序 我是通过一个朋友的空间发现辟谷老师的辟谷养生法和老师的QQ号,于是我就加了辟谷老师为好友开始对他的空间里的辟谷养生和辟谷百篇日志进行拜读后，决定辟谷，大概快一个月了吧，由于拿不定主意是去老师家辟谷还是遥控辟谷，因此直到今天中午打电话给老师决定遥控辟谷，老师告诉我辟谷的前一天不要吃主食了让我晚上吃水果，第二天老师就发来与辟谷有关资料。 
( 辟谷前照片)
11 月 13 日 第一天
早晨5:09醒来一直在床上翻来覆去睡不着因为昨天晚上没吃晚饭只吃了一个苹果和梨肚子有点饿，6:30起床称体重 52.8公斤，7:00点外出去打太极拳9:40回到家，打开电脑和老师联系，随后老师就发来了与辟谷有关的资料，我看完了资料后就去午休了，到下午的2:40老师打电话过来问我准备好了吗，开始教我辟谷要领。和老师通完视频后我就开始采能，随着音乐的提示慢慢进入想象，可不知为什么就是静不下来好不容易等到音乐结束，随后接着养能，结果还是和前一个一样静不下来，7:00出去教太极拳，9:20回到家后肚子有点便意，但不是宿便9:50准备洗澡睡觉老师说洗澡要用冷水，这下可难为我了平时我最怕冷何况现在又是立冬季节，怎么办唉。。。没办法只好一试吧，我鼓起勇气冲了个凉水澡，我想这下好了洗完澡后肯定冻的我直发抖，没想到的是等我洗完澡出来后不感觉冷，今天一天我喝了3瓶农夫山泉，吃一个苹果三瓣柚子。 11 月 14 日 第二天
今天一觉醒来6:05我就躺在床上做养能，6:40起床称体重 51.9公斤 7:00出去打太极拳，到了拳场后带领学生打了一套 陈式83感觉还好，而后再教学生打太极拳，7:50有的学生去上班了，我就空下来找个地方去采能，打坐间还是有杂念一直守不住，好不容易有一点感觉了我的一个打拳朋友悄悄走过来往我手心里放了一窜 鈅鍉 给了我一个惊吓，我睁开眼睛无奈的看了他一眼，10:00点多老师打电话来了 解情况，鼓励我加油，回到家后肚子有便意，但不是宿便，因为不需要做饭我直接上网写日志，因为还要补写前一天的日志，下午1点多开始做功课，还是心有杂念，晚上7:00出去教学生打太极拳，今天没有很大的饿意感，有也只是那么一小会就过去了，今天吃了一个苹果三瓣柚子，4瓶矿泉水。 11 月 15 日 第三天
今天5:00醒来感觉还有睡意因此赖床没起，6:18起床称体重 51.5公斤，起床10分钟就感觉心慌我就到沙发上坐了几分钟就感觉好多了，随后就马上吃了个苹果，7:10出去打太极拳等我到拳场学生们已经在等我了，在教拳时我感觉浑身没力气，唉，没办法还得继续教啊，等学生们走后我就找个地方去做我该做的功课了今天感觉比前两天好一些，10:30回到家先把电脑打开，我刚想和老师联系没想到老师抢先一步发来了信息，我把今天的情况告诉了他老师说是正常的，老师他还说，没力气喝点盐开水我立即执行冲了一碗盐开水，喝盐开水的感觉真好啊，今天一天我吃了二个苹果三瓣柚子和三瓶矿泉水。 11 月 16 日 第四天
体重 51公斤，原本早晨都是出去采能，但今天感觉浑身没力心发慌就决定在家采能，当音乐开启不知怎么的我的心就是静不下来，坚持了十几分钟就放弃了，等我老公上班后我决定从新来，这次不知为什么心既然静了下来在采能的过程中身体还出现过一到两次的震动但持续的时间很短只有一两秒，晚上到拳场转了一圈因为没力气所以没教拳，回到家后肚子有便意没想到我这几天没吃什么东西能排便，睡前坚持冲了个凉水澡，今天一天我吃了两个苹果两瓣柚子，4瓶矿泉水。 11 月 17 日 第五天
