前 言 我很喜欢中国的古老文化，这里面就包括养生之道。我是在1996年接触到辟谷的，当时在一个足以容纳千人的养生讲堂上，老师把整个会场的信息场都调整了，在那个场里身心都感觉到无比的舒适。其后，我一直想辟谷，但是都因为各种原因而付之一炬。在2005年的年末，经过印度瑜伽的熏修，知道了其实在瑜伽中也提倡通过饮食来调整身体的，在瑜伽中称为断食，比较提倡在特定的时间里，例如初一、十五，月圆、月缺的时候进行断食，来净化身体，达到调整身、心、灵的目的，并使之得以升华。我自小就体弱多病，有了孩子后身体更是一年不如一年。心脏病、风湿病像两个朋友一样和我形影不离。在2011年的冬季，我利用一个冬季的时间来做养生保健，非常幸运的就是我的关节疼痛真就消失了。今年的春天，我自己依然能感觉到五脏六腑因为虚实不均、体内寒湿过重造成的病痛。于是，我就准备采取辟谷的方式来做一次大的调理。非常幸运，通过网络平台结识了刘老师，并搭上了他辟谷的航船，开始了我的辟谷寻求健康之旅。 2012年3月20日 辟谷第一天 今天是辟谷的第一天，早晨忘记称体重了，中午称了一下是61Kg。中午吃了半个梨，晚上家人吃饭的时候我吃了一个苹果。因没有自己的时间，所以采能和养能都没有专门去做。第一天也许还感觉不到什么，以后应该注意了。今天总体上还是感觉到饿了，但是并不是特别的想吃，能忍住。呵呵，为了自己的身体好起来，这点困难算什么。洗澡没有想象的那么冷，用温水擦了一下，能接受。今天晚上遛小狗的时候，疾步行走大约1.5Km，做完家务等就到了10:30了，赶紧洗洗澡，记一下日志，今天喝水1000ml，赶紧睡觉了，明天还得早起呢！ 2012年3月21日 辟谷第二天 今天早起打坐到5:30，给孩子做饭，看着孩子吃着香喷喷的饭，感觉应该很好吃吧。还好，肚子没有跟我抗争，也没有咕咕叫。7：10做采能。 到单位以后知道今天将是一个忙碌的一天，乃至之后的几天都将是我近几年都没有经历过的繁忙和劳累。早晨带了一瓶热乎乎的水，到中午就喝完了。中午吃了半个苹果，然后采能一个小时。今天喝水大概1200ml。体重依然是60Kg。除了头顶似乎带着帽子一般有点头昏、脖子感觉有点僵硬以外，没有任何不适。晚上大家吃饭的时候，我把剩下的半个苹果吃掉了。肚子不饿，只是嘴巴想吃东西。猛然发现原来吃有时候不是为了身体的需要而是一种习气。 晚上擦澡，9点多就睡觉了，白天工作量很大，积攒点体力吧！ 2012年3月22日 辟谷第三天 今天是第三天了，忙得没有了辟谷的感觉，没有了辟谷的概念，只是别人吃饭的时候，才知道自己不能跟他们一样下去吃大餐。其实自从吃素以来，对于吃什么早已没有了固有的执著，，只是随缘吃饭。现在自己真不能吃饭了，却不知道不吃饭能持续多久了，第一次做辟谷有些新鲜也有些陌生。 早晨，因为要为一天储蓄点能量，喝了两杯加大粒盐的柠檬水，补充Vc和各种矿物元素。没想到的是排便5次，直接排水出来的，有点像拉肚子的感觉。但是，没有一点的不舒服，反而感觉非常地轻松。 整整一天，忙得昏天黑地，没有时间做采能，也没有时间养能，只是在忙的同时，给自己一个意念，采能——与大自然融合为一体，观想大自然的能量源源不断地摄入到体内，不仅净化了自己的身心还给自己增加了力量。中午吃了半个苹果，就不想再吃了，放起来做晚餐。