序 在2011年年底，偶然机会看到了网友“佛的女儿”空间里的有关辟谷的文章。觉得很感兴趣。以前只是听说过辟谷的意义，心里有了想法想亲自尝试一下。很快加上了辟谷老师的QQ。浅浅打听了一些问题。还没有真正做出决定。到了2012年元旦后，辟谷的愿望越来越强。三番五次和老师商量，联系。也遇到几个违缘。但是就是想坚决辟谷了。定于1月12日开始正式辟谷。在1月11号老师发来了学习资料，并随后打来电话做了交代。在晚上7点钟左右老师在电脑上做视频教课时，老公下班急冲冲回到了家。知道了老师在线教我。马上也表示他要和我同一天进行辟谷。当即征得了老师的同意。老师又亲自教他一遍，让我一旁再跟着学。老师说，明天就不吃饭，可以吃苹果，喝矿泉水。我们多少有些兴奋，好奇。我当天晚上本来就没打算吃晚饭，老公后来也只喝了一碗稀饭。 2012年1月12日 第一天
第二天早上6点半左右，我们自己就很清醒的醒来了。奇怪得很，平时是喜欢赖床睡懒觉的。起床后，稍作梳洗，正准备开始做老师的养生技术法。手机响了。刘老师打来电话详细问了昨晚到现在的情况。我告诉老师昨晚上床后吉祥卧做了几分钟的采能，右上方大脑迅速发热。睡眠好。老师交代叮嘱了我们几句。全天情况是：
我：体重52公斤。7点做了采能、养能法后，出门办事(去单位，去看望父母，去准备水果矿泉水，去电信局办无线网卡)奔波一直到接近下午5点才回家。只有早上临出门前喝了几口矿泉水。回到家，吃了一个苹果。觉得身体有些软，累。上床准备睡一觉的，默默做了一会采能。睡不着了。算休息了一会吧。起床后，精神就好了。全天有稍微的饥饿感。但是在外忙碌时，看到街边各种美食不馋，也不想吃。一天中小便5,6次。喝了半瓶矿泉水而已。估计太少了吧。感觉两胯外侧酸疼；左腿小腿外侧酸疼。我有腰椎间盘突出症。
老公：体重93公斤。全天也只喝了半瓶矿泉水，吃了两个苹果。解小便白天有6,7次。有饥饿感，想吃饭 。 晚上送我到另外一个住地时，他一个人提着大概有二三十斤重的行李一口气上了六楼。还没有多累。神奇。把我的住处安顿好后，已经是10点35了.先都擦了冷水澡。开始做养生技术的功课。熟悉了一些。心静下来后，觉得辟谷养生是一种享受啊。做完休息了。全天我们做辟谷功课早晚各一次，每次均为一小时多一点。
2012年1月13日 第二天
早上6点半起床。洗漱完。刘老师来电话了。详细询问了昨天到现在的情况。告诉我们水要多喝点，是排毒的作用。
和老师通完话后，然后一起做了辟谷功课共一个半小时，然后一起在佛堂里念经一个半小时。就个人忙各人的了。
上午喝了一瓶半的矿泉水。中午刷洗了老公，儿子衣裤共四件。然后交给洗衣机洗完。吃了一个苹果。没有什么异常。就是脸上雀斑多了，还明显加深了。脸色很复杂，有点发黄发暗还有些潮红。
中午做了采能法，养能法一共40分钟。午睡躺了半个多小时没有睡着。去洗了腰包后念经一个半小时。心有些发虚。吃了两粒红枣。喝了两瓶矿泉水。一直看法会录像。
晚上21:12先擦冷水澡。之后做一套莲花生动功，做采能法，养能法共30分钟。随后念经20 分钟，再打坐15分钟。休息。全天小便7,8次。胯骨，左脚小腿外侧及右肋酸疼，手脚凉，有饥饿感，想吃火锅。
老公全天喝水不到一瓶，小便8,9次，吃了两个苹果。人感觉饥饿难受，疲劳。有些畏惧心理，怕挺不过。手脚感觉凉得很。晚上8点50分刘老师打来电话询问情况，听我全面汇报后，叫我们都喝一点淡盐水，这种难受就过去了。右肋酸疼让我揉一揉再做深呼吸就会好。照着老师教的方法一用。右肋马上就好了。谢谢老师的指导。
今天体重：老公，90.5公斤。轻了2.5公斤；我，50.5公斤。轻了1.5公斤。
2012年1月14日 第三天
