辟谷日记——21天身心蜕变的过程
时间过得真快，21天的辟谷结束了，想想刚开始辟谷的日子我是一天天的数日子，希望时间过得能快一些，而到了最后真的要结束辟谷，内心却并没有那么迫切要回谷。我从7月26日开始，到8月15日结束，在这21天内最明显的变化是我的体重从最初的118斤到现在的105斤。身体原来是沉重的感觉上楼都很费劲，现在身体感觉特别的轻快，而且精力很是旺盛。用家人的话说我像喝了鸡血一样，呵呵。老公从最初的不理解，怀疑到认可，居然打电话让体重超标的婆婆体验，其实健康对于我们来讲很容易就会拥有。我感觉非常的受益，并从内心感恩刘老师的帮助。
去年的时候，我的一个好朋友告诉我说东营有个刘老师辟谷，做的非常好，她是从周璇的博客上看见的。于是我马上从网上找到刘老师的联系方式，虽然没能如愿见到刘老师，但是辟谷的缘分就此结下。 辟谷第一天——第二天 前几日，我的姐姐打电话说是想辟谷，她学习瑜伽，对辟谷有一定的了解和认识，我当时就给她推荐刘老师。在和刘老师电话交流以后，我也下定决心从现在开始辟谷。我一直是素食，正好前一天晚饭就没有吃，就此开始算第二天。老师把辟谷的注意事项和练功的音乐发过来之后，我就开始养气。说实话，随着音乐站着采气时间感觉很长，腿有些微酸，练上一会我就感觉累了。于是坐下，又开始采气。有点疲累，但是我严格按照辟谷老师的要求，喝水，养气。吃苹果两个。 辟谷第三天 7月28日，早上六点多接到老师的电话，让我起来练功。起床后感觉有点恶心，在采气的过程中，恶心一直不断。从六点半到八点，练完后身体也有精神了。这一天感觉都不错，中午午休起来后有点无力。起来活动了一下，就外出。越活动反而感觉越好，身体非常的轻松。吃苹果三个。 辟谷第四天 7月29日，早上不到六点起床，天气不错，到外面去采光和养气。一个半小时以后，轻松回家，正好家里装修安装橱柜，一上午就在忙碌中度过。中午回到家洗了冷水澡，前几天一直是用冷水擦洗，今天用冷水冲澡，洗下好多的黑泥巴，而且感觉身体的气味特别明显。洗完澡午休一个小时后自然醒来。下午起来先养气练功，一个小时后做了家务，感觉身体不错。做好饭看老公吃的真香，忍不住咽了几口口水，并一个劲的催促老公吃饭，老希望他多吃。今天吃苹果两个。喝水很多。姐姐也表示开始远程辟谷，并打电话问我的情况，我表示支持。晚上10点多上床睡觉。 辟谷第五天 7月30日，早上5点多自然醒来，但是感觉懒懒的不想起来。等到6点起床采气，刚开始感觉站的时候无力，就坐在椅子上，采气中感觉身体特别的放松。因为有小组学习活动，我告诉小组成员说我在辟谷，已经五天没有吃饭，他们都很惊讶，大家切西瓜吃，我吃了一小块。中午家里来亲戚，没有机会休息，感觉身体很累。外出感觉身体有点轻飘飘的，坚持到下午6点，陪他们吃完饭，回来倒头就睡，一直睡到22：00点多，口渴，起来喝了点水，又接着睡觉。 辟谷第六天 7月31日，因为昨晚7点之前就睡了，所以早上4点就醒了，但身体懒懒的不想动弹，躺到五点多，出去采气，感觉比昨日身体好了很多，仍然感觉无力，轻飘飘的。口干口渴，吃了一小块西瓜。老师打电话问候，说反应都是正常现象，让喝一杯淡盐水，喝完后感觉好一点。鼓励我外出活动，骑自行车出去转了转，感觉好多了。中午回来午休一小时。在晚上躺在床上养气时感觉头顶有凉气进入，非常舒服。22：00点多入睡。 辟谷第七天 8月1日，早上5点多就醒了，姐姐也加入了遥控辟谷，电话叫她起床。我出去采气，起来后心情和身体感觉特别好，只是嘴苦。采完气回家把老公叫起来，做完早饭送老公上班后，回家躺了一下，结果睡着了。刘老师8点多打电话问情况把我叫醒，聊了一会。外出活动，逛市场买东西，感觉身体无力，但不影响正常生活。午休一小时，醒来后无力。吃了一个苹果。排便一次，困难。 