今天进水量大概1200ml。 白天做工作，晚上回家做家务，没有一丝地懈怠和疲劳感。真是神奇！ 这几天一直也没有照照片和称体重！太忙了！ 2012年3月23日 辟谷第四天 今天是辟谷第四天。一天又开始了！昨天晚上下了丝丝细雨，据说还有小雪。当我开车上路时，雪没有看到，只是路上很泥泞，我的蓝色“宝马”成了一匹灰马。 今天更忙一些了，为了让大家能充分利用时间完成既定的工作量，我不停地在协调工作程序。中午没有吃饭，晚上回家后吃了一个梨，可能是天气湿冷的缘故，寒气直逼体内。我很快钻进被窝，温暖之际进入梦乡。不一会儿，收到刘老师电话，询问我的情况。告诉我要采能。我才想起来，今天忙得连采能和养能都没有做，一点意念都没有了。看来，这颗心还是为外境转走了。对了，今天称体重，59Kg。 今夜梦中见到了亚青的阿松上师，一个好威严的上师！顶礼大金刚持！ 2012年3月24日 辟谷第五天 今天虽然是周六，但是还要继续加班。昨晚是我学佛四年来睡得时间最长的一晚，8个小时的睡眠时间，可能是太累了的缘故吧！早起称体重58Kg，我想是因为没有喝水的缘故，晚上称的话，会比这个数值大。中午吃了一个橙子，下午吃了一个苹果。今天状态不错，希望能达到我辟谷的目的！还是没有照照片。 2012年3月25日 辟谷第六天 今天是周日，早晨5点才起来打坐。7点下坐，然后带小狗出去散步。这个捡来的小流浪狗成了我的友伴。早起的阳光非常好，我边走边加采能的意念，感觉两只手劳宫穴非常给力，似乎有两股很强的热量进入体内，之所以强不是那种电流的感觉，而是感觉很有分量，似乎两手承载着两股气流。手心热乎乎地。现在家里温度并不高，有些凉意。早晨吃了一个苹果，喝了点水，还是不喜欢喝凉水，我就在热水里面加了点大粒盐，这样应该能补充热水里缺乏的矿物元素吧！ 中午洗了个温水澡。几天来只是用温凉水擦擦身体，感觉很不舒服，今天决定冲个澡。水温定的不高，而且速战速决，感觉还不错。 下午送女儿上课，她骑车我步行，大概走了两公里，感觉不错，没有疲劳的感觉。 晚上又吃了一个苹果，感觉胃里很不舒服，正好QQ在线，就问了一下刘老师。刘老师让我按摩一下足三里，并给了加持，很快就不难受了，但是，过不多久又感觉不舒服。我知道是因为吃凉苹果的原因，胃里有了寒气造成的！一会儿不行就用盐袋子热敷一下。 今天体重57.5Kg。 2012年3月26日 辟谷第七天 今天还好！因为天气有点凉的缘故吧，总是感觉透心的凉！因为工作原因，没有按时采能、养能！忙得忘记做过什么了，实在抱歉！ 体重57Kg！ 2012年3月27日 辟谷第八天 今天体重56 Kg，感觉与没有喝水有关系，喝了水体重又会上来了！不过现在是在一点点地体会身轻如燕的清爽。非常好！精神状态也非常好！不吃东西也可以活这么久，而且活得质量如此高，这是我很奇怪的地方！中午要去见上师，想给上师一个良好的精神面貌，供养十方三世诸佛，庄严一下自己的外相，穿了一件一辈子没穿过的艳丽衣服，不过说实话，我挺喜欢的，虽然与自己的风格不同，还是不错！尤其加上现在的心情、精神状态，非常好！阳光很多，我亦是阳光灿烂！ 喝水渐少，吃了一个苹果。 2012年3月28日 辟谷第九天 转眼间就到了第九天了。 上午的时候，因为一件小事，自己的内心起了波动，动了气！只觉得一股灰白色的气体从后背直升到头部，然后整个头就昏沉起来。