昨天晚上睡眠正常。早上六点半闹铃响了后，不想起床。心脏和脾胃之间的隔膜都有一点发抖。心脏有些发虚难受。到7点坐起来在床上打坐。坚持不多长时间觉得效果不好。心脏，隔膜还是那样。给刘老师打来电话告诉他这个情况。老师说，要起床，不能偷懒。起来就好了。这是身体不好的地方被触动，被翻起来了。听了老师的话立马起床，给老公打电话问他怎么样？他说也是不想起床，但是还是很早起来了。现在功课都快做完了。转达了老师的话给他后就梳洗，喝了几口矿泉水，开始做老师的功课。采能做到20分钟时，身体不适好了一大半。采能，养能共做了40分钟。都做完后，感觉腰椎毛病和左腿的酸疼好些了。吃了半个苹果。接下来去佛堂念经1个半小时。中午睡了1个小时。下午又吃了半个苹果。有事坐车回了趟家。路上人感觉很难受，胸闷，心慌，胃的上方有些颤抖。脸色萎黄发干。走路都打晃。回到家，问了老公的情况，大致相同。晚上7点过，刘老师打来电话了。听了我们的诉说，老师说这是辟谷期间正常的反应。是真气和病灶部位相遇力量相当了，就会觉得难受了。过去了就好了。听了老师的话真高兴。晚上还是先擦冷水澡，再做采能法，养能法。做的时候感觉效果很好。心静，加持大。意念热流向两只脚掌去的时候真有微微的热感从膝盖向下去了。以前是不行的。做完了。人软软的，早早上床休息了。今天体重我是50公斤，老公是90公斤。我喝了3瓶矿泉水，老公喝了2瓶。
 辟谷第三天照 2012年1月15日 第四天
今早6:45闹钟响了比昨天还不想起床了。还是没精神，胃不舒服。想到老师昨天说的话，又一打挺起床了。心里念叨：老师说不能偷懒，要坚持。起来就好了。起来后，我们两口子洗漱完，就做辟谷功课共1个小时。然后念经一个半小时。经一念完，我就倒在沙发睡了一会。起不来了。困，软。白天都有饥饿感，但是看到食物也不太想吃，还是胃胀有些难受，能忍。
中午晕乎乎的坐车回到我辟谷的住处，吃了一个红枣，倒床就睡了半个小时，起来觉得强一些了。吃了半个苹果，又念经一个半小时。看到脸色比第二天好多了。还是干，苍白。再吃了几口苹果。唉，还有4天呐。希望一天比一天好起来。后来挺不住了，给刘老师打了电话。告诉他今天还是难受，气短。而且这两天口臭，排下气特臭。老师听了，高兴地说这是正常的，是好现象啊。让我坚持就好了。 在17：20分钟时，我意外的用无线网卡上上网了。耶！这几天我用它上网想和老师联系，总是上网后几秒钟就掉网了。着急的我都想扔了它。一上网，金花老师在QQ里有留言显现了。我和金花老师在线做了交流。她这几天都在联系我，网上没有看到我，电话打了还反应不正常。她一直关注着我。我给金花老师讲了比较详细的情况，告诉她我像进了渣滓洞。好难受啊。她告诉我说我的难受是气冲的表现，人累。其他现象都是正常发展中，继续把病排了人就会舒服了。我说我的胃有点胀气，不舒服。金花老师告诉我这是气滞在此处了。意念加持我后问我，现在好了吗？真的一下就好了。老师还叮嘱我有事及时打电话给她，她的手机24小时开着。千万别小瞧女老师啊，人家是有真功夫的哦！谢谢两位老师的关心，认真负责。
傍晚时，我的精气神有了很大的转变。和辟谷前相近了。没有饥饿感，整个人感觉正常了。也好像忘了已经辟谷四天了。8点过刘老师打电话聊了一下，他说他感觉到我的胃的上方还不是那么舒坦，但是坚持下去就好了没问题。同样叮嘱我有事及时打电话给他，他的手机24小时开着。心里感动啊。有这样认真负责有功底的老师带着，辟谷绝不困难。
