《辟谷养生百篇日记》第四篇 付立华

   刘老师的妈妈是一位76岁的老人，我们亲切的称呼她老人家为刘大娘，刘大娘虽然已经是70多岁高龄的老人了，但看起来也就是60来岁的样子，身体很硬朗，是一位慈祥的老妈妈，一听说我们要去她家，周六就给我们准备了饭菜，我们一进她家刚刚落座，她老人家便端上来刚刚出锅的、热气腾腾的蒸包，不断地催促我们趁热快吃，看到这一切我的心里好感动啊！我们在一起谈话中得知，她家从初一到现在就没有断过人，天天有人来拜访刘老师，刘大娘不厌其烦的天天迎来送往一批又一批的客人，一看到有客人来，她老人家就高兴的不得了，这是我一生见过的最热情好客的老妈妈，她的热情也感染着在场的每一个人。

   以上是我这一天最真实的感受，回到家忍不住将将自己的体会记录下来，以便和所有的朋友们分享我对刘老师一家的敬意和钦佩，刘老师一家的热情感动着我！刘老师一家的好客感动着我！刘老师一家的无私奉献精神鼓舞着我，刘老师一家的行为影响着我！刘老师为有这样一位支持儿子普度众生的好妈妈而自豪，我们所有受益的人为有这样一位慈祥的好妈妈（请允许我这样称呼她老人家）而高兴，最后衷心祝愿刘老师的伟大事业蓬勃发展、蒸蒸日上；愿刘大娘她老人家健康长寿；祝愿我们辟谷养生大家庭和谐美满、人才辈出！（附上我和我爱人与刘老师一家人的合影一张）
 

照片说明：右起第二位是刘老师，左起第二位是刘大娘，左起第一位是我爱人，右起第一位是作者本人。

 我要辟谷了

    刘老师用QQ给我发信息，说近期宁波的朋友要辟谷，问我是否与他们同步辟谷，我考虑到我的实际情况，与老师协商决定2月18日一早开始辟谷，采取遥控的方式，时间不定，顺其自然、但不能少于12天，每天接收老师的信息，老师嘱咐我近期少吃较干的食物，多吃水果，以利于回谷时顺利排便，多看看有关辟谷的知识和注意事项。

为了实施辟谷计划，我近期做了以下工作：

1、去老师空间学习有关辟谷的知识和注意事项，看看其他学员辟谷日记。

2、从心里上做好辟谷的准备。

3、减少饮食量，有意识的多吃苹果和柑橘，每天不少于3个苹果和4个柑橘。

4、以前从不和凉水，喝了会肚子不舒服甚至腹泻，现在我有意识的开始喝凉水，不敢大口喝，就像喝白酒一样小口抿，多喝几次，以适应辟谷喝矿泉水的需要。

5、目前排便正常，属于颜色为米黄色、较软的那种粪便，小便颜色较清，总之身体状况一切正常。

   我期待着辟谷的这一天，最近心情很舒畅，没有任何害怕、担忧、犹豫等问题，从第一天开始我要每天记录体重变化、心里及身体的感觉等，写好日记为以后再次辟谷积累经验，请各位朋友请祝我成功吧！

辟谷第一天

   早上6:30称体重65.5kg，一上午感觉良好，与平常一样，到了中午下班回家，看到家人吃饭吃零食、自己不能吃有点不习惯，与平时相比打乱了生活习惯，有点不适应，下午14.30开始饿的心慌（同事吃东西、条件反射），我就采气补充体内，到了16.20手开始发凉，16:50感觉浑身发凉，就像感冒发烧的感觉，但是与感冒不一样头是头脑清醒，晚上回到家18:00浑身发凉得到缓解，18:30老乡来我家玩，这段时间是我最难受的时刻（主要是看到他们吃东西、条件反射），本来一天没有吃饭，和他们一起打够级、不玩了显得不礼貌，看到他们不断的吃零食，馋得我实在够呛，一直忍着没有吃，快10:00送走他们，我立即盘坐接功，待饥饿感减轻后我便上床休息了。

    今天和平常不一样的是没有解大便，以前挺有规律，我便顺其自然，不管他了，啥时候想解再解吧。

辟谷第二天

    今天早上起床后，称体重64.5kg，比昨天减少1kg，上午感觉比较饿，到了下午就好多了，下午下班上楼时感觉腿有点重，晚上应邀去老乡家玩，看到他们吃零食，已经没有昨天那么强烈的感觉，虽然肚子较空，但是饥饿感减轻不少，比昨天强多了，回来后打坐练功，完后就休息了。
 

   今天上起床后，我爱人说昨天晚上睡觉打呼噜的次数少了，打呼噜的声音小了。另外还是没有排大便的感觉，顺其自然吧。

（2011.02.19)  辟谷第三天    

   早上6:30称体重62.5kg，比昨天又降了2kg，早上去散步，感觉身子和腿发轻，精力充沛，回来后练功，午饭和晚饭有我给家人做的，看到香喷喷的饭菜，也没有多大的食欲，中午11：00小便颜色加深，像茉莉花茶泡水的颜色，到了下午回复正常；晚上出去散步，回来后在17：00~22:00出现胃痛，经练功后有所缓解，练完功我便休息了。还是没有排大便的要求。