由此，在自己观照的当下马上醒悟了为什么说贪、嗔、痴这些念头不仅仅会影响到自己的心灵健康，还会影响到自己的身体健康！慢慢地放松心情，缓和一下自己的语气，好好地和电话另一端的人说话。放下电话马上和刘老师在QQ上聊了一会，他让我中午晒背，晒太阳。去哪儿找太阳啊，这个城市这么脏，外面的风还是很大！ 因缘也许就是这样凑巧，中午回家忘记带钥匙了，索性听刘老师的话，去晒背吧！于是开着车到处去找太阳。在一个小公园的宽敞地带，没有高楼的遮盖，还真是有不错的阳光，于是就美美地钻在车里享受起了日光浴。先是卧在后座位上，观想采能。阳光好暖和，照着后背，一会儿就把我送到周公那里去了。当我睡醒一觉已经上班了，真懒得离开这个温暖的地方啊！于是又在车里打坐，把后背放在阳光下，阳光很强，没多久后背就热乎乎的了，慢慢地额头有了微微的汗意！我把手放在胃口的地方，因为我的胃寒很重。就觉得胃里面，翻江倒海似的在翻腾，但是并不难受。可以了，不能太贪，已经两点了！晒完太阳的这个身体真是舒服极了，以后还真得经常晒晒太阳！我在晒太阳的时候，就想起老家里冬日里晒太阳的爷爷奶奶们，他们靠在墙根背风的地方，一坐就是一上午，多么惬意的生活啊！城市里的人真可怜啊！我也很可怜！想家了！哪里是家呢？看到刘老师发过来的照片，那张拿着锄头和老乡站在地里的照片是我最喜欢的。他们笑得很开心，活得那么阳光，我好向往那片土地。 今天没有吃水果，因为胃寒的缘故，吃了反而不舒服！于是就吃了几片苹果干，是朋友从兰州带回来的地道家产的苹果干，还带着泥土的气息，很好吃哦！ 今天体重56Kg。今天刘老师说，我的辟谷可以延长到21天，为了把体内的寒气彻底排出去！ 2012年3月29日 辟谷第十天 上午自己带了一瓶热的淡盐水到公司，喝凉水实在是喝不下去，也不敢喝凉水。今天还好，状态不错，中午打坐的时候，找了一块有太阳的地方，虽然今天的阳光是那样的暧昧，一点也不让人喜欢，但是还是坐在阳光下，去观想整个人被太阳包裹的幸福。一天吃了4颗大杏仁，四颗大枣，晚上吃了一个橙子。体重57kg，体重保持恒定了，已经不再往下走了！ 2012年3月30日 辟谷第十一天 今天早晨喝了一点柠檬食盐水，然后便便，不干，还可以，颜色也很好。这是辟谷以来第三次大便。 其实辟谷以来在身体上还是有了变化的。肚子上前几天有几个小水泡，有点痒，我没在意。在手掌的大鱼际处也出了一些水泡，这应该是排湿的表现。脸上的小斑点有些淡化了，自身的清理过程在慢慢地显现。 下午下班回家，一进家门就感觉到胃里空空的，很饿！这是辟谷以来一直没有的感觉，就把中午吃剩下的半个小苹果吃了，因为一直胃寒，不敢吃凉的，不过还是没有忍住，吃完以后就不舒服了。上网给刘老师留言，很快收到刘老师打来的电话，并接收到信息。一会儿胃就不难受了。我就把养能的音乐打开，开始做家务。从这时开始，我的胃及后腰，就一直好像被微微的小火煨着，非常的温暖，很快我的胃里就暖融融的了。而且小腹和腰两侧开始有痒的症状。我想大概是排寒气和湿气的现象，这就像我肚皮上出的小水泡是一样的。 体重没有改变，57Kg！ 2012年3月31日 辟谷第十二天 工作在有条不紊之中进行着，心态在一点点的平和，感觉真的很轻松自在！我原以为辟谷会给我的生活带来很大的不方便，但是从开始到现在，一切都在自然之中进行着，生活没有改变，改变的是我的身心。