序 言 接触辟谷是因为厂里的一个领导高总（高国杰）参加了，那是2014年5月的事，当时也没在意！大约7月回公司开会，公司领导和同事都说起高总，说他20多天没吃饭瘦了，人也变得精神了。我和几个同事还不信，就跑到高总办公室问！高总给我们讲，辟谷可以调理身体、减肥，我们当时都想，太扯淡了，没听进去！但高总还是给了我辟谷老师的QQ号码，当时好奇就加了QQ，对于咨询的事就没深入下去！之后每几天就能在QQ空间看到各种参加辟谷的日志转发，当时还很反感！但是在8月16号突然在QQ空间看到了高总的辟谷日志，仔细看过后，令我倍感兴奋，因为高总是我们身边的人，他写的都是他的感受，他是怎么实施的，结合厂里的很多事情都是我们经历的，当时坚定信念，一定要参加！ 当时也对辟谷心存疑惑，想要单独利用20天来进行辟谷训练，就考虑时间问题，又是开会、又是出差，时间一直拖到国庆过后，终于10月11日下定决心，与胡老师联系在办理完手续后，开始学习胡老师传来的资料。研究了半小时，还是没搞懂。于是与胡老师QQ视频，胡老师耐心对我进行采能、养能指导，让我有了感觉！晚上把苹果、梨、红枣、矿泉水都准备好了，期待第2天一早开始的辟谷训练。 辟谷前照片-10月11日晚照 ☆2014年10月12日星期日 晴 辟谷第1天 从昨晚开始没吃主食，吃了1个半苹果，一份青菜，昨晚称重93.7公斤，从10点半开始尝试做采能，一直不在状态。 早上4点41分醒来，小便一次，看到胡老师4点半发来加油短信，心情很是激动和感谢！天太黑了，继续在床上躺了一会，5点05分起床，解大便后称重92.6公斤。在家里仔细研究起采能的要领，我对做操、动作类反应有点慢。5点50出发下楼到小区一块空地，面向东方，站着采能，注意力还是有些不集中，坚持19分钟，腿有些麻了，停了一下，活动一下腿，继续做采能13分钟，腿又麻了。后靠在凉亭石柱，半坐，继续做采能，后又改站姿，做完采能。 7点返回家里，吃了4个红枣，喝了一口水。在房里做养能，站了3分钟，觉得有点累，改坐姿，闭目中，有2-3次打盹，差点睡着了。做完养能，感觉很困，小腿肚有点酸。就8点开始，迷迷瞪瞪睡了40分钟，9点正式起来，精神好多了。因早上拉大便，感觉没拉干净，继续大便，拉一点点。称重92.2公斤。 针对第1次做采，养能，有一些疑问，就打了电话给胡老师，胡老师耐心给我讲，注意力不集中、腿麻、犯困，都是正常的，说明在排毒、气冲病灶，我才放心。对于吃水果，胡老师告诉，尽可能不吃，实在饿再吃，坚持到现在写完上述日志，我还是感觉有点微饿，就喝了水，添加了秋衣秋裤，希望就在前方，努力加油中！ 从11点开始，偶尔打嗝几下。称重92.6公斤，又弹回一点点，接下来去银行办事，趁机养能14分钟，其实不怎么饿，可能是心里暗示，就吃了一小包红枣9颗。回到家13点40分开始采能，先站21分钟，后坐，又转站姿，整体感觉站姿收集更顺畅，这次做采能比早上要好些，只是还有一点不顺畅，采能过程中出现了2种气流冲撞上牙膛及象有很大的气流在腹中冲撞，采取措施，将气流引入丹田，舒服多了，伴有几个嗝。采能中站久了脚还会麻，并且感觉身体晃动，但较早上感觉好受多了，可能心理已有了适应。接着做了一个养能，刚开始坐，又转躺，好像有些困得感觉。觉得有时养能手碰不到下丹田，是胖的缘故，还是躺的效果不佳，还没弄清楚。15点15分结束养能，稍微有些饿，吃了半个梨，觉得很饱了。第一次见识能量真强大，称重92.1公斤，马上小便，想看下体重又轻了吗，可神奇出现了，偏偏重了，是不是梨消化吸收了增加了重量，哈哈，第一天变来变去，我自己都觉得有趣。 晚上18点05分在小区空地做采能，中间脚麻了2、3次，换了坐姿继续，整体上还是以站姿为主。整体感觉采集能量比较充足。19点05分结束，今天一共做了3次采能，做完采能稍显疲惫，回到家里，稍事休息。19点30分开始做养能，今天养能状态不错，先站又坐，后躺，25分钟结束后感觉不困了，感觉精神很好。在养能前称重92.5公斤，养能后称重92.1公斤，再一次的神奇也使得我很开心，起码第一天很顺利，截止21点15分，只吃半个梨，13颗枣，没有强烈的饥饿感，精神很好，只是稍稍感觉力气变小而已，为自己加油！ 准备洗冷水澡，心生怯意，为增加能量吃了半个小苹果，充满的能量的我，应该是不畏冷水啦。打开一个浴霸灯，开始洗头，稍稍有点凉，还可以承受。当冷水撒到身上时，还是有点凉，最后迎着冷水淋浴，适应了1分钟，没那么冷啦，还是老师的功课写的好，绝食的人不怕冷水的，再次完全相信老师的主张了，为写完今天的日志，还是穿上秋衣秋裤，在南昌10月的季节，穿这个绝对是没这个必要的，今天第一天就穿一下吧！感觉身上很暖和，没有冷的迹象，就觉得肚子饱饱的，像是今天饱餐一顿一样，辟谷的第一天，很圆满，加油自己！接下准备做2个养能睡觉，可做了一个就发困啦，晚安明天见！ 今日总结：全天采能3小时，养能2小时，大便一次，小便N次，全天吃红枣13颗，半个梨，半个苹果，3瓶水。体重92.5公斤
