2011-8-28
自己下决心从下周一开始辟谷。 背景：我跟许多同学一样是从佛的女儿的空间认识了辟谷老师，感恩所有对自己帮助过的人！联系了刘老师，老师问我辟谷的目的？自己不假思索填了：调养身体、开发智慧、救度众生。后来还想加上一句：祈求和平。4月孩子跟太太回丈母娘家里，自己轻松了很多，能有较多自由支配的时间，也感恩太太和岳父母一家！辟谷的目的不是减体重，也不是猎奇。关键是要改变自己的精神状态，以及消除自己身上的污垢和业障，更有精力处理好工作和有时间学佛。如果能够为提高自身能力，为众生多做善事和利益这个世界，辟谷期或许就更容易度过。 身体现状：目前身体状态是不错的，经过5月至8月的学佛、锻炼和调养，心稍静，意志力、耐力、精力增强；不足是身体还很僵硬（只有一只脚能单盘）、身上有26点皮疹（大的近3cm2、小的0.5cm2）、颈椎痛，左肩胛骨痛。 近期变化：体重变化很大（体重、脂肪率） 1-23 78.7 25.8 3-25 78.1 25.7 4-29 77.5 24.0 5-31 75.4 23.4 6-29 73.7 22.4 7-27 71.6 20.0
初步计划：辟谷7天为最低目标，后期随身体及其它状况而定。 注意事项：对一些不清楚的事情问了老师：老师开示：每天喝矿泉水，少喝勤喝。头晕时喝盐水。每天可以吃1-3个苹果。可洗冷水澡。避免教条，有疑难和不适请教老师。 计划日常功课和记录： 4：20起，4：50~6：50功课 7：00~7：30功课（采光） 10：15~10：30（养气） 12：00~13：00（采光、养气） 15：15~15：30（养气） 18：00~19：00（采光、养气）（1天够2小时后就不进行） 禁忌：不能生气和心烦；不要长时间对电脑屏幕；不要在辟谷期间吃药；不吃干果吃水果；不喝热水；不喝蜂蜜和红枣桂圆水。不洗热水澡。 自己的不足：不敏感、易分心、教条死板。 可能遇到的障碍：出差可能较多；需要加班赶活；作息没有规律。 现在还是有一点思想准备，有信心度过人生第一次辟谷。 计划的调整（8-29），主要是时间听从老师的安排，早晨采光养气，中午做功课，晚上再采光养气。 实践一周后老师告诉我可以更合理的安排我的功课也有养气的功效，看看明天运行得如何吧。
8-28
实际上，自己中午吃了个”大餐”后就准备进入角色。下午午睡后体重69.7、18.0，喝300ml水。向老师请教。买了矿泉水、苹果、金丝枣。晚上20:50开始做采光功和养气功。
4：00醒，口干，排便。睡眠正常，期间大概醒过2、3遍。早晨69.1，19.3。 做完采光功，腋下、头胸出汗，颈椎大椎位置痛，但没有昨晚反应强烈，脚板底胀痛，其他各项反应都较昨晚轻，但喉咙变痒。期间手前臂有热感（后来才明白可能是老师加持）。背上的疮1天时间就明显收缩。 早上8:55感觉肚子饿，10:05 ，2颗金丝枣；11:05， 1个苹果，今天共吃2个苹果和3颗枣。喝了1400ml水。今天下午4点时很困，眯了10分钟。是日练瑜伽。 晚上练功时强烈感觉老师加持，有3次全身发热，从前面温暖了自己。（气功是能够传递的，就如我们看的电视一个道理）。 脚板胀痛难忍，气流在身上流动明显，颈椎也痛，左肩胛骨流动的能量少。肩痛、颈椎痛、腰痛出现，脚板和脚趾发多声噼啪声，很困，练功后就准备睡觉。 感想：1、必须有老师带和加持。2、自己有比较教条的习气，应该学会随缘，自己的行为有时就像自己的身子，很僵硬，应练得更加柔软。3、事情要做才明白自己需要什么，和应该怎么做。4、自己信心是好的，但有急于求成的心态。5、自己一般情况是比较不敏感，练功会改变，变得关注细微。6、人为什么会吃食物，大致太饿时也会无法思考，人类做的事情除了满足基本需求外，很多是满足贪嗔痴的，所以要更多的食物以及占有。
