序 以前总是听妈妈讲起辟谷可以调理人的身体，改善身体机能，排出体内的毒素，辟谷完之后人会神清气爽，皮肤细腻光滑，连性格也会变得开朗，一直好奇的我始终没有尝试。这次假期回来，妈妈又一次向我提起，我看看镜子中自己满脸的痘痘，痘印，也很着急，于是也心动了，然后反复浏览刘老师和胡老师的空间，看到很多人因辟谷而受益匪浅，我的心里更加坚定了一点。跟胡老师交流完我身体的各个症状之后，胡老师告诉我，痘痘的位置不同是代表不同的内脏有病灶，分额头，左右脸颊，鼻头，下巴等等，我一看，天哪，我没有一处是不起痘痘的，这样看来，我的内脏得藏有多少毒素。而且我的身上也会起一些类似湿疹的小豆，常年没规律的生长，老师说，这是血液的毒素。我都不知道，原来我的身体里有这么多的病症，看来辟谷一行迫在眉睫。于是下定决心，与胡老师商量好一切事宜，觉得第二天就开始辟谷，老师交代，当天晚上就不要吃饭了，让身体提前适应。然后视频教给我辟谷的方法和要点，明天就要开始啦，心里有点小小的激动。当日体重，54KG。
因为我的主要目的是改善脸上的痘痘，所以给大家一张特写，忽略凌乱的头发….
辟谷前照
可能因为光线的问题不太明显，但是额头和下巴的部分还是有明显的痘痘和痘印，脸颊两侧也有。
2013年1月14日 辟谷第一天 早上体重53.6KG.哈哈，还没有开始辟谷，身体就有小小的感应啦，早上5点多自然睡醒，然后就再也睡不着了，可能是提醒我，不要偷懒，一定要早起做功课。胡老师7点钟打电话给我，可惜我手机静音没有接到，看到后立马起床，抖擞精神，准备开始新旅程的美好第一天。初次采能，感觉注意力不够集中，也没有体会到方法中的精髓，自己感觉不是特别好，可是跟着音乐采到20分钟的时候，身体竟然有了明显的感应，有点反胃，恶心，还出冷汗，很不舒服。我马上和胡老师交流，老师说，这是好事，是在冲击病灶，还关切的让我喝些淡盐水。喝完之后，缓解了很多。然后躺着养能大概半个小时，不知不觉就睡着了，感觉自己睡得特别深。10:30又醒来，精神好多了，继续做功课，功课做足才有好的效果。只可惜虽然心里这么想，可是注意力还是没法集中，总是东想西想，每次采能都在10几分钟后就草草结束。看来我心里的杂念太多了，需要加油。下午两点多的时候，自己又试着再一次采能，总不能放弃嘛，这一次坚持了半个小时，而且也似乎找到了一些吸收能量的感觉，很开心，接着又养能半个小时，和胡老师交流感觉，老师鼓励我要继续努力，多做功课，我都记在心里了。下午放松看看电影，我很佩服在上班过程中辟谷的长辈，全天都要辛苦的工作，还要抽时间做功课，真的很难，而我还是学生，正好假期放假在家，可以全身心的辟谷，真的是最好的时机。 下午5点钟，我又采能养能各半个小时，没有什么太大的感觉，我在想是不是自己还没有掌握到方法，吸收到精华，一定要再接再厉。晚上九点多，洗了一个冷水澡，老师说，比皮肤的温度稍微低一点就可，不要承受不了的温度，洗完之后感觉比想象中的好多了，而且凉水洗完，躺在被窝里，反而暖暖的。睡觉前用吉祥卧的姿势采能一次，之后养能到渐渐入睡。辟谷的第一天就这样结束啦，也没有太多的饥饿感，根本不像单纯的节食那样痛苦，还补气养身，真是神奇。晚上睡前体重53.0KG。 全天喝水1800ML 老师说还是不够，明天要多喝一点。 饮食：半个苹果， 5、6颗小黑枣。 解小便6次，无大便。 2013年1月15日 辟谷第二天 早上体重52.8KG，今天6：00就醒来啦，在床上养能，把手放着小腹养能，感觉心脏移位到那里一样，有规律的跳动。7:00起床采能，才刚刚5分钟，就又出现恶心的感觉，看来能量冲击到的这个部位，有很多的毒素，所以每次反应都很强烈。于是就躺下来养能，做了50分钟，感觉还不错。过了一会儿，开始打嗝，哈哈，一直不断的打，老师说，是在调理横膈部位，好事。 