早5点09分起床，大便一次，一点点。5点50分开始做采能1小时，7点做养能1次，早上吃5颗红枣，称重91.9公斤。 9点出发去青山湖区政府办事，路上坐16路公交车，趁机做一次养能，做完后神清气爽。9点半在区政府服务中心领了表，因要去香江建材城等人，就直接坐公交到了天香园。还以为门口就有很多树或者其他大型花卉的，后找到靠在河边的栏杆处，做了半小时采能，半小时养能，还不错做完后，12点15分啦，到了饭点了，没有一点饿的意思。之后就直接到香江建材城里选择一台阶处晒太阳，很久没有这么悠闲的晒太阳了，这种感觉很好。 15点30分事情办好了，等公交，其实我没有饿的感觉，但还是闲着无聊，就拿着包里的一个苹果，三下五除二，吃完啦，一个小小的苹果吃完后，突然发现肚子撑啦。在公交上一路瞌睡，到家后，肚子觉得还是有点涨涨的，非常后悔，不应该急着吃，下一步一定要吸取教训，非得有强烈的饥饿感的时候才能吃东西，切记，切记！上午喝水2瓶，下午1瓶，下午称重91.5公斤。还是给胡老师打了电话，关于肚子涨涨的感觉，胡老师说没事，一会给我调调。放下电话，我就有感觉了，好了一些，缓解了一点，老师说可以做采能、养能。于是就在躺在床上，做了20多分钟养能。由于家里正在吃饭，今天又是妈妈生日，以往都吃好吃的算是庆祝妈妈生日，今天辟谷，就不能这样做了，还是吃一个红枣，以表示对妈妈生日的祝贺！ 由于MP3问题还是换了手机使用，19点在房间开始做采能，坚持用站姿，中间右腿出现麻了几次，用手拍打几下，动了一下，恢复继续，中间坐着采能，没感觉，还是用站姿，最后还是坚持到音乐结束，中间有几次出现注意力不集中情况，还是通过意念调整过来。做完采能后，感觉肚子的涨涨感觉没有了，我相信肯定是老师发功给我了，谢老师！20点30分又做了一组养能。 做完养能，有大便的感觉，拉了一点和早上差不多，是不是苹果不该吃呀，也许是排宿便吗，没问老师，过几天看情况再问，一切正常！刚称重91.1公斤，2天辟谷减重2.2公斤，还是很有成就感！ 今天总结：采能2.5小时，养能2小时，大便一次，小便N次，全天吃红枣10颗，苹果一个，喝水3瓶半！体重91.5公斤。
5点起床，5点20分大便一次，有点稀。早上称重90.4公斤。5点45分到小区采能，今天采能有4、5次注意力不能集中，意念跑了很远，想了杂七杂八的事了，后来采取全身毛细血管采光法，终于平静下来，再变回基础的3种方法，右腿麻了3次，拍打几下，继续做。7点返回家里，7点20开始做养能，中间几次睡着了的迹象，又扯回来了。10点又做了一次采能，做了28分钟，中断，后又继续做完，出发前做了养能一次。下午办事回来在小区泳游池旁，对着夕阳，5点开始做采能，6点结束，回到家做了养能。 今天总结：采能3小时，养能2小时，大便3次，小便N次，全天吃红枣13颗，1个苹果，纯净水3.5瓶。称重90.5公斤。
5点30分起床，今天是老婆叫醒的，可能是昨天累了一点，总体精神还好。6点10分继续小区里采能一小时，7点半在家里做养能半小时。上午出去工商局办事，吃了3个红枣，怕低血糖每天早上先吃几个红枣。中午11点50分回来继续在阳台做采能，但今天中午采能，非常奇怪，就是感觉采集的能量从穴位进入到丹田位置向跌入深渊一样，没了踪影，或是感觉丹田漏气一样，感觉丹田里瘪瘪的。一遇到这种情况，整个一小时采能，感觉比早上采能少了一半似的。肚子没有前几天那样满满的感觉，有点饿。心中充满疑惑，到下午3点多钟办事回来，就直接给老师打了电话，老师说，辟谷第4-5天是排毒期，反应比较大，属正常，让我打消了念头，还以为自己做功方法出了问题。 到晚上6点到小区做采能，刚开始也和中午一样，采集的能量一遇到丹田，就跌的无影无踪了。后采能涌泉穴采能，一步一步采，并且加大胸腔呼气，感觉吸收的能量很大啦，一下子放进丹田，感觉很真实，过一会，就感觉丹田满满的啦。但这个方法，太消耗体力，都冒汗啦。中途受到影响，回到房间，继续做完采能，也许是今天采能方法的问题，做到养能时，感觉非常疲惫，几次感觉打鼾睡着啦，做完半小时，就直接上床睡了，到晚上11点醒啦，精神不错，继续把日志补充好，准备洗澡，再睡觉。 今日总结：采能3小时，养能2小时，大便2次，小便N次，全天吃红枣15颗，1个苹果，半个梨，纯净水3瓶。称重89.5公斤。PS.这2天没拍照，感觉和前2天气色，体重没多少变化，就没拍。
5点30分起床，6点15分到小区采能一小时，7点15分回家做养能。8点半出发去办事，觉得稍稍有点晕，就吃了3颗红枣，还加了一点点盐在矿泉水中。10点50分回来，觉得有点心慌，饿的感觉，是不是老师说的4、5天反应比较大呀。回来路上看到很多店，都有想去吃点东西的冲动，理智战胜了冲动，看样子总要做点事情分散注意力啦。 11点25分开始在阳台边晒太阳，边做采能。做完采能，躺在床上做养能。下午不出去，就是想下午2点睡一会，可躺在床上睡不着呀，以前没辟谷前，中午吃饭后就犯困，看样子，吃了东西，血糖上升就犯困呀。整体上辟谷后精神比以前更好了。4点开始做养能一次，接着去老婆单位接她下班。她单位几个女同事都出来看我，听说我辟谷了，看看什么样，我说5天没吃饭，精神很不错呀。 下午6点半在小区做了半小时采能，后来被蚊子咬了，还是回到家里把采能做完，在房间里做最后采能快结束时，出现一个现象，肚子在采能曲的带动下直接有节奏的跳动起来，第一次出现，我想是不是同震啦。 今日总结：采能3小时，养能2小时，大便2次，小便N次，全天吃红枣8颗，1个苹果，半个梨，纯净水3瓶。称重88.6公斤。