我是把辟谷当作闭关来做的，虽然不能全身心地投入修法当中，但是我给了自己一个法，让自己在辟谷期间严格遵守：那就是要让自己的人格更加贤善。其实这样的誓言发过去以后，所有一切后续的事情就按部就班地来了。首先是集中办公，高强度地工作在考验我以一个什么样的心态去面对。再就是身边发生的事情，一切都在考验我以什么样的心态去接受。直到今天，当我把工作完成了一部分的时候，我忽然觉得一个平和的心态、包容一切地心胸、敢于承担的意志力，这些是美丽生活的支撑。 晚上，同事家孩子吃满月酒，不好意思不去，只好带着女儿当挡箭牌。女儿好乖，我拿可以看快乐大本营作为交换条件，虽然今天是斋日，她也吃不了什么，她还是陪我去了。看着一桌的人吃着鱼虾、啃着骨头，我实在头晕得很。坚持了一个小时，还是半道逃跑了。 这个嘴好想吃东西啊！ 没有时间采能、养能，太遗憾了。强加意念给自己，一切都好！体重稍下降56Kg。 2012年4月1日 辟谷第十三天 今天早晨没有在3点起来做功课，有点疲劳昏沉。四点多，爬起来，还好，就是眼睛睁不开。今天不用我送孩子上学，带着多多去跑步了。昏沉的感觉依然很重，边疾步走，边采能。虽然已经辟谷13天了，但是体能似乎并没有下降，反而比以前更好一些。 早晨吃了半个苹果，然后是4块糖，我还是怕血糖低下来。上午头依然昏沉。今天中午和陈璐约好做后背的保健，我想看看这13天在我的身体里发生了一个怎样的变化。见面以后，陈璐说我瘦了，呵呵，这不是我想要的结果，这个属于副产品。随着陈璐的推拿，我感觉后背比以前轻松多了，以前在她的推动下我后背皮下明显能感觉到很多结节、硬块，但是今天明显感觉少了很多，而且呈游离状态，不再是成块的了。在她滑罐的时候，感触就更明显了，只感觉她的罐体在身上滑动，没有以前那么痛了，以前身体本能地都会躲她的罐子。肩、颈部有痧，其他部位没有痧了。现在还存留的问题就是颈部淋巴块儿还是很大、很疼，这个是不是需要时间才能解决呢？ 依然还有要吃东西的习气，今天下午单位开始放假。一进家就看到桌上放着孩子昨天买的巴黎贝甜面包，真想吃哦！很想坐在阳光下采能，天是阴的，要下雨了。 2012年4月2日 辟谷第十四天 今天放假，早晨起的晚了一点，有点犯懒。做完功课，带着多多出去散步，疾步走将近四公里，感觉非常好，似乎腿上的力量增长了很多。这次假期是为清明节放的，祭祖的日子，我想利用这三天为一切幽冥众生及历代祖先做一些功德事。上午清理了近200盏酥油灯，摆放好，准备下午晾干后装酥油。忙忙活活地一上午过去了，下午抓紧时间融化酥油。我计划这三天内每天做1000个大礼拜，供奉49盏酥油灯，如果有时间的话，再诵地藏经。功德回向众生，愿他们早日离苦，直证菩提。 下午一气完成420个大头，这让我很惊讶辟谷的神奇，要知道我今天是第十四天没有吃饭了。一切都很正常！晚上把大头补到818个，就半夜十二点了。我决定明天早晨把数量补齐，还是先休息，要不然明天又该出问题了。体重55Kg. 2012年4月3日 辟谷第十五天 刚刚和刘老师联系过，把时间增加到21天。今天胸口有点疼，后背有点疼，也许是自身在调整的过程。 晚上吃了一个苹果，胃又开始不舒服了。刘老师让我按摩足三里和胃腧穴，非常感恩！万法唯心，辟谷给我的启示很大！ 