| 前 序
很偶然的机会，在网上看到了辟谷一说，当即搜这一词的意思，方知辟谷乃是道家一种养生法。后无意中进到刘老师的空间，遂开始关注辟谷之事。先了解辟谷的一些粗浅知识、原理、注意事项等等，后又读了许多人的辟谷日志。于是心里慢慢升起尝试辟谷的念头，应该是性格所致，也知道自己是个慢热型的人，就像平时在淘宝上看东西，也是一眼看上，收藏个十天半月再回头看看自己是否还有要购买欲望，然后再做决定。辟谷也是这样，有了念头、动了心思，继续关注，持续约有两个月之久，方做决定，告诉老公：“我要学习辟谷！”春节前的反对，到节后的默许，正月初六，我终于拨通了刘老师的电话，老师建议辟谷21天，我说自己心里没底气，怕坚持不下来，最后初步定了2周。今天上午刘老师把一些资料传来过来，并在QQ上教我怎样采能、养能，下午我去把课程资料打印了两份，一份在家里用，一份在办公室看。晚饭时，应该是潜意识做祟，极度的饥饿，似乎要把接下来15天的饭提前吃了，呵呵。饭后，又仔细阅读了几遍功课资料，也在QQ上又向刘老师咨询了一些注意事项，再去老师空间细读辟谷养生应遵循的守则及原理，做好这项功课，提前来写日记，其实心里还是蛮忐忑的，我能坚持下来吗？ 明天就要开始辟谷了，向目标出发！ 给自己打气：加油，相信自己，挑战自我！ 辟谷前两天照
2013、02、17 体重62KG 辟谷前2天在办公室的照片 2013年2月18日 辟谷第一天 根据功课的要求和自己的生活情况，昨晚算好的时间，定了4点钟的闹铃。闹铃响后先在床上闭目醒神三五分钟，然后起床洗漱。4点20，开始早课：拜佛108拜 ，用时半小时；4点55分跟着采能音乐开始采能，站着半小时，感觉有些累，就坐着采能约二十分钟。采能过程中，没什么特别的感觉，就象平时读经书时一样还总是思绪纷飞，很难集中精力。因为昨天家里没准备矿泉水，平时又有早起后喝杯温水的习惯，再加上家中的暖气比较热，空气相对较为干燥，5点45分，老公要出去上班，我也跟着下楼，去小区外的便利店买了几瓶矿泉水。6点10分，回到家中，听养能音乐，养能半小时。养能时，意念集中下丹田，就感觉到身体里有一股股暖意涌动，稍一走神，暖意就接着消失。 写这段文字之前又吃了一颗小枣，嘿嘿，吃顺手了。 下午 4点半采能25分钟、养能20分钟，养能时总打妄念，没能做到一心不乱，守不住意念，感觉不如前几次。 下班回家，感觉饥饿，吃了一个桂园，一个苹果，给家人做晚饭，老公和儿子吃饭时，我故意坐在桌前，还好，没有进食的欲望 。儿子说：“妈妈，看着我们吃饭，你好淡定！”晚饭后，帮老公使用电脑整理工作资料。 一天下来，有点疲倦的感觉，有些困意，于是躺在床上养能，竟然睡着了。呵呵！ 第一天，体重：62KG，喝水1100ml ，苹果2个，黄瓜1根，小枣3颗，桂园1颗。因为喝水少，小便比平时少，大便1次。
第一天晨起后的素颜照 2013年2月19日 辟谷第二天 早晨4点钟起床 ，喝了一点水，先做早课，拜佛108拜，拜到30多个的时候感觉腿有点无力，担心完不成早课，想到刘老师说的108个不算多，没问题，与辟谷不冲突，相信老师，继续下去50个以后，就感觉很轻松了，顺利上完早课。接下来是40分钟的采能，前20分钟意念听集中，感觉身体轻盈，后20分钟思绪纷飞；接下来补写昨天的功课日记，然后养能25分钟，也是思绪纷乱，不知怎么想到了年迈的父母，鼻子顿感酸楚，泪水充盈双眼，还好，控制自己，没让泪水流下来。 