| 辟 谷 日 记 2009年10月7日
第一天（10月7日） 早晨7:30起床，洗刷完毕后，开始称重：79公斤（158斤，身穿秋衣秋裤和拖鞋重）。 中午时分（11点多），吃了十多个冬枣。12:30午休至下午3点钟。 晚上8点左右喝了一杯矿泉水（约200ml) 今天的感觉还是可以的，基本上没有饥饿的感觉，只是觉得脑袋空空的。 夜里12点上床，很快就入睡了，睡的质量还不错。
第二天（10月8日） 早8:00入厕，大便少许，体重78公斤（156斤），比昨天减了1公斤·，腰部有空虚感，但是没有饥饿感。 中午12:30休息（午睡）到3点。 下午4点左右吃了十多个冬枣。 晚上喝了两杯矿泉水。晚7点外出散步达1个多小时。 这一天没有什么变化，感觉明显的头颅上部空了一些，腹部有些不适应。11:40上床休息。
第三天（10月9日） 早6:40起床，大小便后（只有便意，无屎尿），体重77公斤（144斤）比昨天减了1公斤。7:10送老婆上班，8:00拟定学习内容和学习计划。 中午喝水两杯，午休至2:00起床。 下午学习至5点。 今天睡的比较早，大约10点上床，做了一会静功，很快就入睡。夜间还做了几个梦（我平时里很少做梦的) ，迷迷糊糊，什么内容不清楚。
第四天（10月10日） 早6:40：称重76公斤多一点。由于老婆单位开早会，所以起床后没有刷牙就开车送她去单位，回来后喂嘟嘟（小狗名），嘟嘟看上去比较紧张。我喝了两杯水，开始学习。 上午上网搜索关于辟谷方面的文章和资料。 下午1:20左右休息，直到2:00醒来，了解和学习烹饪方面的知识。5点左右遛狗，然后做饭，按照网上学到的烹饪知识，做了一个丝瓜炒鸡蛋和辣椒炒肉，味道还不错，可惜啊，只能闻闻，饱饱眼福。 晚饭后，散步约1小时，回来后看电视。因今天上网时间较长，觉得眼睛比较疲劳，而且浑身乏力，所以10:30就上床休息，做了一会儿静功，很快睡着了。
第五天（10月11日） 早7:30起床，称重75、5公斤（151斤），又减了1斤。8:00送老婆上班，顺便带上嘟嘟，然后到办公室走一趟（好长时间没去办公室了）。把车洗了一下，再给嘟嘟洗一洗。最后也把我自己洗了一下，就这样忙活了一个上午。 中午12点回到家。12:30午休至2:00，然后学习。 晚7:00后带嘟嘟散步。今天比较意外，8:20回家时，发现门口右侧停了一辆宝马。我在欣赏车的时候，嘟嘟自己跑了，找了一会儿也不见踪影，只好回家，等待自己回来（以前有过几次先例）。10:30时还不回来，我又去找了半个多小时，仍没找到，感觉有点累，就先上床了。左思右想还是放心不下，还得找。这家伙平时听话，也懂事，有时还会察言观色，今天是怎么了？奥！明白了，被发情的母狗给勾走了。为情所累，为欲败身。因为这次出去找之前，我已经跟老婆讨论过，如果这次再找不到它，就放弃继续找。现在打狗、吃狗肉的人大有人在，那是它自己的定数。仍然没找到，回家后安慰了自己一会儿，就睡着了。 大约凌晨3点左右，老婆把我叫起来，外边有嘟嘟的叫声，赶紧穿衣下楼往外赶，四周一片寂静，没有狗的影子。待了一会儿就上楼睡觉了。正迷迷糊糊之际，楼下传来了“汪~！汪~！”的狗叫声，听的真切，没错，就是我家嘟嘟的声音，又惊又愤，冲下楼去，本来好好教训它一番，结果连影子也没有。突然“汪~！汪~！”嘟嘟叫了几声后，才从路边的花池里走出来。缩着身子，拖着尾巴，一付胆惊恐惧的样子，慢慢的向我走来，看到这个样子，实不忍心，带着回家了。 今天虽然走路比较多，但没有感到多累，头脑也比较清醒，只是思想上有点问题，主要是从网上看到辟谷的负面反应，而且还有官方的数据报道，所以有点不安。可是又一想，实践是检验真理的唯一标准。几千年来那么多的先贤是怎么过来的，肯定有今人未知的道理。想到这轻松了许多，一夜无眠。
