序
很早以前就听说过辟谷养生的概念，也在很多年前初试牛刀，但终因方法不当，曾经出现过晕厥的问题，现场很是吓人。春节后，从仙女的日记中得知辟谷老师，得知她自己的实践，加上本人体重的增加，人总感到疲乏，所以让我重新萌发继续试试的冲动，想通过这一次实践，让自己的身心焕然一新。就这样，在没有老师指导的情况下辟谷了三天，每天都喝了250毫升牛奶，终因不得法，体重没有变化，还时常有饥饿感袭击。三天中大便2次。 通过与刘老师沟通，才得知辟谷养生是一种修炼，练有所法，法不可略。。。。 当晚我便开始习第一次养能法，没想到随着时间的推移，原先冰冷的双手逐渐回暖，越来越暖。。。舌下还不断涌出唾液。。。我知道此时的唾液是人体的精华。下面是我辟谷期间的经历、收获和心得，仅供朋友们参考。
辟谷前的视频截图
2012年2月22日 辟谷第一天 早上起床就按照老师的叮嘱开始进行采能、养能各30分钟。然后去超市买了两打矿泉水和5公斤打汁用的胡萝卜。练习养能时，两脸颊和头部有明显紧绷感，晕晕的，很象酒喝多了的感觉，不难受，但有困感。肚子时有轻微的饥饿感，双手冰冷，上楼感到腿有些乏力。通过采气，养能，饥饿感越来越小，越来越少，精神还好。晚上睡觉时有较明显的饥饿感还伴随着寒颤感，与老师通电话后饥饿感瞬间消失，寒颤感得到改善。 全天采气 2 次，养能 4 次；小便8 次，大便0次；喝水约600毫升，喝蔬果汁（苹果+胡萝卜）800毫升，感觉喝不下更多的水。体重没变化。
2012年2月23日 辟谷第二天 今天的饥饿感比起昨天明显减少，当有点饥饿感的时候，自己也尝试着观想老师并默念“不饿”，嘿嘿，有效。全天精神不错。在练习养能，特别是第三次练习时，两脸颊紧绷感十分明显并且有走动，向头顶走动。当这感觉走到太阳穴时，脸颊不紧绷了，太阳穴的感觉像是许多蚂蚁在那点上是爬动，很舒服；不一会头顶前额开始发紧，晕晕的，很象酒稍微喝多了点的感觉，不难受，没有困感。 根据老师的指点，今天在练习采能养能时增加了热与观想火球的意念，双手冰冷的问题得到有效缓解；晚上睡眠有改善，睡眠时的饥饿感基本能够自行控制。 中午睡了一小时。 全天采气 2 次，每次30分钟；养能 4 次，每次25分钟；小便9 次，大便0次；喝温水约1000毫升，喝蔬果汁（苹果+胡萝卜）900毫升。体重下降1公斤。
2102年3月24日，辟谷第三天 上午步行约1100米，之后有点饥饿感，通过老师的加持，顿时没了；傍晚又步行约2400米，回家喝了约100毫升蔬果汁，刚刚出来的一点点饥饿感消失了，全天集中时间共中速步行约3500米。 全天采气 2 次，每次25分钟；养能 4 次，每次20分钟；小便7次，大便0次；喝温水约600毫升，喝蔬果汁（苹果+胡萝卜）750毫升，吃了4个很小的桔子。体重没变化。
2012年2月25日 辟谷第四天 早上七点半起床，十分钟后开始练功。今天在采气的时候我增加了这样的导引词：“打开全身毛孔，将宇宙中的真气、光和热源源不断地采入我的身体，存入下丹田。”双手臂开始有麻的感觉，之后感觉到有能力在双臂上流动，并开始发热，越来越热。。。其实我今天的衣服比前两天穿得少，我想这应该是功力成长的表现。中午12点开始练功采、养各20分钟。晚上十点开始练养能半小时。 今天排出了辟谷后的第一次大便，少量，呈胡萝卜色，蛋蛋型。老师说这还不是宿便，我有点不明白，为什么辟谷后喝的胡萝卜汁的大便都排出来了，而应该在先的宿便怎么就会没出来呢？老师只告诉我“正常”。 中速步行1200米，有点饿，接着养能10分钟，喝蔬果汁200毫升好了。 全天采气 2 次，每次20分钟；养能 4 次，每次20分钟；小便7次，大便1次；喝温水约600毫升，喝蔬果汁（苹果+胡萝卜）750毫升，吃了4个很小的桔子，1粒红枣，5粒枸杞。体重下降1公斤。