☆2014年10月17日星期五阴转多云，辟谷第六天 今天早上5点醒来，有点困，躺在床上继续睡，6点半起床，6点50分继续到小区里采能，做一小时，回到家做养能。上午11点出去办事，路上就有点睁不开眼，又不是困，烦躁情绪，做事时候不愿意思考，有点没力气争辩。12点30分回到家，在床上做了一个养能，就有点像生病一样，累、疲惫，但想睡一会，迷迷瞪瞪又睡不着。到了下午2点就给胡老师打电话，汇报今天情况，老师讲这是肝排毒，胡老师还说一会给我传能，叫我接收，顿时立马就觉得好了一些，说起来也很奇怪！放下电话，开始做采能，刚开始2分钟随着音乐接收老师能量，等把一个采能、一个养能全部做完，顿时感觉烦躁之意好了很多，平静了。多谢老师传能！ 今天早上开始，我就感觉好像肚子比往天小了一些，但跟其他人比，我还是孕妇肚，只能继续努力啦，前几天我都没敢拍侧面照，怕吓到自己，今天拍一张，以方便以后比较。
今日总结：采能3小时，养能2小时，大便2次，小便N次，全天吃红枣7颗，1个苹果，纯净水3瓶。称重87.6公斤。
5点47分起床，6点40分到小区采能，今天出去有点晚，做到7点10分感觉周边有点吵了，就走回家继续做，明天还是早点起，早点在外面做，早上空气更好一些。上午在家带儿子，他做水粉画作业，我做配合给他专门吹干。11点带儿子去小区吃担担面，在路上就跟儿子讲，今天只能要一小份，因为爸爸减肥不能吃，平时都是他吃不完，我帮他解决，就是这样大胃王的架势造成了肥胖。这次辟谷过后，每餐一定要定量，不管剩多少饭菜，倒掉也可，不能这样将就将就吃掉了，吃大了肚子，损害了身体。 我还是怕儿子吃不饱似的，给他叫一份担担面，一个虎皮蛋，一个卤味鸡腿，最后他还是没吃完，我叫了老板，打包回家，路上看着食物，要不是克制自己，还真有吃的冲动呀，看得出来，以前是多么的能吃，来者不拒，贪吃害死人呀。 12点半儿子要去二小买星钻积木玩具，我骑电动车带他去去路上，不知是困呀，还是累呀，一路上，觉得有点睁不开眼，强忍着终于买完东西回到家里。本想做采能，但就是提不起精神，今天和昨天比较，昨天比较烦躁、情绪不佳，今天不急不躁，精神很好，就是觉得没劲。只有躺在床上睡了一会，大约半小时后，起来吃了半个梨，感觉有劲啦，就开始做采能啦。做之前就跟儿子讲好了，20分钟不能打断我，可他10分钟就跑过来，叫我帮忙，因为星钻积木是拼那个小机器人的，零件很小，有点很紧，他装上去了，掰不下来。断断续续终于做完采能。临近5点了，去接老婆下班，躺在床上又把养能做啦。现在越来越感觉，采能、养能做完后，精神百倍啦，感谢老师传授这么好的功法！ 今日总结：采能3小时，养能1.5小时，大便2次，小便N次，全天吃红枣10颗，1个梨，纯净水2.5瓶。称重87.1公斤。
早上5点醒来，犯懒想再睡一会，下次醒来就6点多啦，洗漱完毕，6点40分到小区经常去的那个点，可有人啦，不想身边练功旁边有人，一连换了好几个位置，都不如意，只有折腾了半天回家吧。到家，正好妈妈找我，说家里燃气灶电池没电了，又去买电池，回来换好了电池，儿子醒了，他自己在看电视啦，本来打算在阳台做采能呢，没了心情，回房间，躺床上先做一个养能，恢复一下精神。儿子9点30分要去上画画课，老婆送他去，我把洗好的衣服晾好了，才集中精神做采能。我这几天一直采用肚子法，是我自己发明领悟的，不知道是不是这几天肚子在回落，肚子小了，还是力气小了，采集回来的能量气流，回落时一下子就落得无影无踪啦，怎么找不到丹田的感觉啦。突然想起看武侠小说中丹田尽毁，武功尽失，越急越乱。只有停了一会，还是把采能做完了。 中午时候就这个问题，给胡老师打电话，老师说排毒期力气可能小点，略显疲惫，另外悟道需要过程，需要多练习，不急。我这次明白，我采能采不到，可能就是太急躁，反而使得自己注意力太分散。想到这里，觉得还是今早的练功，受到位置情绪影响，一直没调整过来，自己暗下决心，明天定闹钟，一定在5点40左右出发，争取占个好位置，趁每天第一缕阳光，集中注意力采集最高质量的能量，全力冲击身体每个部位，必须加油！ 目前辟谷8天，体重减7.1公斤，我还不是很满意，都怪自己懒惰，应该多做功课，只有勤能补拙，只怪自己以前暴饮暴食，不注意锻炼身体，把自己吃胖了，现在要付出多几倍的功力，才能将多余的肥肉减掉，不仅浪费了粮食，也耗费了精力，以后在孩子教育方面，一定要注意饮食与锻炼，可不能只顾吃，目前现在很多病症都是吃出来的！ 今日总结：采能3小时，养能2小时，大便2次，小便N次，全天吃红枣8颗，1个梨，纯净水2瓶。称重86.6公斤
