第 296 篇 《我的辟谷三十六天的历程与心得》 姚淑真

2013年6月19日  辟谷第1天

    今天是我辟谷的第一天。自编程序：这次辟谷七天。辟谷的前五天，因外出，家里的事情累积了很多，虽然这是辟谷的第一天，但我全天都在忙碌中，不吃东西，只喝矿泉水，身体轻松，也不饿，感觉良好，明显接收到老师传功带能的强大信息，感恩老师慈悲！

    下午采能一小时，晚上养能一小时，早上很忙，没能按部就班做功课。全天喝了三瓶矿泉水。

2013年6月20日  辟谷第2天

    今天是辟谷的第二天，没有饿的感觉。但是，见了洗好的小西红柿，有点嘴馋，吃了一个。

    早上采能一小时，中午养能一小时，晚上静养三十分钟。身体和精神方面都感觉很好，全天喝了三瓶矿泉水。

2013年6月21日  辟谷第3天

    早上采能三十分钟，养能一小时。中午站无极桩采能40分钟，养能50分钟。晚上养能三十分钟，因为膝部不舒服，提前休息了。

    下午吃了一个小西红柿，全天喝了三瓶矿泉水。大号没有，小号正常。

2013年6月22日  辟谷第4天

    今天进入第四天了，脚下有点轻飘飘的。早上采能三十分钟，上午养能一个小时。中午站桩采能三十分钟，静养三十分钟。下午到野外散步，拔来一小把野菜，煮熟后，放点盐，凉拌着吃了，感觉不好，想吐，没吐出来，心想：是否违反程序？以后可不能再吃了。全天喝了三瓶矿泉水。

2013年6月23日  辟谷第5天

    早上站桩采能三十分钟，上午养能一小时。中午站桩采能五十分钟，养能一小时。晚上养能五十分钟，感觉很好。只是不想喝水，吃一点黄瓜咸菜，是为了能喝点水，没有饥饿感。也许是生活习惯的缘故，总觉得缺了点什么，家里有洗好的小黄甜瓜，忍不住吃了一个。大约十分钟，开始拉肚子，全是褐色的，很稀很稀，大约过了二十分钟，又拉了一次，更稀了，象水似的。但是，不痛不痒，没有生病的感觉。心想：是甜瓜的原因？还是拍宿便呢？

     全天三瓶矿泉水。

2013年6月24日  辟谷第6天

    早上一个朋友来电话，让我去玩，没做功课就去了。这是一个85岁的老人，是一位抗美援朝的老革命。也是一个修行有素的人。如果他不是掌握了这套练养技术，他哪有这么健康呢。有一次，一个因车祸卧床二年半的病人，他儿子请老人家前往为之调理，到十九天的时候，病人竟然能下地走路了。老人家说：没动手，动手是低层次，就用意念。听了老人的话，更感到，老师远程遥控带能的神奇效果。感恩老师！

    中午站桩采能五十分钟，养能一小时。晚上养能五十分钟。今天吃了点咸菜，一个小黄瓜，喝了两瓶矿泉水。

2013年6月25日  辟谷第7天

    按我编的程序，辟谷就要结束了，没有饿的感觉，身体、精神都很好。

    晚上，儿子来了。他爸爸炸了我平常最爱吃的西葫芦丸子，炒了几个菜。我吃了几个丸子，为的是陪儿子吃饭，可不得了，又要上厕所了，排出的全是褐色的，很稀很稀。

     我感觉辟谷七天有些意犹未尽，就重新调整了程序，这次辟谷二十一天。

     一切工作照常进行。而且入静特别快。我知道是老师在给我带能加持，感恩老师！感谢所有帮助过我的人！

     今天按程序完成功课，还是三瓶矿泉水。

2013年6月26日  辟谷第8天

    今天是辟谷第八天了，感觉心里特别敞亮。什么是辟谷？是逆增上缘，是在提升生命层次。也是在做全身的大清仓，这样才能获得身心健康。没有人要求我们去做什么，我们要自己要求自己，把自己的身体搞好，做自己应该做的事情。在滚滚红尘中，活个清楚明白，知道自己该何去何从。

