重了6斤，辟谷前两天吃的欲望较强，习惯嘛到时就要吃，三四天时功课做的不够的话会很饿和疲劳，五天后全身很轻松（其实辟谷两天后就感觉轻松只是嘴馋），听音乐和看做功课的技巧不一定每个人都能把功课做到位，我前四天就没做到位，可能我懒没认真做吧？联系上胡老师后才知道功课没做到位，后几天胡老师每天有1至2次的电话问候情况，功课做勤没那么饿，感觉有老师关心是很大的鼓舞。音乐如果换成高品质没压缩过的，做功课会是一种享受。辟谷期间最好把重要的事情处理好，这样辟谷会是一次轻松的心灵旅游，很享受。 在这里感谢胡老师的帮助和耐心指导，也感谢刘老师让我有机会体验辟谷的好处，辟谷的好处好比内观，要感受才了解，透过辟谷我悟到身体其实不需要太多食物，特别是肉类，吃太多和吃肉类会让身体很累，肠胃的负担加大，回谷时吃得太多感受最深，一定要慢慢回谷，这次没能战胜吃的欲望，发现年龄越大对吃更淡定。在辟谷期间，除了嘴馋，全身很轻松，而且有老师指导，辟谷没有想象中的挑战，只是少吃点而已，合适的时间再15天。
作者简介：
赖懿明，男，1978年1月生人，中专学历，个体，浙江省宁波市人。
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