| 辟谷第一天 2012年8月1日（周三） 辟谷第二天 早上2点40起床，采能、养能一遍，感觉还是有点累，估计是头一天，活动量大了，4点30又上床休息，5点50起床。6点胡老师打来电话询问情况，简单汇报后，老师给予鼓励，并说，以后要注意好运动量的控制。早上吃苹果一个。上班后，9点20练习双盘，轻松盘28分钟，身体感觉好多了。11点30与胡老师聊了一会，老师让吉祥卧休息一会，20分钟后感觉手压得难受（平时练习少了），又平躺了一会。接着又吉祥卧一会，起来采能养能，在做功课时，感觉腰、背、胸口、小腹不时地交替疼，不过都是一会就好了。功课做完后，感觉头蒙蒙的，问了老师，才知道采养能时意念太重了。接着问老师，可不可以吃个梨啊，老师说那都是贪欲、习气，我决定不吃了，打羽毛球半个小时，冲个凉水澡，浑身轻松。晚上回家，吃苹果一个，采养能各一遍，睡觉之前，仰卧养能一遍，吉祥卧睡觉。一天喝水6瓶。 2012年8月2日（周四） 辟谷第三天 早上4点15起床，感觉有点恶心头晕，喝了一杯淡盐水，采养能各一遍，吃梨一个，与老师交流情况，老师说起床时一定要慢点，并说我右肩膀有点疼，我抬了一下胳膊试了试，感觉果然不错，老师让我采能时注意让气走过肩膀后，再存入丹田。恶心是肠胃还在调理排毒，到办公室后，站东阳台采能15分钟，感觉有点好转。9点10分双盘采能，10点20排出部分宿便，身心感觉特别清爽轻松。中午采养能一会，吉祥卧。12点30打羽毛球40分钟，感觉不是太劳累，回来吃桃一个，采养一遍，睡觉。起来后，感觉特精神。晚上回家采能一遍，养能两遍，喝一碗淡盐水，一天6瓶水，睡觉休息。 2012年8月3日（周五） 辟谷第四天 早上4点13起床，感觉还是有点晕，不太恶心了，4点30采养各一遍，感觉状态好多了。上班后吃黄瓜一根。9点20大便一次。中午采养各一遍，吃梨一个，黄瓜一根。这些天站着采能时，腰部都特别疼，而且嗓子老感觉堵，我知道这是我咽炎的老毛病了，问了老师，说是在调理病灶。采能一遍，动功一遍，感觉好多了。下午打乒乓球40分钟，运动量不大。晚上回家采能一遍，养能20分钟，然后陪孩子下了一会象棋。过后冲凉水澡，感觉有点累，喝了一碗淡盐水，躺床上养能一会，吉祥卧睡。 2012年8月4日（周六） 辟谷第五天 3点半起床，感觉有点乏力，采养能个半个小时，再采能一个小时，养能半个小时。上班，到办公室后，感觉有点想吃东西，和胡老师聊了一会，说可以吃，最后还是控制住自己的欲望没有吃，然后去采养能各一遍。中午回家吃甜瓜一个，接着又打了两个小时的乒乓球，吃西瓜三片，由于运动量不太大，所以没感觉怎么累。躺在床上养能一小会，再采养能各一遍，吉祥卧睡。7点半起来后简单向老师汇报了情况，老师说还是贪欲重了，吃得有点多。然后采养能各一遍，下楼冲个凉水澡，躺床上养能，吉祥卧。 2012年8月5日（周日） 辟谷第六天 早上醒来时，感觉特别虚弱，躺在床上采能一会，又迷迷糊糊睡着了。4点19醒了，赶紧起来，到阁楼采能，我刚采完能，胡老师电话询问情况，我简单汇报状态后，老师说我右肩膀还有点疼、酸，老师说正在调理，很快会好的。养能一遍，感觉状态好多了。8点到办公室，8点30大便，不多。动功一遍，双盘采养能各半个小时，腿不是太疼，只是有点麻，但也很难受，不过也就两分钟就好了。3点多回家，突然感觉身心特疲惫，特想吃东西，马上打电话给胡老师，胡老师询问情况后，马上说让我接功，我静心坐好，意念收功，过了一会，情况有所好转，感恩老师加持。