因为是定了闹钟，5点20分准时起床，5点40分有点蒙蒙亮，就到小区采能了，今天早上还比较顺利。减肥是个苦差事，只有勤快，多做功课，才能达到自己的目标，暗下决心，以后每天都这么早来！ 上午去小蓝工业园办事，11点回到家，11点半开始做采能，中途爸爸伸头过来看我在做什么呢，直接停下音乐，不想跟他解释，因为他喝酒，喜欢指指点点。我减肥的事，我妈妈和老婆、儿子都很清楚，唯独我爸爸不是很清楚，也不想跟他解释，他平时不说话，只有喝了酒，就有些酒疯啦，东拉西扯，在晕酒状态下，和他说起来费劲，还没完没了。看我不理他，下楼去啦。 接着继续做采能，今天做2轮功课都很顺利，唯独很奇怪的是，从昨天中午开始，就不咋么渴，昨天南昌温度也有30度，今天32度，昨天一天才喝2瓶水，到晚上时候，还觉得肚子里哗啦哗啦水响呢，前7天每天都3瓶。因为昨晚8、9点钟感觉肚子涨涨的，所以今天从早上开始就有意识的控制吃红枣数量，吃苹果，切小块，偶尔来一块。到下午14点还没很强的饥饿感，也不是很渴，经过9天的奋战，胃是真的饿小了，这就是我希望达到的效果，以前是大胃王，见到食物就咬一口，饭桌上的剩菜饭，争取全吃光，这个毛病一定要改。 今日总结：采能3小时，养能2小时，大便1次，小便N次，全天吃红枣8颗，半个苹果，纯净水2.5瓶。称重86.1公斤
今天准时5点20分起床，5点45分和老婆2人一起到小区经常去的位置，我做采能，她做运动。因为阴天，天还是黑蒙蒙的，到了6点天空中扬起雨点，不大。老婆问我：没带伞，回去吧，我说坚持一下，雨小了！又过几分钟，雨下大了，我们站在凉亭里纠结，是跑回去，还是继续做完呢！最后还是决定跑回去，跑到楼下雨下了，就在一楼挡雨板底下，继续做。可惜我怎么也找不到感觉，总有一种被人窥视的感觉，还是拉着老婆回到最初的地方。折腾了半天，终于还是做完采能。因为一般7点10分左右要准备到家里催儿子穿衣吃饭，7点40左右送他上学。在回来路上，老婆就埋怨我，瞎折腾，应该坚定信念，来了就不动，就像我做采能一样，坚持一口气做完，不要放松、要集中注意力。是呀，做事也应该这样，要果断点，不能瞻前顾后。 中午称重86公斤，非常奇怪，昨天也是这个数字呀，怎么一天未减？按前几天的进度每天减0.5公斤的，为此特意在QQ上与胡老师联系，老师耐心的询问我做功课情况，吃多少水果，喝多少水。我也不知为什么，昨天气温最高32度，我却只喝2瓶水，可能是自己内心想拖慢吃水果和喝水的进度，想看看进入中级辟谷的境界，哈哈，好奇而已。可老师说，要多喝水，每天6瓶，多喝水毒素会随尿液排出！我暗下决心多喝，今天最低目标4瓶，争取过1-2天保证每天5瓶，让毒素快点排出，还我一个清洁建康的身体。 今日总结：采能3小时，养能2小时，大便2次，小便N次，全天吃红枣5颗，1个苹果，纯净水4瓶。称重85.7公斤
因昨晚起风了，早上起来气温骤降，6点还是出发到小区固定位置坐采能，我相信减肥就是坚持的结果。做采能时经常走神，估计是自己最近内心想很多事，看来辟谷时候就应该让自己静下来， 就算辟谷结束后，也应该也让心静下来，抛开那些烦恼事，天又塌不下来！坚定这个信念走下去，这是我做辟谷以来的感受。 中午在阳台晒太阳，一边做采能，身上暖洋洋的，真舒服。很明显思路调整了，精神和力气都好多啦！当做养能时，第一次出现随着音乐，我左侧背部有几次明显的跳动，是共振，还是在能量冲击病灶，我想一定是。因为老师交代要多喝水，今天目标，起码4瓶，一直在时不时喝几口。 下午4点多儿子放学回来，妈妈去楼下给爸爸帮忙。我就问儿子，饿不，他说吃昨天剩下的半块方便面。我就开始煮，因为半个面饼太少，就加了点面条。把面条做好倒在康师傅面桶里，儿子开始吃。我说是不是太单调了，要加火腿肠和榨菜不，可惜家里又没了，我就急忙出去买。 他边看电视边吃面，吃的很慢，问他吃饱了没，他不吱声。我就估计没吃饱，注意力全在电视上没搭理我。今天一天没出去，感觉精神力气都很好，本想趁这个时候，练功去啦。但转念一想，爸爸妈妈在楼下做事，老婆刚下班回来，都辛苦一天啦，我就做点家务吧。说起来惭愧，自从辟谷以来，家里也没有让我做什么事，总感觉没吃饭，没力气，怕消耗我力气，我自己也觉得好像力气小了。正好看到冰箱里，还有一个黄瓜，4块酱干，3个绿辣椒。到阳台正好看到爸爸开电动车走，我就问句，怎么了买熟食去吗，老头回答：牛肚。我爸爸天天2餐酒，我猜测这个吃饭时候开车出去肯定买下酒菜了。因为老婆也减肥，她不吃晚饭，吃水果。我只要做妈妈一个人的饭菜就好了。说干就干，先炒一个酱干炒辣椒。又把黄光切成小丁，打2个鸡蛋，做个蛋炒饭黄瓜丁。老婆进厨房来问，你辟谷做什么饭呢，我来！我回答说，一今天精神好，二力气有的，做一次给大家看看11天没吃饭，对身体没影响的。老婆说本来她下班就问了我妈妈，晚饭做什么菜，老太太回答，不急一会回去煮速冻水饺。所以她回到家在看报纸，我还以为她累了呢，所以就直接做饭啦。 不一会，老头老太太回来，看到桌上的蛋炒饭，和酱干炒辣椒笑了，问我做的。我说是的，尝尝。儿子看见了，说吃面还没吃饱，就给他拨了一碗，他竖起大拇指，爸爸今天的蛋炒饭超棒。怎么鸡蛋里还有绿晶晶的是什么，我说黄瓜。他说超喜欢。关键是我爸爸吃了一口蛋炒饭，也夸赞美味。老头一般从不夸我，都说我做饭不好吃。我就问，是相当凑合吃吗，他反说真是相当不错。我内心都是美滋滋的，给大家做饭也很多次，从未今天这么夸奖过，虽然只是这么简单的菜，关键问题是他们看到11天没吃饭的我，能为他们做饭，他们不那么担心啦。在这里感谢老师，每天电话或QQ问候、指导，我也坚信通过我的坚持，能还我一个建康的体魄。 今日总结：采能3小时，养能2小时，大便2次，小便N次，全天吃红枣3颗，1个苹果，纯净水4瓶。称重85.5公斤
