| 第三天 2013年4月14日 辟谷第四天 星期天 晴 今天早晨6：30起床，采能1遍养能2遍。晒半小时太阳去上班。一天精神总体都比较正常，比较好，就是下午感觉腰有点酸。背部也是有重的感觉，眼睛上眼皮感觉比较重，上班时间没有采能，一天大便1次不多，小便6，7次，体重100磅。全天吃1块榴莲，4颗红枣，1个苹果，6颗葡萄。晚上下班回来采能1遍，养能1遍睡觉。 2013年4月15日 辟谷第五天 星期一 晴 早晨6：00起床，采能1遍，养能1遍。全天吃了1块榴莲1个苹果。喝1500毫升水，跟平时没什么差别。上班精力充沛，下班回来采能，感觉肩背酸痛和老师视频，接受能量有所好转，养能睡觉，体重100磅。 2013年4月16日 辟谷第六天 星期二 晴 今天休息一起床先喝了一杯水，然后采能1遍，精神不太集中养能2遍。然后吃了一块榴莲，上网，中午晒太阳一小时四十分钟。采能一遍，感觉劳宫穴发热，其他没有什么，一切正常，也没有什么饥饿感。全天喝水不多，体重还是100磅。可能是榴莲的热量太大了。晚上吃了一个苹果，全天喝了2000毫升水，大便一次很硬不多，小便6次。感觉右边大腿内侧有点痛，肩背仍然不舒适，晚上向胡老师汇报，感觉能量挺足，没采能就睡觉了。
第六天 2013年4月17日 辟谷第七天星期三 晴 大风 今天仍然休息就有点懒，起床较晚在床上进行采能一遍，养能一遍。因为早晨3点多醒了一次，感觉肚子里有很多气，然后就打嗝，放屁。在床上看了下老师的QQ空间，到早上七点才躺下。起床洗头洗澡，然后出去办事，回来中午12点了，吃了一块榴莲，今天感觉嘴唇干，舌苔厚发黄，有点苦，中午晒太阳2小时。上楼采能在采能过程中左手食指凉，劳宫穴有点热其余9个手指有温热的感觉，两个小腿感觉有点冷气，晚上吃了两颗红枣，体重100磅，喝水1500毫升，9点照旧采能，养能，然后睡觉。 2013年4月18日 辟谷第八天 星期四 晴 6：30起床洗漱完后，然后采能养能各一次，四肢没有感觉冷，体重100磅。然后在院子里晒太阳1小时，吃1块榴莲去上班。中午，在单位吃了1个苹果，2瓶水。晚上下班出去办点事大概10点到家吃了2颗枣子，上网和胡老师汇报，全天精神很好，就是嘴唇起皮，老师说是脾脏在排毒，11点没有做功课，洗澡睡觉。 2013年4月19日 辟谷第九天 星期五 晴 早晨7点起床，采能半小时，体重99磅，今天采能时，感觉10个指头发冷，在院子里晒太阳1小时。今天吃了一块榴莲，一个苹果，两瓶水，大便一次。身体基本没有什么太大的反应。
第九天 2013年4月20日 辟谷第十天 星期六 晴天 早晚采能各一个小时，养能一个小时，体重98磅，喝水两瓶半，一块榴莲，一个苹果，四颗红枣，精神好。没有感觉难受，一切正常，无大便。 2013年4月21日 辟谷第十一天 星期天 晴 大风 今天和昨天没有什么两样，照旧采能两小时，养能一小时，体重98磅。胃总是打嗝，全天吃了一块榴莲，一个苹果，两瓶矿泉水，大便一次，看别人吃东西时候有点馋，不是饥饿感。 2013年4月22日 辟谷第十二天星期一 晴 今天因为特殊原因，需要早上3点去上班，所以1:30起床洗漱采能20分钟，2：30出门上班，晚上7：00下班到家7：30上床睡觉，没有养能全天采能20分钟，工作了16小时，精神很好，没有累的感觉全天2个苹果3瓶水。 2013年4月23日—25日 辟谷第十三天—十五天 星期二 晴 这几天工作需要连续每天上16个小时的班，家里人反对继续辟谷下去，担心身体，所以和胡老师商量决定这次辟谷15天结束，虽然意犹未尽，但是还是暂告一段落。由于这几天16个小时的工作，所以没有固定一小时采能和养能，但是身体没有感觉到太累。除了胃经常打嗝以外，没有别的不舒服的反应，体重下降到95磅，每天都是一个苹果，两根小黄瓜，三瓶水，没有排大便。
回谷感想（三天心得）
回谷三天的情况都差不多，在此一起记录，回谷比较简单轻松一些，每天三顿都是山药小米粥，第一天比较稀一点，其他没有什么特别的。感觉精神状态也不错。
回谷后第五天
辟谷心得感受
今天，我是抱着无比感激的心情写下我辟谷心得!首先，要感恩胡老师对我辟谷成功的大力支持和帮助，在这20天里面胡老师给了我很大的信心帮助我完成了这次辟谷。因为这个是我第一次进行辟谷，辟谷前和过程中，也是遭受到亲戚和朋友的不少质疑的，都是胡老师帮助我克服困难，给我信心去完成第一次辟谷的，我对此万分的感激，言语无法表达。下面具体的说下，我这次我辟谷的经历和感受，这是我第一次辟谷，一开始是抱着试试态度，是否有效？是否可以坚持？是否可以减少体重？等等很多的疑问，说实话当时的信心不是特别的强，毕竟是第一次。不过在遵照了胡老师的指导下，这些疑问一点点的被打破，一开始会想有一句话叫“人是铁饭是钢一顿不吃饿的慌”人怎么能不吃东西呢？后来在老师的能量加持下，慢慢学会了如何去采能和养能，自己也增强了对辟谷的认识和信心。觉得非常的有效果，有些时候可以用不可思议来形容，特别是胡老师给我传功的时候，儿子也曾“嘲笑”过是迷信，后来儿子说妈你挺厉害，几天不吃东西感觉气色比平时还好，有时候脸色比较红润，慢慢也认识到了辟谷的可行性。这种感觉是非常好的，在这个质疑的过程中，还增进了我们母子的感情，然后更加信任彼此。还有一点非常重要，要在这里说的是，在整个的辟谷过程中心情一直非常的愉快，而且精力也非常充沛，没有因为辟谷耽误工作和做家务的时间，没有任何过度的疲劳感觉。 还有在这次愉快的辟谷过程中，我学会了很多东西，如何去采能，养能，还有就是辟谷绝对不是一个带任何宗教迷信色彩的东西，这个我觉得一个辟谷新人是必须要知道的。辟谷是一个有极高可行性的养生项目。特别在我的导师，胡老师的指导下，从一开始的不会采能，到完全掌握采能这个过程是非常有成就感的。另外就是由于这次是我第一次辟谷，唯一遗憾的没有能排出宿便，期待下次的辟谷中可以实现。
作者简介： 朱素琴，女，1962年8月生人，高中学历，公司职员，美国内华达州拉斯维加斯市人。 辟谷老师电话：18954653888 15666729888
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