 通过辟谷老师近百次的辟谷实践和辟谷过的同学们一起总结，（还有参考其他辟谷实践者的总结），辟谷结束后回谷时的注意事项如下： 辟谷结束后，先喝三天适量的蔬菜汁、水果汁、谷类流质。但不能够喝鱼汤、鸡汤等流质。还不要吃酸辣的食物，以免惹发痔疮。因为刚辟谷完，胃非常虚弱，需要逐渐地重新认识食物的一个过程。所以要特别要注意。辟谷结束后饮食的情况如下： 第一天的 第 1 顿饭：一杯果汁，一杯蔬菜汁，非常简单。或一碗稀米汤（不要稠），尽量不要有米粒。 第 2 顿饭：可喝1—2碗米汤少带点米粒。或1—2碗山药羹和山药煨汤喝，因为山药是养胃 的，也容易消化。 第 3 顿饭：可喝2碗米汤，米粒可增加一点。或2碗山药羹和山药煨汤喝。 第二天的三顿饭，喝米汤或山药羹和山药煨汤比昨天要适量的增加，但不易多喝。 第三天的三顿饭量与第二天一样，但应适当的稠些。 三天之后，可吃柔软的食物，容易消化的食物，也可少食多餐，自己一定要把握好。陆续的增加饭量，最后才能恢复到辟谷前的饮食。 辟谷结束后，我们的身体犹如一个婴儿一般的柔弱、脆弱，情绪不要大起大落、暴食暴饮、饮酒抽烟、吃辛辣刺激的食物。不要工作过度，小心饮食，按时睡眠，善待自己。这些都是很忌讳的事。 另外辟谷以后的夫妻关系要谨慎，可能的话，分居生活合适。因为辟谷以后，要恢复体力需要一定的时间，大概为辟谷期的五、六倍。比如说，你辟谷五天，那后边就应该有五、六倍的见证期。也就是三十天左右，才能走向复原。所以在这期间不可有性生活。当然，你要掌握了辟谷养生技术的采、养的方法，恢复就不用五、六倍，也可能压根就没有太明显的消弱，反而因为辟谷期间的采能、养气，精神状态非常好。 还要提到的是辟谷结束后排便的问题。我在网上看到一些搞辟谷养生的同行，还没有以书面形式写在上面，也许我还没有发现。不管怎样，我还是写上这方面的内容。先不说排宿便，先说辟谷前吃过的食物，经过胃肠的吸收消化，变为粪便，还没有排净。有的人在辟谷中排净，还有的人的粪便随着辟谷时间一天一天的加长，一直在肠道内，变的较硬，个别的辟谷者，回谷后排便困难。以前有过痔疮或做过痔疮手术的，容易破裂便血。（虽然辟谷能治疗痔疮、肛裂、肛瘘等病症，个别辟谷者，回谷时一定要注意）。怎样预防呢？首先一定要按照回谷的注意事项去做。其次注意辟谷前一、二天不要吃面食、肉食、辛辣的食物。要以蔬菜、水果为主。这样在辟谷中或回谷后容易排便。如果排便困难，可在肛门上涂上润滑油，（擦脸的油就行）。排便时不易肛裂出血。还可用适量的开塞露，把较硬的粪便顺利的排出。另外在排出宿便时，粘在肛门上的残留宿便，一时半会擦不净，因为宿便特粘，排便前涂上润滑油很快就擦净。（这些话说出来难听，但又解决实际的问题）。 辟谷老师建议：朋友们、同学们每周或每月辟谷1—2天，每年要有一次12—15天的辟谷时间。根据自己的实际情况，灵活运用。这样更有利于我们身体健康、能量提高和灵性提升。 辟谷老师就谈这些 。希望更多的辟谷实践者有更多的辟谷实践经验，为后学辟谷养生者提供参考。 |