今天没出去，早上坐采能时就有点提不起精神，等做完采能、养能之后，就坐在阳台晒太阳，就在琢磨，是不是昨天下午做饭，太耗体力了，我自己判断应该不会。中午给老师打个电话，关于咨询减重的事情。我的想法是目前每天减一斤，我是做完21天呢，还是过了21天继续减呢？老师说按照这个进度可以，我可以继续减下去，到我自己满意状态为止。只要身体不出现无法忍受的状况就可以坚持下去，一般状况下，一般人可以辟谷49天，关键在坚持。老师这样说，我就放心啦，我辟谷前体重187，目前171，我打算减到150-155，按目前每天1斤速度，争取在辟谷30天完成目标，加油自己，为自己打气。 中午时候做采能时候，就是提不起力气，脚底有些发软，但还是坚持做完。下午2点去超市为儿子晚餐买材料，走在去超市的路上，虽然太阳暖洋洋的，但是我还是觉得有点累，但还是坚持。把材料买齐，就在沙发上边休息边做养能，做完之后，果然精神好多啦，顿时感觉能量如此之大。4点开始给儿子做什锦炒饭，把玉米煮熟，剥粒。胡萝卜切丁，黄瓜切丁，精肉剁成肉沫，先炒肉沫，加蛋，把肉裹在蛋里，再加胡萝卜丁，黄瓜丁，最后加煮熟放凉的米饭。今天是第一次这么做，算是创意菜，儿子吃了2大碗，我坐在旁边，顿时不感觉那么累啦，原来给他人、特别是亲人做点事情，是那么的令人开心！继续给自己加油，到了5点，又给妈妈爸爸他们炒了2个菜。因为最近在家时间多，辟谷前几天总觉得怕累，什么都不敢做，现在觉得应该做点事情，分散注意力，我突然决定辟谷期间，只要有空就帮他们做饭吃，虽然做出的饭菜，我不能吃，但我很开心，我能用行动证明，我辟谷他们不用担心。还有看到他们吃的香，我开心之余，确实一点想冲过去的冲动都没，这点在慢慢淡化，特别的吃饭时间，不需要避开了，我内心已早告知自己不饿，确实也不饿。 练辟谷12天，觉得每天做功课，都是在用毅力挑战，需要不厌其烦的坚持，为了健康我必须努力。 今日总结：采能3小时，养能2小时，大便1次，小便N次，全天吃红枣4颗，半个苹果，矿泉水4瓶。称重85公斤
今早5点起床，5点25出发到小区做采能，因为6点半要赶回来给儿子做汤粉吃，感谢每周1-5一大早老婆都陪我一起去小区练功。 早上练功结束，送老婆上班，接着去华润万家买菜，今天打算下午给儿子做宫保鸡丁。我现在很愿意每天给家人做点事，做事的时候反而更有力气啦。并且做事时候可以分散注意力，省得想着怕饿，人忙点时候还是充实。下午给儿子做的宫保鸡丁，别的都好，就是花生米一不小心，炸黑了，儿子说除了花生米都好吃，只有把花生米挑出来，下次一定要注意，今天是第一次做这个菜，功力要提高呀。 今天一天都感觉疲惫，我倒是感觉，没做多少体力活呀，应该不是劳累，可能还是辟谷的反应吧，是内脏在排毒吧。今天下午，晚上养能时出现3-4次睡着的状态，右手几次从练功部位脱落。到晚上8点的样子，还是觉得累了，就在床上睡啦半小时。这是辟谷以前第2次感觉疲惫，第一次是辟谷第1天。 今日总结：采能3小时，养能2小时，大便1次，小便N次，全天吃红枣3颗，半个苹果，纯净水4瓶。称重84.5公斤。
今天还是累累的感觉，已是第3天，前10天每天都精神，不知道为什么这几天脚底有点发软，下午QQ上问老师，老师说叫我注意接收老师的能量，多观想老师带能，观想老师能量进入身体，排出不良反应。晚上做采能时就观想老师带能，果然效果好多了，没那么累啦，多谢老师！ 今天早上感觉没力气，就在水里加了点盐，今天不错，一共喝了5瓶半，是盐的作用吗，我想应该不都是吧。 今日总结：采能3小时，养能2小时，大便1次，小便N次，全天吃红枣2颗，半个苹果，纯净水5瓶。称重84公斤
今天早上起来，就没有了前几天的那种疲惫感，感觉精神不错。9点40送儿子去小星星学校画画，10点20分赶回家里，因为12点还要去接他，所以趁这个时间在阳台做采能。今天唯独就是嗓子经常干，倒是没有特别饿，就是中午他们吃饭的时候，我也去吃了半个苹果，以示用过餐啦，这样告诉自己。 晚上做采能时，我转换了一个方式，不像往常那样听到音乐节奏，肚皮跟着跳动，而是尽量不受音乐影响，把动作幅度放小，起码没那么累啦。今天做采能时没像前几天那么难熬了，觉得很快就到点啦，为转换一个方式而高兴，明天继续加油。 看样子心情很重要，还有心态，今天还有一个高兴的事，就是我预定的小米4手机到货了，要把这样好心情延续下去。 今日总结：采能3小时，养能2小时，大便1次，小便N次，全天吃红枣1颗，半个苹果，纯净水4.5瓶。称重83.6公斤
