2011年6月15日到6月17日 第十四天至第十六天
这几天体重也没什么明显变化，每天都是几乎看不出的去掉一点点。最近心脏感觉很好啊，看来心肌自我的修复很有效果，火疖子起来几个落下去，然后又起几个，淋巴附近有好几个，看来，身体毒素还是不少的，虽然每天都会用凉水冲澡，但是，皮肤还是有一种不是很好闻的味道，辟谷期间，毛孔是打开的，既会吸收宇宙中的能量，又能不断的把体毒排除，所以，皮肤味道不是很清爽，也是很正常。 这几天脾气很大，总想跟人吵架，跟我这个月的运势有关系吧，我想更可能是因为肝脏的修复造成的，因为伴随着脾气大，早晨起床后嘴巴也很苦。中医平时每次把脉都说我肝火旺或者肝郁，看来肝脏也开始自己进行修复了。
2011年6月18日 第十七天
早晨9点出门逛街到12点回家，没觉得乏力，然后做家务到下午3点，非常满意自己，这几天感觉辟谷真的到了一个新台阶了，心脏很好，肝脏很好，头脑清醒，体能很好，这像半月没进食五谷杂粮的样子么？呵呵~感恩老师加持！
2011年6月19日 第十八天
突然发现，这两天没怎么馋，不想那些美食了，身体各项指标都表现的很好，只是睡眠差了点，入睡慢了，昨晚11点躺下，2点才睡着。早晨也不是那么想起床了，总想赖着。
2011年6月20日到6月22日 第十九天至第二十一天
这几天，每天体重掉的很不明显，有时候几乎不动，甚至还回抽一点，老师建议最后三天不要吃水果了，只喝一些水就可以了。眼看就要到21天了，总琢磨着回谷后，去哪里吃大餐，老师这水果都不让吃了，这可真挑战啊！我又开始馋了。很多天肚子都没咕咕叫了，其实一点都不饿，一切都是自己的臆想，相信自己的意志力。 最后一天早晨站到地磅上，呵呵，又减掉1KG，老师就是老师，金玉良言，听老师的没错。
21天辟谷调理的收获
1、心肌力量明显增强，辟谷中后期，没有出现过心跳过速的感觉，心脏供血能力明显提高。回谷将近一星期，身体各项指标都处于良性状态； 2、观察眼睛，辟谷后期眼白从以前常常发红发涩，已经明显清澈甚至微微发蓝，说明肝脏已经调理到一个相对稳定的状态； 3、从小胃寒，夏天不能吃西瓜，西瓜是天然白虎汤嘛，寒性水果，尤其冰箱里拿出来的西瓜，更是想都别想，吃几口，晚上就会胃疼的直不起腰来。回谷这一周，好几次从冰箱里取出来的西瓜直接吃了，平安无事，很舒服，很凉爽，很好吃，胃也不疼，这可是很大的收获； 4、一年四季小腿和脚常常是凉的，最近打坐结束，脚趾头呈粉红色，脚也很温暖； 5、辟谷期间，指甲长的很慢，（这一点充分说明辟谷期间身体的代谢已经降到很慢）以前一星期都要剪一次指甲，辟谷21天，指甲几乎没有生长； 6、早晨睡醒几乎没有了昏沉，傍晚也没有明显的倦乏感了。回谷后，晚上入睡很好，几乎是倒头就睡，多年来的入睡难有了明显的改善； 7、之前下巴周围总容易起痘痘，应该是肾弱和消化系统不良的表现。辟谷期间，下巴和脖子也起痘痘，很大的，甚至还有火疖子，回谷一星期，脸部皮肤光滑无痘，排毒效果也不错哦； 8、体重由133减到118，减掉15斤，效果基本满意；
辟谷期间的自我调理
辟谷期间，除了老师加持的能量，每天不定时的进行自我调理是很重要的，我主要是根据老师指导的采气打坐，还有时常练习的瑜伽语音和瑜伽放松术， 1、采气：采气是传统道教的一种修炼方式。采气就是从天地宇宙空间、日月星辰及万物之中，将各种不同能量流、信息采集体内。盗天地，夺造化，激发自身内在的潜能，补自身不足，培养充实自身元气，加速天人合一最高妙境的早日实现。宇宙的正气不同于五谷之气，是人体生命活动的最大能源。学会广泛吸取万物之气，才能有取之不尽、用之不竭的能量，以补充人体能量的消耗，这就是为什么辟谷期间不吃饭，还不会饿的原因。 很多练习气功的人都会用采气来补充自身的能量，一些气感好的练习者，更是可以利用采气来迅速调节身体由于劳累或者病灶而引起的不适感，补充能量增加元气，适当的减少食物的摄入，但是体力却不会减弱。 采气的时候，冥想打坐悬浮与宇宙间，宇宙间各种能量汇集成一束光，源源不断的从顶门灌入，存于丹田。身体逐渐晶莹剔透如琥珀琉璃一般，这能量逐渐充满在身体的每一个细胞，而每一个细胞都喜悦的安守在它各自的位置，集合成一个健康的肌体。 2、打坐：打坐是我国古代一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，气息逐渐放的缓慢悠长。在辟谷期间，打坐可以进入冥想状态，便于引导初期接触打坐的人，不至于心生妄念，意识散乱。打坐时间久了有功夫了，便可以自行调节。在道教佛教传统宗教中，打坐更是法门修行的入门功课。打坐可以健身强体开智慧。 我们普通人打坐，利于腿部经脉的疏通和血液流通，方便打通身体的奇经八脉。