| 序 对于辟谷，我早有耳闻。辟谷是中国古人探求人生宇宙奥秘，追求健康长生、延缓衰老、修心养性的一套养生大法。辟谷又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”，即不食五谷杂粮，通过采能服气等手段养生的一种方法。这是中华传统文化中精华的一部分。古时称为辟谷或服气辟谷，现代称为辟谷养生技术。有一天，偶尔看到一篇辟谷日记，里面的内容很吸引我。我同学的母亲姚淑真阿姨打电话给我，她已经辟谷36天了，瘦了20多斤。哎呀，妈呀。她65岁了，她行我该也可以。于是联系辟谷老师，开始了我21天的辟谷之旅。
8月4日在辟谷老师家照 2013年8月5日 第一天 早上采能半小时，上、下午各养能半小时。吃了一块西瓜，一个桃子，喝水约3000毫升。大口喝，小口咽，这是需要注意的地方。无不适感觉。开车行驶50公里左右。大便无，小便8次。俩肩部有气冲感觉。体重137.8斤。 8月6日 第二天 早上采能半小时，上、下午各养能半小时。西瓜一块，桃子3个，喝水4瓶。开车80公里左右，口苦，嗓子有点烧灼感。便便0次。小便7次。 8月7日 第三天 早上采能半小时，上、下午各养能半小时。今天有个变化，下班回到家到五楼后，手和前臂看到晶莹的汗液了，面部也有汗珠。以前不是经常见。喝了四杯水，便便0次，小便5次。开车50公里左右。 8月8日 第四天 早上“老朋友”来了。早上采能养能一小时，出门上班，行驶65公里左右。昨晚做梦梦到一窝小动物，貌似黄鼠狼，俩大的背对着我打坐，一窝小的羽翼未丰，小的个数，总是数一遍比一遍多。体重130斤，四天瘦了7.8斤。喝了3瓶水，大半个西瓜，2个桃子。便便1次，暗绿色、成型、一小段，粘、气味大。小便五次。 8月9日 第五天 早上采能养能1小时，下午、晚上各养能半小时。上班出车行驶60公里左右。 孩子说要吃水饺，料买回来都5点多了，切陷，剁陷，切肉，儿子也帮着切圆葱，等包完吃上已经8点了。也没有胃口，一点也不馋。晚上和老师们网聊了会，就休息了。 全天吃了3个桃，一个苹果，一碗淡盐水。嗓子今天清凉了很多。大号0次，小便正常。 8月10日 第六天 早上6点多起床，采能养能40分钟。然后出门上班开车行驶50公里。在来回的路上也随时采能养能，阳光照在背上暖洋洋。回来家里来装新空调的，安装完11点了。继续琢磨看老师空间资料。中午小睡一会，比辟谷前睡得时间短了。右脚踝内关节处青了块（淤血）两天了还没好，以前右脚踝肿胀过。下午无意中把过去的衣服翻出来了，我很喜欢，但因体型穿不出样来，遗憾的压箱底了，穿上一试，太合适了，又找到当年的感觉了，赶紧让老公儿子帮着拍照，左一张右一张，美极了。6点多又把我的车擦洗了遍。感觉不错。 全天吃了3个苹果，4瓶水。大号0次，小便5次。
辟谷第六天照 8月11日 第七天 早上采能半小时，上、下午各养能半小时。全天2苹果，1个桃子。大号0次。小便5次。水4瓶。 8月12日 第八天 早上采能半小时，上、下午各养能半小时。体重129斤。三个桃子，1西红柿（是禁吃物，辟谷期间不能吃，我误食了）4瓶水。便便0次，小便正常6次。 8月13日 第九天 早上醒了没起床，在床上多躺了会，无意中又碰到右脚踝青的地方了，我集中精力关注有轻微的气感，又想从太阳上取了一小块放入下丹田，想象小太阳在下丹田发光发热，温暖照亮整个身体，右侧身体有感觉，右上身有凉意。整个身体的感觉太美好了，久违的柔软的，舒畅的感觉。做到这，有事起来了。那种美好的感觉延续着。去上班，下班。延续着。。。。。。。 8月14日 第十天 早上采能半小时，上、下午各养能半小时。排便褐色，不成形、粘，量比前两次大，气味没上两次大。排便后，舌苔少了很多。今天去赶集，顺便称了体重128.8斤。卖东西的是个妹妹，也想减肥，我说我在减肥，10天减了10斤了，她也想减，我就把辟谷老师的QQ号留她了。随时分享啊。爬到五楼后头稍微有点晕。 全天生活：1个桃，2个梨。3瓶水。大号1次。小便6次。 8月15日 第11天 今早单位查车早去上班了，今天行驶100公里。回来有些疲劳。坐在电脑前听大悲咒音乐，感觉很好。很投入得听。 全天生活：3个梨，3瓶水，0次便便，5次小便。
