辟谷日记 9月10日 体重130斤
很久以来，一直都在寻找一个天人合一的养身之道，前天在浏览网页时，偶然看到辟谷养身的介绍便产生了浓厚兴趣，之前曾经听说过辟谷是道家修练到高层次才可以进行的。现在居然我们没有一点修练的普通人也可以在师傅的加持之下进行，真是太神奇了。在看了许多亲身体验过的同修的日记之后，决定亲身体验一下，一方面是因为自已身体健康状况不太好，想强身健体，另一方面是想亲自体验一下辟谷养生的效果，满足一下好奇心。 9月11日体重130斤
明天就要辟谷了，今天先适应一下，平时总是要6点半才醒，而且还很困，今天5点半就醒来了，很精神，起床开始辟谷前的准备吧，安照老师的指点，打开采光曲跟着音乐进入静听瞑想中，感觉全身发热，身体有微微晃动，但是耐力不够，心里老想着曲子快快结束。今天老师关照只能吃水果和流质食物，一天吃了两苹果，一杯牛奶，二杯咖啡，二个小黄瓜，一碗粥，肚子一直觉得饿饿的感觉，晚上回家吃了大半碗素菜，终于感觉不饿了。明天开始要挑战自己的意志了。 9月12 日 第一天 体重130斤
今天是中秋节，选择今天开始辟谷有点残忍，但是我相信这是个好的缘起，预示着功德圆满。5点半起床练功，站着练到一半，有点累就坐下来继续练，可能坐着练的感觉没有站着练的效果好，一个半小时感觉时间好长，一直看手机。早上左边半个头有点晕，上班后与老师说了，老师说：一会就好，喝点盐开水。大概老师给我加持了，一会儿就消失了。中午的时候感觉饿就听老师的话养气。今天一整天一直饿饿的感觉，想吃东西，一直坚持，到下午啃了一个苹果，晚上静坐了20分钟，觉得困得不行了，就开着养气曲听着睡着了。 9月13日 第二天 体重127斤
早晨还是5点半起来练功，先是站着采光，大概40分钟觉得站得太累了，就坐下继续，二首曲子全部练完，准备上班，今天感觉还好比昨天好，没有很饿的感觉。上午上班的时候，把事情做完就关在自己的小办公室里采光，下午找了个房间休息一个小时，起来后开始养气。上午吃了一个小黄瓜，下午吃了个小桔子。晚上练采光、养气，又吃了个小桔子，今天一切顺利。 9月14日 第三天 体重125斤
早晨3点多就醒了，睡不着，身上出虚汗，衣服都湿了，有饿感，起来吃了个小黄瓜。开始练养气，练完后又在床上躺一会儿，5点半开始练采光。上午9点多，觉得人没精神，跟老师说了，老师叫我喝一杯盐开水，又吃了一小片苹果。感觉精神好多了。上午抽空养气，下午抽空采光，今天下午水果吃得有点多了，一个香蕉，2棵龙眼，三片苹果，晚上养气一次，早早睡觉。 9月15日 第四天 体重124斤
辟谷已经第四天了，从开始到现在一直都正常上班没有休息过，就是腿没什么劲，爬楼梯有点累，肚子空空的感觉，但是饥饿感不是太强烈，大多时候没有饥饿感。今天睡眠还不错，就是醒得早了点，3点半就醒了，可能是睡得早的原因，每天9点就睡觉了，这是很久以前养成的习惯了。5点半开始练功，练功时出现多次干吐的现象，上班后问老师，师说：呕吐（包括干呕）、咳嗽（包括干呕），这是横膈肌以上的病理产物排泻。-上午坐在电脑前工作，背部有灼热感。下午办公室里阳光特别好，抽时间采光。晚上右肩有酸痛感，可能是用电脑时间长了。今天早晨排便一次，量不多，颜色正常。今天吃了三棵龙眼一个小桔子，半个香蕉。 9月16日 第五天 体重122斤
