第 452 篇 心向阳光48天的瘦身22斤成长纪实

    第三天，10月11日，体重79.7斤，黄瓜/苹果小半，喝水数杯，欢喜美好的一天，因为早上是爱人开车送我去的教室，到了教室以后，我在教室外的小广场采 能约10分钟，回教室养能约10分钟，心情舒畅，阳光暖暖，开始了一天的工作，上午约上了三节课后，和孩子们一起快乐歌唱，我就开始在教室里继续采能，这时候发现教室的这个大橱窗如此的好，阳光正好照进来，旁边还有一个花架，上面有我最喜欢的几盆花，此刻，感觉自己仿佛漂在花草间，似露珠一般，整个心都是 清澈透亮，无比晶莹。下午约12点多，我的爱人回来和我一起准备拉音响设备，晚上要给孩子们举办一场“我的中国心”，庆十月一的专场音乐会，下午2点到晚 上8点，6个小时内我感觉也不是太累，慢慢来，慢慢做，一切演出工作慢慢的准备排练着，喝了估计三大瓶水，吃了多条黄瓜，多个桃子，多个苹果，老师说，今 天可以多吃点，工作好好加油，听话的我，买了两次桃子，而且桃子确实好吃。8点回来，跟老师汇报，老师说洗涮好好养能休息，听到老师关心，心里感动，就跟 老师说：老师，感谢您这三天的鼓励和关爱，我能为您唱首歌吗？老师听罢非常开心，感恩美好的歌声，一首《茉莉花》和老师最喜欢听的《雨花石》，听了歌曲演 唱，老师也很欢喜，很开心，我自己也感觉，人生你真的会遇到太多善缘，他的出现，可能是你的贵人，你的导师，你的朋友，你的知己，这种情谊，有力量，有关 爱，有信心，有正能量，感恩刘老师，感恩有你。晚上睡下，老公轻轻的给我敷下一帖面膜，美美的睡去，三天来，我最大的动力还是我爱人，他对我这次辟谷莫大的支持和爱，老公，谢谢你，谢谢你的点滴爱，让我有信心坚持辟谷，美好的日子就是这样，相亲相爱，彼此支持。10月11日，孩子们的快乐歌声，阳光，老公在我额头的一个吻，天地万物在心里都是宁静美好，感恩今天。

    第四天，10月12日，体重79公斤，10颗枣子，两个桃子，喝水数杯，今天睡了个美美的懒觉，7点多起床，收拾好了后给老公做了美味的早饭，之后开始采能20分钟，养能20分钟，很享受这个过程，阳光洒在你的脸上，此刻，你就感觉你离太阳那么近，那么近，在你的掌心，在你的眉宇两间，在你的身体的每个细胞里，在你的耳边，在你呼吸之间，在你的心里，触手都可以摸到，多好啊，心里每天住进阳光是一件多么欢喜快乐的事情。这就是大自然赋予我们每个万物生命的能量。养能过罢，准备去小学上课，上午两节课，孩子们很听话，我们一起唱了习主席亲自题词的一首歌曲了《堂堂正正一辈子》孩子认真的歌唱着，很开心，愿每个 孩子都成为心怀报效祖国之大志，有担当，有责任的好孩子。中午回来家，在阳台上开始采能，养能，最后又拿出10分钟，晒后背，整个身体都是暖暖的。下午又上了一节课，去朋友家呆了两个小时，在车库旁边晒了会后背，又去楼上睡了一会，好舒服，感觉辟谷的每个时刻都是让你那么享受，清净自在，阳光为伴，水果为餐，凡事也慢慢做，慢慢来，这时才感觉，辟谷，更是一种心境的修行，静下来，无欲无求，欢喜自在，那个时候你仿佛都能听到大自然最纯净的声音和呼吸，此乃 亦是我们的人生，来，去，无求无得。亦是解脱，亦大自在。晚7点到9点是我们的读书会，学习中华传统文化经典《大学》，学习钟茂森博士的讲座，受益匪浅， 要好好学习，美好充实的一天，晚安。

    第五天，10月13日，体重78.3公斤，两颗枣/一条黄瓜/一个桃子，喝水数杯，早上起来后给老公做了早饭就开始采能，养能，我特意把阳台收拾出来，每天 早上都能迎接晨光，心情特别好。中午下课回家开始采能，养能分别20分钟，休息了半个小时，起床后又去学校给孩子们上课，放学后，老公下班也有点早，因为例假正好第二天，回到家就开始采能，不过这次例假因为遇上辟谷，竟然没有痛经，腰也不疼，心情也是平复快乐，晚上老公给熬的姜汁泡脚，出了一身汗，很幸福，很舒服。享受着辟谷的每一天，突然想起日本江本胜博士的水试验《水知道答案》，我们每天辟谷都需要多喝水，但在这个过程中每天的心情都非常的欢喜开心，相信身体里水结晶也是美好美丽的！今天体重汇报一下：78.3公斤，4天，已减6斤二两，继续加油！