我又去喝了一碗淡盐水，然后躺在床上，养了一会能，身心感觉好多了。下午又吃了一个甜瓜，晚上采养一遍，睡觉前又吃了一个苹果，就上床休息了。一天喝水5瓶。 2012年8月6日（周一） 辟谷第七天 早上4点起床，感觉精神还不错，4点30准时采养能各一遍，6点结束。7点半上班，打扫完卫生，感觉有点气喘，和老师聊了一会，老师让我接功，我马上站好，用意念接收，过了一小会，感觉肚子有点胀，稍有点异样并伴随着咕噜咕噜叫，身体发热，脑门也开始发热，感恩胡老师。9点20采养能各一遍，感觉腰部又开始疼了，老毛病了，告诉刘老师，刘老师教了三个方法，我依次做了一遍，然后休息一会，感觉好多了。双盘采养能各半个小时。腰又见好了很多。下午5点10分大便一次。晚上回家，采养能一遍，10点上床睡觉，迷迷瞪瞪怎么也睡不着，估计12点多才睡着，还做噩梦，头天晚上也没睡好。一天6瓶水，没吃水果。下班时称了体重59.6公斤。 2012年8月7日（周二） 辟谷第八天 早上3点40起床，感觉比较乏力。躺着采能20分钟，然后稍事活动，4点30准时采能，40分钟时，胡老师电话询问情况，让我可以喝点淡盐水，吃点水果，我说我根据我自己的身体状况自己调节吧。接着采能，养能。完成后，喝了一碗淡盐水，7点50到办公室，感觉精神不是太好，慢慢来吧，坚持就是胜利，与胡老师聊了一会，又得到胡老师的鼓励与关心，倍感亲切与舒畅，然后又去采能45分钟，养能20分钟。中午休息半个小时，采能45分钟，养能两次，感觉好多了，腰也不疼了，只是口腔里还是黏黏的，知道这是在调理排毒。下午回家还是感觉头晕恶心，打电话询问了刘、胡两位老师，让我还要继续初级辟谷，水果还是要吃的，不能心急，刘老师还告诉我对治头晕的办法，以及采能养能的注意事项。采能养能一遍，冲个凉水澡，又排出了稀黑恶臭的宿便。晚上吃了一个苹果，四个枣子。晚上睡眠还可以，一天喝6瓶水。 2012年8月8日（周三） 辟谷第九天 早上3点50起床，感觉精神好多了。看了一会书，4点30准时采能，6点10分胡老师电话询问情况，我简单汇报了一下，老师又及时给予了鼓励与指导，采能、养能完成后，吃了一个梨、一个枣。上班后，到洗手间，宿便这次是彻底排出来了，奇臭，量也不少，哗哗的。一切都是按老师说的在进行，感觉真是太好了，对后面辟谷的日子充满了信心。上午采能一遍，中午吃了一个苹果三个枣子，打乒乓球一个小时。下午睡觉休息一会，采能半个小时，养能一遍，双盘练习轻松一个小时，伦敦奥运会开幕式时，我是边看边打坐，，结果龇牙咧嘴坚持了45分钟。下午又打了一会乒乓球。晚上采养能一遍。吃枣两个，喝水6瓶。 2012年8月9日（周四） 辟谷第十天 早上4点05分起床，感觉有点疲惫，稍事活动，喝了点水，4点半准时采能养能，功课完成后，状态好多了，活动一会后，吃了一个苹果，俩枣。上班精神还不错，上午采能30分钟，养能20分钟，感觉腰还是疼，中午吃一个苹果，休息一会，采能养能各半个小时。14点10分排便一次，采能40分钟，养能20分钟。下午双盘半个小时。回家，吃桃梨各一个。晚上采养能各一遍，冲澡睡觉。喝水5瓶。今天上楼梯时仍然感到腿酸无力，已经两三天了。 2012年8月10日（周五） 辟谷第十一天 早上4点17起床，感觉精神还不错，稍事活动，4点半准时采能养能，完成后，我就腿酸的情况询问了胡刘两位老师，他们说这和肾脏有关，正在排毒。