在晚上9点钟左右，“大姨妈”意外的来了。本来怎么算都不会是辟谷期间会来的。马上打电话问老师了。老师说：继续要擦冷水澡，水温稍高一点，不能到温的程度，意守中丹田，一点问题都没有。我去擦了冷水澡后，接着做了一套莲花生动功，虎虎生威。然后做辟谷法。意念放到中丹田一会时，胃上使劲打了几个饱嗝出来，一下就觉得心脏部位松了许多。胸闷缓解许多，但不是全解决了，还有小点不适。慢慢来，见效了就有信心了。今天我喝矿泉水两瓶半，小便5,6次。体重49公斤。老公喝矿泉水两瓶，吃了一个半苹果，小便8,9次，大便一次，体重89公斤。老师今天还说到我这几天一直没有大便是正常的，回谷再大便，无碍。
2012年1月16日 第五天
凌晨5点过，起来解了个小手。清醒了一小会，又睡着了。6:45闹钟响了，睡着真舒服。不想起来了。又香香地睡着了。8:05分，刘老师打来了电话后（每次不想起床时，老师都恰到好处打来电话叫醒。今天他是8点过打来的，让我多睡了一个小时。平时是7点过一点。我纳闷：老师，您是有千里眼吗？）我利利索索起床了，又打了一个电话给金花老师。我告诉她我生理期的缘故吧，特别想睡觉，睡得舒服。我的头顶有点疼，小腹部有点疼。老师问我：你头很晕啊！？我一吃惊，告诉老师对！对！对！我头晕有2、3年了。老师说慢慢调理会好的。起来做了辟谷法50分钟。今天感觉好多了，和辟谷前无二，喝了水，没有吃东西。中午12点20开始念佛二个小时。吃了一粒红枣睡了午觉二个小时。起床后，做了辟谷法一个小时。全天脸色难看，苍白，很干。略微心热发烦。但是人确实是比前几天舒服多了。上网在qq联系了金花老师，老师说脸色回谷就会转好，不担心。辟谷期间尽量不吃枣子，苹果可以吃。18:20左右下楼在院子里走了一圈，活动了一下。给金花老师打电话问了一下为什么这两天我的舌苔又白又厚？老师说是在排毒。听了心里一下轻松了，真高兴。路上闻到了别人家的莴笋清香的味道，想吃。再上楼时气紧得像才跑完800米。喉咙难受得很。人也摇摇晃晃的，肩膀发酸。到家了，坐了好一会才恢复过来。唉，挺不住了，吃个苹果吧。电脑上写了日志。准备一会还是先擦冷水澡，再做辟谷法，再上床念经后就睡觉。真不是好玩的，但是还是要坚持。这几天不停的打嗝，放屁。都是在排毒。
今天老公吃了一个半苹果，喝了三瓶矿泉水，体重还是89公斤，没减。大便一次，较少。小便说是无数次，就是很多的意思。精气神都正常；我吃了大半个苹果，一个红枣，喝了3瓶半的矿泉水。可能是生理期的缘故，体重只有48公斤，小便5次。
2012年1月17日 第六天
昨晚吃了苹果后胃就一直隐隐有点疼，晚上有些睡不着。早上闹钟响了也不想起床，不时从胃上打饱嗝。赖在床上一直到九点过才起来。蓬头散发洗漱后，一看镜子里的我，不像在辟谷锻炼，简直像住院的病人。再一称秤，只有47.5公斤啦。哦，瘦得那么厉害加上人难受·····我的精神一下就有些崩溃了，难受啊难受。真怀疑其他人写的辟谷日记不太真实。都说好，平常，精力充沛······算了，还是该干嘛就干嘛，上楼去佛堂念经。不一会，有了便意。大便很容易，不多，较软。这可是辟谷后第一次大便。后来吃了一个苹果，念经一个半小时快结束时，刘老师打来了电话。我带着哭腔委屈地讲诉了一番，老师听了，马上说，上网吧，老师视频和你聊聊，我听话就上网了。每次老师视频都是他见得到我，我见不到他。老师视频一见到我，就说：哦，瘦了，瘦了。都成了瓜子脸了。但是这是好事。越用功做得好，真气和身体的触动越大，越彻底，身体也越感觉难受。但是效果也会越好。听了老师的话，心里得到莫大的安慰。吃了定心丸一样，开心了，内心自然升起对老师的感激之情。
在网上，我的一个好朋友专门陪我聊天，怕我寂寞难耐。我想他是上师三宝派来帮助我成就的吧，心里记他的好意。因为晚上老公要来接我回家，所以下午下楼先把汽车送去检查保养轮胎，再送到洗车场洗车。精气神强点，随时练习采能。等待洗车的空挡，还就近溜达到附近新开的餐馆去看了看，打听了价格什么的。其实是没有食欲的，我从来就是个香香嘴，美食家。但是辟谷期间，有饥饿感时，都不太想吃，唯一一两次想到了火锅，流口水，哈哈哈哈。