    第六天，10月14日，体重77.9公斤，四颗葡萄/2颗枣/一个桃子，喝水数杯，早上起床，最享受阳光的时刻到了，采能，养能开始！上午有拿出一个小时的 时间读了《论语》两遍，就去小学上课了，下午回来就睡了一个美美的午觉，下午第一节课在教室静静的采能，养能分别20分钟，读《论语》一遍，下午给孩子们上了一节兴趣课，晚上回来养能10分钟，和老公一起去孤岛观看了《夏洛特烦恼》的电影，很幽默，很搞笑，但又很温暖，感受最深的就是一定要珍惜身边的爱 人，知足便是幸福，相守便是平淡，可能是一碗热腾腾的面，一首歌，一个拥抱，一盏永远等你回家的灯，今天是幸福的一天，感恩。

第七天，10月15日，体重：76.8公斤，苹果/黄瓜，喝水数杯，早上起来开始采能30分钟，养能20分钟，收拾一下家里，洗了个头就准备去学校里上课， 中午拿了快递回来睡了一会，起床后采能，养能后学校上课，放学回来，买了菜给老公做饭，自己也给自己做了一份水果沙拉，味道不错，有黄瓜，梨，苹果，沙拉 酱，吃罢晚饭，一起去理发，在理发的时候我就闭上眼睛开始采能，头发一会就修炼好啦，和老公一块逛了逛市场，幸福甜蜜的小日子，知足常乐，晚上回到家看会书，就准备睡觉啦！大家晚安！明早， 快乐天天见！

第八天，10月16日，体重：76.6，桃子/花生/枣子，喝水数杯，早上起床就集合去放生了，等10点回来正好赶上，开始采能，养能，采能时感觉阳光照在 脸上，慢慢的照耀着全身，一下子就充足了能量，心念跟着音乐慢慢的流淌，感觉耳边的音乐变的也充满能量。养能时候我就双手握在丹田处，听着大悲咒的音乐心 越来越定，越来越静，中午睡了一觉，醒来后就去学校上课，下午放学回来开始做饭，稍作养能10分钟，就参加一个演出的主持，不到一个小时还算是坚持下来了，结束去了朋友的舞蹈室，闭眼养能15分钟，分享着大家的结业感言，美好的女人，从柔顺开始！心顺，气顺，身心意都要和谐，祝福身边每个人，幸福快乐！ 晚安。

 第九天，10月17日，体重76.3，两个苹果/两个桃子/两条黄瓜，早上起来就赶着去给学生上课了，所以在将近7点40多采能10分钟，一上午就4节课， 到了下课的时候，中午回来家休息了一下，紧接着就采能，养能各20分钟，下午又是4节课，周六应该是我每周最充实最开心的一天，和孩子们一起快乐的唱歌， 童声也是这个世界上最美的歌声，晚上回来休息会，就开始养能一次，给老公做的晚饭，吃完后，我们一起去给家里老人买的东西，现在感觉把辟谷当作了一种生活方式，慢慢的开始习惯了，也非常感恩刘老师，细致入微的鼓励和加油，每次打电话他都是很欢喜的主动问好：你好，今天感觉怎么样？最后一定嘱咐我们要多做功课，好好加油！很感恩遇到刘老师，让我有这个机会学会克制自己，一念升起的时候，贪念最多，慢慢的学会了放下这些念，摒弃这个念，不想，不想，自然就没 有，难得清净原来就是想的简单，活的也简单，很喜欢每天这种生活，心静，自然清～美好的一天，晚安。

第 十天，10月18日，体重75.9，一个西瓜/一个苹果/两个甜瓜/桃子/，喝水数杯，早上很早和老公就驱车来到东营，在路上采能和养能，时间正好，到了 郝家工业园的泛华汽车4s店参加了一个主持活动，很顺利10点就结束了，约好了中午去拜访刘老师，很巧，和刘老师是老乡，家隔的也很近，到了的时候，老师 已经在外面等了我们多会，而且今天的风很大，一看到刘老师时，感觉笑容那么熟悉，很温暖，很温和，到了他的家中，老师询问了一下我最近几天的功课情况，给我加油鼓励，让我好好坚持。坐了一会，我们因赶着回老家看望父母，就跟老师辞别了，老师一直把我们送到门外，看着我们走远才转身，心里很感动，而且当你看 到老师的时候都是笑容，语重心长的鼓励，感恩老师。下午回到老家陪父母吃了中午饭，就去奶奶家陪陪奶奶，老人家很开心，约三点多，我们就出发回来仙河镇了，到家的时候将近六点多，回来的路上采能，养能，晚上和老公同事观看了电影《夏洛特烦恼》，幽默，搞笑，温情十分，一定要好好珍惜身边最爱的人，知足常乐，感恩当下最美好的生活。这就是我，快乐，美好，幸福的一天。晚安。

 第 十一天，10月19，体重75.6，苹果/桃子/喝水数杯，周一美好的一天，早上起来采能，养能，当你听到音乐的时候都是非常的享受其中，感觉心里顷刻变 的宁静，只感觉有呼，有吸，上午小学上课，中午回来采能、养能，午休了一会，下午小学上课，回来后采能、养能，晚上7点到9点读书会一起读书，观看《大学》的讲座，这次也是和爱人一起，感觉最好的夫妻之道就是要一起成长，一起进步。大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。人的本性，原本就是纯善纯美。 晚安。

