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辟谷前20天照片 2014年3月9日 辟谷第一天 体重95斤。全天一个苹果，3瓶矿泉水（550ml）,全天采能3次，养能3次，在便三次（量少），小便N次，经期第一天，有下腹腹胀感。 2014年3月10日 辟谷第二天 体重93斤。全天一个苹果，三颗枣，6瓶矿泉水（550ml）,全天采能4次，养能4次，未排便，小便N次，今天感觉身体很累。 2014年3月11日 辟谷第三天 体重91斤。全天一个苹果，三颗枣，6瓶矿泉水（550ml）,全天采能4次，养能3次，排便一次，量少较臭，小便N次，下午16点腹胀，左脚有抽筋，与老师沟通后，告知是在疏通经络，心里很踏实，感恩老师！ 2014年3月12日 辟谷第四天 体重88.8斤。全天只吃了三颗枣，6瓶矿泉水（550ml）,采能5次，养能7次，早上一起床就有通气现象且手指略有麻痹感，下午17点多头晕背酸，与胡老师沟通后有缓解。未排便，小便N次。下午18点多采能时流泪后感觉心里舒服多了。
2014年3月13日 辟谷第五天 体重88.6斤。 全天只吃了7颗枣，1个苹果，6瓶矿泉水（550ml）,采能5次，养能7次，起床后感觉恶心、无力，采完第一次能有点快支持不住的感觉，吃了三颗枣躺在床上休息后稍好点，一大早就有排便感，但未排出，上午11点及下午15点多各排便一次，黑色，量少，特臭，11点多与胡老师沟通后有所好转。中午采能时因心情不好，流泪后轻松很多，下午及晚上精神状态还好。总结只要有时间多做功课，身体就会很轻松。
辟谷第5天照 2014年3月14日 辟谷第六天 体重88.6斤。 全天只吃了3颗枣，1个苹果，1个梨，5瓶矿泉水（550ml）,正式采能4次，养能6次，非正式采能2小时以上，今天排便2次，小便N次，全天精神状况较好。
2014年3月15日 辟谷第七天 体重87.6斤。 今天生理期结束，全天只吃了5颗枣，1个苹果，5瓶矿泉水（550ml）,正式采能4次，养能5次，非正式采能2小时以上，今天一天都有排浊气现象，有便意，但未排出，中午下腹出现过短时疼痛，还是感觉只要多做功课就无饥饿感。 2014年3月16日 辟谷第8天 体重87斤。 全天只吃了3颗枣，1个苹果，1个弥猴桃，5瓶矿泉水（550ml）,正式采能5次，养能6次，今天一天都有哈欠，早上9点多排便1次，不成形。只要做功课，无饥饿感，中午采能后感觉精神很好。
2014年3月17日 辟谷第9天 体重86斤。 全天只吃了5颗枣，1个苹果，1个弥猴桃，6瓶矿泉水（550ml）,正式采能4次，养能6次，今天一整天感觉头晕，晚上右肩酸，有这些感觉老师告诉我是能量冲击病灶，感觉很是开心。真的好感恩。下午15点多排便一点点且不成形。
2014年3月18日 辟谷第10天 体重85.6斤。 全天只吃了5颗枣，1个苹果，1个弥猴桃，6瓶矿泉水（550ml）,正式采能4次，养能3次（因皮肤痒，晚上没做养能），今天起床后就有哈欠，肠鸣（之前的三天就有这现象了）、上半身皮肤有点痒（左膝盖上还起了几个痒疙瘩），耳朵象有一层东西蒙住的感觉，下午15点多排便一次，19点多颈部起了一圈痒疙瘩，接着肩部、背部、腰部、腹部、手臂、整个大腿内侧都是痒疙瘩，感觉特难受，真是难受得想哭的感觉，马上与胡老师沟通，老师告知是内脏在排毒，心里有种特高兴的感觉，开心啊！随后洗了下澡并观想消炎、止痒、痊癒则有所好转，感恩老师！躺在床上慢慢的进入了睡眠状态。 2014年3月19日 辟谷第11天 体重85斤。 全天只吃了5颗枣，1个苹果，1个弥猴桃，6瓶矿泉水（550ml）,正式采能4次，养能6次，今早起床后大腿内侧的痒疙瘩已消失，其它地方的消失一些但还有但不是很痒，一大早通气现象频繁，耳朵仍象有一层东西蒙住的感觉，与胡老师沟通告知是肾脏排毒很是兴奋。整个上午感觉状态很好，早上10点多排便一次量较多，11点以后上半身又有点痒，下午较痒，17点以后更痒，晚上洗了个澡缓解了一点（注：今天只是上半身出现痒疙瘩，因为已经知道是内脏在排毒，心里有种很踏实的感觉）。 