今天早起天气不好外面下着小雨，今天的精神要比前两天好一些，体重 50.5公斤，7:00开始采能，养能意守丹田，还是有杂念，中午做完功课后躺在床上看电视，看的是旅游频道上面真在介绍新疆的著名小吃，当时把我馋就没法形容，这时肚子的饿意感随之而来，恨不得马上起来找东西吃我不知道还能不能坚持下去有放弃辟谷的念头，到了下午4:30我带着小狗下楼去溜溜，可是浑身一点劲都没有走路都飚的，到了小区下面见到熟人也不想说一句话，因为说话都感到费劲回到家后我立马上网和老师联系把我的情况告诉老师，老师给我说这一切都是正常的，一至七天是反应最大的过了第七天就会好的，奇了怪我到小区下面见了人一句话都不想说，但是和老师视频聊天尽半个小时没感觉一点疲劳反而精神很好，这是为什么？老师告诉我，是老师给你加持，和老师视频完精神很好，晚上7:00去了大拳的地方看看，这一天我吃了一个苹果，四瓣柚子三瓶矿泉水。 11 月 18 第六天
今天一早起来往窗外看漫天的大雾什么也看不清，大雾天不能出去空气中的负离子太多，所以决定在家采能，体重 50.1公斤，做完功课后还是感觉肚子饿，唉不知怎么搞的我看其他辟谷学生写的日志上面说，他们做完了采能和养能感觉好多了，可我就不行，也许我的心一直静不下来心有杂念，守不住丹田，慢慢来吧，不过辟谷还是给我带来很大的受益，我有很多年的鼻窦炎史，每天晚上睡觉总有鼻涕在鼻子里但是擤不出来必需从嘴里出来可就是通过短短的几天辟谷我这种现象没了，现在鼻子很通畅，中午我去药店帮老公买药，顺便去了一趟菜场，当路过一家饭店时迎面扑来一股炒菜的香味我深深的吸上了一口那个感觉啊，真想吃了一顿大餐，感觉肚子的哦意也立马消失了，问了老师后才知道，这也是在吸收能量，今天吃了一个苹果，三个冬枣一个石榴，三瓶矿泉水。
11 月 19 第七天
今天一大早的天气和昨天一样漫天的大雾，体重 49.9公斤，我今天的精神很好，上午我特意步行去了一趟菜场和超市，买了一些东西再步行领着回来也没感觉吃力，晚上还去教了一会拳，今天我吃了一个苹果一半石榴三瓶矿泉水。
11 月 20 日 第八天
今天醒来外面天气还可以，体重 49.7 公斤 ,6:08在家先做了养能，做完养能后我看看外面太阳出来，就决定去外面做采能顺便出去活动活动，下午想吃榴莲了所以跟老公一起去了超市，买了一个大榴莲回来，今天没好好的做养能和采能只做了一次，但这一天的精神还好，今天吃了一个苹果半个石榴和两小块榴莲，喝了两瓶矿泉水。
11 月 21 日 第九天
一大早醒来精力充沛，体重 49.5公斤，这一两天身体上也没感觉有什么不舒服，饿意感也减轻了很多，采能和养能虽然也天天在做，但就是心静不下来找不到感觉，甚至做了一半就放弃了，今天吃了半个苹果，一小块榴莲，三瓶矿泉水。
11 月 22 日 第十天
体重 48.9公斤，其他方面和昨天一样，没什么变化精力也很充沛，今天吃了半个苹果，一小块榴莲和一小半石榴三瓶矿泉水。
11 月 23 日 第十一天
今天6:10醒来没有起床就在床上做个养能，体重 48.5公斤，7:50和朋友一起去了水果批发市场，买了很多水果回来，11:00回到家后开始做采能，下午心脏有点一阵一阵的痛疼感，但精力上还是很好的，今天吃了半个苹果，两瓶矿泉水。