今天早早地完成了1000大礼拜，功德回向众生！愿所有众生都能离苦得乐！ 2012年4月4日 辟谷第十六天 一早感觉心慌，没有起来做早课。供完水、护法之后上网给老师留言，然后去户外采能了，当时是7点钟。 户外的阳光非常地美丽，只是因为有风的缘故让阳光失去了一份温暖。站在阳光下，随着音乐缓缓地将自己与大自然融合到一起。暖暖的阳光照在身上，非常地惬意，没有太多的时间，大概采能20分钟就回家了。喝了一点淡盐水，吃了半块苹果，感觉好一些了。十点半开始做大礼拜。比我想象地好多了，今天早晨我都害怕完不成自己的计划了。做完1000大礼拜之后，出去接孩子放学，去洗车，没有什么特别的感觉。但是到晚上的时候，就感觉胃腧穴又痒又痛，让孩子爸爸把胃腧穴、心俞穴都按摩了一下，感觉舒服一点，然后自己按摩了足三里，好痛啊！上网和刘老师汇报了一下情况，体内的寒气好重啊，只感觉两条腿像放在了凉水里一样。在刘老师的加持下，肚子里翻动起来，看来也是寒气惹的祸。刘老师让我晚上睡觉的时候用热水袋焐在脚下。我就把电褥子插上了，一晚上很舒服。 体重55Kg，喝点水就上去了，我想这个体重等到能吃饭的时候，会忽地一下窜上去的，毕竟现在肚子里没有东西呢！ 2012年4月5日 辟谷第十七天 今天是十七天，一早的感觉依然是头晕，胸闷气短。早晨吃了半个苹果，喝了点淡盐水。因为不敢喝凉水，所以我是把自来水净化的饮水加热一点，不用烧开，然后来喝的。有时候再放点大盐那种的粗盐，我想这样矿物资应该还是比较丰富吧，还能解决体内的生理盐水的平衡。 单位比较冷，半晌的时候只感觉又冷又饿，这时候真像掉在冰窟窿里了。单位的水喝不了，就一直忍到中午回家。今天准备在飘窗上做采能了。因为辟谷以来，我的采能功课做的不好，还没有专门来做过，因为自己太忙了，只能给自己一个意念来做采能。飘窗的位置还有些阳光，充分地把后背曝露在阳光里，然后听着音乐做采能。劳宫穴很给力，阳光很给力，只觉得全身暖融融的。随着采能时间的增加，呼吸渐渐放慢下来。随着呼吸，我启用了腹式呼吸的方式，把呼吸加深加长，随着小腹的起伏，只觉得丹田处温暖的感觉加深，然后形成一团。随着意念的力量，我将两手缓缓移动，两掌相对，这时明显感觉到两手心的温度很高，我把两只手放到胃口处，用这个热量驱逐体内的寒气、湿气。上身的温度整体比下身的温度要高一些。两只脚像踩在冰水里了。采能之后，顺势做了养能，在阳光中睡着了。 晚上胃口依然很差，不知道是不是因为我吃了糖的缘故，或者是不应该吃凉苹果，只感觉胃口很胀，一直往外咯气，胃腧穴很疼很痒，足三里非常地痛。刘老师让我多按摩足三里穴位。 体重一直没有改变，55 Kg，我不想再瘦了，也许跟这个意念有关系吧，几天来一直没有往下走。大便一次，颜色金黄色，成型，量少。也许这跟我一直食素和时常做肠胃清理有关系。 2012年4月6日 辟谷第十八天 今天第十八天了，有点不愿意停止辟谷的意思呢，嘿嘿。 早晨依然是胸闷气短，上线和刘老师说了几句，下线赶紧上班去了。 单位里依然是阴冷一片。早晨出来的时候，吃了一个梨，其实不是为了饿，只是觉得这个嘴到时候就想吃点东西，要不然感觉整个人没有着落似的。好在今天穿得比较暖和，还好了，一上午都盼着赶紧回家享受阳光。外面风很大，海边的气温因为风的缘故比内地低好几度。 