(2011.02.20)  辟谷第四天

   早上称体重62.0kg，比昨天又降了0.5kg，从今天10点开始到现在我的腹部有一种火辣辣的隐隐作痛，下午与刘老师交谈得知这是正常现象，下午15:00出现嗝气现象，晚上练功时胸部出现心脏跳动变快的现象，经调整后恢复正常，小便正常颜色，还是没有排大便的要求。平时走路速度太快不舒服，只能像散步一样，上楼多少有点吃力、感觉体力有点跟不上。

辟谷第五天

   早上称体重61.5.0kg，比昨天又降了0.5kg，今天早上开始排大便，米黄色、量少，小便正常，以前各种不舒服的感觉减轻不少，有时有嗝气现象，上楼有点吃力、体力有点跟不上。

辟谷第六天

   今天早上称体重61.5.0kg，和昨天相比没有变化，看来体重稳住了，拿着书在卫生间蹲一会，看看有没有宿便排下来，唉、等了半天也没有排便的要求，只好作罢了，洗完脸刷完牙就去上班了，在路上走着感觉身体轻飘飘的，我想可能这是体重减轻的结果吧。到了办公室立即打开电脑，上QQ把昨天的感觉向刘老师进行咨询，因为我家住五楼，目前主要的问题是下班后上楼有点吃力、体力有点跟不上，老师说这事正常，说我还得加强锻炼，要多采光和能量，看来我还得继续练哪。这一天下来总体来说比较正常，精神很好，看到家人吃饭也不觉得馋了。今天就写到这里，明天接着写。

辟谷第七天

   今天领导安排我在家里统计个人工作量，没有去单位上班，早上5:40醒来后没有马上起床，坐在床上练了一会功，感觉精神很好，起床后一称体重61.0kg，和昨天相比减少了0.5 kg，看来体重还得往下降，我的目标是降到60kg，离我的目标只有一步之遥了，这就不少了，从开始到现在可是足足降了9斤了，这种方法真管用啊，见效快啊，等回谷后得向其他人好好“吹吹”，按说今天是第七天了，还没有拍宿便的要求，难道我是在回谷的时候才排吗？因为这个月只有28天，领导要的急，我的抓紧时间干活了。这一天下来总体来说比较正常，精神很好，小便有时发黄，没有其他不舒服的地方，今天就写到这里，明天接着写。

辟谷第八天

   今天继续在家里统计个人工作量，没有去单位上班，早上5:30醒来后就没有睡意了，最近感觉睡觉的时间不如以前长了、更有精神了，可能与辟谷有关，时间太早如果起床会影响家人休息，我便坐在床上练了一会功，待家人醒来后我便起床了，起床后一称体重61.0kg，没有变化，看来体重基本稳住了，晚上脱衣睡觉前看了看自己的身体，发现瘦了不少，肚子也瘪了下去，像个小瘦猴，所以男人不能太瘦，希望回谷后体重能恢复到正常水平就行。自从辟谷以来到现在我也没有口渴的感觉，都是有意识的喝，面前放个水杯、过一会喝一杯，就这样一直坚持着。今天小便颜色开始有点变黄，多少有点难闻的气味，还没有拍宿便的要求，其他方面正常，今天就写到这里，该干活了。

辟谷第九天

   今天是周末，因领导急着要我统计的工作量、需要去单位值班，我便起床早了点，起来后洗脸刷牙，从镜子里看自己的脸庞有点消瘦，脸色有点暗，嘴里有点口臭、发苦的感觉，看来是在排毒了，一称体重60.5kg，比昨天又少了0.5 kg，差不多了就这样吧，再降快成瘦老头了，喝了点水就下楼了，在路上走着感觉步履轻松，心情愉快，不知不觉哼起了现代京剧，好惬意啊。到了单位打开电脑，上QQ将一天的情况向刘老师进行汇报，完后就开始干活了。今天小便颜色变暗、有异味，还是没有排大便的要求，不管了、还是顺其自然吧，今天就写到这里，明天接着写。

辟谷第十天 

   今天是周日，没有上班、在家休息，早晨起床后拉开窗帘一看，哇下雪了，满地白茫茫的一片，这对缓解旱情、净化空气起了很大的作用，一称体重60.5kg，感觉嘴里发苦，口臭味较大，赶紧刷牙洗脸，然后给家人做早餐，我现在没有一点食欲，看见各种食品和零食也不馋，因此这一天的饭都是我做的。到了晚上肚子有点下坠、有了排大便的要求，结果还是排不出来，但是也不难受，另外小便基本正常，喝水方面，我采取不管是否愿意、强行喝水。晚上练功老是无法入静，脑子里浮现出各种各样的食品、菜肴诱惑你，怎么也去不掉这些念头，对练功影响很大，这可能与即将完成辟谷有关，唉没办法干脆不练了，等明天问问刘老师再说吧。