中午12:00，外面太阳正是大好之刻，和妈妈去公园散步，找了个人少的地方，面对太阳，闭上眼睛，慢慢的采集能量，好暖啊，就是冷风吹的耳朵好冷，都要掉下来了一样，采了20分钟，和妈妈慢慢散步，买了些水果和菜，在菜市场上看到什么都觉得好香啊，妈妈就看我的馋样一直笑。下午4点钟，又一次采能养能各半个小时，没有什么太激烈的反应，之后放松了一下，浏览网页，看看视频，做一些轻松的事情。晚上8点钟，采能养能各半个小时，似乎采能半个小时成为一种心理暗示，一到半个小时就安稳不住了，不行，明天一定要坚持得更久一点。采能的时候感觉双腿酸麻，养能的时候更加强烈，全身都有跳动感，询问胡老师，说在排出骨骼肌肉的毒素，是好事情。另外嘴里很涩，没有味道，这也是排出脾胃毒素的表现。晚上照例洗了冷水澡，开着浴霸，感觉没那么冷，哈哈，这个我不怕，还可以适应。第二天也安稳度过，还是没有太强烈的饥饿感。睡前体重51.9KG。 全天喝水2400ML 饮食 ：一个半苹果，3颗枣，半个火龙果。 解小便8次，大便1次，有点干。
2013年1月16日 辟谷第三天 早上体重51.8KG，体重下降很快，妈妈说看我的脸明显瘦了很多，最大的收获是，脸上的痘痘有一些已经干瘪下去，颜色也变深，这是快要好的前兆吧，不过也冒出了一个新的痘痘，相信是在排毒呢。今天很偷懒，昨天晚上有点失眠，快要3点才昏昏沉沉睡着，早上闹钟响了也不想起床，9点多才懒懒的起来，采能30分钟。中午太阳透过玻璃照在家里，暖暖的，就在阳光下又采能20分钟，养能30分钟。胡老师打电话来关心状态怎么样，给予了我很多的鼓励。 下午4点和妈妈出去散步，呼吸一下新鲜空气，精神好多了。回来以后又采能40分钟，有了进步，之后养能20分钟。晚上和刘老师视频，问了问关于治疗近视眼的方法，老师说会有效果的，好开心，一定要尝试老师教给我的方法。然后刘老师说我瘦的快，让妈妈适当给我加些水果吃。晚上睡前采能养能各30分钟，加了一个意念，让自己脸上的痘痘痊愈。洗了冷水澡，希望睡个好觉。今天没有太多的反应，一天很轻松的度过了。睡前体重51.4KG。 全天喝水 2200ML。 饮食： 一个苹果，半个火龙果。 解小便8次，大便1次 还是正常的BB ，好想快点排出宿便呀
2013年1月17日 辟谷第四天
早上体重51.2kg,7:00多钟醒来，老师打给我的电话又没有接到呢，嘿嘿，我有手机关静音的习惯，总是漏接电话。早上起来精神状态有点不好，恹恹的，什么也不想做，就偷懒没有做功课，吃了一个小苹果，感觉有点体力了，中午12点的时候赶快补起功课，采能养能各30分钟，之后又昏昏沉沉的睡着了，看来今天的状态真的不好啊。睡了一会儿起来，开始念经了，由于前两天刚刚回到家，很多时间耽误了，落下很多天的功课没有做，今天开始得继续不能偷懒了。也不知道是不是心理作用，感觉自己念经都比以前快速，顺畅了，哈哈，很快就完成了，感觉还不错。下午4点继续采养各半小时，感觉头有点重，闷闷的，不怎么舒服。晚餐时刻，我就默默的吃了半根黄瓜，算是改善伙食啦，哈，吃黄瓜都觉得吃的很香。之后我躺在沙发上，静静的养了50分钟的能，感觉很好，进入了状态，不错不错。晚上照例先采能20分钟，然后去洗了凉水澡，钻在被窝里好好养能。 今天一天还是没有太强烈的饥饿感，可能我本身就不怎么吃零食之类的东西，所以嘴不是很馋，而且妈妈这两天吃的也很简单，尽量不诱惑我。第四天也这样平安的过去了，感觉时间还是很快，晚上睡前看自己的皮肤好像白净了很多，很开心，希望会越来越好。睡前体重51.1kg。 全天喝水 2250ML。 饮食： 一个苹果，半根黄瓜。 解小便7次，大便无。
