序 言 辟谷对我来说，并不陌生。早在20年前我的同事告诉我她辟谷的事，我把它当成天方夜谈，难道不吃饭不会被饿死吗？之后她再未给我提起此事。近几年对辟谷养生，也持未知可否的态度。很偶然的一次在朋友的空间里看到了龙啸轩辕的关于辟谷养生的文章，便开始关注，又看到了很多学员的辟谷日志。至此之后，我对辟谷有了新的认识。 从那开始，也很想做一次辟谷，但迟迟下不了决心。一是总被琐事缠身，二是对自己没有信心。因为我基本是一个较为贪吃的吃货，怕管不住自己的食欲。 最近被一些疾病所困，如关节痛，手拧毛巾都拧不干；又如双乳涨痛，乳腺增生较为严重；肠胃不好，面部色斑较重，面色暗青等。 今天上网又看到老师空间更新的日志和学员从中受益的喜悦，深有感触。脑子一闪念间就与胡老师联系上了。老师亲切，温和，且极有耐心，为我讲述了辟谷步骤。我和老师商量，决定后天正式开始辟谷。
2014.7.20 辟谷前一天 晴 早上在QQ上我和老师视频，胡老师为我教授采能与养能，晚上我便试着做了一遍采能。开始没有多少反应，意念散乱，站着采能20分钟，觉得很累，便坐着采能，约10分钟，右手小指发麻如针刺，继而右腿也发麻，及至右半身都发麻，右手心比左手心热感强烈，胃涨。采能结束后，人很疲劳，就躺着养能半小时，后又听了一会儿大悲咒的曲子，就睡着了。
2014.7.21 晴 辟谷第一天 气温22℃～35℃ 今天是辟谷的第一天，4点50起床，面向东方深呼吸做采能，约10几分钟，有点累就坐着采能1小时，其间左边脖颈处发硬，后左半边头痛，左眼涨微疼。躺着养能1小时，养能期间有睡意。起床后给家人做了早饭，感觉采能和养能有些地方做的不太对，便打开电脑和老师视频咨询，听取老师的建议。中午采能一次，下午外出办事，天气非常炎热，打算在公交车上养能，颠簸太厉害，无法养能，回家后养能一次。晚上采能一次，养能两次。晚上收到老师温暖的问候和鼓励。全天吃西瓜三块，蒸枣三个，水约六瓶。小号7次，大号无。体重59.1Kg。
2014.7.22 辟谷第二天 晴 21℃～36℃ 早上5点起床采能一次，养能两次。人有点虚，无力，坚持为家人做好早饭，体能有所好转。吃了半个桃子，中午采能一次，养能两次，采能时出了很多汗。下午去游泳，本想体力会不支，结果没有体力不支，还比较轻松。晚上采能一次，养能两次。全天吃了桃子一个半，西瓜4块，水约4瓶。小号6次，大号无。体重58.3Kg。晚上老师发来QQ，为我加油。
2014.7.23 辟谷第三天 阵雨 气温19℃～27℃ 早上老师发来鼓励的短信。4点半起床，采能一次，养能两次。早上出去帮朋友搬家，爬了四次四层楼运东西，腿有些发软。回家后给家人做饭。中午采能一次，养能两次，下午采能一次，养能两次，晚上养能两次。下午老师打来电话询问情况，感觉通过三天的辟谷，乳房也不疼了，真的很神奇。全天吃桃子2个，西瓜2块，枣3个，喝水5瓶，体重56.9Kg、
2014.7.24 辟谷第四天 晴 气温21℃～31℃ 天还没有亮，就收到老师发来的短信，为我加油，非常感恩老师时时关心着我。今天生理期，改换采能的方式。早上5点采能，采能时感觉左边脖子僵硬及左边后脑涨痛，询问老师后，说是能量在冲击，没有关系。后养能两次，吃了一个桃子，开始做家务。中午采能一次，用劳宫穴采能时，感觉两个手臂有寒气，两小腿和双脚很凉，采能快结束时，左边脖子和左后脑有僵硬和涨感。养能两次，养能时感觉两小腿和脚太冷，就用小被子盖上养能。等两次养能结束后，才感到双脚发热了。下午去看望父母，路上需要步行半小时。今天特意不打伞，让阳光照耀后背。晚上采能1次，养能两次。脖子和左后脑依然僵硬和发涨，采能时流了很多汗。全天吃桃子一个，西瓜四块，水5瓶，体重56.4Kg。
