| 2013年10月20日 辟谷前一天 明天就要正式辟谷了，今天早上起床体重65.6kg。晚饭未吃，先适应一小下下。跟 胡老师视频学习辟谷。有人辟谷是为了治病，我主要是为了排宿便，胡老师建议我辟谷21天，效果好一些，7天排下宿便的可能性不大。我对自己不是很有信心，万一饿了坚持不了怎么办呢。还是决定7天试试，如果没有问题，下次辟谷就14天吧。 晚上拍了一张照片，留作纪念，小肚子很明显啊。
辟谷前照 2013年10月21日 辟谷第一天
今天正式辟谷。早上起床64.9kg，昨天只是晚饭没有吃，体重比昨天减掉0.7kg,高 兴啊！全天一个苹果，4个枣，8杯水。无大便 今天5:00起床，发现老师在4:35就发来了加油的短信，温暖，感动！5:15开始采能，居然在一分钟后出现身体前后晃动，不是我主动去晃的，幅度不大，是身体自然的晃动。惊喜！不知道是不是大家说的能量舞啊。40分钟后，给孩子做饭，爷俩吃饭，我一点都没有想吃或者馋的感觉。老公送孩子上学后，我采能20分钟，养能半小时。 本来今天休班，领导昨天通知加班开会讨论一些重要的事情。9:00赶到单位，议程复杂，13:30还没有结束，同事都饿的不行了，唯有我稳如泰山，不着急。午饭领导请客，比较丰盛，大家都劝我少吃一点，面对丰盛的午饭，我没有馋的感觉，坚持没吃，拿出我自己带的苹果，吃了一个。自信心顿增不少，我原来毅力也是很不错滴啊。下午回家，简单的家务后，采能40分钟，养能20分钟。晚上做好晚饭，仍告诫自己坚持，家人在吃饭，我吃了4颗枣。晚饭后跟老公小区里溜达了一会，回家。正打算做功课，胡老师来电话问候，继续感动！然后采能40分钟，躺着养能睡着了，也不知是多长时间了。 2013年10月22日 辟谷第二天
早晨体重64.0kg。比昨天减重0.9kg，激动！全天一个苹果，6个枣。大便一次。 我日常一般8点左右起床，4:36分老师发来了加油的短信，我没醒，醒来时8:00了，看到手机里的短信，温暖，抓紧起床做功课去。 早上采能1小时，养能半小时；中午各半小时；晚上采能1小时，养能半小时。 下午1:30左右，整个脸部热乎乎的，不是发烧是热，赶紧给老师电话，老师说是上牙齿以前有问题，我想没有问题啊，而且辟谷第二天就有反应吗？放下电话，忽然想起来，10几年前20多岁时，上牙右边最后面长出一颗新牙，3年后这颗牙坏掉，总是疼，就拔掉了。这才体会到，辟谷也太神奇了吧，十几年前拔掉的疼牙，居然有反应，而且是在辟谷第二天！ 2013年10月23日 辟谷第三天
早晨体重62.8kg，比昨天减重1.2kg，不是一般的兴奋啊！全天一个苹果，4个枣，6粒葡萄，大便一次，量很少。 今天工作很紧张，早上采能1小时，养能半小时；中午各半小时；下午会议紧张繁忙，开车40公里出差，晚上有个需要我讲课1.5小时左右的典礼，结束后9:00，没有时间做功课。晚上住到亲戚家，很久没有去了，主人热情的拿出水果，我也不好意思跟人家说我在辟谷，只是说减肥，这么晚就不吃了，主人太热情，只好吃了6粒意思一下。聊天到10点半，睡下，晚上的功课没有做。 晚上21：50，发现了老师在:20:56分来过电话，因为典礼没有结束，静音，没听见，才想起来今天忙的忘记了给老师汇报，估计老师是问今天的情况呢，可是已经快22:00了，估计老师都睡下了吧，不好意思电话打扰，抓紧给老师发了一个短信，简单汇报。 一直没有特别饥饿的感觉，本来以为看到别人吃饭会很馋，现在放心了，7天根本没有问题，小菜一碟啊！嘿嘿！ 晚上正在睡梦中，亲戚家的人突然病了，呕吐腹泻很严重，朦胧中起床照顾、聊天，凌晨4:30才入睡。
2013年10月24日 辟谷第四天