第 十一天，10月20日，体重75.9，苹果/花生/甜瓜，喝水数杯，周一美好的一天，早上起来采能，养能，当你听到音乐的时候都是非常的享受其中，感觉心 里顷刻变的宁静，只感觉有呼，有吸，上午小学上课，中午回来采能、养能，午休了一会，下午小学上课，回来后采能、养能，晚上7点到9点读书会一起读书，观 看《大学》的讲座，这次也是和爱人一起，感觉最好的夫妻之道就是要一起成长，一起进步。大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。人的本性，原本就是纯善 纯美。晚安。

第 十二天，10月21 ，体重75.4，苹果/花生/桃子，喝水数杯，早上早起出发东营，在车上采能，养能，一个半小时正好，到了主持现场，看到一对对金婚 的爷爷奶奶，特别感动，今天我很幸运主持中山社区60多对金婚的集婚礼，他们携手走过了50年的风风雨雨，演出结束后，吃了几个冬枣和一个苹果，回来的车 上采能，养能，幸好功课及时，感觉身体也没有那么累，下午上课，晚上就多休息了下，一天幸福，美好，很快乐的是，现在把辟谷当成了一种生活习惯，很喜欢， 很喜欢。感恩遇到刘老师，感恩推荐我的王老师，感恩这次善缘。晚安啦。

第十三天，10月22日，体重：74.9，苹果/花生/枣，喝水数杯，早上起来采能，养能，这几天都是在屋内采能，有时候就坐在沙发边沿上，音乐想起，你就 感觉自己整个身心开始放松，一张一合，一呼一吸，在音乐的呼吸中，你感觉自己仿佛进入了一个仙境，无忧无虑，清新自然，不起心，不动念，就是单纯在享受这片刻的宁静，上午下午上课，中间有时间就多喝水，就会采能，晚上回来给家人做饭，看会书，幸福快乐的一天，享受自在，晚安。

    第十四天，10月23天，体重75.1，花生/甜瓜/苹果，喝水数杯，早上起来采能，养能，慢慢的采能时候我都念南无阿弥陀佛，在养能的时候，心里也默念着 南无阿弥陀佛，心更加的清净，听不得繁杂的声音，慢，慢下来，起身三个深呼吸，很舒服，一天的工作开始了，最近可能想吃东西的欲望特别强烈，有时候都想着 回谷的时候，要吃好多好吃的，这可能是贪念吧，咨询刘老师，当这种念升起的时候应该怎么办？老师语重心长的告诉我们，多做功课，这才是真正的磨练自己的时刻，我自己也是这样认为，克制，你就可以清净，那是不奢求，不贪婪，不期待，一切随缘，晚上读书会，读诵的《论语》，大家都非常的认真，在一起学习的时间，真的充满信心，传统文化，一定要好好学习。晚安。

  第十五天，10月24日，体重74.9，喝水数杯，早上起来，采能、养能各半个小时，感觉浑身轻松，上午上课，中午给学生排练，下午上课，4点多，弟弟从济 南来看我，接上他，回家开始准备做饭，边做饭，边采能，一会功夫身上就更有劲了，晚饭老公和弟弟吃的挺开心，随后一起逛了会教室，市场就回来，明天有孩子们的音乐会，养能，就是睡个美美的觉，晚安。

 第十六天，10月25日，体重74.3，柚子/核桃/花生，喝水数杯，美好充实的周六，上午6点多出发就到东营带孩子们到东营万达广场比赛，在车上闭眼开始 采能，养能，到了以后一个上午开始和孩子们比赛，每个孩子的演唱都有很大的进步，中午回来有点累，浑身有点没劲，这时候我就盘腿坐在教室门口边，下午2点 多，太阳照射在身上，不一会你就感觉太阳光的能量传递到了你的整个身体内，无穷的能量，像是给身体充了电一样，太神奇了这大自然的太阳能，很快让你的身体回复力量和精神，大约30分钟，身体有劲了很多，采能一会，我就带弟弟去了海边转了一下，路上一直养能，风很大，浪很大，现在岸边就感觉如果心和大海般， 多好，多宽广，下午约4节课，很开心，晚上放学回来，休息后很快入睡，还在主持比赛，说话太多，不过心是开心的。晚安。

 第十七天，10月26日，体重74.3，柚子/核桃，喝水数杯，大清早我就出发东营主持一天万达广场的比赛，出发的路上带上耳机，放松心情开始采能，养能， 充满能量和信心。到了演出现场，化了一个淡妆，开始主持！上午两个小时，还算可以！中午去晓晓家休息了一下，吃了点干果，水果，还有黄瓜，而且美美的睡了 一个午觉，下午两个小时如约举行，心情不错，欣赏到每个孩子精彩的表演，都是可爱快乐的，结束后，回来的车上开始采能，养能，恢复体力，很快，整个身体轻 松很多，总有一点很确定，心放松，身放心，意念自然放松，晚安。