今天早晨起床时全身没劲，出虚汗，吃了半个小桔子，喝了一杯盐开水，开始练功，练功时腿上没力，只能坐着练，练完稍好一点，上班去拎个笔记本都拎不动，今天的工作特别多，怎么办，在网上跟老师说了，可能老师帮我加持了，中午已经恢复了体力，工作很忙也没觉得累。晚上回家采光养气，吃了二个龙眼，一个小桔子，半个香蕉，和几粒葡萄。 9月17日 第六天 体重121斤
今天起床感觉很精神，睡觉也睡得特别香，起床后就开始练功，右肩有针刺感，可能是气冲病灶。今天上班感觉精神不错，感觉面部皮肤没有前几天憔悴暗黄了。上午采光，下午养气，今天吃了半个苹果，和半个小桔子。 9月18日 第七天 体重121斤
今天起床后觉得人很精神，体力也比前几天好，早晨还是采光养气一个半小时，然后上班，今天是上班忙到下班，一点多没休息，更没时间采光养气，到下班的时候人有点累了，晚上采光30分钟，养气25分钟，养气有心率不齐，胸闷现象，身上出现许多痛点，大概是穴位上的痛点，可能是经络不通气冲病灶引起的。今天一天吃了半个苹果。 9月19日 第八天 体重120斤
辟谷这么多天来，今天第一天休息，还是早早地起床练功，已经成了习惯，练功时有干呕现象，经常会走神，意守不是太好。上午又练了一次采光，吃了半个苹果，人感觉很精神，还陪老公去买菜，好久没有下厨房了，好想下厨，给他做了两道菜，今天一直不太饿，但是一直想吃饭。好馋。晚上练采光和养气一次。吃了二片柚子。 9月20日 第九天 体重119斤
今天继续休息，早上还是一套采光养气，练功时胸口闷，干呕之后感觉好多了。胆经、膀胱经、带脉上有痛点。估计经络有堵。下午还是采光养气，不知为什么我练功时的反映不太强烈，没有太多的灼热感，不知是我静的不够，还是意守不到位。晚上还是一套采光养气。今天吃了白枣红5个，柚子两片，小香蕉1个，我的喝水量一直都很少，平时我是不喝凉水的，大热天也一样，老师规定要喝矿泉水，我一直不太适应，所以每天喝水太少，达不到老师的要求。 9月21日 第十天 体重118斤
今天要上班了，五点半起床练功，因为条件不允许，每天都在房间里练采光可能效果不太好，家里的光线没有外面充足。下午办公室的阳光很足，把门锁上练的采光，胸口还是觉得有东西睹着，不知为何。发现嘴唇上起了两个小水泡，唇为脾脏的反映区，脾主湿，可能是排体内湿气。下班时，到菜市场买点菜给老公做点好气的，不知为什么自己不能吃，但是特别喜欢下厨做给别人吃，闻着那菜的香味也过瘾。晚上继续采光养气。今天吃了一个香蕉，5个白枣。 9月22日 第十一天 体重118斤
今天早晨起床一直迷迷糊糊，没睡醒，但是再晚点练功上班就会迟到，没办法，打开音乐开始采光，坐着迷迷糊糊一直到完。去上班精神还不错，中午的时候采光，办公室的光线要好一点，估计效果也会好一点，早晨练功5点半天还没怎么亮，可能效果会差一点，老师关照要晒晒背部，每天20分钟，刚好下午三点多太阳一直晒到了办公室里面，我背对着阳光养气。一举二得。这几天不知为什么嘴馋得很，特别想吃美味佳肴，脑子里一直在想回谷后吃什么好吃的，每天都给老公做一个自己精心研究好的菜，这几天老公象掉进了蜜缸里，喜滋滋的。虽然诱惑很多，但我想信我能挡得住，这也是对自已意志的挑战。
今天吃了半个苹果，一个小黄瓜，二片蕃茄。晚上练功时心静不下来，干脆就停下来不练了。 9月23日 第十二天 体重118斤