早晨体重未称，因为在亲戚家，没有秤。不知道减了没有，减了多少，忐忑不安。全天一个半苹果，水8杯，上午大便一次，量极少。 老师5:00发来了短信，醒了，收到了鼓励，有了劲头，那就起床吧，尽管还是有点困。 我自己感觉昨天开始行动更利索，脚步更轻更快更有力，走路比以前速度快了一些，不是刻意快，是走起来自然就是这样子的，亲戚也说感觉我走路比以前有力气了，当然，她是不知道我在辟谷的，只知道我在减肥不吃晚饭。我自己也很困惑，不吃饭应该是没有力气，怎么会是精神头更足了呢？管它什么原因呢，反正我乐的这样子。 早上采能一个小时，养能半小时，中午开车50分钟回家，未做功课，晚上采能一个小时，养能半小时。晚饭看到老公在吃肉，稍微有点馋，但是没有饥饿的感觉，完全可以坚持。 感觉自己瘦了不少，家人和同事也说我明显瘦了。今天是第四天，特意穿了辟谷前拍照的衣服拍了照片，发现小肚子明显比辟谷前小了很多，很清晰的对比，激动啊！
2013年10月25日 辟谷第五天 早晨体重61.8kg,比前天减重1.0kg,昨天没有认真做功课，减肥不如前几天。全天一个苹果，水6杯，无大便。 早上采能一个小时，养能半小时。然后去上班，因为部分工作有人事变动，我需要协调工作交接，忙啊！下午短途出差，2小时车程，到达后会议，然后各种电话。紧接着晚上有个典礼，需要我有1.5小时左右的话，结束后快21:00了，还要2小时多夜路开车回家，到家已经子夜12:00多，洗洗就睡了。除了早上外，今天没有任何的采能和养能，不知道明天会减掉多少斤呢。 2013年10月26日 辟谷第六天 早晨体重61.5kg，比昨天减重0.3kg.全天水8杯，没有吃任何水果之类的食品。 大便一次，量非常少。 因为午饭时间和晚饭时间（该吃水果的时间）都正好有事情在忙，等过了吃饭点，已经饿过头了，没有感觉到饿，就没有吃任何东西，也没有乏力或者不舒服的感觉。 早上采能1小时，养能半小时；中午各半小时；晚上采能1小时，养能半小时。 2013年10月27日 辟谷第七天 早晨体重60.9kg,比昨天减重0.6kg，高兴！全天一个苹果，6个枣，大便一次，量非常少。可以肯定不是宿便。 依旧很早就收到老师的加油短信，感动，劲头更足！ 昨天什么也没有吃，却没有任何不舒服的感觉，但是今天早起就感到饿，这是辟谷以来第一次感到饿，并且今天上午感觉有点儿体力不支，动体力的活就有点气喘，吃完一个苹果半小时后有所改善，下午吃了点枣，症状完全消失，看来不可走极端啊！忽然想起老师QQ空间里说的，“如果想辟谷7天，就按8天打算”，现在才明白为什么要这样。 全天只有早上采能1小时，养能半小时，其它没有。看到好多人说边开车边采能，很羡慕，我办不到，即使是上班我也做不到，因为感觉无法集中精力来采能，效果根本不好，而且工作也做不好，我只有在无事的时候，集中注意力的时候才能做功课，很惭愧，我做不到一心二用，所以忙的时候做功课的时间就会少很多。 下午老师来电，会议忙，没有接到。会后看到，给老师回过去。汇报了这几天的情况，问了明天回谷的注意事项。 2013年10月28日 回谷第一天 早晨体重60.7kg，比昨天减重0.2kg.减重不大，估计是昨天功课做少了吧。早饭和午饭各一碗小米粥的汤，没有喝米粒，晚饭没有喝。全天三个苹果，枣15个，水没有计算。 辟谷期间的这7天，一直没有不舒服的感觉。早晨起床时觉得屁股蛋上方有点疼，没有在意。早饭后有些加重，不过不是很难受，尤其是用手一摸，感觉很明显。视频问老师，老师说这是胆经和肝经堵塞，疏通开就好了，让我意念接受老师能量。稍好一些，又跟老师聊了很多。过了一会，去摸摸疼的地方，发现原来的地方也就是屁股蛋上方不疼了，但是疼点下移，面积也大了一些。老师说过会就好了，一定要意念接收老师的能量。因为聊的时间不短了，不好意思再打扰老师，而且也不担心了，所以就下线了。