    第十八天，10月27日，体重73.3，喝水数杯，花生/枣/柚子，周一早起的日子，美好的早晨开始采能，养能，当你呼吸间都是太阳的味道的时候，就感觉身 体慢慢松软下来，暖暖的，人虽然坐在阳台上，但感觉心却随着音乐飘然起来，很快乐，采能的时候感觉，手放在丹田上，慢慢的热起来，每次采能我都听着《大悲咒》采能，心里清净很多，慢慢的能有一种尘埃落定的感觉，一直到结束的那一秒，上午就去学校上课了，中午回家采能，养能，中午的时光是一天中最舒服的，养 完能以后还可以晒晒背，晒上一个小时，感觉整个后背都热了起来，手脚也开始热了起来，很舒服。下午学校继续上课，放学回来后采能一会，就跟朋友去了一趟孤 岛，晚上在车上等她们时候就采能、养能半个小时，回来参加了我们的读书会两个小时，观看了徐醒民教授讲《大学》，受益匪浅，回家以后收拾一下，读《论语》 两遍之后，准备休息了，美好充实快乐的一天，晚安。

    第十九天，10月28日，体重74.1，花生/桃子/柚子，喝水数杯，周二早起开始采能，养能，美好的阳光，是你一天最大的能量，上午上课，中午回来继续采 能养能，下午照常上课，下午放学回来采能养能，夕阳西下，无比美好。晚上咨询考试的事情，也咨询老师可否外出学习，老师鼓励并支持我学习，很感动。遇到一位好的人生导师就像是你生命中的启明灯，感恩老师！明天，出发上海。

第二十天，10月29日，体重74，苹果，喝水数杯，早上起来依旧采能，养能，吃了少许的水果，上午出发去学校上课，中午回到家里略微午睡了一会，采能养能 少许时间，开始收拾下午出发的需要的东西，下午3点多上课结束，老公就驱车送我去东营车站，在路上采能，养能，5点多上车，开始了上海一行，一路上睡了又醒，醒了又睡，一直到凌晨估计才到。晚安。追梦的孩子最可爱。

    第二十一天，10月30日，体重74，苹果/黄瓜/喝水数杯，周四早上7点多到达上海，略微休息一下，上海是下雨天，走来走去，找到坐车的地方，地铁开始 了，竟然做过站，又坐回来，这个城市的人好多好多，到了上午10点到到达上海音乐学院，租了一个小时的琴点，开始采能，养能各半个小时，画个淡妆准备上 课，见到老师很开心，练声状态也很不错，课结束后就急忙忙赶回车站，5点20出发，一晚上，睡醒又睡去，一直到周五早上到达东营！夜空的星星很亮，但有一 颗在我心里很亮，是的，是追梦的星。邀手可及。那么远，那么近。晚安。

 二十二天，10月31日，体重73.8，花生/苹果/枣，喝水数杯，早上从上海到达东营7点多，赶上最早的一班车回仙河镇，正好赶着上课，车上开始闭眼睛采 能养能，阳光洒在身上很舒服，到学校正好上课开始，中午回家，感觉那一刻，家里好幸福，躺下来，美美的睡了一觉，下午接着上课，孩子们也很听话，放学后又 去教室给孩子们补课两节，真的感觉自己也不累，太阳能！我是超强的太阳能女神！充满正能量！晚安，有梦，有幸福，有理想，有希望的日子。晚安。

 二十三天，11月1日，体重74.2，红枣/菜，喝水数杯，早上起来，没来得及采能，就赶着去万达广场主持比赛，过程中闭目有意识的开始养能，上午吃了一个 苹果，喝了两杯水，中午临近结束状态还是很不错，下午收拾一下就准备回家看我奶奶了，晚上和奶奶一起住，给我讲了很多年轻时候的故事，感觉奶奶的一辈子非 常的不容易，夜色很美，祝福奶奶健康平安。

    二十四天，早上起来，没来得及采能，就赶着去万达广场主持比赛，过程中闭目有意识的开始养能，上午吃了一个苹果，喝了两杯水，中午临近结束状态还是很 不错，下午收拾一下就准备回家看我奶奶了，晚上和奶奶一起住，给我讲了很多年轻时候的故事，感觉奶奶的一辈子非常的不容易，夜色很美，祝福奶奶健康平安。

    二十五天，11月2日，体重74.2，青菜/枣/苹果，喝水数杯，早上起床就赶着来坐车了，车上一边采能，养能半个小时，太阳光透过窗户照在脸上，手温慢慢 的变热，心跟着也静了，每时每刻，随时随地的采能尽可能让你在最短的时间内回归内心的安静，安静的只能让你听到自己内心，一切耳边的声音好像都影响不了你 的心念，到了学校开始上课，下午睡了一觉，下午的课精神状态也非常好，第二节课在教室练声，跟老师说的没错，丹田气特别足，声音状态也挺好，晚上一起读书 会学习《大学》，看讲座，依然受益匪浅，把圣贤教育的智慧，一定运用到生活中，和谐幸福，欢喜美好。

二十六天，11月3日，体重73.4，枣/苹果，喝水数杯，美好的早晨，开始阳台边采能，养能约20分钟，收拾一下家务，每次养能结束后我的脸蛋都是红通通 的，这可能大家讲的红光满面，呵呵，太阳光照射到身体内，浑身都是能量，上午上课，孩子们越来越听话，她们是天使，天真活泼，简单快乐，每次和孩子一起唱 歌她们都是认真学习，中午回家，吃了少许的水果，这两天自己竟然喝出来一个哈密瓜，甜甜的，中午太阳下采能，养能，这么多天，当你站立，精心，采光能，你 都感觉是一件给自己充电的事情，心里充满了欢喜和期待，因为你所有的疲惫，负能量，只要一晒，烟消云散，深呼吸，深呼吸，气沉丹田，很快整个人特别有精神头，说话自然的感觉有底气，而且这几天我一直在坚持练声，气息特别顺畅，而且感觉自己心量也表达，更准确的说，应该是学会了给予，更大爱的给予，人，可能生下来，每个生命使命不一样，但有一点是一样的，那就是爱着彼此身边的人。