今天早上起来就精神不错，还是早上6点到小区做采能。 中午因在外面有事耽误了时间，导致回来时都4点多啦，有点累，只有先做个养能。接着帮着做晚饭，等他们吃饭时候，我再采能，养能。本来打算等晚上8点或9点再做一次采能，可到了9点，觉得有点累了，可能今天在外面办事和别人说话太多啦吧，这是我辟谷以来第一次缺席一次采能。 今日总结：采能2小时，养能2小时，大便1次，小便N次，全天吃红枣1颗，半个苹果，纯净水4瓶。称重83.1公斤。
连续2天因一切正常，每天减重0.4-0.5公斤，就每天直接与胡老师QQ汇报的，没打电话。上午10点半接到胡老师关心的电话，问还疲惫吗，精神好吗，减重如何？多谢老师的关心，收到老师的问候，我更加有信心继续坚持下去，为自己加油！ 今天没出去，中午给爸爸妈妈做了红椒炒海带丝，土豆片炒圆椒。下午3点半开始给儿子做肉丸汤，儿子4点回来，很喜欢吃。虽然自己不吃，但看到他们吃的很香，自己也高兴。 辟谷第17天照片
翻开日志，上次发照片还是第6天，不是懒得拍照片，只是实在我自己觉得变化不是很大。算起来已辟谷17天，体重已减少11公斤，但对于我的大肚子来讲，确实小了一些，但照片看的不明显。我自己观察瘦了22斤，主要从屁股，大腿，腰，肚子都均匀瘦了，看这个样子就算瘦到150斤，肚子还是有点大呀。从187斤能降到150斤，起码从内脏各器官承受压力也小了很多，以后要加强锻炼，争取把肚子变小点。 今日总结：采能2小时，养能2小时，大便1次，小便N次，全天吃红枣1颗，半个苹果，纯净水4瓶。称重82.6公斤
今天早上起来精神很好，5点起床，想儿子做个汤，可惜青菜放多了，他不喜欢吃，下次要改进，为了打发时间，我空余时间专门给家人做菜，也是一种乐趣。 上午去华润万家买菜回来，就感觉有点累，估计是今天起的太早了。今天的状态与第12、13、14天一样，感觉脚底发软，有点没劲！是不是7天一个周期，在第3个周期到来前都这样呢，我自己这样判断。 下午3点半给儿子做了毛豆炒鸡丁，儿子4点放学回来，今天他很喜欢吃，他说比上次有进步，可不能放黑花生米啦！接着又给家里人做了东北乱炖，土豆、豆角、茄子、南瓜、西红柿再加五花肉，一顿乱炖，哈哈，他们说颜色好看，味道也不错！每每看到如此场景，我心情大爽。 今日总结：采能2小时，养能2小时，大便无，小便N次，全天吃红枣1颗，半个苹果，纯净水4瓶。称重82.2公斤
辟谷19天，就是昨天没大便，昨天早上没感觉，也没去蹲！今天早上7点做完采能回家，刻意蹲了很久，终于拉出很硬的一块，有些黑。其他前17天都是稀软的。 早上送完老婆上班，就去莲塘华润万家办会员卡，顺便把腰带增打2个孔眼，腰瘦了裤子直掉！今天小区停电检修，中午给爸妈煮水饺。 中午做采能时，就提不起力气，脚下发软，有一下差点摇晃摔倒，后转坐椅子，好了一些，还是站着坚持把采能做完。马上跟老师QQ联系，老师说人体能也有高潮、低潮期，叫我坐着接老师能量，接了一下，果然好多啦。下午3点半开始给儿子准备晚餐，今天做鸡丁炒土豆，外加黄瓜粒火腿肠，目的是颜色好看，荤素搭配。还不错，儿子4点回来，很喜欢吃。 接完老婆下班回来，我跟她说今天还像11、12、13天那样浑身没劲，我正纠结晚上做不做采能呢？老婆开导我说，要严格按照老师的要求去做，除非没时间，尽量完成。自己想了想，也是！又不是没半点力气，别那么娇气，18点半开始做采能，明显力气有点了，手也有点热了，顺利做完。 今日总结：采能2小时，养能2小时，大便1次，小便N次，全天吃红枣1颗，半个苹果，纯净水4瓶。称重81.9公斤
今天一早起来，就没有了昨天的那种疲惫，精神也不错。今天照例做了2餐饭。就是这每天减重有些慢，有些着急。 今日总结：采能2小时，养能2小时，大便1次，小便N次，全天吃红枣1颗，半个苹果，纯净水4瓶。称重81.6公斤
不知不觉已经辟谷21天啦，共减重25斤！为达到我理想目标，我还要继续努力。打算从明天开始进行中级辟谷。 今天中午时候有点累，就没练功。到下午1点，还是决定睡一觉休息一下。睡到3点半，果然醒来后，不累啦。接着陪儿子画画。耽误的中午一场采能本打算晚上补上，可惜晚上有点累，就只做了养能。 今日总结：采能2小时，养能2小时，大便1次，小便N次，全天吃红枣1颗，半个苹果，纯净水3瓶。称重81.2公斤
昨晚就下定决心，打算从第22天开始进行中级辟谷。因为从第12天开始就刻意把每天一个苹果调整为半个苹果，红枣从每天4-5个降到一个，目的是心里安慰。所以我决定小小的半个苹果不吃也罢，我有信心自己坚持一个星期。今早因为风比较大，所以出去的晚，6点45去小区采能。 等老婆、儿子吃完早饭，就一起去华润万家买东西。等老婆10点送儿子去画画班回来后，我们一起去了一个楼盘看看户型，想参考给儿子买学区房上初中。 等中午回来后，就又开始练功了。由于今天光喝水，可能思想意识比较渴，不停的想喝水，倒没有一点饿。帮他们端饭菜，我都不会觉得馋。 为了保存精神，做完养能就在床上睡了一觉。果然睡醒后，穿了衣服就是觉得有点冷，加了衣服好多了，应该是这2天变天的原因吧。下午4点又开始做采能，今天是第一次这么早开始做第三轮，为自己加油。 今日总结：采能3小时，养能2小时，大便1次，小便N次，全天喝纯净水5瓶。称重80.9公斤