上班后，称体重58公斤，采能养能一遍。中午休息一会，采养能一遍，感觉精神好多了，晚上采养能一遍，一切正常。全天喝水5瓶，没吃水果，没排大便。 2012年8月11日（周六） 辟谷第12天 早上4点半准时采养能一遍，上午出去有事，没有做功课，中午采养能一遍。晚上为了辟谷的事，与老婆有点小争执，虽然没有发火，但还是憋了一肚子闷气。向胡老师汇报后，老师一边帮我调理一边帮我开导，整整50分钟，感恩胡老师，养能两遍。这几天感觉腰部和嗓子明显好多了，精神状态也好多了，感恩刘老师，感恩胡老师！全天喝水5瓶，没吃水果，没排大便。 2012年8月12日（周日） 辟谷第13天 早上4点43起床（起得最晚一次，辟谷以来），精神状态不错，采养能一遍。9点40练习双盘，采养能各半个小时。中午感觉稍有点饥饿和疲惫的感觉，抓紧时间做功课，采养能各一遍，感觉好多了，浑身轻松，身心舒畅。晚上采养能一遍。全天喝了5瓶水，吃了5个枣子，一小片苹果，一小片梨。 2012年8月13日（周一） 辟谷第14天 早上4点11起床，感觉稍有点恶心，大腿有点酸痛，喝了点水，4点半准时做功课，采养能一遍。7点半到办公室打水、拖地，完成后，感觉胳膊比较酸，没力气。上午采能半小时，养能20分钟。下午到晚上总共采能两次，养能五次。全天喝水5瓶，苹果一个，梨半个，枣子7个。 2012年8月13日（周二） 辟谷第15天 早上3点50起床，除了四肢稍感乏力外，精神还不错。4点半到露台上采能、养能一遍。上午采养能各一遍，中午采养一遍，又看了几篇关于开悟的的文章，又有了一些新的感受。晚上采能一遍，养能两遍。全天喝水4瓶，吃苹果一个，梨一个，枣子6个。 2012年8月15日（周三） 辟谷第16天 早上3点起床，精神特好，看一会书，采养能各一遍，吃枣子4颗。上班后突然感觉右肩膀特酸胀、难受，胡老师帮忙调理了一会，感觉有所好转，看来要彻底好还得有段时间。中午休息一会，采养能各一遍。下午采能20分钟，晚上采养能各一遍。枣子数个，水四瓶。 2012年8月16日（周四） 辟谷第17天 早上2点半起床，看了一会书，采养能各一遍，排便一次，又采养能各半个小时。中午采能48分钟，吃苹果一个。晚上采养能各一遍，喝水4瓶，精神蛮好。 2012年8月17日（周五） 辟谷第18天 早上4点50起床，稍微感觉有点疲倦，采养能一遍，感觉不错。上午采养能一遍。中午吃苹果、梨各一个，本来不打算吃的，结果同事带来不少，一不留神，没控制住，吃了两个。中午采养能一遍，下午采能40分钟，养能两遍。晚上回家采养能一遍。全天喝水5瓶。
辟谷第十八天照 2012年8月18日（周六） 辟谷第19天 早上3点30起床，感觉精神还不错，3点50采能、养能各一遍。白天孩子过生日，没怎么做功课，晚上采养能各一遍。今天贪吃了一点，一个桃子，两根黄瓜，九个枣子，喝水4瓶。可能考虑到快要结束辟谷了，心有点散，做功课时，注意力老不集中，经常会跑到回谷后复食吃什么上了，看来佛教里面的“历事炼心，把握当下”，能做好、做到位，真不是像说说那么轻松的，还得炼啊！由于吃的较多，就与刘老师沟通了一下，刘老师先鼓励我一番，然后让我轻揉揉小腹，再按按足三里，说过一会就好了。做完以后，有所好转，为了多活动，我又把房间彻底打扫了一遍，都忙完了，感觉也轻松多了。 2012年8月9日（周日） 辟谷第20天 早上4点13起床，感觉有点疲惫，知道是昨天偷懒的结果。4点半准时做功课，采养能一遍。