2014年3月20日 辟谷第12天 体重84.6斤。 因身上痒的原因，昨天晚上22点至24点睡着一会，夜里因全身都痒（右下眼皮都起了2个痒疙瘩）基本上没睡着，只有闭着眼睛养能，胡老师照常是5点不到发来加油短信，很是感恩胡老师！回短信给胡老师后马上起床洗漱就进行采能，采完第一次能皮肤逐渐不太痒了，7点20多同样感觉到耳朵有一层东西蒙住的感觉。下午15点多以后上半身出现少量痒疙瘩。昨天夜里虽然没睡好，但一整天感觉状态很好。全天只吃了5颗枣，1个苹果，1个弥猴桃，6瓶矿泉水（550ml）,正式采能4次，养能6次，排便一次，量不算多。 2014年3月21日 辟谷第13天 体重85斤。 凌晨12点以后整个下半身都起痒疙瘩，早上5点不到起床做功课，做完第一次功课后下半身的痒疙瘩基本消失，7点多进行第二轮采能感觉特舒服，简直有种压根就不想睁开眼睛的感觉。一整个早上排浊气现象较频繁。下午15点感觉特饿，辟谷这几天以来第一次有这种奇饿的感觉。赶快与胡老师沟通后告知是体内阴气阳气争锋的结果，并且排毒的时候会消耗大量体能，所以才会感觉特饿。接着我幸福地吃着胡老师送来的素馅饺子，十多分钟后有所好转，感恩胡老师！全天吃了7颗枣，1个苹果，1个弥猴桃，6瓶矿泉水（550ml）,正式采能4次，养能6次，未排便。
辟谷第13天照 2014年3月22日 辟谷第14天 体重85斤。 今天正式采能4次，养能6次，全天吃了4颗枣，1个苹果，1个弥猴桃，6瓶矿泉水（550ml）,早上7点排便一次，一整天都有排浊气现象。感觉精神状态很好，只是偶尔有脚指头、手指头抽筋现象，与胡老师沟通告知是在疏通经络，很高兴，因为是周末，除了做功课时间外都在做家务，但没有累的感觉，很轻松。 2014年3月23日 辟谷第15天 体重84斤。 今天正式采能3次，养能4次，全天吃了5颗枣，2个苹果，1个弥猴桃，1个梨，6瓶矿泉水（550ml）,今天只是头有点晕、脚有抽筋的感觉，但感觉还是有力，未排便。 2014年3月24日 辟谷第16天 体重84斤。 今天正式采能4次，养能5次，全天吃了5颗枣，2个苹果，2个弥猴桃，2个梨，6瓶矿泉水（550ml）,排便2次量不多，精神状况良好。 2014年3月25日 辟谷第17天 体重83斤。 今天正式采能3次，养能4次，全天吃了4颗枣，1个苹果，2个弥猴桃，2个梨，6瓶矿泉水（550ml）,未排便，下午17点后有头重的感觉，但精神状还行。 2014年3月26日 辟谷第18天 体重83斤。 今天正式采能3次，养能4次，全天吃了6颗枣，1个苹果，2个弥猴桃，2个梨，6瓶矿泉水（550ml）,早上6点排便，黄色，稀的，下午15点后一直头晕。与胡老师沟通后有好转并告知是疏通头部经络，好开心哦。 2014年3月27日 辟谷第19天 体重82斤。 今天正式采能4次，养能6次，全天吃了5颗枣，2个苹果，3个梨，6瓶矿泉水（550ml）,早上11点多排便，成形量较多（辟谷以来最多的一天，正常大便颜色），精神状况还好。 2014年3月28日 辟谷第20天 体重81斤。 今天正式采能4次，养能6次，共吃了5颗枣，2个苹果，3个梨，6瓶矿泉水（550ml）, 全天状态还行，早上5点不到起床洗漱后第一次采能时生理期又来了，这次与上次第一天表现不一样（颜色虽不好，但是感觉来的更通畅），（本次距上次仅隔19天）与胡老师咨询后这属于排毒现象后心里没那么紧张了。
辟谷第20天 2014年3月29日 辟谷第21天 体重81斤。 今天正式采能4次，养能6次，共吃了5颗枣，2个苹果，3个梨，6瓶矿泉水（550ml）, 全天状态还行，早上5点40分排便，量不算太少，不成形，今天经量没昨天多，色偏黑。精神状况良好。 2014年3月30日 回谷第一天 周日 体重81斤。 今天正式采能2次，养能3次，今天因事请人在外面吃饭，加之自已定力不好，除了肉没吃，油炸的南瓜饼、炒鲜包谷、豆子，白菜、翻茄鸡蛋、面食、大葱等都吃了，吃下去虽然当时身体没多大不适感，因这些都是回谷期的禁忌啊，回到家感觉很是后悔。晚上睡觉时感觉后背痛，并且一夜没睡好。回谷第一天照