    今天感觉头有点晕忽忽的，不是疼。全天按老师辟谷养生程序，完成采能养能各项功课，没吃别的东西，喝了三瓶矿泉水。

2013年6月27日  辟谷第9天

    早上采能三十分钟，养能五十分钟。中午养能五十分钟，傍晚外出散步采能二十分钟。晚上静养四十分钟。

    家里买了黄杏，吃了三个，还吃了点咸菜，喝了三瓶矿泉水。今天看书了，学到一个新的呼吸方法，是为了消除辟谷期间的不良情绪。吸气后，向脊梁压缩，呼气时，息息归脐，感觉很好。

2013年6月28日  辟谷第10天

    早上出去采能，精神很好，只是腿有点软，好像没有骨头一样，象是踩在棉花上。回家后立马养能五十分钟，很快入静。

    总想找点活干，又没啥活可干，就做了一床被子。然后，吃点咸菜，喝点水。晚上养能时，感觉大椎处有三个大字：通、通、通！以前颈椎不太舒服，从这天开始，颈椎舒服多了。感谢老师给我调理!

2013年6月29日  辟谷第是11天

    今天感觉不想吃咸味了，一点咸菜都不想吃，啥都不想吃，只是喝水，这才感觉到矿泉水怎么这么甜？以前怎么没感觉到呢？今天依然采能养能，这是辟谷养生的练养程序：采能、养能，辟谷养生。

     感恩老师！感恩宇宙能量！

2013年6月30日  辟谷第12天

    今天跑了好多路，还是只喝矿泉水，别的啥也没吃，也没有吃东西的想法。今天干了好多活，赶集买菜，还到儿子家，中午回家又做了床新被子，给儿子送去。感觉口干，忽发奇想，就在矿泉水瓶里加了点盐，又加上点醋，感觉味道很美，喝了小半瓶，就再也不想喝了，过了一会，觉得很恶心，总想吐，没吐出来，有点乏力，赶快站桩采能20分钟，养能三十分钟，晚上有点困，九点多就躺下了，不想动。可以说这是辟谷以来精神和体力最差的一天。

    晚上，躺在蚊帐里，两个大拇指麻麻的，一直麻到手腕以上，老师说，不用害怕，这是气冲病灶，通开就好了。早上醒来就好了，一点也不麻了。感谢老师加持调理！

2013年7月1日  辟谷第13天

    早上睁开眼睛，猛然间看到墙上有一个杏黄色的小球，定睛看时，外围还有蓝色。眼睛看到哪里，它就在哪里。赶快起床，到外边广场去采能三十分钟。老师说：这是辟谷过程中出现的自然现象，是好事，很正常的。再出现这种情况，不要害怕，不要起心动念，顺其自然。收功时，把它连同宇宙能量一同收回体内，存入丹田即可。感恩老师指导！感恩老师慈悲加持！

    中午吃了点茄子，很快又排了宿便，褐色，很稀。有点乏力，但精神很好。中午养能五十分钟，傍晚采能二十分钟，晚上养能五十分钟。今天又做了一床被子，喝了三瓶矿泉水。

2013年7月2日  辟谷第十四天

    早上，采能三十分钟，回家养能五十分钟。傍晚采能三十分钟，晚上养能四十分钟，口很干，还不愿意喝水，家里有苹果、西瓜、甜瓜，可是看看啥都不愿意吃，还是吃了点咸菜，好喝水呀。

    中午家里炖的豆角，我喝了几口汤，精神感觉很好，我忽然间好像明白了什么。为什么修行者要吃素呢？不吃葱姜蒜辣椒韭菜之类的东西？我自己感觉，这些东西是壮阳的，你阳性功能强的时候，阴性功能就会受到压抑，当我们辟谷的时候，阳性食物不吃了，采的能量阴性的，阴性功能才会强盛起来。

    这天夜里，一点五十分，我醒了，感觉很不舒服，左翻右翻都不好受，原来过度劳累落下的腰疼病好像有点加重。忽然想起老师教的方法：我平躺着，把右手握起来，用中指的指关节骨垫在腰疼点上，吸气——吸满，闭气，闭到不能再闭的时候呼气，就这样，吸——闭——呼，过了一会，腰疼竟然好了。感觉太神奇了！由此可见，辟谷期间是调理疾病的最好时机。感恩老师慈悲加持！

