序 一次偶然看到我同学的QQ空间有辟谷老师的养生分享，拜读了些空间文章，受益匪浅，就加入辟谷刘老师QQ，到现估计有一年之久了，几次都想试下辟谷给身体带来神奇的效果，总是决心常下，行动没下来。这次我开始认真了，2015年8月29日早7点就开始打扰老师，开始向老师咨询些辟谷注意事项，并拨通了老师的电话同他更详细的说明了我的身体基本情况，老师很有信心说可以帮助到我，立马发来了攻课要领，我就开始认真学习，并且开始向我的父母，我的爱人，我的亲朋好友，同事，同学宣布我的辟谷计划，恳求获得支持。2015年8月30日就跟老师说好从第二天开始，并认真做好功课。
辟谷前照 2015年8月31日，晴，辟谷第一天 早上6.30分起床，便后空腹体重68kg,，腰围85cm，肚围105cm，早餐一个梨，按老师要求有点饿时喝点矿泉水可以采能，养能，因今天小孩开始报名上课，上午的事情安排得非常满，没有时间去想饿，一切很自然，心情很轻松。中午一个苹果，闭目养神20分钟，下午四点左右肚子点咕咕叫，稍有点睡意，因上午忙孩子的事下午才赶来上班，没有午休，稍喝点水，瞑想10分钟后，疲劳症状消失。五点下班回家后，走进家门先生弄了丰盛的晚餐，对我很大的诱惑，可是有个强大的力量在坚持，想通过辟谷获得健康。六点左右食迷你小黄瓜一条，到家门前的田间采能40分钟左右，回家听老师发的功课抄写《金刚金》，没有饿意，九点就开始洗澡休息了。 2015年9月1日 ，晴，辟谷第二天 早6.20分起床，便后空腹体重66kg，早餐一个苹果，带着快乐的心情去上班，上班工作量不大，十点左右肚子有点唱空城计了，喝水，小口小口地喝，观想通过辟谷后塑造一个全新的我，20分钟后饥饿感消失。中午迷你小黄瓜一条，三颗红枣。老师打电话来询问了辟谷感受，感受有能量加持，有信心坚持到七天，下午肚子没有第一天的空诚计，晚餐没进食，7点左右在门口的田间散步约20分钟，8点开始一边听养能曲抄《金刚经》，人很轻松，9点准备洗澡休息了，没有失眠，烦燥状态。 2015年9月2日 ，晴，辟谷第三天 早6.20分起床，便后空腹体重66kg，体重与前一天一样，可是早起来人很精神，早餐未进食，水为粮食，没有太强的饿意，中午一条小迷你黄瓜三粒红枣，小口小口地喝水，没有头晕目眩，腿脚无力现象。晚餐没有进食，正遇纪念抗战70周年小长假，回到乡下老家，回家就干扰很大，走亲访友都是大餐，我不吃，很不被人理解，这也是在考虑我的意志力是否坚持，想着老师在鼓励加持，一定要坚持信念。 2015年9月3日，晴，辟谷第四天 早6.20分起床，便后空腹体重65Kg，2号晚家人一起聊天到凌晨3.30才开始睡，只睡了近三小时，早起床后没有疲惫感，乡下空气好，去田间散步采能半小，早餐半个苹果，没有太强的饿意，中餐半个梨，晚餐没有进食，每天水要备足，要不断地小口喝水，不要老想饿，要观想辟谷后自己健康，优美的身材，很顺利轻松地到第四天了。 2015年9月4日，晴，辟谷第五天 早6.20分起床，便后空腹体重64Kg，晨起床后有恶心呕吐状况，后打打嗝把胃里的喛气打出后，就好了，可能体内有病灶排毒反应，早餐一个苹果，中餐和晚餐都没有进食，精神很饱满。 2015年9月5日，晴，辟谷第六天 早6.20分起床，精神很饱满，没有前天的恶心状况，便后空腹体重64Kg，早餐以水当餐，中餐10粒小青枣，受家人影响进食得有点多，原因是我要驾车回武汉，车程近2小时，且今天又是小长假返程高峰，计算堵车时间要作3小时，怕能量不够，要理解家人的那份关心，按部就班了，下午5点半出发的，到家8点半，开车时没有疲惫和饥饿感，9点半就洗澡休息了，很平静地过了第六天。 2015年9月6日，晴，辟谷第七天 早6.10分起床，精神很饱满，便后空腹体重63Kg，小长假结束了，孩子上学，我上班回归正常，早6.30分送孩子上学，7.10分就到公司了，上班还早，到公司后就到公司楼下的水上公园里去采能，散步近1小时，回办公室准备整理下辟谷日记向老师汇报，因回乡下网络不好，有两天没有交功课了，正在整理时老师来电话了，关心我的健康状况，一股暖流涌上心头。很轻松地进行到第七天了，老师离我那么远，也未曾与他谋面，是什么样的力量在支持着我呢。老师还在与我加油要坚持到21天，我能否做到，在犹豫着，想求助老师。 