2014年3月31日 回谷第二天 周一 体重83斤。 因昨天违反了饮食禁忌要求，今天起床后喉咙痛，心情很烦，连小米汤都不想喝了，自己知道原因，只有多做功课了，同时向胡老师进行了忏悔诉说，并得到老师的原谅，到下午15点多喉咙舒服多了，但头一直很晕，全天采能5次，养能6次。吃了一碗小米稀汤，2个梨。排便3次。 2014年4月1日 回谷第三天 周二 体重83.6斤。 全天采能4次，养能5次。吃了3碗小米稀汤，还有水果、糖果。早上6点不到排便1次稀的。精、气、神很好。回谷第3天照 2014年4月2日 回谷第四天 周三 体重84斤。 全天采能5次，养能6次。吃了3碗红枣稀米粥，还有水果、糖果。早上6点不到排便1次，成形。全天精、气、神很好。 2014年4月3日 回谷第五天 周四 体重84斤。全天采能4次，养能5次。吃了3碗豆浆稀米粥，还有水果、糖果。早上6点不到排便1次，下午排便2次，不成形。全天精、气、神很好。 2014年4月4日 回谷第六天 周五 体重84.5斤。全天采能4次，养能5次。吃了3碗豆浆稀米粥，还有水果、糖果。早上6点不到排便1次，不成形。全天精、气、神很好。
回谷第六天照
回谷15天照
汇报本次辟谷所获： 一、辟谷之前，想着让乳腺疾病得到最大改善，当属我的最大心愿。我就先说说该疾病的变化。现辟谷体验已结束，虽然右乳处已经钙化的纤维瘤没多大改善，但左乳处最大的一处囊性增生在辟谷中期就有了很大改善，辟谷结束该处囊性增生已经缩小了将近5分之4，说到此我真是有种欣喜若狂的感觉。感恩胡老师及所有传播善知识的老师，感恩您们！呵呵，好象我的思绪已经跑题了，为了描述本次辟谷给我带来一系列变化，赶快先谈体会。通过这次辟谷体验，再加上近两年对各方面知识（包括传统文化）的学习了解，我已经感触多多，收获多多，只因本人才疏学浅，水平有限，又不善表达，现就本次辟谷给我带来的感触做以下分享，仅供见字者参考，有失偏颇之处，请多包涵： （一）面对乳腺增生这种慢性病，它本身就是长时的心情郁闷造成肝气郁结所致，得病不是一朝一暮之事，它的恢复同样也不可能一时半会就能完成，这肯定需要一个循序渐渐的过程。而对待这种病情，不管走进哪家医院，医生都会告知，做好自我检查及保养。谈到保养那就看自己如何实施了。而辟谷就是一个可行有效受用的办法，因为通过这次辟谷让我的心智及正知正觉得到提升，让我对很多东西更加恍然大悟，并有了一份淡然的心态，所以性格就不再象以前那样强势和急燥，较能平静的对待家庭、工作及生活琐事摩擦，不再象以前那样易怒、爱发脾气（生气会产生毒素，经常容易生气，毒素攻击身体，迟早身体会不同程度的受苦）。 （二）通过这次辟谷更让我进一步明白：不适合的饮食欲望可能是让身体受苦的原因之一，现在多类疾病，已有大量的科学素材论证就是因不良的生活起居及饮食习惯所致。而这次辟谷更深刻的告诉了我这个道理：饮食本身也仅是一种习惯和一种对食物的欲望，所以合理的饮食习惯是保养身体（养生）的必要方法之一。就象我开始计划辟谷之前与家人沟通时，家人也对我说，你自己想想，人活着要吃饭，连饭都不吃成吗？因之前我了解一些饿治百病的相关知识，并且我已经知道在辟谷期间是有微量元素来维持正常的工作及劳作，故我没跟他们解释更多。但这21天的辟谷体验，已充分证明了不吃主食一样能精力充沛地完成工作及劳作。只是对于上班族而言难的是要尽量专门挤时间做功课，如果能自由安排时间者，那更是件较容易做到的事。 （三）中医理论认为：“对待疾病，三分治，七分养”，如何养？那控制好我们的心情当然很重要。所以需要我们尽量摒弃自己的不良习性和坏心情（对此或许真的不易做到，但不意味着不可能，为了让自己身体不太受苦，我们只有尽力慢慢变之），这是一个长期循序渐渐的过程，相信只要我们善于改变自己一切不良习性（尤其是不良的生活起居、饮食习惯、、、、、等等）我们的身体状况会得到很大改善。