今天休息还是早早地起床了，练采光练到中途时感觉要排便，立即停止练功，上卫生间，排出的便颜色正常，心里老在想，这么多天了，为什么没有排出宿便呢。继续练功。身上的痛点基本上全消失了，就是觜唇的泡还没有长好，右肩有麻热感，下午阳台上阳光充足，把笔记本搬到阳台上练功，背对着太阳，一个小时下来背晒得热热的。老师要求用冷水洗澡，前一阵天比较热还能坚持，可是这几天明显降温了，开着浴霸也觉得冷，只能用温水洗了。晚上的时候小腹觉得隐隐作痛，不是生理期，老师说没事。晚上还是一套采光养气，采光时有干呕现象。今天吃了一片苹果，一个小香蕉，一个小黄瓜和一个小桔子。 9月24日 第十三天 体重118斤
已经第四天一百十八斤了，体重基本保持这样了，也不能再瘦了，就是小肚肚好象还有点大。今天休息，因为之前一段时间一直没休，所以现在连休，刚好又是辟谷期，多休两天。已经习惯早起了，还是早早地起床练功，练功是双脚有热感，精神状态还不错。上午自愿为老公买菜做饭，这几天嘴馋得很，但是自己还是能控制的，烧菜的时候不知咸淡，就叫老公尝一下，大多数都是凭自己的感觉做，我做菜还是比较拿手，每天都换着花样，自己不能吃，看别人吃也是一种享受。
中午的时候老公发现我瘦得太快，有点憔悴，不允许我再继续下去，他怕会伤害身体，硬要我吃饭，再加上要国庆节了，可能家里会来客人，最后我们达成共识，后天回谷。下午，睡午觉，然后采光养气。
晚上和老公去逛超市，超市里吃的东西应有尽有，看得我口水直流，后来要回谷了，买点回谷后可吃的东西吧，老公建议买点糯米和肉松，山药。超市离开家有点远，回来的时候精疲力竭，实在不想练功，最后还是坚持完成养气。 9月25日 第十四天 体重117斤
今天是辟谷最后一天了，要上班，还是5点半起床练功，从辟谷到今天，每天早晨起嘴里都是苦苦的。胸闷的感觉不知什么时候没有了，面部有点憔悴，一共瘦了13斤，想起明天回谷心里好开心，又可能品尝美味佳肴了，这也是人生的一大乐趣，这么多天辟谷好象所有的习惯都改变了，总觉得缺少了点东西，虽然不觉得太饿，但是，心里空空的，胃里空空的。今天精神不太好，讲话气短，讲话很吃力。坚持到底就是胜利。中午采光断断续续一直有人打扰。晚上做了养气。有点累，把明天早餐粥安排好，早早地休息。今天吃了一串葡萄和二片苹果。
回谷后的总结
回谷已经有半个月了，体重也慢慢回升，我自己也没有想控制，我只想顺其自然。每天早晨还紧持着采光。脚后跟一直有灼热感，背部也经常有热感，有时在办公室一面工作，一面听着采光曲，脚底会发热，身体会热，明显采光曲和养气曲全是老师加持过的。回谷后面色一天比一天饱满、白净，不象以前灰蒙蒙的感觉，精神和体力也一天比一天好。原来每次例假总会提前一个星期，而这次即很准时。通过这次辟谷养身深深体会到人在入静时，能天人合一，自然吸收宇宙精华之气，自然修复身体气机，使阴阳平衡，脏腑协调，经络通畅，身心康泰，开发智力，激发人体潜能。虽然辟谷已经结束，但是我仍然每天坚持采光静坐一小时，并且会一直坚持下去。
辟谷心得
1.辟谷最大的挑战不是饥饿是馋虫。
2.辟谷最大的收获是省下了许多粮食。
3.辟谷最大的损失是身上少了14斤肉。
4.辟谷练功静坐时，静不下来，脑子里想得最多的全是美味佳肴。
5.辟谷时生理上的最大反映是二腿无力，爬不动楼梯。
回谷后照 作者简介： 居小琴 ：女，1966年4月，大专学历，从事酒店管理工作，江苏常州人。 | 