2013年7月3日  辟谷第15天

    早上站桩采能三十分钟，养能五十分钟。中午养能五十分钟。傍晚采能二十分钟，晚上养能五十分钟。

    下午，儿子买来甜面瓜，吃了一块，不一会就上厕所排宿便，还是褐色的，很稀。今天排了两次。

    晚上，家里做的丝瓜汤，喝了两口，感觉味道非常鲜美。今天只喝了两瓶矿泉水。

2013年7月4日  辟谷第16天

    早上五点起床，在外面广场上，站桩采能三十分钟，在室内养能五十分钟。

因为今天有特殊任务，是我女儿的生日。女儿、女婿、外孙女，儿子、媳妇、孙女连我老俩八口人，都全了。

    中午炒了一大桌子菜，孩子们都让我吃，我有点盛情难却，吃了点凉拌黄瓜和茄子。晚上吃了七、八个素馅水饺。孩子们走后，我就很后悔：连水饺都吃了，这是辟谷吗？

     晚上站桩采能三十分钟，养能五十分钟。今天喝了两瓶水。

2013年7月5日，辟谷第17天

    早上户外站桩采能四十五分钟，回家后养能五十分钟。只吃了点咸菜，喝矿泉水。中午养能时睡着了，约一小时。下午出去采能三十分钟，晚上养能三十分钟，一切均正常。

2013年7月6日，辟谷第18天

    早上去大广场采能三十分钟，中午养能五十分钟。精神很好，轻松愉悦。晚上养能三十分钟。全天喝了三瓶矿泉水。

2013年7月7日，辟谷第19天

    今天是辟谷的第19天，心情特别清爽。因为我来到了老师的身边，来到的老师的家里，感觉就像回到自己的老家一样，好不快乐！

    早上采能二十分钟，中午养能三十分钟。晚上养能五十分钟。其他时间融入生活禅。全天只喝矿泉水，别的啥都不吃，喝了三瓶水。

    老师说：重新编程序吧，这次辟谷三十六天吧。我即刻相应，我也想在老师家多呆几天。

2013年7月8日  辟谷第20天

    早上采能三十分钟，中午养能五十分钟，晚上养能三十分钟，一天喝了三瓶水。今天下了一天雨，没办法出去，正好在楼上采能。

2013年7月9日  辟谷第21天

    在楼上站桩采能二十分钟，中午养能五十分钟。今天又是下雨天，功课都是在楼上做的。晚上采能、养能各五十分钟。全天喝了三瓶水，身轻气爽，感觉特好。来到老师这里，万缘全部放下，来个身体的大清理，提高自己的生命质量，向思想境界的高位精进。

2013年7月10日  辟谷第22天

    今天辟谷22天了，怎么就不觉得饿呢？是老师给的方法和能量，感谢老师！感谢宇宙能量！使我的身体逐渐恢复了健康。我身高1.58米，体重130斤，小腹突起，两跨肥胖，赘肉很多。今天体重降到了121斤，感觉身体轻松了很多，减掉了17斤。我依然在按照程序辟谷，天天采能、养能。

    今天，早上采能二十分钟，中午养能四十分钟，傍晚采能二十分钟，晚上养能三十分钟，全天喝了三瓶水。

2013年7月11日  辟谷第23天

    今天辟谷23天了，心中感慨万千：如果不是老师教的辟谷养生方法，怎么可能23天不吃饭，身体越来越好，越来越苗条呢？这个方法太好了，神奇的简直无法比喻，感谢老师的精心呵护！