2015年9月7日星期一，晴，辟谷第八天 早6.20起床，便后空腹体重63公斤，早餐一个梨，上午很有些犯困，且不停打嗝打喛气，小口小口地喝了些蜂蜜水，约10点半时肚子咕咕地，像是有废物在下水道里流动样，果然不错，肚子疼，上大号，拉了一大堆污秽，人就舒服多了，困意消失，精神好多了，中餐两粒红枣放在嘴里多含食，生津不口干，午休20分钟，下午工作状态还好，没有犯困，晚餐食了一个小苹果，9.30洗澡休息，没有失眠状况，下一个7天周期很顺利地过了第一天，也为坚持21天打足了气。 2015年9月8日星期二，晴，辟谷第九天 早6.20起床，便后空腹体重63公斤，腰围80cm，肚围100cm，早餐四分之一个梨，今天精神比昨天要饱满，没有恶心呕吐状，心情也不错，美好的一天从晨起开始。今有同事惊奇地发现我瘦了，其实我本心是想要健康是第一的，身材其二，因为平时我包装较得体也没伤大碍，不太讨嫌，能苗条肯定是最理想的。今天一天共进食一个梨，这个梨有些大，分作四次进食的，梨是肠道的清道夫可以有助排出体内的拉圾。 2015年9月9日星期三，晴，辟谷第十天 早6.00起床，便后空腹体重63公斤，今早的大便中有些硬臭，且里面有些饿死的坏细胞脱掉的尸体样的腐化物，大便成型的，今天也来例假了，肯定这次经血中也会排出很多废物的。公司今天组织体检，因例期期不方便做的检查没检，其他能检查的都检查了，除了有乳腺增生，其他都正常，期待血常规检查结果，这个体检是公司给员工的福利，每年都例行，往年检查没有三高，早餐因体检需要进食一小碗小米湖，其他主食包子，蛋糕，鸡蛋都转让给有需要的男同事了。小米糊是一小口一小口地喝的，以免一下食太多把胃撑得难受。 2015年9月10日星期四，晴，辟谷第十一天 早6.00起床，便后空腹体重63公斤，今早的大便中两个小硬坨，深色光滑的，这两天没量用尺子量腰和肚了，一量又给了我惊喜，肚围95cm，腰围78cm，都比前两天少了些，早起就立了目标准备今天只喝水，不进食任何食物，昨天白露，今早起来有点秋的味道，早起送完孩子，在湖边散步采能，秋风吹着人很舒服，十一天没吃粮食，从未有过的突破，没有别人想的那样走路乏力，横深没劲的样子，精神还是很饱满的，一来办公室就向老师汇报情况，老师也在同我加油，今天的工作安排较满，没有时间去想饿。目标是敢大的设，实现就要分小阶段，原本只计划7天，想着很快就要7天了，可以复谷，7天很顺利地就到了，接下来再一个7天，今天已到第二阶段的第四天了，不会那么煎熬。 2015年9月11日星期五，阴，辟谷第十二天 早6.00起床，便后空腹体重63公斤，今早的大便中都是些烂菜叶状的废物，早起送孩子上学，路过一外单店，有条裤很心动，可是看起来很小，比我原穿的衣服小两码，结果一试穿刚合穿，立马买了，作为一种鼓励吧，因昨天一天未进食只喝水虽说很平稳地过了，今天还是有些想吃点水果，准备了一个梨，分四次吃的，中午肚子一直咕咕地叫，喝了些水后有点便意，又排出些烂菜叶状黑色废物，有点像鸡拉的那种黑便，向老师汇报这些情况，说是宿便，后续还有毒素排出的。今天观察舌头已经大面积变红润了，粉色的，舌苔没那么厚，已到第十二天了，中期目标很快就要完成了。 2015年9月12日星期六，晴，辟谷第十三天 早7.00起床，便后空腹体重63公斤，早餐一个小苹果，身体感觉很轻松，上午外出要约见一个客人，中午客人请吃饭，我宣布不吃，在辟谷，客人们很新鲜，不食人间烟火，会不会饿等一系列的疑问都来了，本在辟谷期要少言，为了应付就选择了山药粥一小碗，食后无胀气，打嗝不适感，食后立马决定过午后再不能任何食物了，不能破坏我的计划。 2015年9月13日星期日，晴，辟谷第十四天 早7.00起床，便后空腹体重62公斤，一直体重持平了六天，今天下降了1公斤，内心一阵窃喜，早餐一个小苹果，中午陪孩子老公一起看电影，他们早中餐都在外吃美味，看着他俩都是一大碗红油牛肉面，蒙自源过桥米线很口馋的，这时老公开始不太支持我21天的计划了，说第一次太猛，饿怕了会削减辟谷养生兴趣，还说等我回谷还要向他传授经验，要在快乐中进行，还是破例了今中午特餐一小碗清粥吧，依然像前一天一样过午不再食了，肠胃没不适感。 2015年9月14日星期一，晴，辟谷第十五天 早6.00起床，便后空腹体重62公斤，晨起大便有型光滑，有头有尾，对着镜子仔细观察自己，脸上很干净，毛孔子细小，T字部位不油不干，舌头红润无舌苔，很健康的感觉，一来公司就把这个喜讯告诉老师了。
体重：61.7公斤，口苦，口干，早中晚按时采能，养能，一直排出的宿便量很小，老师说喝点番泻叶，精神不错，全天一个苹果，二粒枣，五瓶水。全天三次大便（前两次正常，黏在马桶上冲不下，第三次是黑色的水中有便，不知道是不是宿便），N次小便。加油!加油!