2013年1月18日 辟谷第五天 早上体重50.9kg 昨天晚上失眠了，一直到四点钟，还是睡不着，反反复复养能四遍，小腹那里跳动的感觉更加明显了。终于在四点多的时候有点睡意了，昏昏沉沉的，没过多久，突然浑身发热，恶心反胃，还出虚汗，我跑到卫生间干呕了一会儿，也没有吐出任何东西，真是太难受了啊，赶快给胡老师打电话，胡老师说，是内脏在排毒，冲击病灶，看来体内有更多的毒素在等我排出，老师让我观想，接信号。躺下来以后，妈妈一直守在身边，不一会儿，我就睡着了，醒来已经9点钟了。老师关切的打来电话问是否好些了，然后督促我还是要多做功课。起来以后采能了一会儿，还是感觉不舒服，就暂时放下了，吃了个苹果，休息到下午，精神才有恢复。下午妈妈出门去给我买了新的水果，甜甜的草莓和大枣，很好吃，嘿嘿。下午5点、7点，各采能养能半个小时。不太精神的一天，希望今天可以睡个好觉啊。睡前体重50.7KG 全天喝水1800ML 饮食：一个苹果，半个火龙果，三个草莓，一个枣。 解小便6次，大便1次
2013年1月19日 辟谷第六天
早上体重50.2KG 昨天晚上睡了个好觉，看来身体恢复了很多，早上7:40胡老师打电话叫我起床，还问我休息的怎么样？谢谢老师的关心呢。挂了电话以后就起床啦，8点开始采能30分钟，养能50分钟，感觉还不错，美好的新一天。这几天一直没有出门采能，外面下了雪，阳光也不太好，就在家里观想一下吧。下午躺在床上养能，突然觉得肚子蹦的紧紧的，感觉像要呼吸不了，牙齿也不自觉的抖动，就几秒钟的时间，感觉太强烈了。询问胡老师，老师说再观察一下，让我不舒服的时候喝淡盐水，能迅速恢复体能。晚上采能的时间比较长，膝盖前后都感觉酸麻，像是小时候长个子一样的感觉。晚上洗了凉水澡，早早躺在床上，安静的养能，养能的时候，小腹一直在咕咕的响，声音很大，我也不知道它在抗议什么，哈哈。只不过养能结束之后，整个人又清醒了，躺在床上用手机看各种美食的图片，心里痒痒的，意念把它吃掉，心里就开心啦。大概三点钟，才渐渐入睡。全天也没有什么饥饿感，有时候觉得真神奇，以前一直以为人不吃饭，怎么保持体力呢？现在才明白，我们还有宇宙的能量可以吸收呢。明天就是最后一天了，加油加油。睡前体重50.1KG。 全天喝水1900ML 饮食：一个苹果，6个草莓，3个枣。 解小便7次，大便1次
2013年1月20号 辟谷第七天
早上体重50.0KG，瘦到整整100斤了呀！！！感觉自己还是瘦得挺快的，脸上最明显，肚肚上的肉肉也没有了。早上7点多醒来，躺在被子里做了一会儿养能，心里好像有个暗示，觉得自己变得懒懒的，不行，还是要加油做功课呢。 9点钟采能30分钟，恶心的感觉又来了，而且这一次，更强烈，干呕的眼泪，鼻涕，口水都一直在流，就是什么都吐不出来。又赶快给老师反应，老师说让它吐出来就好了，喝些淡盐水帮助催吐，多做功课，加油排毒。我就一遍一遍的做，做了两次采能，一次养能，还是不行，吐不出来，浑身不舒服呢。养能的时候胡老师打电话给我，关心我有没有好点，我说实在吐不出来，现在又没有感觉了。老师说，那就多喝水，通过其他方式把毒素排出去。晚上洗完澡之后，躺在被窝里，静静养能，今天发现自己的小腹很胀，摸上去硬鼓鼓的，大概是有毒素还没有排出去，希望回谷的时候可以见效啊。明天就要回谷了，有点恋恋不舍，似乎觉得自己还可以再进行更深层次的辟谷，可是由于快过年了，时间安排不过来，辟谷只好先告一段落了。明天可以喝米汤了呢，很激动，再和自己说声：“加油！”。睡前体重 49.9KG，突破了100斤。 全天喝水2000ML。 饮食 一个苹果，半个火龙果，4个草莓，2个枣 解小便8次，大便1次（依然是正常的BB ，宿便还是没有排除） 为了大家看的方便，我把几天以来的图片拼接起来，分别是辟谷的第一天，中间两张是第三天，和最后一天。从第三天开始，脸型都有了明显的变化，皮肤干净了很多，至少打破了我以前三天以内必长新痘痘的记录啦。
左一辟谷第一天照；中间两张是辟谷第三天照；右一是辟谷第七天照
2013年1月21日 回谷第一天