    今天依然下着大雨，不能外出采能，只好在楼上做功课。早上站桩采能三十分钟，养能五十分钟。中午养能五十分钟，晚上养能三十分钟，全天喝了三瓶矿泉水。

2013年7月12日  辟谷第24天

    今天还是下大雨，地里都涝了，农民种的西瓜都漂起来了。依旧在楼上做功课。

    早上采能二十分钟，养能三十分钟。中午养能五十分钟，傍晚采能二十分钟，晚上养能三十分钟。不想喝水，吃点咸菜才能喝下。今天还是三瓶水。

2013年7月13日  辟谷第25天

    今天上午雨渐渐小了，下午总算停了。雨后的天气格外晴朗，赶紧去广场采能三十分钟。中午采能二十分钟，养能三十分钟。晚上养能五十分钟。今天喝了三瓶矿泉水，感觉非常好。

2013年7月14日  辟谷第26天

    今天晴空万里，没有一点雨意，我和老师去地里摘了些豆角、茄子、和黄瓜，这是老师的母亲自己种的。俗话说：有耕耘就会有收获。

我和辟谷老师的妈妈在辟谷老师家。

    这位伟大的母亲就是一个辛勤的耕耘者，今年78岁，身板硬朗，红光满面。老人家对我说：“我这健康的身体是我儿子给的，他教给我辟谷养生的方法，我也会辟谷。”老人家还说：“我如果哪里不舒服，辟谷几天，自己再捏把捏把，拽把拽把就好了，我也不吃药。”多么朴实的语言啊，这是老人家内心世界的真切流露，祝福这位伟大的母亲永远健康长寿！也祝愿天下所有的母亲身体健康!吉祥如意!

今天的事比较多，按程序完成了基本功课之后，吃了一角火龙果，然后小腹隐约作痛，我赶紧双手捂住疼处，躺下采能，不知不觉中睡着了，醒来就好了。老师说这是宿便反应。

    今天还发现脸上长了些象痱子似的小红疙瘩，老实说这是排毒现象。有老师随时给我答疑解惑，感觉心里踏实了许多。

2013年7月15日  辟谷第27天

    早上采能三十分钟，中午养能三十分钟，傍晚去野外散步采能四十分钟，晚上静养五十分钟。

    感觉口有点干，但不想喝水。于是，拿了半条小黄瓜，劈开，撒点盐，吃了一点，能喝下点水了，今天喝了两瓶水。

2013年7月16日  辟谷第28天

    早上采能二十分钟，中午养能五十分钟，傍晚在广场站桩采能三十分钟，晚上养能五十分钟。

    今天吃了点自己腌制的黄瓜条，吃了几粒葡萄，精神特别好。

    我似乎自己都不相信自己，到今天辟谷已经二十八天了，想想这二十八天都吃的啥呢？这二十八天吃的所有食物累积起来，都不到平时一顿饭的量。

    最初的程序设置的是七天，今天都二十八天了，居然还不饿，并且越来越有力，家里的零活照样干。

    我的程序是辟谷三十六天，在老师的加持下，在老师的护佑下，我一定能圆满完成辟谷三十六天。在此，我真心的感谢老师！感谢宇宙能量！感谢我的同学和伙伴们！我们将一道相伴，携手同行，愿我们永远是朋友！

2013年7月17日  辟谷29天

辟谷老师家门前的广场

辟谷第29天照，我在辟谷老师家。

    今天，早上站桩采能三十分钟，养能三十分钟，晚上养能五十分钟，喝了三瓶矿泉水。

    今天，因家中有事，就要离开老师回家了，一种留恋之情悠然而生，心中久久不能平静，对老师的谢意，无法用语言表达。

    身体越来越轻松，头脑越来越清醒，嗅觉越来越敏感，有一点点异常气味都能闻出来。

2013年7月18日  辟谷第30天

    回到家后，早上、中午、都按照老师辟谷程序完成了功课。我已经十来天不在家了，朋友们见我回来了，都跑来看我，整个晚上谈笑风生，好不热闹。朋友们走后，我赶紧养能五十分钟。今天喝了两瓶水。

2013年7月19日  辟谷第31天

    早上散步采能二十分钟，养能三十分钟。家里来了朋友，玩了一上午。中午养能五十分钟。傍晚采能二十分钟，网上养能五十分钟。

    今天又不想喝水了，把小黄瓜洗好、切段，撒一点点盐，吃了几块。一天喝了两瓶水。

2013年7月20日  辟谷第32天

    今天精神非常好，早上五点起床，到外面站桩采能三十分钟，林中蝉鸣，此起彼伏，彷佛就在耳边一样。鸟语花香自然如画，美妙心情，油然而生。突然，彷佛听到宇宙运转时沉重的“隆隆”声，然后一切复归于平静。我的心地畅然，每次采能都有一种欲罢不能的感觉。