辟谷第八天 8月2日，昨晚因为老公加班12点，等他回来后才睡着。五点多老师叫醒我，昏昏沉沉的出门，感觉嘴苦。起来后反而精神很好，采气顺利，很是舒服。感觉有点饿，梦里做梦吃东西。采完气叫起老公上班后我又睡着了。姐姐电话叫醒，有点想家。下午一点多坐车从仙河回无棣。回到家后家人都惊讶于我的瘦，称体重103斤，精神好，喝水多。家里吃饭有很多好吃的，我和姐姐看着他们吃。家人有一些不理解和怀疑，哥哥老说我肯定偷吃过，因为我的精神不像8天没有吃饭的样子。 辟谷第九天 8月3日，早上五点多和姐姐到外面采气，采气效果很好。感觉坐车坐的腰有点酸。下午回仙河，晚上参加学习，10点多睡着了。 辟谷第十天 8月4日，早上五点多自然醒来，渐渐的我体会到了辟谷的好处，精神好，而且没有饿的感觉，身体特别轻松，走路活动都不错。尤其是早上我唱着歌出去采气，心情特别的愉悦。看到老公吃饭，反而劝他少吃点。老公看到我的体重和体形都有了很大的变化，也希望婆婆辟谷。 去东营逛街一天，订车。中午没有休息，没感觉到劳累。回来后晚上十点多睡觉。 辟谷第十一天 8月5日，早上五点多很自然的醒来，就是最近起来以后嘴苦，老师说是我的肝胆在排毒。喝水多，精神很好，周围的邻居和朋友都说我瘦了很多。 辟谷第十二天 8月6日早上采气，正常。上午接到一个朋友的电话她从北京回老家，正在滨州大姐家，我们好几年没见了，于是坐下午1点的车到滨州，大姐看到我的变化也很惊讶，吃了一个梨。晚上10点多睡觉。 辟谷第十三天 8月7日，一早6点多从滨州回来，赶回仙河。去河口办事情，上午十点多办完事情又和老公坐车去东营，因为车贷的事情。办完车贷，又和老公逛了东营，到家都已经7点多。喝水多，精力充沛。 辟谷第十四天 8月8日，今天是原定于14天的辟谷，但是我感觉很好，又和老师沟通后决定延迟，刚开始辟谷是每天都掰手指头希望早点结束能正常吃饭，可是现在感觉不错。并怀疑人真的需要这么多的食物吗。所以今天正常，早上采气，生活正常。 辟谷第十六天 8月10日，今天来东营提车，身体感觉很好，老公光劝我吃饭，我让他放心。去东营一天，下午5点多返回。 辟谷第十八天 8月12日，今天坐早上4点半的车来烟台，喝水。下午一点多来到朋友的公司，烟台迦南地形体礼仪公司，开始我的学习之旅。一下车就被公司的艳玲姐姐接上，然后直接去莱山区听一个讲座，这期间只是喝水，稍微感觉有点疲惫，尤其是腰部。下午五点多讲座结束，直接去了艳玲姐姐家休息，吃了点水果，6点多就睡着了。一夜没醒。 辟谷第十九天 8月13日，早上四点半就起床，起来后洗了个冷水澡，然后出去采气，精神很好，烟台的空气感觉也特别舒服，6点半回去，喝水。7点多出门来到公司。一天都感觉很有精神。
辟谷第二十一天 8月15日，来烟台学习马妮形体梳理，上课的时候体力消耗很大，和老师沟通后老师建议晚上可以吃点流食，准备回谷。
回谷两天了，按照老师的要求先吃流食和少量进食，感觉很好。只是排便有些困难。 辟谷前照
辟谷后照
辟谷总结
21天的辟谷让我收获良多，体型变得苗条，身体的赘肉都没有了，身体变得紧致。更重要的是我的生活方式也更加的健康。每天早上采光养气，养成了早睡早起的习惯。生活变得有规律，有条理。精神特别的放松，心情也很坦然。在辟谷期间要听老师的指导。体力上并没有觉得和吃饭时有任何的减少，生活变得简单了很多。并特别希望身边的家人和朋友能多了解辟谷，并为了自己的身心健康也加入辟谷的行列。感恩老师的加持。辟谷期间，我一开始时用冷水擦身，后来就用冷水冲澡，反而感觉很好。
作者简介 王芝：77年6月生，34周岁，本科学历，心理咨询师，山东省东营市合一心理研究中心。
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