今天整体还不错，就是到了中午练完功，有点累，肚子发空，喝了水，还是有点空空的感觉。还是要忍住，不停的喝水。可能这2天气温降低，手比较凉，还是到被子里躺了半小时，终于热啦。
由于这2天变天，穿了羊毛衫。实际上南昌气温还不低，今天10-19度。但怕感冒，还是多穿点。对比以前的照片肚子小了不少。 今日总结：采能3小时，养能2小时，大便1次，小便N次，全天喝纯净水5瓶。称重80.6公斤
早上6点去小区采能，一个小时做完，手还是凉的。气温凉了，明天开始晚点做，趁着大太阳做，起码没那么冷。最后几天啦，一定要照顾好自己。 中午11点半开始做第2轮采能，站在阳台很暖和。虽然不感觉饿，但还是感觉没力气，还是靠毅力把采能做完。之后去农行缴医保费用，走在路上，太阳照着很舒服，但脚下有点发软，估计是累了。回到家赶紧到床上休息一下，3点起来精神果然好多啦。 3点半给儿子做饭，今天做的西红柿炒蛋盖浇饭，外加火腿肠加黄瓜丁。4点半给家人做筒子骨萝卜汤、清炒白菜。 今日总结：采能3小时，养能2小时，大便1次，小便N次，全天喝纯净水4.5瓶。称重80.3公斤
早上没去小区，等太阳升起来后就站在阳台上做采能，身上暖洋洋的，果然手没那么凉啦。 从中午做采能开始就感觉有些异样，感觉心有点慌慌的感觉，倒不是特别严重，就没跟老师汇报，想用毅力抗过去。 今日总结：采能3小时，养能2小时，大便无，小便N次，全天喝纯净水4.5瓶。称重79.8公斤
早上躺在床上不愿意起来，还是昨天的那个感觉，心慌慌的。喝一口水，好多啦，但过了10分钟，又来了。想着还有3天中级辟谷怎么也要熬过去。上午磨磨蹭蹭到10点才做第一轮采能。 中午的时候，心慌慌的感觉还是没有消退，于是给胡老师打了电话。胡老师说主要是体内能量少，需要多做功课，另外如果觉得实在不舒服，就停止中级辟谷，少吃点水果。我放下电话，我还是打定主意，一定要扛过去。中午老婆回来跟我说，不要一味追求数字，如果真的难受，就吃点水果吧。下午3点半开始给儿子做饭，做了水蒸蛋、肉沫炒土豆丝。到3点55分妈妈接儿子还是没有回来，就躺在床上打算休息一下。一躺在床上，心慌慌的感觉好像愈发强烈啦，并且还有晕乎乎的感觉。自己在床上挣扎了几分钟，觉得还是不拿自己的身体开玩笑了，既然不舒服就不抗了。切了半个苹果，切成小块，放在碗里，吃了几块以后马上心慌慌的感觉没有啦。继续躺在床上，过一会就睡着啦。 虽然中级辟谷只坚持4天很遗憾，但自己也努力啦。离之前设定的目标还有4天，继续加油。 今日总结：采能2小时，养能2小时，大便无，小便N次，半个苹果，全天喝纯净水5瓶。称重79.4公斤
最后几天有点偷懒啦，早上起床后没练功。先给儿子和老婆煮面条，等送走儿子上学后，才磨磨蹭蹭在阳台上做采能。11点把冰箱里妈妈做好的蒸饺放锅里蒸，又煮了米饭。等爸爸妈妈他们回来吃中饭时，我就下楼坐公交去老婆单位，她叫我去看他们楼盘的户型，有再买一套房子的打算。等她公司的人吃完中饭回来，打算出去看，外面雨势下大了。就顺便在她办公室沙发上做养能。雨还是没小的意思，就不打算去看了，反正离的近，过几天不下雨再看也一样。呆到2点就回家啦。 下午3点准备给儿子做饭，今天做的还是西红柿炒蛋盖浇饭，因为冰箱里材料不多，下雨天就不出去买了。 4点儿子回来啦，看着他吃饭我倒有点心慌的感觉。我估计是昨天下午吃了半个苹果，把空了几天的胃打开了，再者这2天练功不勤快所致。最后还是决定吃半个苹果吧，把半个苹果切成丁，吃了几块，果然好多啦。 老婆下班回来后，告诉我说她明天休息。正好我辟谷28天，就算了吧，没必要求个30天，多那2天最多减重1斤多。反正以后还是要加强锻炼，注重饮食。我想也是呀，就决定明天是最后一天，辟谷28天就收官。
今日总结：采能2小时，养能2小时，大便1次，小便N次，1个苹果，全天喝纯净水3.5瓶。称重79公斤
昨晚下了一夜的雨，早上雨停了，但还是有点冷呀。起床前在床上先做一个养能。今天老婆突然接到电话和同事换班了，所以吃过早饭带儿子去单位啦。我因为要去买小米，所以带着老妈去华润万家超市。因为手上还有2张现金券，所以要2个人去。买了板栗、五花肉准备晚上给儿子做板栗烧肉。今天温度低，也买了筒子骨打算晚上炖萝卜。 中午做完采能、养能后就去老婆单位接儿子，但儿子不愿意回来，说上午做了一个上午作业，还没玩呢。于是回家煮板栗、剥皮准备做晚餐材料。老妈看到也来帮忙，由于买的是小板栗，剥皮很慢。在去接老婆下班前又做了一次采能。 可能是傍晚温度低，骑电动车风很大，接她们回来后，就感觉浑身有点酸痛，我估计是吹风着凉啦。就躺在床上做养能，也在床上躺一会，但睡不着。就用热水泡脚，果然好多啦（依据老师的资料泡脚热水不是太热的那种）。