对于很多女性常年出现的手脚冰冷，打坐是个解决的方便法门。更是辟谷期间必须要掌握的，打坐对于身体的自我调节和修复有很好的提升作用。 3、瑜伽语音和瑜伽放松术：这两种练习方式是我日常练习的，并非辟谷期间才用，辟谷期间运用更能提高它的效果。瑜伽语音不分男女老幼都可以练习，简单易学。瑜伽语音的练习可以使心灵更加纯化，增加修行上的定力，使思想逐渐进入禅的境界。 从现代医学方面来看，瑜伽语音可以激活肺脏基底休眠的组织，增加肺部氧气的摄取量，从而增加肌肉、血液以及整个肌体的含氧量，抗衰老抵抗自由基。瑜伽放松术适用于白天工作紧张忙碌的人群，更适合晚上不易入睡的人练习，瑜伽放松术不仅可以引导练习者迅速进入熟睡，身体各个组织都会得到有效放松，睡眠质量也会增强。所以，在辟谷期间，练习瑜伽语音和瑜伽放松术，会比平时收获更多，也会帮助自己促进辟谷效果。
辟谷老师介绍
帮我调理加持的辟谷老师辟谷经验已达20多年，最长一次辟谷52天，老师面红齿白，气色红润，看起来比他的实际年龄年轻10岁，老师多年的辟谷能量很强大，可以为各地的同学同时遥控辟谷调理，甚至可以延伸到其他大陆。 老师的母亲，一位76岁高龄的老人，很少的白发，脸色光泽红润，身体敏捷矫健。在老师的加持下，最长辟谷达36天。
辟谷期间建议
1、选择一个优秀的辟谷老师做辟谷指导，这是很重要的，是辟谷安全成功的关键； 2、给自己订一个课表，几点打坐养气，每天吃多少水果，什么时候喝水。。。诸如此类，严格按照课表执行，主要是为了对抗食欲可能带来的投降； 3、每天用凉水冲澡，用最原始的肥皂或者最好不用化学洗浴用品；因为辟谷期间毛孔打开的，应该给身体最大的保护； 4、身体好转反应不舒服的时候，随时打坐养气，如果自己调整不了，给老师打电话，请老师加持调理； 5、在身体明显不舒服但是自己又调整不过来的时候，或者意志力打算向食欲低头的时候，看看《上甘岭》、《黄继光》，或者跟老师电话聊聊； 6、不要以为辟谷期间不吃饭，就要尽量减少活动节约身体能量，这可就大错特错了。根据我了解的辟谷注意事项和我自己亲身的体验，辟谷期间，越是感觉乏力，越是要活动。可以做做家务，散散步，打坐等等，但是尽量不要做剧烈运动，不要突然消耗体能太多。也不要总躺着或者睡觉，久卧伤气，睡觉消耗元气很快的，早晨尽量不要赖床，醒来就打坐采气，午时可以休息一个小时，然后就起床去工作或者适量劳动、散步，感觉乏力的话，可以先打坐半小时再去工作，体能会增高很多。 7、每天保持积极向上的心态，内心低充满安宁与平静，心似莲花盛开。
辟谷后记
我辟谷进行一周后，身边好多朋友也都想参加辟谷，可大部分人又觉得自己根本坚持不了不吃饭，他们大多只是站在远处望了望，最后还是投降给了美食。还有的朋友说：干嘛跟自己过不去啊！人活着想吃啥就吃啥，想怎么吃就怎么吃呗。是啊，现在不跟自己较较劲，不久的未来可能身体就会跟你较较劲了。 辟谷期间，我每天给家人做好饭，看他们吃，然后我洗碗，并没有太多想吃的欲望，也不会流口水。这也算是一种定力吧。个人感觉，辟谷更适合那类自我约束力比较强的人。 现在这个物质爆炸的社会，很多不良嗜好或者甘厚饮食造成了很多人年纪轻轻，就惹了一身疾病，有的已经明显爆发，有的还在体内潜伏，人们害怕疾病，但是却少有勇气先下手打倒它在萌芽状态。一个朋友的爸爸58岁，年度体检被检查出三高（高血压、高血糖(糖尿病)和高血脂），医生说他的血管里肯定堆积了不少血液垃圾，如果不赶紧注意，接下来随时可能发生动脉堵塞。把他吓坏了，赶紧请教医生说怎么办？医生说，也不给你开药，你正常吃早餐，平时不吃肉，午餐晚餐吃黄瓜，坚持三个月。他就简单这样去做了，三个月后，体重减了不少，三高也没有了，基本指标都恢复正常了。这也是定力啊！ 所谓的“口舌之欲”，是指很多时候并非肚子饿，只是为了满足舌头的欲望而去吃东西，并且是甘厚味重的食物。很多人已经很久没有饿的前心贴后背肚子咕咕叫的时候了，只是到中午了该吃饭了，就要吃，还要吃一大碗，到晚餐时间了，不饿呢，但是也要吃， 还要吃一大碗，还要吃几块红烧肉，长期这样下去身体状况会麻烦。中医是认为，如果你的肚子还会时常饿的咕咕叫，那么你的消化系统还不错呢，如果没有，你可要当心了。 舌下三寸为何物，几口美食奈我何？相信自己的能力，一定能做到的。把健康排在第一位，健康越多快乐越多！
作者简介：
辟谷老师点
周盈雨同学接收信息能量比较敏感，是初次辟谷，成功完成21天，也是初次采用了遥控辟谷的方式，受益多多，精神可嘉，采能养气以打坐为主。辟谷养生技术简便易学，行、站、坐、卧皆可，适应现在生活的节奏。愿周盈雨同学再接再厉，更上一层楼！
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