第六天（10月12号） 早起床已是7:00（因午夜无眠，早晨假寐了一会），急送老婆上班。回来后，带嘟嘟到电热联供交取暖费482元，然后称重75公斤（150斤），比昨天减了0、5公斤。 中午12:00午休。 下午6点做饭，然后去商场接人。 晚上没有散步，感觉比较累，眼睛也不太好（主要是看电脑时间比较长）。空腹感强烈，胃热。9:00时吃了一个苹果。10点上床，很快入睡。
第七天（10月13号） 早6:40起床，称重74公斤（148斤），比昨天减了1公斤。7:00钟送老婆上班，回家后找了个西红柿吃，感觉不对味，不知西红柿时间长了，还是味觉有问题，所以吃了两口就放下了。然后看书、学习、上网。 中午12:10午休至下午2点钟。 下午3点钟发面，5点钟做馒头。 晚上7:20左右吃了一个苹果。10:00上床，练了一会静功，睡觉。 今天感觉腹部空虚的比较厉害，但不是饿，唾液分泌比较多，几乎除了睡觉时间之外都在分泌。
第八天（10月14日） 早7:00起床，入厕，未解大小便。称重73、5公斤（147斤）比昨天减了0、5公斤。喝了一杯凉水，吃了一点咸菜（主要想补充一下盐分），送老婆上班，然后开始学习。 中午12:00上床休息。 下午1:30起床（主要是电话声把我给弄醒了）。因为前一段时间从商场买了一个热水器出了一点小问题，就是开水后打不着火，经过厂家的指导得到了解决。 下午5:30做饭，煎咸鱼。晚饭外出散步。 7:30回家，吃了一个苹果，喝了一杯水，看了会电视。9点多就上床休息。 今天感觉特别好，腿很轻松，仿佛回到20多岁时的情景，头脑很清醒，眼睛明亮，空腹的感觉大幅度下降，口中不时排出粘液。入睡很快，睡觉质量也不错。
第九天（10月15日） 早6:40起床，入厕，有小便无大便。称重73公斤（146斤）。7:10送老婆上班，回家后给刘老师打电话，汇报辟谷以来的情况，及现在的主要问题，到现在宿便还没有排出。老师说：“不要紧，有的人在回谷后排出，有的人在第三次辟谷中排出。还有的人不知不觉中流出，因人而异，不必担心。要多喝水，开谷时先喝3天稀粥，不要吃多了，循序渐进”。听完电话，喝了一杯凉水，开始学习。 中午时喝了一杯凉水，吃了一点咸菜。12:30上床睡觉。 下午2点醒来，继续看书学习。6:40散步，7:50回家。 晚上看电视，10点上床睡觉。 今天的感觉就是非常轻松，腹部的空虚感已基本消失，一个字“爽”！
第十天（10月16日） 早6:20起床，入厕解小便。然后称重73公斤（146斤）。与昨天相同，早上喝了一小碗豆浆，顺便吃了一点咸菜。7:30送班。8点左右到单位，参加重阳节老年人文体活动比赛（主要是象棋、扑克之类）。完事后于9:50返回，中间到加油站加油。由于早晨喂狗时，跟老婆因为在狗食中添加咸鱼头多少的事，发生了争执，闹得一上午心情不好。细细想来也没什么，添多添少又有什么关系呢？看来自己的修养还是要加强修炼，修心。上午学习，上网。 中午时分到市场买菜，大萝卜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、辣椒各1斤。然后上床午息。 下午3:00开始制作咸菜，做的还可以。 晚饭时，喝了一碗豆浆。然后外出散步。
辟谷结束，共计10天，体重减掉6公斤（12斤）。
作者简介：
李书庆：男，1957年7月生，本科学历，高级工程师，胜利油田干部。
辟谷老师点评：
李书庆同学，已在《辟谷养生百篇日记精选》第5篇发表了他最近的辟谷日记，这是他的第2篇2009年10月份的辟谷日记。拿出来与大家一起分享他的辟谷经历。为后学者设置了路标。他表示要为辟谷养生事业做贡献，做榜样。他在工作业余时间还学习了中医，他的这种精神值得我们学习。辟谷老师要指出的是，每天的采能养气没有写出来。还有唾液分泌增多，是内分泌活跃，可将唾液吞腹和灌溉全身后，对祛病健身、滋养身体有很好的效果。
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