正如在决定辟谷之前我阅读过几篇辟谷同学的日记，有的真是感觉很奇妙及奇效，但我深知，天上不会掉大饼，任何事都是讲功底的，相信种瓜得瓜，种豆得豆，修什么得什么。就我个人理解，就象中医对待同一类病情，同一副药不同的人吃下去收效不一定完全一样，这就是它的玄妙之处。其实好多资料论证了任何事，其结果如何，关键因素取决于我们自己的习性和内心,即“境随心转”（生命的答案水知道有很多科学实例，也很好的证明了心力可改变很多情况，建议未曾阅读过的朋友抽空看一下，说不定会受益非浅）。 二、这21天辟谷体验，不知不觉中我有以下意外惊喜： （一）十五年前左后腰部位无端的长了一个直径约2公分的脂肪瘤，在本次辟谷的第10天左右，我惊奇地发现该脂肪瘤肖失了，对此真的感觉很神奇啊！感谢本次辟谷！感恩胡老师！ （二）不知不觉中前庭大腺增生得到了很好的修复，曾在辟谷期间曾出现过不舒服，我没告诉老师，自想按辟谷原理那是能量冲击病灶的反应，是好事，果然，在辟谷期间我就发现该病已得到了很好修复。 （三）因为鼻炎较严重，只要身体受到温度变化，必然有噴嚏及清鼻涕，通过辟谷，虽然只要感觉到有温差变化仍有清鼻涕及噴嚏，但发生频率远比原来少很多，换句话说也就是通过辟谷，较严重的鼻炎得到了很大改善。 （四）左眼白眼仁部位十多年前就长了一点白色物，去医院检查告知是结膜炎，如果白色物继续增长则手术就行，还好感恩这十多年也没发生太大变化，只是一旦饮食上稍不注意，就会感觉象沙子进入眼睛又红又难受。但通过这次辟谷，该白色异物有所减少，并且在回谷第一天我就犯忌吃了油炸食物也没出现眼睛红愣难受感。 （五）因为长时间用电脑，我的大多数同事都有颈椎增生疾病，当然我也不例外，辟谷之前我只要用鼠标或是做家务时间稍长，肩部酸得不行，而通过这次辟谷体验，我的右肩不再象以前那样易出现酸痛感了，即该慢性病也已得到了很大改善。 （六）以前只要精力集中用脑1小时以上，头脑会昏胀得不行，而在辟谷的第十天左右，工作中我突然发现头脑不再象以前那样容易昏胀了。 其实自己身体上的种种变化不仅仅是以上所述，如体重的变化等就不说了，身材虽不高但还算勤劳的我（自夸了）因还算结实，47.5公斤的体重常有同事声讨过瘦应胖点才好等等之说（其实我个人觉得体重是很合适的），然而辟谷后期体重降到40公斤左右时，同事见我用瘦得怕人来形容，当然此时连我自己都觉得过瘦了，自己确实也不好多说什么，只想着回谷后恢复到原来体重就行，过胖会不习惯的哦。这是辟谷后期我擅自加大食用水果量的原因。 今天已是回谷后的第六天，不食主食及肉，凡该阶段能吃的我都吃，但身体没明显不适感。 总之，之前的种种身体不适，通过本次辟谷都得到了很好调理。并且在回谷期间我还开心的发现我脸上的色斑较之前已经淡化了很多，好开心，感恩啊！或许已经改善的和正在改善的正等待时间的验证，但我相信以前所有的不适一定会有所改变。此时此刻只感觉到身体真的好轻松好舒服！在此我诚挚的感恩胡老师在我辟谷期间每天用心的啊护、关心与鼓励！合十鞠躬，感恩您胡老师！同时还要感恩父母及家人一直以来对我的理解、支持与付出，感谢在我辟谷期间默默担当起烧菜做饭的丈夫，正是您的付出才让我腾出更多做功课的宝贵时间，感恩您丈夫大人！ 最后引用一位大德的话与朋友们共勉：“一分愿力，一分心力，一分心力，一分耕耘、一分耕耘，一分成长，在勤劳中等待，在关怀体谅中祝福”。愿我们能以一颗淡然的心对待世事。“一定要尊重旁边同行的善知识，这是我们最大的资粮，无论是伤害你的，或是成就你的，伤害你的也在教你某一种东西。我们的平常心、平等心慢慢会生起来，这都是非常重要的资粮。拿到这些资粮，就可以自己做一个船，度过生死的彼岸---如孝法师”。在此把平安、健康送给每一位亲人、老师、朋友们，祝福您们好运！ 期待下次辟谷！感恩老师！感恩所有助缘人！ 作者简介： 刘丽娟，女，1973年2月生人，大专学历，技师，云南省普洱市人.
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