今天的采能依然很顺利，小多多趴在脚下，一直乖乖地等着我从飘窗里出来。采能的过程中能体会到气的运行，虽然脉路不是很清晰，但是走到病兆处，能感觉到堵塞和疼痛。真希望通过这次辟谷的洗礼，我的身体能有一个大的转机 晚上胃口好一点，我发现一到太阳落山以后，我的胃就开始不舒服起来，胃腧穴也跟着往里吸。膝盖以下的部分都在凉水里了。 今天因为孩子生病了，给孩子做按摩推拿，虽然高烧退下去了。但是她拉了一晚上。 体重55Kg，没有改变，真是神奇啊，我不想再瘦了，我要健康！ 2012年4月7日 辟谷第十九天 今天周末，孩子昨天晚上折腾一晚上，我也跟着偷懒，今天早晨没有起来做功课。6点起来供水供灯供护法，然后就出去陪多多散步了，这个捡来的快乐者，只要一出门就撒丫子跑了。 体重依然没有改变。
辟谷第十九天照
2012年4月8日 辟谷第二十天 今天是二十天，饥饿感很强，非常想吃东西。吃了点核桃仁、花生仁、葡萄干、大枣，真地没少吃，有点太饿了的感觉！其实，我觉得是一种心理暗示在起作用。今天做的不好，有点管不住自己了。习气在作怪啊！意志不坚定！ 晚上胃还是不舒服，身上的凉气依然很盛！ 2012年4月9日 辟谷第二十一天 最后一天了，马上就圆满了。今天打坐时成功双盘1小时，没有动腿！太好了！这也是此次辟谷的一大收获。还有就是，这两天我一直洗冷水澡，非常地痛快。这也是自身免疫力在提高的一个体现。 体重54 Kg。
辟谷第二十一天照
2012年4月10日 回谷第一天 早晨做好了小米粥，把米汤单独装起来自己喝，委屈那一大一小喝稠米粥了。喝了一天的米汤，没有饥饿的感觉，但是嘴巴想吃东西。知道胃现在太弱，不能吃太多东西，也不能吃硬东西，还是忍着吧！ 下午就感觉后背有一股气沿着脊柱左侧从下面往上走，但是走不动，一直在那儿拱。晚上给刘老师打电话咨询了一下，知道即便回谷以后身体的调整还在继续，所以有感觉是正常的。真好，就让它慢慢地自愈吧！ 2012年4月11日 回谷第二天 今天后背感觉好多了。还是嘴上贪吃，肚子里并没有感觉到饿。中午做了一会儿养能，感觉非常好。最好的就是腿上有冒热气的感觉了。体重晚上称是57 Kg了，呵呵，又吃回来了。 2012年4月12日 回谷第三天 回谷第三天，中午做了一会采能、养能，感觉很好。开始吃饭了，细细地咀嚼，不敢大口地吃东西，一改往日狼吞虎咽的吃相。品尝着每一粒米的味道，享受着生活带来的乐趣。
回谷照片
后记 回谷第四天的下午，肚子忽然疼痛起来，去了厕所。大便很多，最后的大便是痢疾一样的粘液便，刘老师说是清理肠道病毒的结果。之后，肚子还是隐隐作痛，但是没有大便了。 回谷第五天的时候，脸上起了一层小疙瘩，像小米粒一样的。中午发现小腿、脚踝水肿了。问过刘老师后知道，是体内自身的调理过程。这样的结果真是令人兴奋啊！ 辟谷的过程锻炼了自己的意志力，自己重新审视了自己，对很多问题有了新的认识。例如慈悲和安忍，这些都不只是一个名词，而是自性中的真实流露。爱上辟谷了，一种新的生活方式，一种新生！ 随着回谷时间的延续，为了圆满自己的梦想，愿所有一切因缘具足，今年夏天到老师家辟谷养生！
作者简介：
梁福雯：女。1971年4月生，大专学历，工程师，天津市人。
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