午饭的时候发现屁股不疼了，腿外侧胆经线10公分长的地方开始疼了，这次因为我知道怎么回事了，所以并不担心。 在QQ上签名“7天成功减肥10斤了”，得到了胡老师的赞和鲜花，得到了很多朋友的QQ回复、短信、微信，还接到了四个电话，都是来问问“怎么减的啊”？很开心！ 2013年10月29日 回谷第二天 早晨体重60.7kg,昨天其实我一共就吃了一点点，居然没有减掉一点点？有些茫然。不过听说回谷期间大部分人体重要有所上升的。忽然想通了，辟谷期间肚子里没有饭、没有大便，只有净重，昨天我吃下去的那些东西，今天还没有大便，都在肚子里哪。如果总体重没有加的话，理论上我的脂肪还是少了一些的吧。 早饭小米粥，开始喝米粒了，午饭小米粥和半盘没有加肉的清炒菠菜，晚饭一点菠菜和一小碗没有任何油花的鸽子汤，纯汤，没有吃肉。全天三个苹果，一串葡萄，小桃子3个，水没有计算。没有大便。 今天腿外侧胆经疼的地方继续向下延伸，快到膝盖的地方了。没有担心，昨天疼的地方今天已经不疼了，估计明天会继续延伸吧。
2013年10月30日 回谷第三天 早晨体重60.9kg，估计是昨天吃的东西还都在肚子里吧，预计大便后会轻一点吧。今天上午没有上班，9:30左右，便意来袭，出来的是深墨绿色或者就叫黑色的，一开始有点惊喜，难道是宿便？想想又觉得不太可能，因为虽然比以往的大便臭一点，但是臭味不是很大，可能是昨天吃的菠菜吧。大便后称体重，60.8kg。 今天胆经没有再往下疼，估计已经回谷了，辟谷的作用就不会再延续了吧？希望不疼了是我的胆经通了，如果没有彻底通开，下次辟谷希望能够继续把它打通吧。 全天鸽子汤三碗，只喝没有油花的汤水，早饭西红柿鸡蛋面条一碗，自己手擀的面条，很软，煮的很烂，只吃了一点点，鸡蛋也只吃了一点点，西红柿多一点；老爹生日，午饭很丰盛，在饭桌边坐下的时候告诫自己：“坚持住！不然这么多天的付出就白白努力了”，午饭三只饺子（有肉，没敢多吃），半盘菠菜，一点凉拌菜，一口长寿面；晚饭只吃了水果。准备接下来的三天可以每顿适当多一点青菜，再有三天就可以吃谷类和肉类了。 7天没有吃饭，发现自己的胃好像小了，吃原来饭量的四分之一就感觉饱了，不饿。原来饭饱后再来一只苹果也不感觉到撑，现在一只苹果足以当作一顿饭了，如果以后都是这种感觉该多好啊！
辟谷总结
心得：我的这几天，有个规律，采能、养能时间越多，即使运动量不大，减肥数字也很大；采能、养能时间越少，即使运动量很大，减掉的数字也不会很大。所以，我的心得，每天一定有足够的时间来做功课，越多越好。老师每次电话都说：“多做功课啊！”，原来是实践出真知啊！下次辟谷的时候一定事先把工作安排好，每天有足够的时间采能养能，争取21天，至少14天，预计效果会更好。 收获：辟谷前体重65.6kg，7天辟谷后体重60.7kg，7天时间共计减重4.9kg，快10斤了，也就是说，平均每天减重1.4斤啊！采能养能时间充足的一天最多减掉了1.2kg，也就是说，2.4斤。收获多多，照片可以看到，肚子明显小了，家人和同事都说我瘦了，我自己也感觉到了，这是我辟谷前没有想到的，非常激动！ 感觉：体重减轻，整个人也轻松了，脚步轻快利索，没有因为辟谷感到浑身无力，反而更加精神了，原先以为会没有力气，却完全不是这样子的。以前短途出差晚上开车2个多小时12:00左右到家时筋疲力尽，很累，这次感觉体力稍有点累，但完全没有问题。辟谷真是一件神奇的事情！感恩老师！ 作者简介
刘海云，女，1975年11月生人，本科学历，培训机构教师，山东省潍坊市人
辟谷老师电话：18954653888 15666729888
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