二十七天，11月4日，体重73.7，枣/苹果，喝水数杯当你睁开眼睛就想着新的一天开始，轻松美好，收拾洗漱完毕，开始采能养能会，感觉你已经准备好了一 天需用的能量和养料，小学上课完毕，中午采能养能，从开始第一天到现在，凡事在采能养能的时间，我都认为是生命中最美好珍贵的声音，因为你能听到自己内 心，她是纯善纯美的，一点杂念都没有的，而后我在享受的过程中，口念六字佛号，南无阿弥陀佛，南无阿弥陀佛，心里更加的清静，仿佛看到了莲花，圣洁不已的 心升起，感恩辟谷，感恩我的恩师刘老师。晚安。

    二十八天，11月5日，体重73.4，枣/苹果/黄瓜，喝水数杯每天的生活依旧你依然可以发现更新鲜的自己，采能，养能，过程中你都可以观照到自己的内心， 最重要的念，什么念升起来，你都感受到，仿佛也能用手摸到一样，你就在这个养能的过程中，分辨一下，这个念是善的，美的，那一定是一种美好的感觉，她会决 定你的心情，阳光满满，不曾升起嗔恨心，烦恼心，你睁开眼睛，感觉这又是一次洗礼，下一秒无论你去工作和做家务，都是感觉太美了，中午上课，孩子们很快乐，一张张快乐的笑脸，下午采能养能，平淡美好的一天。晚安

    二十九天，11月6日，体重73.2，枣/苹果/黄瓜，喝水数杯，今天是周五，感觉时间好快，看看自己的记录本已经是二十九天啦，想想刚刚开始的第一天，新 奇，紧张，未知，欢喜，一直到今天，享受，离不来，自在，悠然，这次辟谷对我来说，是生命体验中最美好的一件事情，不仅调养了身心，更重要你在过程中学会 了取舍，学会了专注，学会了放下，采能，养能一会，身上充满能量，开始上课，课余时间我都是跑到音乐教室练会声，唱唱喝，水滴穿石，放下名利，单纯唱歌。 感恩辟谷，让我渐渐放下贪念，做自己喜欢的事情，专注，坚持，晚安

三十天，11月7日，体重72.5，枣/苹果/黄瓜/花生，喝水数杯，大清早的没来得及采能养能，我就来到教室等待孩子们来上课，今天我有8节课，每次刘老 师都会很贴心的嘱咐我，多喝水，多做功课，注意休息。上午4节课下来，感觉很轻松，中午朋友来做客，我们还一同去参加了比赛，多么开心。下午4节课，很轻 松的上完，这时候才想起来，自己竟然忘却了采能，晚上稍作休息，和朋友一起吃了饭，聊起来很多养生的知识，受益匪浅，人啊，心好，身好，家好，一切都好， 万物就在心，念起，象起，欢喜起，晚安。

    三十一天，11月8日，体重72.5，枣/苹果/花生，喝水数杯，今天是一个美好有意义的日子，我29岁生日，大清早出发和老公驱车回家，在车上采能，养 能，舒心不已，回家能看望奶奶和爸妈，买了一个生日蛋糕，回到家，妈妈包的水饺已经包好，一家人欢欢喜喜，是一件很幸福的事情。中午采能养能，睡了一会， 晚上一起去东营朋友家吃饭，很开心的一天，同时也收到老公送的礼物，毛衣，这个冬天很温暖。晚安

    三十二天，11月9日，体重72.9，枣/苹果/花生/黄瓜，喝水数杯。周一，阳光活力的一周开始啦！早上起床采能养能，阳光暖暖的，光又到了心里，心里也 默念南无阿弥陀佛，更加的沉静，上午小学上课，中午回来继续采能养能，过一会睡一下，起床后继续学校上课，孩子们纯真，我们最近还是在学习习近平主席亲自 作词的歌曲《堂堂正正一辈子》的手语版，孩子们学习的非常认真，晚上一起读书会学习了《大学》的讲座，依然受益匪浅，修身，正心，齐家，治国，平天下。做 一个好的中国人，一定学习圣贤教育。

    三十三天，11月10日，体重72.2，枣/苹果花生/黄瓜，喝水数杯，早上起来天气慢慢变冷了，阳光依然温暖，深呼吸开始采能养能，最近可能工作多，头有 点沉沉的，潜意识静心开始采能，在这辟谷的三十多天里我惊奇的发现，我没有疼过，只不过主持节目的时候会头沉一些，以前没有接触过辟谷的时候，只要我工作 多，演出以后头就疼的非常厉害，可是现在辟谷间，竟然好啦，没有疼过，心里非常感恩，所以慢慢感觉，辟谷，其实是静心的一个过程，心好，境美，人世间都 和。我们的身体自然健康，因为顺心顺意，不执着，不冲突，不计较，不贪图，踏踏实实，慢慢来，慢慢来，感恩刘老师，感恩辟谷。晚安。