2014.7.25 辟谷第五天 晴 温度21℃～32℃ 美好的一天又开始了，怀着感恩的心，迎着朝阳，开始采能。脖子和左后脑的硬涨感减轻了，采能时后背暖暖的，不时能感觉下眼皮跳动，像是气流在轻轻冲撞。养能时也能感觉气流轻轻冲撞，大腿部也有冲撞的感觉。今天早上精神很好，没有疲劳感。中午采能一次，脖子和左后脑硬涨感又轻了一些，脚和小腿有些冷，采能结束后，双眼感到很清亮。养能时用小被子盖着，意念把自己推向宇宙，把自己全身心的交给宇宙，请宇宙能量调整冲刷，洗涤自身，打通各路血脉筋络。下午采能一次，出了很多汗，双脚和小腿仍感觉很冷。养能两次，用小被盖小腿养能，晚上养能一次。全天喝水5瓶，桃子2个，西瓜2块，小号6次，大号无，体重56.4Kg。
2014.7.26 辟谷第六天 晴 气温21℃～34℃ 今天收到老师的加油短信才起床，迎着东方鱼肚白，怀着感恩的心开始采能。脖子仍有僵硬感，后背暖暖的，采能结束后，养能两次。身体感觉有点乏力，早上9点半又进行第二次采能，采能时头上出了很多汗，采能后较为疲惫，坚持着为家人做饭后，开始养能两次，身体乏力的感觉有所缓解。因为下午要上课，怕体力不支，就冲了一小碗盐水喝，上课前又吃了一颗红枣，一切顺利。体力在上课时感觉恢复了，精神还不错。晚上又进行一次采能，依然是头部出了很多汗，又养能两次，感觉不错。今天喝水5瓶，吃小桃3个，黄瓜1根，枣2个。小号6次，大号1次（因已有5天未解大便，所以昨晚吃了一杯番泻叶）体重56.4Kg。
2014.7.27 辟谷第七天 晴 气温22℃～37℃ 清晨，胡老师加油的短信唤醒了沉睡中的我。起床后就开始采能，意念散乱不集中，后背有温热感，小腿和双脚冷，右手臂比左手臂热。采能后养能两次，吃了三个枣。早上出去办事，回来后又做了一次采能，两次养能。养能时有睡意，感觉有点乏力，吃了一根黄瓜，6粒葡萄。下午又做了一次采能两次养能，采能时右手臂发热，面部出了很多汗，小腿和脚依然凉。询问了老师，老师说是好事，在排寒气。晚上又养能一次。全天喝水5瓶，吃黄瓜一根，枣8颗，葡萄6粒，小号6次，大号无，体重55.6Kg。
2014.7.28 辟谷第八天 晴 气温22℃～37℃ 又是一个阳光明媚的早晨，5：40开始采能，采能时面部出了很多汗，采能中，感觉头部后脑勺很涨，慢慢又延续到前额，又延续到左臂。采能后感觉非常疲惫，养能一次。为家人做饭时双腿与双臂无力，后又做了一次养能，稍有好转。不想起来，就躺着听了一会大悲咒。但仍感体力不支，就喝了一碗淡盐水，吃了5个枣，感觉体力逐渐在恢复。很想给老师打电话，但又觉得挺麻烦老师的，所以没有打。中午采能时，依然面部出汗很多，养能两次。感觉有点饿，吃了一根黄瓜。下午去看望父母，步行半小时，没有打伞，让阳光在后背照耀。下午四点多又在母亲家里做了一次采能一次养能，头部依然出汗很多。晚上养能两次。全天喝水6瓶，吃红枣5颗，黄瓜一根，葡萄14粒，小号6次，大号无，体重54.8Kg。