7点35自己开车到了单位，喝了半瓶多水，吃了一颗小枣，处理工作，不光打扫自己的办公室卫生，还把外面长廊的走道全部擦了一遍，没感觉累。9点钟，老师在QQ上交代：要多休息，不要太劳累，嘿嘿，以后要注意一些了。一天多下来，对自己已经有了些信心，非常感恩刘老师的指导与关怀！感恩老师的加持！ 上午采能25分钟，养能15分钟时被人打断，吃了一小半梨，半根黄瓜，喝了剩下的半瓶水。中午温水洗了头发，然后坐在阳台上晒太阳，同时采能25分钟，养能15分钟 。下午吃了半根黄瓜，提前下班回家，把给父母洗的衣服送回去，就赶回自己家。在家换桶装水时，有点极短暂的眩晕，赶紧吃了半个苹果。采能、养能各20分钟，感觉精神不如上午，头稍稍有点胀和晕，做完功课，吃了半个苹果。5点半左右，老师上线给予鼓励，并针对头晕的现象，指导喝杯盐开水，喝后果然好多了。 刚开始辟谷，生活、工作依旧，每天开车往返40多公里上下班，感觉有点紧张，有点疲惫。 体重 61KG，喝矿泉水850ml，一个苹果，小半个梨，一根黄瓜 ，一颗小枣，一杯盐开水，大便无，小便正常。 2013年2月20日 辟谷第三天 正常4点钟起床，醒来就感觉最里边黏黏的，头脑不清晰，有想赖床的念头 ，知道这是关键的时候，还是按时起来了。 早课108拜，然后采能20分钟，思维有些缓慢迟钝，养能半小时 ，头脑昏沉沉的，想睡！ 喝了半瓶水，还有恶心反胃的感觉，想吐，又吐不出来。小腹空空的，就是饿。去厨房给儿子做早饭，看见那些大葱，白菜，山药，什么都想吃上几口。给儿子炒花生米时，嗅觉极不灵敏，竟然闻不到香味。 出门上班前，儿子叮嘱：“妈妈，你今天感觉不太好，就别开车上班，坐班车去吧！”饿的感觉有点心慌，匆忙拿了三个桂圆，下楼时吃了一个，开车时吃一个，第三个送到嘴边又放下了，感觉2个吃完，心就没那么慌了。 到单位，吃了2颗小枣，一个苹果，半杯水 ，打扫卫生时，两腿走路不像平时那样有力和轻盈，总的感觉身体很乏力。 上午在QQ上向刘老师反应自己今天的情况，反胃干呕是气冲病灶，是好事，要自己多做功课，多休息。上午采能20分钟，养能25分钟，同事说看着精神比早晨好一些了。中午吃了一个梨，采能15分钟，养能10分钟。一个下午就只是喝水，感觉倦意减轻许多。 晚间养能两次，20分钟，后期有种昏昏欲睡的感觉，第三次养能时睡着了。 体重没有变化，61KG，喝水1500ml，一个苹果，一个梨，一根黄瓜，2颗桂圆，2颗小枣，大便无，小便正常。
辟谷第三天照片，倦意很重辟谷 2013年2月21日 辟谷第四天 晨4点钟按时起床，做早课。 下午坐在阳台的房间晒着太阳，采能20分钟，养能10分钟，喝水2瓶，今天好像比前几天感觉口干，总想喝水。 今天情绪有些波动，一直没能静下心来好好做功课。 体重：60KG，苹果一个，梨一个，大枣2颗，喝水2100ml ，大便无，小便正常。 2013年2月22日 辟谷第五天 晨4点起床，做早课。 采能、养能 各20多分钟。今天体能有点弱，头有些重，做功课时，总打妄念。上午去单位处理完工作，就赶紧请假回来了，家里太阳能坏了，漏水把一楼邻居家的外墙都弄湿了，回来联系房东看怎么维修。电话打了一上午，没做功课。 下午整理家务，采能25分钟，几次养能都被一些电话被迫中断，晚上养能3次，每次25分钟。因为家里发生点事，情绪波动较大，没能好好做功课，可以安慰的是经过一天的折腾，精神还好，这是辟谷以来过的最杂乱的一天。 体重60KG，喝水1710ml，一个苹果，一根黄瓜，2颗大枣，3个桂园。 2013年2月23日 辟谷第六天 周末醒来不想起床，懒懒的，还是强迫自己按时起来了。 