2012年2月26日 辟谷第五天 昨晚睡得很好，没有饥饿感，时间长，一直到早上睡意仍浓不想起床，直到快9点才强迫自己起来练功。 下午中速步行800米，有点饿，接着养能10分钟，喝蔬果汁200毫升，消除了饥饿感。 晚上10开始养能30分钟，睡眠改善，无饥饿感。 全天采气 2 次，每次25分钟；养能 4 次，每次30分钟；小便7次，大便2次，稀便；喝温水约800毫升，喝蔬果汁（苹果+胡萝卜）800毫升，吃了3个很小的桔子，1粒红枣，5粒枸杞。体重下降1公斤。
辟谷第五天的视频截图
2012年2月27日 辟谷第六天 今天排大便3次，一次稀样，二次水样。 下午中速步行约1000米。 今天下午感到比较冷，尤其是背部和脸感觉有风吹一样，经过老师加持逐渐回暖。我一度害怕会是什么其他毛病所至，想提前回谷，经过老师一番打探后坚定地对我说“不用”，我才又重新鼓起了坚持下去的勇气。 晚上10点继续用和体温一般温度的水擦洗身体后，习练养能30分钟，随即睡觉。 全天采气 2 次，每次30分钟；养能 4 次，每次30分钟；小便3次，大便3次；喝温水约800毫升，喝蔬果汁（苹果+胡萝卜）400毫升，吃1粒红枣，5粒枸杞。体重上升0.5公斤。
2012年2月28日 辟谷第七天 上午9：30分开始打坐念佛号30分钟，接着采能15分钟，没有饥饿感。 中午采能，养能各30分钟。 下午诵念大白伞盖佛母咒10分钟，头晕的现象得到改善。 下午中速步行约1000米。 全天采气 2 次，每次30分钟；养能 4 次，每次30分钟；小便7次，大便0次；喝温水约800毫升，喝蔬果汁（苹果+胡萝卜）400毫升， 5粒枸杞，1个（约30克）胡萝卜饼。体重下降1公斤。
2012年2月29日 辟谷第八天 昨天晚上10点40左右我练完养能躺下忽然感到左腰有轻微的疼痛，后经老师调理有所改善。到后半夜胃又开始隐痛，还伴全身发冷，大约持续了大约一个小时才慢慢缓解。我想这会不会因为我嘴馋，吃了不应该吃的饼和吃冷东西造成的？抑或是气冲病灶反应？ 今晨8点当我醒来忽然想起有急事要办理，匆忙中便跑下了楼，当我上楼时忽然感到头晕，气短，出虚汗，很象低血糖的症状，很难受。后经老师调理恢复正常。老师告诫：辟谷期间一定要避免急速运动尤其是心理紧张，否则易出问题。上午11点后一切逐步恢复正常。今天没有饥饿感。 下午念佛、念佛咒各10分钟。 晚上喝了一小碗米汤，一粒红枣，打算明天回谷，所以泡了一个温水脚，10点开始习养能功半小时，睡眠质量明显提高，只是左腰部的轻微疼痛依然存在。 全天没有饥饿感。 全天采气 2 次，每次30分钟；养能 4 次，每次30分钟；小便7次，大便0次；喝温水约250毫升，喝蔬果汁（苹果+胡萝卜）500毫升，红枣一粒。体重没变化。
辟谷第八天的视频截图
回 谷