8-30辟谷记录（第二天）晴
4：30起，排便2次，汗多。早晨67.8，18.9。 采光时脚板痛，是日痰多，其他反应没有第一天强烈。腹肌和腰肌有点痛，打坐坐不住。是日练瑜伽。 晚上练功共50分钟，短了40分钟。 共吃1个苹果和5颗枣。喝了1750ml水。
8-31辟谷记录（第三天）晴
4：50起，排便1次，采光时汗多。早晨67.0，19.4。 练功时没有强烈收到老师能量的感觉，采光时脚板痛。 有浓痰，颈椎没有昨天痛，其他反应没有昨天强烈。打坐时分心。是日练瑜伽。 晚上没有养气。 没有饥饿感，共吃1个苹果和5颗枣。喝了2300ml水。
9-1辟谷记录（第四天）大雨
是日出差，8：00至晚上19：45. 4：30起，排便1次。早晨66.1，19.5。 早晨打坐、28分钟采光，中午28分钟采光、20分钟养气晚上照常练功。 咳嗽比较严重，有浓痰，颈椎没有昨天痛，背部皮炎明显收敛。 共吃2个苹果和4颗枣。喝了1800ml水。
9-2辟谷记录（第五天）中雨
4：30起，排便2次。早晨65.7，19.4。 正常练功。采光时脚有想抽筋感，耳膜内陷。打坐有热感。 晚上21:40终于饿得要吃了，吃1个苹果和1片海苔，脸色马上转红，喝了1300ml水。
9-3辟谷记录（第六天）雨转晴
这三天的雨太金贵了，南方这个时候也缺水啊！ 4：30起，排便1次。早晨65.1，19.5。 是日练功正常。早晨拜佛时有点头晕，决定还是走低层次路线，先坚持下来。 痰多，颈椎痛。 共吃2个苹果5颗枣2片海苔。喝了1600ml水，其中喝了不少盐水。
老师一直督促写日记，有2天我都没有上网，趁今天休息，把几天的感受记下来，其他每天的记录稍后再补。 10：00，完成了打坐、拜佛、洗澡、采光、养气，一套下来要4个多小时，今天拜佛后体重下降到65以下了。早上拜佛有点头晕了，补了盐水，决定走低层次的辟谷路线。今天是坐着采光。躺着养气的，效果肯定没有前几天好。坐下准备补写日记时，就感觉到能量，感恩老师。
今天打坐时杂念很多，也包括如何写日记，一条条的，反正比坐在桌前思维更活跃，有2、3天没有时间做记录，利用这个周六尽量多记些。
9-4辟谷记录（第七天）
排便1次正常。早晨64.7，19.2。 正常采光2次，养气1次。出汗，先是从颈部，再到胸部、手臂和腋下。 今天吃2个苹果4颗枣9颗葡萄1片海苔，喝了1400ml水。问了老师，老师说不要吃海苔。 下午练瑜伽。
9-5辟谷记录（第八天）晴转雷雨
排便1次正常。早晨64.4，19.0。 早晨练功40分钟。早年咽炎让自己连咳了4天。坐下有热感。 今天1个苹果3颗枣1个番茄+4棵青菜，喝了1600ml水。
9-6辟谷记录（第九天）
排便2次正常。早晨64.0，18.7。 早晨练功40分钟。 今天吃2个苹果5颗枣17颗珍珠葡萄，喝了1600ml水。 杂事多了，傍晚练瑜伽，没有时间做记录。
9-7 回谷记录（第十天）
排便1次正常。早晨63.9，18.2。 今天回谷，煮小米稀汤。得汤水700ml，今天的食粮。今天出差，坐车400多公里。 早晨打坐、采光40分钟。 今天吃2个苹果5颗枣17颗珍珠葡萄，喝了1600ml水。 回家后采光28分钟。
9-8 回谷记录（第十一天）
排便1次正常。早晨63.7，17.3。今天回谷第二天，煮小米山药薏米稀汤。得汤水多。今天早上以水为主，加半只香瓜；中午米汤和山药。晚餐的固体物更多一些。 早晨打坐、没采光。中午休息1小时.今天吃1个苹果3颗枣13颗珍珠葡萄一个香瓜，喝了1300ml水。下午学了1小时太极拳。 老师问我的日记写得如何，这段时间项目的事情很多，下周四、五已经安排了，有几份合同要签，还要看1、2份报告，日记只好拖下去了。
9-9 回谷记录（第十二天）