之后还是找了一件冬天送儿子上学用的冲锋衣穿上，身上确实暖融融的啦。 2014年10月11日辟谷前一天照 2014年11月8日照（28天） 今日总结：采能2小时，养能2小时，大便无，小便N次，1个苹果，全天喝纯净水3瓶。称重78.3公斤 辟谷28天，今天是最后一天，对于明天就回谷还是很期待的。关于回谷注意事项，下午时候还专门给老师打了电话进行咨询。经过与老师沟通，决定回谷计划如下： 第1-3天，早餐、中餐小米汤，晚餐苹果一个。 第4-7天，早餐、中餐小米粥+腌黄瓜，晚餐苹果 第8-20天，早餐、中餐米粥或面条（清汤、炖烂）+腌黄瓜+小青菜，晚餐苹果 经过28天辟谷，体重减了30斤，回到了10年前的体重。辟谷的目的就是打算减肥，把体重降下来的同时，也要调整饮食，所以这次通过回谷，想慢慢来调整肠胃，所以把回谷延长至20天。20天后再正常饮食，就算正常饮食后，也要控制食量，辛苦减下来的体重可不能暴饮暴食吃回去啦。
早上8点做采能，9点喝一碗小米汤，9点半送儿子去画画，可到10点就感觉胃有点涨涨的，就感觉自己应该是米汤也喝多啦，决定中午只喝半碗。中午接儿子回来后，妈妈已经把米汤熬好了，可我胃还是不舒服，喝了点开水，好多啦。就决定不喝米汤啦，叫妈妈喝小米粥啦，中午吃了半个苹果。下午陪老婆看房，到下午4点觉得胃不舒服，说不清是涨涨的、还是饿的感觉？又没有强烈的饥饿感，决定还是不喝米汤啦，只吃半个苹果算晚餐。老婆和我开玩笑，你这样和辟谷没区别呀，我向胡老师汇报了，老师叫我慢慢来，别急。 今日总结：采能2小时，养能1.5小时，大便1次，小便N次，1个苹果，喝一碗小米汤。称重77.8公斤
早上起来喝了半碗小米汤，就送老婆上班，到了她办公室，感觉有点饿，就从她同事那里拿了半个苹果吃了，吃完就去红谷滩公积金中心办事，一路上感觉胃有点涨涨的，后悔自己吃快了。在公积金中心楼上楼下跑了好几趟，等事情办完回到老婆办公室已经快下午1点钟了。在她们办公室坐了一会就回家啦。到了家把妈妈早上煮的小米汤热了一下，刚把灶打着了火，就接了一个电话，等把电话放下，锅烧干了。妈妈也上楼了，看到我这样，笑死了，就又给我煮了一份小米粥，汤给我喝，粥等晚饭时大家吃。我只喝了半碗就不敢喝了，怕胃涨。下午4点给儿子又做了西红柿炒蛋盖浇饭。 到晚上10点，肚子有点饿了，吃了半个梨和3颗红枣。PS.因回谷就喝热开水啦，就没喝纯净水，所以回谷三天没统计喝水数量。 今日总结：采能2小时，养能1小时，大便1次，小便N次，半个苹果，半个梨，红枣3颗，喝一碗小米汤。称重78公斤
今天上午没出去，等儿子上学去后，就站在阳台上做采能。做到40分钟接到老婆电话，要给她买21号去湖南的火车票，就设计转车路线，终于在11点搞定了车票事情。下午3点就老婆单位看户型，刚走到公交站台，又下起小雨。等到了她单位，我就笑，我跟她说，怎么每次打算看你们公司的楼盘都下雨呀。多亏雨下的不大，还是去看了户型。等回到她办公室，就找了一个位置靠里的位置做养能。 今天是12点不到喝的米汤，到了4点不到就饿了。估计这2天肠胃已经唤醒，在慢慢恢复。我倒不是急着吃东西，是想喝汤喝4-5天后再喝粥。 特别说明，回谷这三天，每天吃一点点腌黄瓜，很少的点点，我都是切成丁泡米汤喝的，就没写在里面，多少克很难估计，太少了。 回谷第三天照片 今日总结：采能1.5小时，养能1小时，大便1次，小便N次，半个苹果，红枣3颗，喝3碗小米汤。称重77.8公斤
辟谷28天已经结束，对于人生之路还很漫长，多谢胡老师给我这么一个调理身体的机会，感谢31天来胡老师每天的关心与问候。这31天是个奇妙的人生经历对于来我意义重大。在中途中几次有想偷吃的冲动，但还是忍住啦！对于我40岁以来是最大一次考验毅力的时刻，感谢家人支持，感谢胡老师耐心指导。这次也给我一个宝贵的人生体验，也是一种奇妙的养生方法，我将终生受益。计划回谷20天内喝粥，20天后正常饮食+锻炼+练功，以保持来之不易的成果，待明年夏天再辟谷一次。对于28天不吃饭，很多身边的人都不信，我的减肥成果和精神状态可以充分证明，这是一个造福于人类的技术科学。对于我们70后、80后来说，小时候家里生活条件都一般，长大后工作了，应酬多啦，一不小心就把自己吃胖啦。殊不知我们体内多余很多的脂肪和垃圾，如果我们还不定期清理，就会造成堆积成病。我辟谷前187斤，倒了没有什么其他症状，但就是胖，容易瞌睡，吃完饭就犯困。就是饭后血糖上升才犯困，长此以往，血糖很难控制啦。这次体重减下来，明显感觉走路轻盈啦，人也精神啦。就像其他学员说的，早辟早健康，祝其他学员辟谷成功，身体健康！ 还有一些数据，仅供大家参考（辟谷28天、回谷三天总体数据） ①31天，只有第18、25、26、28天无大便，其他27天每天都有。 ②31天，共吃新疆红枣（灰枣很小那种）122颗，苹果（偏小那种）17.5个，梨4个；喝农夫山泉（550ML瓶装）105瓶，小米汤3碗。
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