    从外面采能回来，身体松松的，软软的，好像全身没有骨头，就愿意坐下来静养。于是，上午八点多钟又打坐养能四十五分钟。中午在养能中睡着了。傍晚出去散步时，采月华三十分钟。回家后，静养五十分钟。今天还是两瓶水。

2013年7月21日  辟谷第33天

    早上五点半到外面采能三十分钟，中午养能五十分钟，下午五点多，采能三十分钟，晚上七点半开始，采能二十分钟，养能五十分钟。吃了点自己做的黄瓜咸菜，喝了两瓶矿泉水，一切安好。

2013年7月22日  辟谷第34天

    早上采能三十五分钟，中午养能五十分钟，午休三十分钟。通过辟谷，午休进入特别快，很快进入深睡眠，感觉睡了一个多小时，一看表才三十分钟，醒后感觉精神倍增。傍晚散步采能三十分钟。

    今天是农历六月十五，可惜云雾茫茫，月色不是很好，，采月华二十分钟。晚上养能五十分钟，一天还是两瓶水。

2013年7月23日  辟谷第35天

    早上五点半到外面采能三十分钟，天气晴朗，空气清新，采能后，感觉心旷神怡。

辟谷期间，家里的琐事基本上没耽误，小孩子都放假了，我每天都要陪他们玩些时候，家里也常常被他们弄得乱糟糟的，我却也在这些“乱”中收获到了许多快乐，真是童心无邪，童言无忌，这大约就是天伦之乐吧。

    中午，待孩子们睡着，静心养能四十分钟，傍晚采能三十分钟，晚上养能五十分钟。全天三瓶矿泉水。

2013年7月24日  辟谷第36天

    早上采能二十五分钟，养能三十分钟，中午养能五十分钟，傍晚采能三十分钟，晚上养能五十分钟。今天吃了一个桃子，喝了两瓶水。

    今天辟谷三十六天了，感觉时间过得很快。尤其是后面这十天，不知不觉一天天就过去了，而且，过得很充实。有个朋友说，今晚可以喝点稀饭了，但是，我没喝。不愿意喝，也没有喝的想法。

    我要圆满完成这个程序——辟谷三十六天。这是我当初的程序，明天回谷，早上才可以喝一碗小米汤。

总  结

    今天是2013年8月8号，一个非常吉庆的日子，到今天为止，辟谷三十六天、回谷十五天已经圆满度过。回顾在这五十多天的时间里，真的是感慨万千！感恩老师的全程指导、悉心呵护！感谢朋友们和伙伴们的关怀照顾！

    回谷第一周，前三天不带米粒的小米汤为主，每顿饭一碗。少吃一点水果，如，西瓜呀，桃子呀。小咸菜呀，还有矿泉水呀，当然，功课是不能少的。三天之后，可以增加一点易消化的蔬菜。回谷第二周，可以喝点带米的稀饭了，还吃了点丝瓜汤、豆腐汤、卷心菜……

    辟谷以后，即便是烈日炎炎的天气，我也没感到热，好像就是25、26度的样子。常感到身体轻飘飘…轻飘飘…….，真的是“人间辟谷数十日，恰似神仙下凡来。”

    辟谷，这是多好的养生方法呀！我已暗暗下定决心，每年都要来几次。时间可长可短，都在自己的掌控之中。在整个辟谷过程中，我的体重减少20斤，不仅感到全身轻松，还调理好了膝盖酸软的毛病，颈椎的不适也消失了，腰疼也好了，特别是胃肠疾病，得到了系统的、整体的清理与修复。真的是做了一次全身大扫除。

    本次辟谷，我真是受益匪浅。今天，感觉世上所有的语言，都变得那么苍白无力，都难以表达我的感恩之情。因此，我要告诉那些即将体验辟谷养生的有缘人，为了你和家人的身心健康，请你体验辟谷养生。受益之后，你就会明白，我今天所言不虚。

再一次感恩老师！感谢朋友们！感谢宇宙能量！感谢苍茫天地大德！

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