早上至中午逐步增加更多汤水加固体物。晚上吃饭了。排便正常，早晨63.4，17.6。一切开始回归平常。
辟 谷 因 缘
今年3、4月份我又开始吃素了，这是学佛以来，真正发悲心力行吃素，当然也有外因，还是自己的皮炎。4月下旬开始，每天打坐，后来诵经和磕头，体重从78公斤降到8月下旬的69公斤，期间转载阅读了许多佛学方面的文章，从空间中认识了佛的女儿，又从佛的女儿空间中读到了辟谷的文章，接着认识老师，就生起了辟谷的念头。大概因缘成熟，就有了这回辟谷。 最初想从9月13日开始，因为中秋想到寺庙做义工，也有可能自己内心深处还是想吃中秋月饼。（在此忏悔一下，自己现在是身体允许就继续辟谷，还是对月饼有贪念，真的有人送了盒素月饼来，自己把它放进冰箱里了，还是没有放下啊！）。8月27日去深圳参加王凤仪善人经典的读书会，第二天是老爸生日，陪爸妈吃饭。饭后正式开始辟谷了。
吃 肉 果 报
自己自小就能吃，尤其吃肉。印象很深是小学四年级，家里的烘箱烤了一只6斤以上的鸡，自己一气吃了三分之二，又有1次发生鸡瘟，一周能吃2、3只鸡。唉，鸡菩萨们，我真心忏悔，自己无始以来贪嗔痴具足，造无数恶业，今后诵经回向给你们，也决心今后坚持吃斋，以免再造杀业。 07年在新疆开会，前后10多天，多数在外面吃羊肉，吃得甚欢，结果回家不久，业障现前，身上开始起皮炎。最初不为意，几个月后越来越严重，去了3、4个医院看病，不但没有好转，最严重时全身超过60%的皮肤都发炎了，当时自己也觉得真要在身上留下印记了。当时，太太做的素食已经相当好，于是决心吃素了，再加上老婆在网上找的偏方：醋煮花椒，吃素3个多月，全身居然全好而且没有留下痕迹。这次皮肤病前后1年多，这样的结果自己也觉得是个奇迹。 吃素4个多月，身体感觉很不错，由于自己经常出差，自己吃素，同去的兄弟们也很为难，于是一次出差的路上，自己开戒了。 这段时间，皮炎又起来了，没有上次那么慌张了，看来是佛菩萨护法诸神又在警告自己了！先戒了肉，再戒了酒。但忏悔自己又是被动地吃素。一次达照师在广东传三皈五戒，自己参加了三皈依，不敢受五戒，因为怕破戒。看来菩萨很慈悲，又给自己机会了。 身在广东，活了40多年，山珍野味、海鲜河鲜大致都吃过了，真是无量罪过！在此真心忏悔，向自己所吃的一切动物、众生忏悔：为我对一切众生所造成的痛苦真心道歉，愿我的忏悔能使众生尽快脱离苦境，愿众生能离苦得乐，愿你们深信因果、深信佛法、断恶修善、精进修行，早日往生极乐世界，阿弥陀佛！ 自己今后要放弃对虚幻的口味的追逐，因为我们的杀戮、对众生的不仁慈，所以人类世界存在尔虞我诈强抢豪夺，以至各种在乎重重，人天相应，我们多一分善心，世界就多一分和平。动物与人类本来平等共处，只是我们为了满足口腹之欲或只是衣着光鲜而去残害动物，使世界失去平衡，产生嗔恨与争斗，或者打着保护和平和寻求某些人的自由，恣意践踏另一部分人的权利，世界有何得安宁？ 为了世界平等和和平，我真心忏悔，践行素食。
吃 素 变 化
第一次吃素在两年前，持续了4个多月，基本是沾肉的菜都没有吃，看起来很严格，但自己经常出差，很不方便。往往让同事为了我专门点1、2个菜，影响太大了。终于又开始吃肉了。 自己第一次吃素有点被动式的，但骨子里依然有对肉味的贪婪，因而也把开戒的原因归根于工作不方便。经过了这多年以来对佛学的学习，对吃肉问题明白了更多些，相信自己这次是真可以把肉彻底断了。在家居士应受持五戒，戒“杀、盗、淫、妄、酒”。其实即便是“三净肉”，依旧犯了杀戒，要想心行清净，必须断肉。 这次吃素，自我开许吃肉边菜。断肉后，很多兄弟都在怂恿自己破戒，自己是经受住了。目前没有一丁点吃肉的想法，而且对自己淡化对物质的要求极有帮助，起码开始对五蕴中的“味”不再依赖。进而对六根中其它对应的受的依赖减轻，对财物的要求降低，精神和灵性才能提升，真正明心见性，开启智慧。 后来学习到荤菜也是佛教中所禁戒的：葱、蒜、韭菜、香菜、洋葱、油菜（榨油的）等刺激性的蔬菜，因能够刺激人的身心，使人心不能静定，于是自己也不吃了。 吃素过程中，自己变得不感觉到饿，而且精神饱满，这倒是辟谷的有力条件。