没先做早课，洗漱后，采能40多分钟，养能25分钟。出去给儿子买了早点，然后又出去菜市场买菜，来回约有3KG，上楼时腿上感觉无力。休息一会，补早课，没想到轻松拿下。阿弥陀佛！感恩十方诸佛菩萨的慈悲加护！ 上午采能30多分钟，养能25分钟。 中午用炒过的花生米砸碎和苔菜一起炒出来，儿子吃饭时，我吃一个梨陪在桌边，菜好香啊，真想也吃一口。辟谷这些天，才知道平时我们感觉普通的不能再普通的饭菜是怎样的珍贵，它是我们赖以生存的珍宝，以后的生活里一定要节约粮食！ 中午在儿子休息的间隙，把餐厅和客厅的地面拖了两遍，还是感觉气力有些虚弱。 下午采能30分钟，养能20多分钟。采能时，不知道怎么想起了皈依师上演下悟法师，在金灿灿的光里师父坐在莲花座上面含微笑的看着我，念咒给我加持，那一刻，很感动，真的非常感恩师父的慈悲！ 晚间向老师汇报完今天的情况，继续养能大概20分钟又睡着了，因为今天凌晨2点多钟就醒了，有些困， 体重59KG，喝水2080ml，苹果一个，梨一个，猕猴桃一个，大枣1颗 。大便一次，量较少，小便正常。 2013年2月24日 辟谷第七天 元宵节 早晨正常时间起床，日程不变。今天起床后，无力感比前几日有所改善，洗漱时，感觉身体很轻盈。 午饭后感觉有点困意，躺着休息了不到一小时。儿子去姥姥家回来说，爷爷近几日准备去济宁住院，赶紧又让儿子带着去了父母家。陪老人2个多小时，应该是说话有点多，下午感觉嗓子不舒服，有点肿胀的感觉，应该是充血了。 晚上陪着儿子边看烟花，边养能，约30分钟。 2013年2月25日 辟谷第八天 不到3点就早早的醒了，懒懒地赖床到4点才起来。现在好像有个规律，每隔一天就感觉身体乏力，今天又是如此。 早课时有轻微的心慌，想着能坚持就坚持，结束了去喝杯盐水，结果礼佛完毕就好了，呵呵。阿弥陀佛！感恩十方诸佛菩萨的慈悲加护！ 感恩刘老师一直以来的鼓励和加持！采能 30多分钟，养能25分钟。 同事们今天见面，说我最近瘦了很多，呵呵，体重减了4KG，能看不出来人瘦了吗？没敢说自己在辟谷，毕竟还是会有很多人不了解、不接受这种养生方式。 下午采能15分钟，被电话打断，父亲最近身体一直不好，母亲要去银行取款，为送父亲去住院做准备。赶紧开车又接了母亲去银行办理业务。 白天的功课都没做好，父亲的生病让我很难静心下来。只有我一个人在跟前，老人生病，我也得工作，孩子又要面临高考，我真的是分身无术啊！ 体重58KG，喝水1910ml， 梨一个，苹果小半个，桂园一颗，葡萄三颗。大便一次，量少，小便正常。 2013年2月26日 辟谷第九天 生活的生物钟自辟谷以来已经调整到每天凌晨3点多自动醒来。依旧是4点起床，做早课。 今天有些偷懒，坐在床上采能，很舒适，但是也容易昏沉，采能45分钟。刚好老公起床给儿子做早饭，于是开始收功。儿子上学走后，养能20多分钟。 早课时，就感觉小腹有刺痛，意念老师加持，呵呵，接着也就不痛了，感恩！采能收功后，在室内轻缓走动，小腹内再次感觉疼痛，双手捂着，慢慢顺时针按摩（以前曾听按摩师说顺时针按摩小腹，可以促进排便），去卫生间，大便不成型，颜色暗，不知道是不是宿便。上午又一次，大便稀。和刘老师QQ上沟通，说是在排毒，没事的。老师还关心的询问我的黑眼圈是否还有，感动老师的细致入微。似乎有所减轻，但是感觉不太明显，还需继续努力吧！ 电脑出了点问题，上午找人看电脑，没做功课。 下午处理完工作，采能20多分钟，请假早回妈妈家，帮妈妈准备父亲每天去医院要带的物品，安排家中相关事宜。然后回自己家，给老公准备晚饭。可能是有些劳累，在厨房里洗菜时就感觉有点心慌，刚好老公下班进家，让我赶紧去休息会，我自己拿了个猕猴桃吃了，才感觉稍稍好些。 晚上养能 20多分钟，因为明天要出长途，今天早些休息。 体重57.5KG，喝水2020ml，梨一个，猕猴桃一个，小黄瓜一根，小枣2 颗。今天大便2次，小便正常。