    三十四天，11月11日，体重71.6，枣/苹果/柚子，喝水数杯，今天从东营回来的路上，在对象的车上开始采能养能20分钟，等到回仙河镇的车就开始闭目 养神，观看《幸福人生弟子规》的讲座，因为雾大，结果在车上堵车3个小时，中午休息下，下午就去上课了，越来越喜欢当老师了，因为陪伴你的，在你身边的是 世界上最纯真的孩子们，下午回家采能养能，手刚开始凉，慢慢养能后就热起来，很舒服，我愿一直坚持，好心态，好生活。自然有好人生。

    三十五天，11月12日，体重71.6，枣/苹果/柚子/黄瓜，喝水数杯，周四，美好的一天，早上起床依然采能养能，这几次的时间都是半个小时左右，吃点水 果就去学校上课啦，中午回来继续采能养能，状态一直很不错，也可能这几点例假将至，很明显的变化，腰不是很沉重了，特别轻松，下午放学回家采能，养能，从 一开始养能的音乐就是《大悲咒》，每次我都在嘴里默念南无阿弥陀佛，心更清静，世界也清静了，万象不离心。晚安。

 第三十六天，11月13日，体重71.7，枣/苹果，喝水数杯.起床后第一件最开心的事情就是采能养能，深呼吸，让太阳的万道光芒照射进来，心开了，仿佛看 到了花，看到了云朵，看到了芳草，蝴蝶翩翩，这种感觉美的很安静，开始养能，身上慢慢热起来，听着耳边的《大悲咒》，心生静，心生定。感恩。一天的就是上 课，学习，很享受现在的生活。

 三十七天，11月14日，体重71.7，枣/苹果，喝水数杯，周六，每周最期待最充实的一天，早上没来的及采能就来到教室了，在教室里采能一会，养能一会就 开始上课，一天的课一直到晚上6点，共8节课，中午陪老公吃了个饭，我简单吃了点水煮菜，香啊，下午休息一下，开始给孩子们上《堂堂正正一辈子》表演课， 孩子都演唱的非常好。歌词里写到：你有余钱时，就做点善事，没有余钱时做点家务事，这是我们国家主席习近平写给孩子们的歌曲，句句在生活中，句句在在理， 生活本是舞台，真诚，善良，本分即是幸福，一生，一辈子。感恩今天，感恩孩子们。

    三十八天，11月15日，体重72.1，喝水数杯.今天晚上回去家了，路上在车上进行采能和养能，暖意之中都快睡着啦，到家以后和爸妈吃了一顿美美的午餐， 我吃了点青菜，中午稍作休息，看了看奶奶，下午就回来啦，路上开始采能养能，时间不是太长，路上跟老公说了会话，到家休息下，就早早睡觉啦。家，永远是最温暖的。晚安。

    三十九天，11月16日，体重71.5，喝水数杯，周一，天终于晴天啦，感觉好久没有在太阳底下采能，养能了，很想念阳光洒在脸上的感觉，心暖，意暖，这种 能量感觉都可以让你感知世界是和美的，谦让，仁爱，和睦，这是这次辟谷采能时候，给我的心境感觉，原来这就是辟谷最大的意义所在，感知生命万物的纯美纯 善，本有的美好。上午去学校上课，中午采能养能，下午礼物上课，回来观看了电视剧《北上广不相信眼泪》，结婚了可能有了一些共鸣和感慨，婚姻，就是要坦 诚，谦让，纯粹的相亲相爱，晚上和老公一起看了电影《捉妖记》，人之初，性本善，万物的本性是善的，美的，念正，心正。

    四十天，周二，早上老公起床去单位，回来时候试用了一下家里新买的豆浆机，感觉不错，快乐幸福的小日子，从一杯暖暖的豆浆开始啦。上午一节课，和同事逛了 会市场，中午在办公室采能，养能一会，享受阳光的感觉太好啦，小睡一会，下午两节课，第二节课后给老师们排练了合唱《同一首歌》，第一次给这么多老师排 练，太感人啦。不过，大家的歌声挺美。有音乐的每一天，都是快乐的。晚安。

    四十天，11月17日，体重71.7，喝水数杯，苹果/青菜/柚子，周二，早上老公起床去单位，回来时候试用了一下家里新买的豆浆机，感觉不错，快乐幸福的 小日子，从一杯暖暖的豆浆开始啦。上午一节课，和同事逛了会市场，中午在办公室采能，养能一会，享受阳光的感觉太好啦，小睡一会，下午两节课，第二节课后 给老师们排练了合唱《同一首歌》，第一次给这么多老师排练，太感人啦。不过，大家的歌声挺美。有音乐的每一天，都是快乐的。晚安。

四十一天，11月18日，体重71.5，喝水数杯，青菜/蛋糕/苹果，最近天气一直是阴天，慢慢的天气也变冷了，早上起床采能，养能后就去学校上课了，中午 约着同学吃饭，我也吃了点青菜，下午继续上课，孩子们《堂堂正正一辈子》的手语基本上学会了，很感动，这是国家主席习近平总书记给孩子们的寄语，从小事做 起，做人诚实，谦虚，善良，孩子们学习的都非常认真，晚上和先生一起去朋友家做客，回来休息一会就睡觉啦，美好的一天，期待周六和孩子们一起唱歌，周日的 读经家长的交流会。晚安。