降 服 其 身
辟谷第六天（9-3）。昨天白天一天都没有吃水果，本来是想进行中级断食，晚上老师问自己的时候状态还挺好，老师提出让我辟谷15天，以当时的状态，感觉没有什么问题。 自己最初的目标是辟谷7天，然后看情况再决定是否继续。结果到了晚上21：35，突然感觉非常饥饿（哈哈，肚子里的三尸虫受不了了），折腾了五分钟，自己正犹豫怎么办？本来在看书，书也无法读了，自己安慰自己，还是吃个苹果吧，辟谷不是要跟自己过不去。便吃了个苹果和一束三片的海苔。 后来脑子好像是会动了，看来自己的心还是要听从身子的话，不能降服其身。本来，这次辟谷对自己除财、色、名、食、睡，地狱五条根很有帮助的。首先自己对食物的依赖性降低了，但究竟低到什么程度自己心中是没谱的。虽然现在自己吃斋，能够抵御肉食的诱惑，但如果在一些非常恶劣的环境下，自己的心又会随环境而转吗？举个很绝对的例子，半个月、3周时间完全没有吃的，眼前只有一盘肉~~~。 降服其心必先降服其身，修行之路漫漫。 标准体重 世界卫生组织推荐的计算方法： 男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻。 其他方法： 1. 计算方法一： 体质指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 算式写法： BMI = 体重 / （身高）2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ：体重指数 > 40 2. 计算方法二： 标准体重=身高(m)×身高(m)×22 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 3. 计算方法三： 女性的标准体重是：身高（厘米）－110=标准体重（公斤）。 男性的标准体重是：身高（厘米）－105= 标准体重（公斤）。
辟 谷 所 得（9-14）
辟谷9天，本来可以总结一些数据，真是没有太多时间去整理。但是现在不做，就很难再挤时间去整理了。 体重减轻5.7kg，回谷5天后回弹3.1kg，净减2.6kg，但回谷后脂肪率下降到15%以下。 排毒形式：出汗、咳痰、排泄。 9天共吃14个苹果，还有一些其它水果；喝水偏少；6次瑜伽、1次太极、坚持每天打坐。出差1天。 掌握了一点辟谷的做法，能粗浅控制自己的食欲。 这次辟谷是浅尝辄止，属于体验性质。但也把自己最粗浅的认识谈一下。 1、 辟谷前做好准备：自己这次做得不够的是养气、采光效果不算好。 2、 辟谷最好在相对清闲和空气较好的地方进行。 3、 坚持练站桩、养气、柔性瑜伽、太极、打坐等相对静的运动。 4、 辟谷也需走中道：最好得到家人支持，不追求极端。可参考标准体重适当下浮。 5、辟谷是调整身体的一种手段，有点象没有加营养液的无土栽培；更是一种休克疗法，通过停止使用身体的部分机体，迫使身体其他部分产生补偿作用，从而达到调节身体的目的。 在这次辟谷过程，自己每天排泄正常，看了多篇日记都没有这样的现象。把情况告诉了老师2、3遍后就不再执着了。 自己这次辟谷时间稍短，没有达到很好的排毒效果。辟谷是对治现代病一种有效的方法，虽然只是浅试，也是受益匪浅，体重达到标准(呵呵，现在又高了一些)。 呵呵，精神充沛，身体健康就好！ 再次感恩老师！
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