2014.7.29 辟谷第九天 晴 温度24℃～38℃ 今天又起晚了，非常惭愧。老师4：10分就给我发来了加油鼓励的短信。5：40开始采能，采能时脖子还是有些僵硬，头面部出了很多汗，两小腿能感觉到冷。采能后养能一次，然后给家人做早餐，之后又养能一次。中午采能一次，感觉和早上一样。天气炎热，想去游泳，但又想到身体在排寒，怕游泳会加重寒湿。于是给老师打电话咨询，老师说可以游泳，然后又问了老师这两天采能时头部总是出很多汗。老师说这是在排身体湿气，很好。又问了一样脖子僵硬的问题，老师说我们重点修复脖子上的病灶。下午去游泳一个半小时，没有不良感觉，甚至比平时体力更佳。下午回家后又做了一次采能，这次采能头上简直是汗如雨下，真是神了。中午才刚给老师说脖子僵硬，下午采能时症状消失了。心里想，是老师在给我去除病灶。今天全天精神很好，无疲劳感，体力也很充沛。在这几天采能时，右腿的寒气比左腿重。我已有四、五年的时间，冬天的时候，左腿温热，右腿很凉，所以采能时右腿的寒气更重一些。希望从今以后，冬天时，双腿不再寒凉。今天全天喝水5瓶，吃枣3颗，西瓜3块，葡萄8粒，小号6次，大号无，体重54.3Kg。
2014.7.30 辟谷第十天 晴 25℃～39℃ 早上起床后嗓子很干，喝了点水后，开始采能。依然感到小腿凉，养能半小时，用小被盖小腿，养完能后小腿转热。给家人做完早饭后又养能一次。中午采能时头部和上半身汗还是很多，也许是天气太热，总之，是在排湿和寒气，养能两次。下午采能时汗很多，但小腿寒凉感减少，又养能两次。全天体力充沛，无疲劳感。喝水4瓶，吃西瓜三块，葡萄7粒，小号6次，大号无，体重54.3Kg。
2014.7.31 辟谷第十一天 晴 气温26℃～38℃ 新的一天又开始了，天气炎热，还好有风。早上起床后还是嗓子很干，有点疼，有痰，口中有苦味。喝了点水后，开始采能。今天早上采能时，感觉左边脖子和后脑勺非常涨，后又延续到头顶及面额，小腿凉。采能结束后又养能一次，体力比较充沛。中午采能时头仍很涨，采能时肚子不适，采能将要结束时，很想大便。于是草草结束了采能。排便不多，也不知是不是宿便。养能两次，下午采能时头涨有所好转，养能两次。全天喝水6瓶，吃葡萄15粒，西瓜4块，小号7次，大号1次，体重53.8Kg。
2014.8.1 辟谷第十二天 晴 气温26℃～39℃ 早上起床感觉嗓子很干，喉咙里有痰，并有痛感，口中发苦。喝点水后开始采能。今天早上采能时流汗较少，小腿仍发冷，采能结束后，养能两次。中间出门办事，仍为家人做午餐，之后有开始采能。中午采能时，又流了很多汗，右小腿冷感较重，后脑涨感消失，养能两次。天气炎热，下午准备去游泳。下午给老师通了电话，汇报了这几天的情况。老师说头涨是能量冲击到头部，没有关系，小腿冷是在排寒湿，老师还说帮我调整一下嗓子痛的症状。下午游泳回来后做了一次采能，体能良好，无饥饿感，但还是吃了一次东西，今天又有新发现，以前白带较多，这回惊奇的发现白带没有了。全天喝水5瓶，枣3颗，桃子2个，小号6次，大号无，体重53.8Kg。
辟谷第十二天照
2014.8.2 辟谷第十三天 晴 气温26℃～40℃ 早晨起床后，嗓子仍然干涩，有些疼，有痰。右眼眼垢较多，喝了点水，洗漱后，在老师短信的关怀中开始采能，清晨有风，感觉比较凉爽。采能时因嗓子有痰，咳嗽，吐痰，被打断两次，右眼有少量泪水流出，小腿冷，无汗，之后养能两次。 上午隔玻璃晒背45分钟，中午采能一次，小腿凉，出汗多，养能两次。下午去上课，遇到朋友，朋友说我瘦了，皮肤变白了，我原来的肤色发暗，发黄，色斑重。人也精神了很多，我听了很开心，告诉她我在辟谷，她听了很赞叹，要我把老师的QQ给她。下午回家后又做了一次采能两次养能，多汗，小腿凉。今天都非常有精神，无疲劳感。喝水5瓶，吃桃子3个，大号无，小号6次，体重53.3Kg。（下午下课时发供果，我吃了一个桃子，距采能时间大约一小时，采能时胃部不太舒适，发涨。经验告诉我，在采能前最好不进食，养能后进食较为适宜。）