忙完这些，把我的行李收拾好。老公晚上6点过多到了，19:20左右我开车回家。路上车程18公里，用了50分钟。开车感觉人不难受，正常。回来一家人交流这次辟谷的体会。觉得辟谷的人不容易，感恩老师帮助大家的用心良苦。老师真是具足修行，有功德的。每次有什么情况告诉老师，老师确实是一加持就好啊。儿子安慰我说，妈妈瘦了好，都年轻了。人也轻巧了。回到家，亲情一热乎，心情好了很多，精神也好了。晚上，才第一次在床上单盘着做辟谷法，之前以为必须站姿或者老师教的两脚落地的坐姿。在网上咨询了金花老师才知道什么姿势都行，只要能做好采能。今天的效果很好，专注意念后，不断打饱嗝往外排气。人的五脏舒服许多，就是和右手膀平行的前胸后背有对应两处隐隐疼。意念关注好一些，没有彻底解决。
老公今天单位很忙，马不停蹄坐公交，走路都是大范围的，但是整个人感觉还可以。来接我时，一个人搬我的行李上下六楼两次。当然中间休息喘粗气也有两三次。
老公体重88公斤，喝了两瓶矿泉水，吃了一个苹果，小便7、8次，大便一次。而且他鼻子不知道是不是鼻炎，很久嗅觉都弱。做了几天辟谷法后，今天知道嗅觉正常了。
我全天喝矿泉水三瓶，吃苹果一个。体重47.5公斤。大便一次，小便5、6次。
2012年1月18日 第七天
今天是最后一天了，有种马上就到延安要胜利的感觉。早上非常情愿的早早就起床了。做了辟谷法40分钟。看到脸色恢复得不错。比前几天润多了，而且皮肤也细腻光滑了许多。细小的皱纹少些了，精气神是正常的。刘老师在早上8点半打来电话，问我们的情况，我详细汇报了一下。告诉他今天好多了。老师说你的前胸后背的疼是辟谷把你的潜在的病激发出来了，是肩周炎，所以要坚持做辟谷法。还有你的胃要好好调理，不是一下两下就能好的。我佩服老师了如指掌的能力，信任老师的话。我表示这次辟谷已经有了体会和受益，以后因缘和合了再跟着老师继续辟谷。还有我老公的鼻炎昨天已经全好了。老师说辟谷对身心灵的作用是非常大的，辟谷能康复身体。随后吃了半个老公剩的苹果，动手开始擦家里的窗户。忙着辟谷，节前大扫除还没有来得及做。我家是双层玻璃的窗子，用加强型刮玻器擦，平时没有问题，今天有些气软呐。擦几扇，就休息一会；擦几扇，就休息一会。这样到下午两点时，完工了。体力当时还好。不停的喝矿泉水。过会还是很累了。胃有些疼。下午又把辟谷法做了40分钟。身体恢复一些，吃了一个苹果，但还是精气神较弱的样子。胃依然不舒服，后来倒床眯盹了一个小时。
全天老公吃了一个苹果，喝了三瓶水，大便一次，小便5，6次。体重88公斤。我共喝了三瓶矿泉水，吃了一个半苹果。大便一次，较软，不太多。小便5,6次。体重46.5公斤。因为明天要回谷了，晚上很兴奋。想吃饭！想到了很多美食：火锅，凉拌菜，云南过桥米线·······谁让我平时就好吃呐。晚上临睡前又把辟谷法做了一遍入睡。
2012年1月19日 回谷第一天
我们夫妻共同的饮食是：
早饭----一碗清米汤；
午饭------一碗稍稠点的米汤；
晚饭--------切碎的山药和切细的莴笋叶高压锅压了8分钟后加入的两勺旌晶玉米粉和一点毛毛盐，做成的菜汤。一人一碗。觉得这个特别好。喝的是温热的白开水。
做辟谷法全天早、中共二次。晚上偷懒没有擦冷水澡和做辟谷法就休息了。
体重老公87公斤，我46公斤。我一整天都是上半身右侧有些难受，胃疼好一些，还有阴疼。右胸闷、堵。好像隔膜到心脏那块有一团气不通，人就莫名的软了。没气力，呼吸都重。心里坚信辟谷法的作用，一心要经常做辟谷法解决它。
2012年1月20号 回谷第二天