上午采能一遍，躺在床上休息一会，吃了一个桃子，养能一遍。早上称了一下体重55.6公斤。下午采养能各半个小时，吃枣子6颗。晚上出去散步半个小时，回来采养能各半个小时，然后又问了老师一些回谷以后的注意事项，睡觉。全天喝水4瓶。 2012年8月20日（周一） 辟谷第21天 早上4点10分起床，还是稍显疲惫，我知道这可能还是和情绪、心理不稳定有关。采养能各一遍，浑身清爽。终于21天了，今天的心情突然变得特别平静，既没有那种即将完成任务的的狂喜，反而有种想继续追寻灵性空无的冲动，我知道我在做什么，做好最后的功课吧。上午断断续续采养能一遍，中午养能两遍，下午采养能各一遍，晚上吃了半个桃子，几粒大枣，晚上采养能各半个小时。喝水4瓶。 2012年8月21日（周二） 回谷第一天 早上4点起来，感觉精神状态不错，采养能各半个小时，喝米汤（山药、大枣、小米、大米、冰糖）一小碗。采养能时，我用的是跏趺坐，第一次突破了70分钟。虽然很疼，但毕竟熬下来了，值得纪念。中午喝一碗同早上一样的粥汤，然后躺着养能一遍，休息一会，起来大便一次，采能45分钟。晚上回家，同样一碗粥汤，4颗枣子，4个杏仁，采能40分钟，养能20分钟。睡觉时，又躺着养能一遍。 2012年8月22日（周三） 回谷第二天 早上3点半起床，感觉精神不错，双盘采养能一遍。早上喝了一碗粥汤（山药、土豆、大米、小米），大枣七颗。中午喝粥一碗，采养各半个小时，晚上喝粥一碗，采能36分钟，养能一遍。全天喝水3瓶，吃一桃一梨一苹果。 2012年8月23日（周四） 回谷第三天 3点40起床，感觉一切正常，精神很好，采养能一遍，喝粥（山药、土豆、大米、小米）一碗，半碗莲子银耳粥。中午喝粥一碗，吃桃一个，采养能一遍。下午苹果一个，喝一杯淡普洱茶加冰糖，排便一次。晚上回家，称了一下，56.6公斤。喝粥一碗，采养能一遍。喝水两瓶，黄瓜一根，吃了点白菜炒豆腐。 回谷第21天照（2012.09.10）
回谷第21天照（2012.09.10）
辟谷总结 一、辟谷之前要做好充分的知识储备。首先仔细阅读刘老师关于辟谷的文章，要把其中的要求与注意事项烂熟于心。其次多看看一路走过来的学员的文章，短期、中期、长期的辟谷文章都要了解一下。做到心中有数，不打无准备的仗。第三、要做好家人的思想工作，取得他们的理解与支持，这一点最重要哦！ 二、辟谷期间，首先要对老师充满信心。其次注意要降伏自己的身心。就是说，辟谷期间出现疑问，或者身体异常时，不能害怕，更不能想当然，自己想怎着就怎着，要及时与老师沟通，多征求老师的意见，不然又是吃又是喝的，不得法，不但排毒效果会打折扣，而且老是患得患失影响情绪。 三、我的收获。首先宿便应该是排清了。其次体重降下来了，瘦了18斤，这当然不是我的辟谷目的，但毕竟身体轻松多了。第三，我的双盘进步很快，从辟谷前的45分钟，到辟谷结束时，已经突破80分钟了，现在已经能熬到90分钟了（9月8日），这应该是辟谷给我最大的惊喜。 四、辟谷期间，其实还有很多神奇的地方，比如老师对我打球时的加持，帮我的家人调理病灶等等，在此就不一一细说啦，搞得太传奇了也不太好，怕大家一下还接受不了。 争取春节之前再来一次中级辟谷，期待着……
作者简介： 董淑松，男，1973年8月生人，本科学历，江苏省赣榆县柘汪小学教师。
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