11 月 24 第十二天
体重 48.5公斤，7:10出去教拳，快8点来一位摄影爱好者外出采风，看到我们在打太极拳于是走过来，非要让我配合他拍一套太极拳的艺术照，当时我很犹豫，我想我有没有这个体力来配合他完成呢？但是那人一再恳求我也不好再推迟只好勉强答应他，没想到经过1个小时的折腾我感觉精神还很充沛，因为今天上午的事情很多，因此拍完照后立马离开拳场，去交电费，水费，电话费，9:40回到家后打开冰箱看见昨天学生送来螃蟹，怎么办呢，现在我在辟谷中不能吃，干脆送给我父母他们吃，于是我就去了我父母家，在路上我想要不要告诉我的父母我在辟谷呢？我想了想还是不要告诉他们了，年纪大的人不一定马上能接受，等我回谷后再告诉他们吧，还好我到了父母家他们没发现我有什么变化，从父母家回来开始做采能，养能，今天尝试一下中级辟谷，一天什么也没吃，喝了四瓶矿泉水。 
辟谷第12天照
11 月 25 日 第十三天
体重 48.1公斤，今天醒来感觉不如前两天又出现浑身没劲心发慌，我想可能是昨天什么东西都没吃的原因吧，到了下午嗓子感觉很疼口也很干，今天吃了一个苹果一块榴莲，喝了四瓶矿泉水。 11 月 26 日 第十四天
体重 48.1公斤，精神状态良好，到了中午肚子有便意，但我发现排出来的还不是宿便，下午就感觉胃里泛酸嗓子里总感觉有块异物下不去，腰也感到酸痛，上网把这些情况告诉老师后，老师说，是正常的这是在修复你的病灶，今天吃了两块榴莲，喝了三瓶矿泉水。 11 月 27 第十五天
体重 47.7公斤，一大早醒来看看外面天气很好，太阳也在慢慢升起，决定出去打一套拳试试体力，结果一套拳打下来还可以，今天吃了两块榴莲三瓶矿泉水。 11 月 28 日 第十六天
体重 47.5公斤，今天一大早外面大雾弥漫什么也看不见，因此不准备出去了就躺在床看电视，7:30老公上班走后我就开始在床上做养能，我反复做了三次养能，9:40我准备盘坐在床上做采能，做了大概十几分钟我家里的电话响了，接了电话后继续做，唉。。。。。没过多久我的手机又响了真烦不做了放弃，今天吃了一个橘子三瓶矿泉水 11 月 29 日 第十七天
体重 47.3公斤，今天一切正常，吃了两个苹果，三瓶矿泉水。 11 月 30 日 第十八天
体重 47.2公斤，今天一切正常，吃了一个苹果，两瓶矿泉水。 12 月 1 日 第十九天
体重 46.7公斤，今天一切正常，喝了一杯果汁，两瓶矿泉水。
12 月 2 日 第二十天
体重 45.7公斤，今天5点起床，5:30出门，因为今天要去参加一个亲戚的葬礼，所以没有时间做养能和采能，中午的12点一桌丰盛的大餐上桌了，我只有坐在桌上看着亲戚朋友们吃的份，但我也没有很强的食欲感，还是可以克制的，一直忙到下午的2:40才回到家，不过我在这期间没感觉到疲劳，精神一直很好，今天喝了一杯果汁，一瓶多的矿泉水，晚上有大便，但不知道是不是宿便。
12 月 3 日 第二十一天
今天一大早醒来精神特别好也许是明天要会谷的原因吧，体重 45.7公斤，今天吃了一块榴莲，三瓶矿泉水。今天中午也有大便。 12 月 4 日 回谷第一天