辟谷第16天照 2015年9月16日 辟谷第十七天 星期三 晴 体重：61.4公斤，口苦，口干，早中晚按时采能，守能，精神不错，全天一个苹果，二粒枣，五瓶水。全天三次大便，N次小便。加油!加油! 2015年9月17日 辟谷第十八天 星期四 晴 体重：61.9公斤，体重有点回升，早中晚按时采能，养能，感觉全身舒服，精神不错，全天一个苹果，二粒枣，五瓶水。全天四次大便，N次小便。加油!加油! 2015年9月18日 辟谷第十九天 星期五 雨 体重：51.9公斤，早上起来觉得背部、手臂酸痛，全身没力气，采能，养能后缓解，早中晚按时采能，养能，精神不错，全天二个苹果，二个狝核桃，四瓶水。全天二次大便，N次小便。加油!加油! 2015年9月19日 辟谷第二十天 星期六 雨 体重：62公斤，减到60公斤内应该不是问题，继续喝番泻叶水，希望能将宿便全部排尽，早中晚按时采能，养能，全身很舒适，精神不错，全天二个苹果，一个梨，四瓶水。全天二次大便，N次小便。加油!加油! 2015年9月20日 辟谷第二十一天 星期日 晴 体重：62.1公斤，辟谷最后一天了，有点期待，早中晚按时采能，养能，全身很舒适，精神不错，全天二个苹果，一个梨，四瓶水。全天无大便，N次小便。加油!加油! 2015年9月21日 回谷第一天 星期一 晴 体重：62.5公斤，回谷第一天，按回谷要求，弄好小米糊，直接用豆浆机营养米糊功能，600ml，分很多次小饮的，全身很舒适，精神不错， 2015年9月22日 回谷第二天 星期二 阴 体重：62.5公斤，同前天一样弄的小米糊，分多份小饮，全身很舒适，精神不错，晚上洗了个热水澡，因辟谷期间都是用凉洗或擦身的，脸上和身体上都搓出很多代谢的死皮，那感觉真好，洗后相当光滑，内心的窃喜是准备第二天一早就要向老师汇报的。
体重：62.7公斤，继续小米糊，全身很舒适，精神不错，早一来办公室就向老师汇报喜讯了，辟谷后，精、气，神相当不错，且在昨天有次同学小聚会，初中毕业后20年未相见，一见我说还是初中时的纯真，没多大变化，没有变化是不可能的，20年前15岁小鲜肉，现是36岁成熟女了，但内心还是惊喜，这么多年未见，差别很大，有些人是老样子，有些人是样子老，一早老师也打来电话回访情况，整个21天辟谷期有老师的问候与关怀，很轻松。
回谷照 总 结 感谢刘老师的保驾护航和耐心的解疑答惑，使我能够顺利平安的度过21天的辟谷期，通过辟谷，锻炼了自己的意志，体重减掉10斤，回谷后自己好好地控制，应该不会有很大的反弹的。首先辟谷要得到家人的支持和理解，由于我整个大家庭中有8人亲自体验过辟谷，从中受益最大的是我大哥哥，通几年的辟谷修炼，三高和大肚腩都远离了，所以这次我辟谷家人很支持，平时我较注重养生排毒，饮食清淡，也常有不吃晚餐的习惯，原以为身体里毒素很少，这次辟谷更是体现出来了，我每天都会有BB，还是有很多黑宿便。21天辟谷，整个人精，气，神都是相当棒的，只有自己亲自体验才能得到最好的答案，并非常人说的，一顿饭不吃就饿晕那种痛苦，没有进食，肠胃少了很多负担，很轻松。特别是回谷第二天洗漱时，脸和身体上搓出很多代谢的死皮，洗完后非常皮肤光滑细腻，透亮，素颜都是那么美哒哒的。对着镜子认真观察自己的能够反应健康的器官，眼睛透亮，肤色均匀，T字部位油水均衡，舌头粉嫩的，无黄白色舌苔，整个人散发着健康的气息。等三个月或半年后再次辟谷，相信我会做得更好，这次辟谷功课做得不太到位，总是心不静，很忙碌，一定要把辟谷养生视为自己健康护航的法码，让身体得到更好地调理。愿更多的人能够知道辟谷，知道辟谷的好处并加入到辟谷的队伍里来，体验辟谷并从中受益。再次感谢刘金石老师，谢谢！！ 作者简介： |