早上体重 49.7KG。今天是回谷第一天，早上没有喝米汤，还是像辟谷时候一样，吃了一个苹果，准备坚持到晚上再喝。早上采能的时候还是感觉有点头重脚轻，看来身体还是在排毒。今天有点偷懒，想到自己要回谷了，就不那么勤奋的做功课，老师给我鼓励，告诉我回谷期间身体一直在排毒调理中，一定要按照要求来，勤练功课，还告诉我很多注意事项，我都一一记下了。晚上9点多的时候，妈妈熬了稠一些的米汤，我喝了一小碗，没有米粒，真的很香呀，终于能喝到热的东西了，慢慢的小口品尝，回味无穷。晚上没有洗澡，这几天家里很冷，还是想明天再洗吧。晚上11点多躺在床上，回想今天没有怎么做功课，心里有点点内疚呀，想着一切都是为了自己好，一定要坚持，就乖乖的躺在床上养能50分钟，弥补一下，嘿嘿。这一天还不错，希望明天会更好。睡前体重 49.7kg
2013年1月22日 回谷第二天
早上体重49.6公斤。我看到很多人都说回谷后体重会增加，不知道为什么我还是在降呢，可能昨天只喝了一碗米汤的原因吧，今天过后再观察。起床后照旧做了功课，感觉还不错，手心热的很快，全身暖暖的。早上没有吃东西，喝了一杯热水，中午11点多喝了一碗米汤，今天是稍微稀了一点的，有一小点米粒。偷吃了妈妈炒的饼丝里的两条很小的胡萝卜，好有味道啊，哈哈，再坚持几天，我也可以吃这样的好吃的了。喝完之后休息一会儿，做采能20分钟，就有了便意，BB比较通畅，颜色略深，但没有大家说的很臭的味道，那可能不是宿便吧。一直盼望着可以排出宿便，因为里面携带的毒素真的太多了。之后养能了30分钟，最近养能总是容易睡着，所以这次坐着养，效果好多了。晚上一小碗米汤，少量米粒。今天一天都感觉不错，体力恢复了很多，但是偶尔会有站起来的几秒钟之内，有点头晕的现象，可能还需要继续恢复体力吧。晚上睡前采能30分钟，养能30分钟，依然洗了凉水澡澡，希望今天睡个好觉。
2013年1月23日 回谷第三天
早上体重49.6 kg。终于没有再降了，现在这样就不错啦，不然会显得很瘦呢。早起做了功课，精神不错，心情也比较愉悦。早饭还是没有吃，11点多的时候妈妈做了米糊，用豆浆机打的那种浓浓的，味道更香，但我还是忍住啦，只喝了一小碗，因为胃要慢慢适应，不能贪心哦。下午吃了半根黄瓜解馋，顺便称了体重 49.8kg。下午分别采能和养能半个小时。晚上喝了米汤，几乎没有米粒，吃了3片生白菜叶子，都觉得甜甜的。明天就可以稍微吃一些其他的东西啦，好开心。辟谷之涯告一段落，希望以后有机会可以进行更深层次和更久时间的辟谷，给自己的身体带来更多的好处。
2013年1月24日照
总 结
通过这次辟谷最大的收获，就是让自己更加相信自己是个有毅力，有耐力的人，只要有心，就一定能做成功，这种通过自己的努力而获得的快乐，将是我人生中最大的财富。 1、辟谷之后，脸上的皮肤摸上去顺滑了很多，痘痘的疤痕减轻了，而且没有像以前一样再起新的痘痘，自己看着顺眼多啦。而且有意外的收获，就是嘴唇变得红润了很多，妈妈每天都在说，像涂了口红一样，很可爱。 2、体重减轻8斤，整个人感觉轻巧了很多，只不过家里人看着都有点心疼，不过没关系的，这是健康的减肥，老师说排出去的都是毒素，又养生，又塑形，何乐而不为呢。 3、不仅辟谷的时候要严格按照要求执行，回谷也十分的重要，不能因为可以吃东西了就乱吃哦，我在网上查到一些不好消化的食物，例如巧克力，红薯，辣椒，油炸食品等等，这些一定要避免，为了大家获得最好的效果，一定要遵守哦。 最后，非常感谢胡老师和刘老师两位老师在短短的十天内给予的教导、鼓励和陪伴，正是因为有这样贴心的老师，我才有信心坚持下来，并看到了让人满意的效果，谢谢两位老师，祝你们身体健康，万事如意。 作者简介：
李尚娟，女，1991年9月出生，大三学生，山西省太原市人。
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