    四十二天，11月19日，体重71.5，喝水数杯，青菜/苹果/黄瓜，周六，最最欢喜的一天，可以和孩子们一起唱歌，本周全体同学也是一起学习的《堂堂正正 一辈子》，第二节课，采能养能一会， 吃了一个苹果，喝了几杯水，听会音乐，就这样一上课充满快乐的就上完啦，中午采能养能一会，睡了一会，下午四节课， 孩子们的表演课都上的非常棒，晚上回家看了会电影，养能一会，准备休息啦，有音乐陪伴的每天都是快乐的。晚安

    四十三天，11月20日，体重71.5，喝水数杯，青菜/黄瓜/柚子，今天早晨起床后没来得及采能养能就集合去王老师家，一起参加读诵经典的家长交流会和分 享，老师们用自己亲身经历，切身感受，分享着自我接触和学习中国传统文化后的心得体会，深受启发，深受感动，感恩我们中国老祖宗的圣贤文化，感恩我们的老 祖宗的智慧，我个人也做了分享，自己学习传统文化虽时间很短，但是深受教诲，生活家庭工作都发生了很大的改变，真正意义上明白了如何做好本位，守好本位， 更知道在生活中要记得行善积德，善待万物，平常心生活，忏悔自己的过往，好好学习圣贤文化，好好修行，会议过程中，养能一会，中午吃饭休息一会，下午搭顺 风车去了东营，参加同学的开业，还有朋友的婚礼，喜事连连，好运连连，成家立业，祝福她们都能幸福美满快乐生活，越来越好。今天是，最幸福的一天，我收获 了人生的价值方向和信心，更加坚定信心和决心学习弘扬传统文化，就像是我今天分享的题目一样，心安理得的日子里，幸福像花儿一样。晚安。

    四十四天，11月21，体重71.8，喝水数杯，青菜/柚子/苹果，今天周一，早起采能养能一会，开始去学校上课，中午回家休息会去到王老师家，在她家才采 能养能一会，下午上课结束，我们俩一起驱车去了孤岛听了一位孙老师的课程，受益匪浅，孙老师讲到横顺众生，如何做一个柔顺的好女人，领悟很多，最后又向老 师请教了一个问题，自己也明白自己怎么去做了。晚上一起共修了《大学》，观看了徐醒民教授的讲座，同时还教唱了大家孝亲歌曲《孝敬父母》，很感动，百事孝 为先，愿天下父母健康平安吉祥，幸福的一天。

    四十五天，11月22日，体重71.2，喝水数杯，青菜/柚子/花生/瓜子，周二，上午采能养能一会就去上课了，这次上课我决定在每个班开设经典诵读10分 钟，一起带着孩子们读诵《论语》，孩子们非常认真，朗朗的读书声让人听了心里感动不已，这才是真正的读书声，想起昨天听到的中国传统文化孙老师的分享，受 益匪浅，横顺众生，作为儿女，妻子，未来孩子的妈妈应该如何做好，柔顺，谦卑，安静，旺家，是啊，做一个好女人。感恩圣贤教育，坚持辟谷这么久，这个过程 也是一个自我感知和发现的过程，贪念生起，自己都能觉醒，改之，生活自然顺利和美。晚安。

    四十六天，11月23日，体重70.9，喝水数杯，青菜/花生/柚子，今天是周三，天下雪，太美了下雪的日子，坐在屋里采能养能，就去学校上课了，每 节课带着孩子们一起读诵《论语》，每次都要做一点，很有动力，自己也要精进的学习起来，中午采能养能一会，最近看了一部电视剧《北上广不相信眼泪》，看到 电视剧里的爱情故事也映照了现实当下，我们是否也可以放下心中的名利心，单纯的生活，纯粹的相爱。下午上课一会，又给孩子们上了一节兴趣小组课，晚上回来 休息一下，感谢我家先生，这几天一直坚持给我煮藏红花泡脚，家，永远是温暖无比的，感恩。

    四十七天，11月24日，体重71.4，喝水数杯，青菜/苹果/花生，今天周四，出太阳了，好美好暖的太阳，我拿着马扎坐在阳台上采能养能一会，感觉你的 整个身体都充满了光亮，感觉好极了，热了，热了，手热，心热，每一滴血都热了起来，冥冥中能感觉有一种力量涌上心头，感恩老师的每次加持，中午采能养能， 差一点睡着了，有太阳的日子太好啦。下午上课结束后，分享给朋友们一份孩子的育儿音乐经典，晚上又去王老师家读诵了《论语》两遍，一起共修的感觉真的很 好。感恩中国传统文化，南无阿弥陀佛。
      