辟谷第九天工作照 2013年2月27日 辟谷第十天 可能是昨天太累了，今天3点50才醒，醒来就感觉两腿有些发软、无力，躺在床上缓缓神，搓搓脸，才起床洗漱。 早课进行得很顺利，一开始还担心自己今天坚持不下来呢。 3 5分钟的采能，没在做养能，看看时间，赶紧给儿子准备午饭和早饭。 雾霾的天气读懂了我今天的心情，送父亲去济宁住院的路上，我几乎不想说一句话，担心、牵挂把一颗心填得满满的。 我担心体能不够，老公请假开车送我们去的，2个半小时的里程，接下来就是门诊到病房，病房到门诊之间的不断往返。 病房大夫的初步诊断让我难以控制那不听话的眼泪，看着父亲打上点滴，陪着笑坐在床边闲聊。直到下午4点多父亲去做各项检查，我和老公才开始返程。从11楼乘电梯下至1楼，看见母亲的眼睛红红的，我赶紧抱抱她：“妈妈，您也照顾好自己！”转过身，出了大厅，迎着风，我的泪水禁不住簌簌而下。 体重57KG，喝水800ml，苹果一个，梨一个，大枣2颗。 2013年2月28日 回谷第一天 慎重考虑后，决定回谷。早晨刚刚上班，就接到刘老师的电话，询问情况，我就和刘老师商量回谷的想法，老师同意了。 中午熬了点糯米白米山药粥，只喝了一点清清的米水，下午下班回家，晚上喝了半碗米粥，吃了一点青菜。 2013年3月1日 回谷第二天 终于感受到了什么叫“福不双降，祸不单行”。昨晚老公下班回来就说头晕，无力说话，甚至是躺床上连翻动一下身体都晕的不能承受。 父亲的病况已经让我六神无主，被迫中断辟谷计划。老公的不适再次加重了我的心里压力，六神无主、坐卧不安，我已经不知道该用什么样的词汇才能准确的表达我的感受。 又是请假一天，陪老公到医院检查。在医院里又接到刘老师打来的电话，真的很感动刘老师的关怀，我只能感受老师，我很好，感恩老师！ 体重57KG，饮食：早晨中午都是白米粥，晚上小米粥，吃了些青菜。
回谷第五天照片 回 顾 无意中，接触到辟谷，经过网上查阅相关资料，简单了解，读了很多同学的辟谷日志，终于自己也迈出了生命中历史性的第一步。实在没想到会中途夭折。十天的辟谷经历，让我浅显了解到了我们民族文化的博大精深，道家的养生方法有着她特有的科学依据。辟谷，她不是无聊的节食，也不简简单单的是减肥， 更不什么传说的修仙，呵呵！给自己的身体来一次彻底的垃圾清除，还自己一个更加清爽健康的身体，让我们的生活变得更美好。 这次短暂的辟谷经历，真的考验了我的耐受力和毅力，通过这短短十天的辟谷，让我收获的不仅仅是健康，还有对自己更进一步的了解，人本身有着无法想象的潜力有待着去发现与发掘。决定终止的时候，我就和同事说，以后有机会，我还会再次学习辟谷。 感恩这一时期关爱支持我的同事姐妹们，感恩我的最亲的老公和儿子给予的支持和鼓励，感恩刘老师一直不断的指导与加持，感恩生命和生活，感恩十方须弥佛菩萨的慈悲加护！阿弥陀佛！
作者简介： 朱秀涓，女，1970年4月生人，大学学历，公务员，国家级心理咨询师，山东省济宁市微山县人。
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