2014.8.3 辟谷第十四天 晴 温度26℃～39℃ 清晨老师就发来短信，感恩老师。嗓子还是干涩，有痰，右眼眼垢较多，清洗后喝了点水开始在阳台上采能。天气虽热，但有风，感觉还比较凉爽，采能时无汗，小腿凉，嗓子还是有痰。采能结束后养能两次，吃桃一个。中午采能一次，小腿凉，多汗，其它无异样，养能两次。下午去看望父母，步行半小时。下午采能一次，养能一次。太阳下山后又步行半小时回家，回家后又养能一次。全天较为精神，喝水5瓶，吃桃3个，西瓜两块，小号5次，大号无，体重53.1Kg。
辟谷第十四天
2014.8.4 辟谷第十五天 多云 气温23℃～33℃ 早晨起床，口干，嗓子有痰，右眼垢较多，但比昨天好。清洗后，喝点水开始采能。清晨有清凉的微风，身体感觉凉爽，采能只是微微出汗，小腿没有以前凉了，采完能后养能一次，给家人做完早餐后又养能一次，精神和体能都较为充沛。中午采能一次，养能两次。中午老师打来电话，询问情况，我告诉她关节痛好多了，原来手指和脚趾关节痛，拧毛巾都拧不干，现在手指能使上劲了。老师说除了外在的能量给予治疗外，还有靠内在的方法去治愈它，关节痛是杀业重造成的，以前我为了口欲，常常杀生。老师告诉我要忏悔罪业，感恩老师的指点。下午采能一次，养能两次，总体感觉采能时出汗少于昨日，小腿寒凉感有所减轻，无其它不适。全天喝水约5瓶，吃桃子一个，西瓜四块。大号无，小号5次，体重不减反增53.6Kg。
2014.8.5 辟谷第十六天 多云转阴 气温22℃～33℃ 天气闷热，老师每天都发来加油的短信。早晨5：15起床，口干，有痰，喝了点水，开始采能，之后养能两次，小腿没有往常冷了。中午采能时，右腿有涨、痛、麻感，养能时两腿有气流涌动、跳动，右眼皮跳动。下午去游泳，晚上采能一次，采能时，右脚后跟及脚筋麻痛，养能两次。全天精力充沛，喝水5瓶，吃桃子1个，西瓜4块，小号5次，大号无，体重53.6Kg。
2014.8.6 辟谷第十七天 阵雨 气温21℃～29℃ 今天终于下雨了，宝鸡旱情较为严重，希望这场雨多下几天，能够缓解旱情，农民的农作物秋天时，才有收获，感恩上天。 早晨在老师鼓励加油的短信中起来，感觉口干，喝了点水开始采能。右脚后跟及脚筋已不太痛了，之后养能两次，养能时，腿部肌肉上下窜动，特别是右腿。天气凉爽，采能时未出汗。中午采能一次，采能时右小腿外侧皮肤有麻硬感，养能两次，养能时两小腿肌肉窜跳。下午气温骤降，只有20℃穿了长厚裤还有点冷。采能一次，养能两次，养能时盖着被子，才将腿暖热。全天体力充沛，喝水4瓶，吃黄瓜2根，枣3颗，小号5次，大号无，体重53.3Kg。
2014.8.7 辟谷第十八天 立秋 小到中雨 气温17℃～29℃ 早晨起床后口干，微苦。全天采能三次，养能七次，身体无其它感觉。可能时因为将要回谷的原因，觉得特别饿。忍着没敢多吃。下午去超市，感觉没精神。全天喝水4瓶，吃黄瓜2根，枣6颗，小号6次，大号无，体重53.6Kg。