2012年3月2日 回谷第一天 早上七点起床，感觉腰部的疼痛感大大减弱，其程度完全可以忽略不计啦。。。 起床后的第一时间便开始继续习练采能法30分钟，我尝试着打开百会穴采阳光和宇宙能量，过了一会，自感头顶有一股能量穿入身体，随后双臂有热流从上至下流动，接下来手开始发热。。。练完采能，喝水250毫升。 下午中速步行约1000米。 下午7：40念佛、念佛咒分别108次、10分钟。 除了晚上8点左右有点轻微饥饿感外，（就那会吃了一个胡萝卜饼）全天其他时间基本没有饥饿感。 晚上10：30开始修习养能法30分钟，之后休息。 全天喝水750毫升，蔬果汁500毫升，用大米淮山熬的米汤500毫升，1个约20克的胡萝卜饼。小便6次，大便0次，体重没有变化。
2012年3月2日 回谷第二天 早上七点起床，采能30分钟，之后喝苹果汁500毫升。 在老师的允许下，中午吃葡萄约半左右斤；下午1点喝大米淮山粥（比较稀）约250毫升；晚上喝粥（很稀）约300毫升。 中午喝完稀粥后中速步行约1000米，接着养能20分钟。 下午念佛、佛咒20分钟。 晚上喝完粥中速步行约2400米。吃这么点东西，走这么多路居然不累，神！ 晚上10：30修习养能法30分钟，之后休息。 全天喝水500毫升，蔬果汁500毫升，稀米粥550毫升，鲜葡萄约300克；集中时间步行3400米；小便6次，大便0次，体重下降1公斤。 回谷后双手没感到那么冷了，精神非常好。
回谷第二天的视频截图
收获 心得 1、收获 ⑴ 腿部毛病得到改善。过去由于我每天坐在电脑边的时间比较长，下肢每到下午就开始变粗，晚上更甚，睡一晚又恢复正常；膝盖骨下楼有疼痛感。辟谷后，我先前的生活习惯并没有多少改变，可这些个毛病消失了。 ⑵ 原来刷牙时牙龈时常会出血，遇到冷就酸痛，现在这毛病在辟谷期间就消失了。 ⑶ 人的心灵变得更加平和、安静，好像与世无争了。同一类事在过去我会据理力争，可现在遇到后竟然没有想争执的冲动，嘿嘿。 ⑷ 过去背部尤其颈部时有的酸痛感在逐渐消失，我练习瑜伽体位法时更加舒展自如。 ⑸ 过去每天晚上总会有一次有时二次夜尿，而且睡眠质量不太好，经常不到晚上12点睡不着。辟谷后居然一是没有了夜尿，二是可以在修习完养能法后就一觉睡到天亮，真好。 ⑹ 脸色也由过去一段时间的黄里见黑，变成了白里透红，全天的精神很好，白天不再犯困。 2、心得 ⑴ 首先，我要在此表达对老师的感恩之情，衷心感谢老师给予我全过程的指导和加持！！对于个初试辟谷养生方法的人，如果没有老师的保驾护航，忽略老师的存在，是不可能顺利安全走完全程的，这一点我已经深深悟及。 其次，我会把这次实践的感受和老师的教导铭记于心，和更多的朋友分享，在适当的时候再进行第二次，甚至更多次辟谷，直至把身体完全调理好，并打算作为今后生活方式的组成部分，力求保持身体长期的健康态。 ⑵ 辟谷养生是我国传统养生文化中的一颗奇葩，源远流长。用古人的成功经验来惠顾现代人，是一件再好不过的事情，我们无需探索，只管享用好了。实践证明，只要我们坚持，这是一个能让广大民众轻而易举地得到健康美丽的好方法，且受益终身。 ⑶在辟谷过程中如果心灵出现空虚感，即不知道怎么打发剩余时间，我的体验是可以念佛号或佛咒，这是个一举两得的好事，既打发了时间，又净化了心灵，身心受益。
作者简介：
陈英慈：女，1956年1月生人，大专文化，退休公务员，居住于湖南省株洲市。
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