辟谷第十一天天照 8月16日 第12天 今天早上早起去上班了，单位搬家，出去了一天，大热的天，我坚持下来了。苹果4个，水4瓶。0次便便，3次小便。 8月17日 第13天 早上采能半小时，上、下午各养能半小时。单位继续搬家。便便一次，硬，一段，色深。晚上睡觉时感到很疲劳。 8月18日 第14天 今天早上起来因前两天的工作比较忙，感到有些累，头有点晕，喝了杯淡盐水感觉好些了。上班行驶100公里。上午到老妈家去了趟，妹妹也去了，看我十多天不吃饭很精神，老妈说实话有些心疼，说了几句反对的话。我说我感觉好好地，有什么可担心的。但是少食的观念她接受了，也感觉到瘦了会感觉轻松，天天晚上只喝南瓜汤。妹妹看到我能坚持这么久，减肥效果不错，也有想辟谷的意愿。晚上躺在床上，无意中看到月亮，好亮啊！今晚是阴历七月十二。赶紧采月光。把月光采入下丹田。静静的体会下丹田鼓鼓的感觉。 全天生活：2苹果，1梨。0次便，5次小便
辟谷第十四天天照 8月19日 第15天 早上起来采能养能。静下来的感觉好美。上班行驶70公里。 8月20日 第16天 早上起来，眼上有些眼屎，比往常多。该是肝脏排毒了吧！开车行驶100公里。 8月21日 第17天 今天舌苔比较厚。今天又是一个月圆之日。是采月光的好时候。出车回来时车上就一人，他下夜班，在后座打瞌睡，我正好可以静静的养能，没人打扰。我全身放松，只集中精力开车，大约40分钟左右大大目的地。我倍感有力量！身体在放松时，身体这个精密仪器就开始自我调节了，感觉真好！眼睛视力清晰了。不信，你试试看。便便1次，深土黄色，开始硬后面软在后面稀，味不大。开车行驶100公里。 8月22日 第18天 早上采能半小时，上、下午各养能半小时。今天感觉自己平静，不愿与人争吵。开车行驶100公里。 8月23日 第19天 今天早上起来，打开电脑，放出才能音乐，没吃没喝，听着音乐，脑部进入休眠状态，无力思考的样子，就在此时，一种异样的感觉呈现了，我可以接受别人的缺点了，可以接纳别人了。以前知道要接纳别人，但这是一次感受性的接纳。开车行驶100公里。 8月24日 第20天 早上采能半小时，上、下午各养能半小时。我头部曾受过外伤，虽然过去约10年，有时按到也有疼痛的感觉，今天感觉颈部到伤口处有一个线型的链接，问老师，老师说是气冲病灶。我再去按压旧伤，已丝毫不适的感觉都没有了。通则不痛，痛则不通。感恩老师。开车行驶100公里。 8月25日 第21天 早上采能半小时，上、下午各养能半小时。大便一次，泥巴色。小便N次。开车行驶100公里。体重124斤。
辟谷第二十一天天照 8月26日-28日 回谷三天 早上采能半小时，上、下午各养能半小时。全天小米粥，停水果，不吃菜。 8月29日 回谷第四天 早上采能半小时，上、下午各养能半小时。早上大米稀饭，还有点炒小油菜。10点左右肚子感觉不舒服，先去厕所，真好在商场买东西，只能忍着。11点到家后，直奔厕所，一泻千里。（吃多了，需要调整减量）中午吃了5小袋雪饼。晚上，一碗面条。老师说吃面条早点，最好是小米加山药熬粥，另外炒青菜。开车行驶100公里。姚姨打来电话为我加油鼓劲，谢谢您。 8月30日 回谷第五天 早上采能养能。7:20出门上班行驶80公里。10左右到家，做家务，今天天很凉爽。下午行驶30公里。中午吃了盘花菜，晚上一盘土豆丝。晚上在电脑前听音乐。有悟：心若净，何处惹尘埃。赵玉芬老师打了20分钟电话。感谢老师。 8月31-9月3日 回谷第六天—第九天 早上采能半小时，上、下午各养能半小时。喝稀饭，吃青菜。吃饭后感觉还没有辟谷期间舒服、精神。每天开车行驶100公里。 9月4日 回谷第10天 早上采能半小时，上、下午各养能半小时。排宿便，泥巴样，稀，深绿色量大，高兴。终于出来了。喝稀饭，吃炒青菜。 9月5日—9月9日 回谷第十一天—第十五天结束 早上采能半小时，上、下午各养能半小时。每天开车行驶约100公里。照样每天喝稀饭，吃青菜。感觉很好。最后一天体重128斤。
回谷第二十一天照 总 结 21天的辟谷，15天的回谷圆满结束。没请过一天假，坚持上班。在此期间得到辟谷老师、赵玉芬老师、姚姨的大力支持、鼓励和帮助，感谢你们！也表扬下自己，有此决心和毅力。我收获了很多，体重减了10斤，身体轻松了，有宿便排出，减少疾病的发生，面容干净了，旧伤得到疗愈，整个人内在平静的很…….还有不足之处就是做功课还不够认真。我自己因辟谷受益了，也希望你也来尝试辟谷的好处。我将把辟谷作为我今后健身的法宝来用。 作者简介 王建华：女，1973.8.8生，中专，司机，山东省滨州市人。
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