2014.8.8 辟谷第十九天 中雨 气温16℃～28℃ 早上起床后，口苦，干涩，5点开始采能，采能后期头发涨、热。养能后症状消失，养能时揉小腹，小腿一直冷，可能时气温低的原因。中午采能一次，养能两次。下午采能一次，养能两次，采能和养能时，双眼皮不停的跳动，双腿肌肉也有跳动。因为早上起来时，老是口干，口苦，打电话询问了胡老师，老师告诉我是脾和肝胆在排毒，因为过去我在看中医时，医生说脾胃比较虚，运化不好，现在是在给脾排毒。 今天全天精神很好，无饥饿感。全天喝水4瓶，吃枣3颗，小苹果一个，葡萄一小碗，呵呵，吃得有点多，小号7次，大号无，体重53.3Kg。
2014.8.9 辟谷第二十天 阴 气温17℃～29℃ 早上起床后，用阴、阳水排便，没有排出宿便，只是冲洗了肠道，之后开始采能、养能。中午采能一次，养能两次，通过阴阳水排便，这一整天肠道都比较轻松、舒畅。下午上课回来后，给老师打电话、聊天，相谈甚欢，心情愉悦。老师又指点我，说辟谷的功德很大，并把这功德回向给有缘终生，又交了我几点辟谷的窍门。我又将我朋友在生活中出现的问题告诉她，老师一一给我解答，并嘱咐我照顾好自己。非常非常感恩老师，之后又进行一次采能和养能，因为心情太好，太高兴，采能时不能集中注意力，有时会发出笑声，呵呵，真不好意思。全天精力非常充沛，喝水4瓶，吃小苹果2个，枣3颗，葡萄约30多粒，体重53.5Kg。
2014.8.10 辟谷第二十一天 多云 气温17℃～27℃ 今天是辟谷的最后一天，明天就要回谷了。早晨又在老师加油短信中起床采能，养能心情舒畅，感觉精神，体力一天比一天好，一天比一天更轻松。中午又进行了一次采能，感到非常舒适，之后养能两次，下午与家人一起回家看望父母。在父母家采能、养能。晚上步行回家。全天喝水3、5瓶，吃小梨一个，提子一小碗，小号6次，大号无，体重53.5Kg。 晚上上网看了一下刘老师的空间，查看了一下关于回谷的注意事项。
辟谷21天照
2014.8.11 回谷第一天 多云 气温18℃～30℃ 今天是回谷第一天，依然在老师的短信中清醒。采能、养能，之后喝了一碗小米汤，一点榨菜，很香，胃部柔柔暖暖的感觉，精神饱满的出去办事。中午采能一次，养能两次，喝一碗山药汤，吃小苹果一个。下午老师打来关切的电话，询问情况，并说有问题随时问她，辟谷后还要多做功课，要少吃咸菜，以免增加肾脏负担。非常感恩老师。下午采能一次，养能两次，晚餐与中午相同。
2014.8.12 阵雨转多云 气温18℃～27℃ 今天是回谷的第二天。 全天饮食与第一天一样，只是稠了一些，功课依旧。
2014.8.13 多云 气温18℃～29℃ 回谷第三天，全天饮食比第二天又稠了一些，功课依旧。
回谷第五天照
总 结 21天的辟谷结束了，非常非常感恩老师的帮助与关怀，同时也非常感谢家人的支持。 说实在的，刚开始辟谷的那几天，真的很艰难，疲劳，饥饿时时袭击着我，若不是老师时时鼓励，及每天自己告诫自己，要坚持，要坚持，真的是走不到今天。呵呵，也表扬一下自己吧，我真棒。 通过这次辟谷，身心都有了很大的改善，首先是心情愉悦了，开心了，人也较以前温和了。身体比以前健康了，皮肤较为细腻了，色斑淡了，乳腺增生没有了，关节不那么疼了（有时还能感觉隐约的疼），人也变得轻盈，白天很精神，精力充沛，晚上睡眠很好，不做梦。 说真话，我不是一个好学员，自辟谷以来，采能时意念从未集中过，妄想很多，思绪烦杂，若能意念集中，效果会更好。非常惭愧，对不起老师，也对不起家人的支持。期待下一次辟谷时能做得好一些。再一次感谢老师的关怀与指导，感谢朋友的鼓励，感谢家人的支持。
方越峰，女，1961年1月生人，高中学历，退休职工，陕西省宝鸡市人。
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