    四十八天，11月25日，体重71.1，喝水数杯，青菜/苹果/花生/柚子/葡萄，今天依旧有太阳，拿着马扎坐在太阳底下晒会太阳，你感觉到晒太阳都可以这 么心静如水，太阳的光真的很强大，她可以让你心量变大，是啊，你也可以闻到太阳的味道。养能耳边一直播放着《大悲咒》，口里也一遍遍的念着南无阿弥陀佛， 感恩这份美好的时光，感受到了美好，下午给一年级的同学上了一节课，最近是习气上来了，什么事情都觉得完成的不好，其不然，今天要好好反思自己，做事情还 是要一心一意，专注，认真负责，同时做好自己的份内的事情，不攀缘，不起嗔恨心，晚上早早的上床休息了，反思自己，更好的做自己。感恩，能觉悟到，明天起，做新民。做新自己，每天进步。晚安。

 回 谷第一天，11月26日，体重70.8斤，周六，老公早起熬了小米饭，香喷喷的小米稀饭啊，喝了一碗，还吃了一个鸡蛋，吃到肚子里不一样的味道，是一份想 念，欣喜，快乐无比的感觉，生活就是这番平凡平淡，柴米油烟酱醋茶，等你在回归她们的时候，原来才发现那么充满着爱啊，这就是日子里的最美的篇章，感恩辟 谷，让我聆听过心里最纯真的声音，让我沐浴了最神圣能量的太阳，让我感知了生命新的境界，让我懂得看透和放下，我们需要的原来其实很少，而且很少就能很快 乐，但我们却忘记了给予，忘记了付出，忘记了奉献，因为那是心底最慈悲，最美好的爱啊，那才是生命的真谛。最后我还是想好好的梳理自己，因为48天里，我 与我进行了心的交流，看到我，就做更好的我。中午和晚上都是小米稀饭，吃点小腌菜，开心无比，原来生命可以如此轻盈自在。感恩刘老师，感恩辟谷，感恩阳 光，感恩世界，感恩万物生灵。今天，是新生的一天。

    回 谷第二天，11月27日，71.3斤，今天也上课，给孩子们准备上课，太阳升起，教室里也很暖和，上午利用休息的时间采能养能一会，即使是回谷了都感觉还 是已经习惯了辟谷的状态，一上午下来，给自己一个静坐的时间也很不错，听一会《大悲咒》心里更舒静，中午去朋友家吃的饭，喝了一碗小米粥，吃了点青菜，还 吃了点蛋糕，美味美味，王老师我拿给我几瓶酵素，回家品尝一下，味道酸酸甜甜的，好极了，下午的课孩子们一起唱歌，非常的快乐，非常的开心，童年真的是无 比美妙的时光，每一段旋律都是阳光花朵，童话乐国，晚上下课回家，喝了一碗稀饭，休息一下就呼呼的睡觉了，平淡快乐的一天。

    回谷第三天，11月28日，体重70.6斤，今天周一，早起采能养能一会，锅里熬的粥喝了一碗，胃里真的是暖暖的，上午的两节课，每节课的前10分 钟，我都会带着孩子们读诵《论语》，孩子们也非常的认真，虽不知其意，但孩子们一字一眼的跟着老师读诵，中午去冬梅老师家吃饭，做了一桌子好吃滴，好香好 香，喝了一碗粥，有家的味道，奶奶也80岁高龄了，每天都很开心，我也给奶奶唱歌，她更开心了。下午就一节课，上完就急忙坐车去东营了，正好今晚在东营职 业学院，有我老师的音乐会，当晚，两位歌唱家演唱了多首外国作品，美妙的仿佛让我们看到爱的曙光，中国的歌曲同样精彩动听，唤起了台下观众的美好记忆，我 内心也被鼓舞着，赞叹着，激动着，艺术人生，歌唱了一辈子，依然那么的依恋舞台，感恩两位歌唱家给我们这深深的感触，等到了唱不动的那一天，舞台，一定是 她们这辈子最亲的爱人。今晚很美，美的月光，美的歌声，感恩，万分感恩。
 

                                               后   感 
 

     减肥48天，从163.2斤到现在是140斤， 像是进入了一段新生命，心无杂念，心向阳光，平静自然，几乎每天都是在太阳底下采能养能，多么美好的感觉，那一刻，我爱上了太阳，爱上了微笑，很神奇的力 量，太阳光的能量像是穿透你的身体，赋予了你的精神和灵魂更多的爱和能量，烦恼心不在升起，因为在辟谷期间我们的食用的东西很少，所以自然的贪念断了一大截，不奢望，不贪吃，我感觉自己内心最大的收获就是安静，是心安，总会有白天和黑夜，有来有往，有离有别，但我依然在那里，手心向上，采能养能，那个时候 的自己既然耳边又在大的声音都是枉然，我听不到是因为我的心已经定在了阳光这边，丝毫没有动摇，丝毫没有打扰。

原来，心定，神安，身轻如燕，只因，阳光洒在脸庞，微闭双眸，我仿佛看到了观音菩萨在眼前，自在欢喜着，这也是一种修行。

    感恩辟谷指导老师刘老师。感恩您的鼓励支持和关心，感恩有您的一路陪伴。感恩一切善缘，谢谢大家，这次辟谷，一次生命爱的体验，完美圆满。感恩大家。辟谷，让我领悟到新的人生。轻松欢喜！感恩指导老师刘老师，感恩我家的先生支持和陪伴还有鼓励。感恩一切善缘。谢谢自己，能坚持下来收获美好的人生开始,简单从容。


 作者简介：

       苏密，1986年9月出生，本科学历，音乐教师，山东省东营市人。