早上一睁眼，就觉得人各方面都舒服多了，精神也强了许多。起床后，因为家里一会要来人，所以没有做辟谷法。一上网，看到刘老师在网上问我好吗？我给老师汇报了情况。老师又打电话过来教我对治胸闷，胀的方法。挂了电话，我去大便了。有点像拉肚样，比较稀，顺畅，有些多。看到大便颜色是特别深的咖啡色，我吓到了。我想：这几天胃阴疼，不会是胃出血吧？！马上洗手后给刘老师打电话说了。老师听了，一沉吟（我觉得是在观察）后说，这是宿便啊。这是好事，你挺快的。我听了，好高兴，又不敢相信。好多人辟谷不是在15天左右才排出宿便吗？我那么快？耶！身体比谁都难受，结果效果很好啊。老师又肯定地说，这下你的胸闷就好了，不会有了。我只能不停的说：谢谢老师，谢谢老师····这样都感觉言语苍白。
辟谷第三天开始，一直口很臭，小便味道大，不停打、排下气，舌苔很白很厚。上网问金花老师口臭怎么办？老师说这是在排病，是好的。病排完了，就不臭了。听了，想到这个辟谷的殊胜，迅速，对身体彻彻底底的帮助，心里是潮湿的。
中午还是吃的山药青菜玉米糊。量稍微多了一点，下午胃有些胀。所以要小心，回谷时不能急。一定听老师的，他们是有经验的。晚上都吃了碗稀饭和一小份烧豆腐。吃了胃比较舒服。21:08金花老师打来电话问我情况，听到我中气十足。老师挺高兴的。老师观察后告诉我，我的腑脏还有些发胀啊。我说都好多了。老师又教了我一招对治的方法。说做了立马就见效。我答应老师晚上做。22:25刘老师也打电话来问情况。我们交流了一下。老师太认真负责了，从辟谷开始到回谷每一天都要打电话问情况，做及时指导。让人感动。
晚上念经完，坚持擦冷水澡后，做了40分钟辟谷法。休息。
今天体重我46.5公斤，老公87公斤。
2012年1月21日 回谷第三天
昨晚睡眠很好。早上七点半醒了。坐床上单盘做辟谷法50分钟。早饭吃了一小碗稀饭，再不敢冒险贪吃了，稳住。
中午吃了很少的软米饭和豆腐菜。老公中午吃的一碗稀饭。晚饭一起去吃的云南过桥米线，少油的，很好吃。
体重：老公89公斤。我，48公斤。精气神正常。辟谷后，嗓音清爽悦耳。中气足。晚上做辟谷法40分钟。
后记 整个辟谷过程倾近结束了。在此过程中，我们身心的变化和受益如人饮水----冷暖自知。我们的真正受益也许是要在未来逐渐展开来的，但是现在我们身体病痛的改善是真实的，是明显的。有几个体会和大家分享： 1、辟谷首先要有一个够资格的好老师带着，老师的经验和能力能带你顺利走过辟谷的过程。 2、学生一定听老师的话，不管是作业还是老师的指导安排，一定安心照办。这样很多状况很好解决。自己受益。 3、对于辟谷中不懂的现象，信任老师的解释和帮助。也就是信心要好，无疑。有些现象我们以为是不好的，其实老师们的经验知道恰恰是非常好的进步。 4、世间要成就任何一项事业都要有毅力和勇气。辟谷也一样。要想辟谷受益，一定要有一个决心来承担。 我从回谷第二天（1月20号）开始排宿便。连着三天每天早上都排宿便，在1月22号排宿便第三天时最多，最臭。老师们像个医生一样了解我们的身体各种情况。还从大小便来看待身体排毒排病的进展。从老师那里我们也知道了，排宿便后身体很多病会不治而愈。我们也很高兴。觉得吃苦受累很值啊。
感谢刘老师和金花老师的关心支持及帮助。老师们用广大慈悲心来引导大家强健身体，提高体能体质。用心良苦，任重道远。祝愿有缘之士通过辟谷身心灵得到快速提高，迅速增长福德智慧！一切吉祥圆满！ 
回谷第四天照 作者简介： 赵斌：男，1967年7月生，本科学历，会计师。索兰卓玛：女，1968年2月生，大专学历，企业工作。四川省成都市。 
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