辟谷第十一天

   今天是周一，起床后一称体重65kg，又降了0.5kg，下楼后感觉空气那是相当新鲜，路上到处是雪，景色很美，好久没有下雪了，走起路来感觉很轻松，目前这几天是辟谷以来最舒服的，到了办公室，打开电脑用QQ向老师请教，晚上练功无法入静，老是有各种食品来诱惑你，应该怎么处理，老师说用意念把它吃掉，我想到晚上练练试试吧。

辟谷第十二天

   今天是我辟谷的最后一天，经过刘老师的精心指导，再加上自己的努力，即将完成这次辟谷养生计划，在这期间我每天都要向老师汇报自己的感受以及所遇到的问题，然后有老师进行解答、指导，如果某一天没有上QQ，老师都要亲自打电话询问情况，这种对学员负责的态度是我很受感动，以后遇到这种情况我都主动打电话向老师汇报，以免让他担心挂念。今天体重65.0kg，和昨天相比无变化，其他方面都很正常，老师向我特别交代了回谷时的注意事项，前三天只能吃流食，使肠胃有个适应的过程。到现在还没有排宿便，因此暂时写到这里，过几天能正常饮食后，特别是等排宿便完成后，我将对这次辟谷养生过程进行总结和回顾，谈谈自己的体会，为以后继续更长时间辟谷养生积累经验。

回谷总结 

   自从2011年2月18日开始辟谷、到3月1日结束，历时12天，在刘老师的亲自指导下，再加上个人的积极配合，这次辟谷养生计划终于圆满完成了，按照老师的要求，3月2日早饭至4日晚饭、这3天以吃流食为主，加吃少量的水果，让肠胃逐步有个适应进食的过程，3月5日开始陆续增加饮食。

   3月1日即辟谷的最后一天，当午夜起来小便完后，躺下便听到肚子咕咕叫，看来辟谷结束的时间一到，身体便有了反应，开始有进食的要求了，我便喝了点水后迷迷糊糊的睡到天亮，2日早上洗完脸刷完牙便开始吃饭（昨天晚上小米稀饭已经熬好），虽然饿的肚子咕咕叫，但是胃部感觉依然涨得满满的、没有食欲，当我喝下第一口稀饭时，并不像其他人那样、感觉香的不得了，而是嘴里发苦、发涩，首顿饭喝了两小碗稀饭后就去上班了，到了中午在喝稀饭时才感觉到米香的味道，看来每个人的感觉是不一样的，现在回想起这事、可能与辟谷前编的程序有关，当时我定的时间是12天以上，没有规定就是12天，所以出现了胃部没有食欲的感觉。

   3月3日早上（即回谷的第二天）我有了排便的感觉，到卫生间一蹲，开始排宿便了，宿便颜色为棕黑色，臭味大、量不算多，大约1kg左右，这是我辟谷以来第二次排便，排便这对于一般人来说是再正常不过的事情了，属于人的正常生理反应，但对于辟谷养生的人来说，这可是盼望已久的、甚至激动人心的时刻，我们辟谷的目的无非是追求健康、排除身体内的毒素，当辟谷的目的已经达到、愿望已经实现的时候，我怎能不兴高采烈、满心欢喜呢！接下来的3月4日和3月5日两天开始正常排便，颜色内部发黄，在外边有一层薄薄的褐色薄膜，应该是连续排宿便的结果，只是排出量明显的减少了，3月6日以后就看不到宿便的影子了。

   由于自己怕冷，在辟谷期间没有洗澡，3月5日开始正常进食，当天晚上我变舒舒服服的洗了个热水澡，看到自己的身体比以前有了明显的消瘦，以前的将军肚已经不见了，用搓澡巾往身上一搓有好多的泥，看来这辟谷排毒的效果是相当明显啊。 

   自从恢复正常饮食后，我便称了称体重，目前已恢复到61.5kg，这和开始饮食有一定的关系。现在看到什么食品都想吃，吃什么东西都感觉特别的香，这是辟谷前所没有的感觉。 

   到目前为止，整个辟谷养生计划暂时告一段落，以后将是恢复期了，在此期间受到了刘老师精心的指导和热情的关怀，每次遇到不懂的问题，我及时向老师请教，刘老师还多次主动打电话询问我的身体情况，使我深受感动，在此特别向刘老师表示衷心的感谢和崇高的敬意！
 

作者简历：

   付立华：1962年7月出生，49岁，高中学历，工人技师职称，胜利油田地质录井工作。

辟谷老师点评：

    作者以前就有过一次辟谷7天实践，这次遥控辟谷那时很轻松的事。但采能养气还没有完全到位，这是要注意的，辟谷最大的特点是不会“饿”，个别的人只会“馋”。虽然宿便已排除，但还没有排净。希望作者继续努力，下次要达到15—21天。

    待续······

    立华下次辟谷15—21天的日记，敬请关注。

注：

辟谷养生浅谈之六：辟谷养生中的排病现象