今天一大早醒来想的第一件事就是赶紧起床去烧小米粥，当看到炉灶上烧着小米粥时心里真有一种迫不及待的感觉，恨不得马上吃到嘴里，等粥烧好后我就把小米粥最上面的一层小米汤盛入碗里，就着小青瓜咸菜啊……味道好极了，我一口气喝了两碗小米汤，中午炒了一个青菜喝了两碗山药羹，晚上和中午吃的一样，一整天精神体力很好。 12 月 5 日 回谷第二天 今天还是小米粥只是比昨天多放了一点小米，我早，中，晚都喝两碗小米粥，外加炒一个新鲜的蔬菜，而且我的口味很好，吃什么都感觉到很香，心情和体力都很好，只是回谷两天来没大便。 12 月 6 日 回谷第三天 今天已是回谷的第三天了从身体的恢复上来看是一天比一天好，今天我仍然是早中晚都喝得是小米粥，外加炒一个新鲜蔬菜。 辟谷感想： 通过21天的辟谷 ，我的感受只能用一句话来形容—辟谷太神奇了，辟谷让我的健康有了保障，生命的价值得到了提升， 同时也提高了生活品质，我个人认为：辟谷是一种开发人体内在自身的修复和调解潜能，辟谷可以给你带来想得到和想不到的好处。 就拿我这次辟谷来说，我从中的到了很大的收获，第一我的脸在我28岁那年不知是什么原因在几个月的时间里，我的脸上长满黑斑，有人说我是内分泌失调，还有人说我是体内毒素太多，但我确认可能是我体内毒素太多，因为我从小就有便秘。第二 点最近几年我的心脏上方一直感觉有针扎的疼痛，前一两年是有时痛有时不痛，所以也没有上近的去医院检查，在我决定辟谷的前半个月心脏一直在疼痛，因为要辟谷所以决定先不去医院，等辟谷完后看情况再说。第三点我的双手在天冷的时候，两只手心和死人手差不多，除了白色全部都是青紫块就好像我的微型血管都被堵塞了一样，包括手指上都是青紫块，这种现象已有十年了，我也找过很多中医看过，也调理过但是没效果。第四点我慢性鼻炎已有很多年，今年的四月份因感冒引发了鼻窦炎，而且还很严重，到医院拍片后，医生说我鼻炎很严重而且还有鼻息肉，让我开刀，回到家后听人说鼻息肉开了还会长的，所以就放弃了开刀的念头 ，以上这些情况通过我21天的辟谷后，都有了本质上得变化，第一我脸上得黑斑掉了很多，给人感觉脸上干净多了，我回谷后我的朋友，同事和我的学生都说我脸白多了，细小的皱纹也没了，脸上有了光泽和红润，这是大家有目共睹的，第二点我的心脏在辟谷前半个月就有针扎的疼痛感，我从辟谷的第一天开始这个疼痛感一直伴随着我，在这种情况下我在做采能和养能的时候就在这个病灶上加个意念，就这样过了第十一天我心脏像针扎的疼痛感就消失了，现在回谷已十多天一直再没疼过，第三点我的两只手心上的青紫块在回谷的两三天后就消失了很多，特别是手指上的青紫块基本全部消失，现在天气再冷我的手也不再那么冰冷了，而且手上也开始红润起来了，我身边的朋友都知道我这种情况，看到我辟谷后变化，他们认为这辟谷太神奇了，第四点我的鼻炎，在辟谷前我的鼻子不是很通畅，而且鼻涕也很多总是擤不出来，晚上一睡到床上鼻涕就流进嘴里，我每晚上总是要爬起来三四次去吐掉，才能安心睡觉，当我辟谷到第七天我的鼻炎病灶就全部消失了，不过我相信辟谷带给我的好处会很多，我会逐渐体会到的，在这次辟谷中我首先要感谢我的辟谷老师是他给了我力量和信心，我和我的朋友决定明年开春去老师家辟谷。 
（回谷后第7天） 作者简介： 周丽玲：1958年8月生，初中文化，已退休，江苏无锡市人。
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