第一天（2012年9月24日星期一） 早上起床，采能60分钟，养能30分钟。做完功课后排便非常顺利（由于前几天一直有便秘的现象，所以肚子里堆积了不少垃圾），做功课时打嗝多次。中午，采能、养能各30分钟，吃了1个苹果。下午观想养能30分钟。傍晚，采能60分钟，30分钟养能2次，吃了1个苹果。体重87.7公斤。
辟谷第一天照 第二天（2012年9月25日星期二） 早上起床，采能60分钟，养能30分钟，排便1次，观想养能30分钟。上午，观想采能60分钟，养能30分钟。中午，采能30分钟，养能30分钟，吃了1个桃子。下午观想养能30分钟。傍晚，采能60分钟，养能30分钟。体重87.0公斤。 第三天（2012年9月26日星期三） 早上起床，采能60分钟，养能30分钟，吃了1个苹果。白天一直在外，所以中午利用观想的方法采能、养能各30分钟。下午养能30分钟。傍晚，采能60分钟，养能30分钟。体重85.8公斤。 第四天 （2012年9月27日星期四） 早上，采能60分钟，养能30分钟，吃了1个桃子，排出宿便。上午，观想养能30分钟。中午，采能、养能各30分钟。下午，观想采能、养能各60分钟。傍晚，采能60分钟，养能30分钟。晚上，做30分钟养能2次。体重84.9公斤。 第五天 （2012年9月28日星期五） 早上，采能60分钟，养能30分钟，吃了1个苹果。上午，30分钟养能2次。中午，采能、养能各30分钟。下午，观想采能60分钟、养能30分钟，做完功课后人一直有打嗝的现象，感觉肚子里有很多胀气。傍晚，采能60分钟，养能30分钟。晚上，养能30分钟。体重84.2公斤。
辟谷第五天照 第六天 （2012年9月29日星期六） 早上，采能60分钟，养能30分钟，吃了两颗红枣，做完功课后排出一些宿便，但是量没有上一次多。上午观想养能30分钟。中午，采能、养能各30分钟。下午，观想采能60分钟、养能30分钟。傍晚，采能60分钟，养能30分钟。晚上，养能30分钟。体重83.5公斤。 第七天 （2012年9月30日星期日） 早上，采能60分钟，养能30分钟，没什么胃口，吃了小半个桃子。上午，观想采能60分钟、养能30分钟。中午，采能、养能各30分钟。下午，观想采能60分钟、养能30分钟。傍晚，采能60分钟，养能30分钟。今天从早上起来，人就觉得恶心、没胃口，一直打嗝导致嘴里有一股类似酒精的味道，而且心跳特别快后来与胡老师沟通了一下，胡老师说是在排人体脏器内的毒素引起的。体重82.6公斤。 第八天 （2012年10月1日星期一） 早上，采能60分钟，养能30分钟。上午，观想采能60分钟、养能30分钟。中午，采能、养能各30分钟。下午，观想采能60分钟、养能30分钟。傍晚，采能60分钟，养能30分钟。今天总体感觉跟昨天一样，还是有胸闷跟心跳快的现象，不过比昨天稍有好转。体重81.7公斤。 第九天 （2012年10月2日星期二） 早上，采能60分钟，养能30分钟。中午，采能、养能各30分钟。下午，观想采能60分钟、养能30分钟。傍晚，采能60分钟，养能30分钟。今天还是有打嗝和肚子胀的现象，但较前天有明显好转。体重81.0公斤。 第十天 （2012年10月3日星期三） 早上，采能60分钟，养能30分钟。上午，观想养能30分钟。中午，采能、养能各30分钟。下午，观想采能60分钟、养能30分钟。傍晚，采能60分钟，养能30分钟。肚子里还是有胀气，养能的时候一直按照胡老师教的，多观想横隔。体重79.8公斤。
辟谷第十天照 回谷第一天 （2012年10月4日星期四） 早上，起床后人感到恶心，吐出少量黄色的液体，之后采能60分钟，养能60分钟，由于肚子里还是大量胀气，胡老师教我转带脉的方法，排出了不少体内积压的胀气。之后喝了一碗米汤和一些果汁。中午，采能、养能各30分钟。下午，观想采能60分钟、养能30分钟。傍晚，采能60分钟，养能30分钟，喝了一些米汤。 回谷第二天 （2012年10月5日星期五） 早上，采能60分钟，养能30分钟，喝了一些果汁，起床后人还是一直有打嗝、胀气的感觉。中午，采能、养能各30分钟。傍晚，采能60分钟，养能30分钟，喝了一碗菜汤。 回谷第三天 （2012年10月日星期六） 早上，采能60分钟，养能30分钟，排出了不少宿便，感觉人轻松了很多，而且今天起床后人也有精神多了。中午，采能、养能30分钟，喝了一碗菜汤。傍晚，采能60分钟，养能30分钟。 辟谷总结 今年6月底的时候尝试了第一次辟谷，不光体重减了，而且人也变的更健康了。为了定期给身体清毒，在9月底的时候与胡老师沟通后进行第二次为期10天的辟谷。这一次辟谷与上一次有诸多不同。 这次辟谷的初期，吃的水果的量就明显减少了，而且慢慢地变得吃不下水果，胡老师说是因为这一次人体的能量比上一次足，当人体有足够的能量后便不再需要纳入更多的食物，气满不思食。在辟谷的第四天就排出了大量宿便。在这次辟谷后期，水果也不吃了，最后每天喝水的量的明显减少，老师说已经进入中级辟谷的状态。虽然在后期没有摄入任何食物，但是每天依然觉得肚子里充满胀气，这些胀气是由体内已经凝固的毒素慢慢分解，最后变成气体才能排出，所以一直有打嗝的现象。在结束第十天辟谷的时候，人变得有些虚弱，胡老师说是因为在中级辟谷期间没有摄入食物，所以人体的钠离子、盐、糖等都缺失，能量补充不足所造成的。虽然在辟谷后期人出现了一些不适的现象，而且嘴巴里长时间处于无味状态，但是自己还是坚持住了，严格遵循辟谷的注意事项，我觉得这是对自己意志力的一个考验。回谷后人还是吃不下任何东西，老师说已经好几天没有摄入食物，胃已处于休眠状态，需要一段时间将它唤醒。在喝了两天菜汤之后，人也慢慢恢复。 这次辟谷的时候虽然没有第一次的长，但是后期的中级辟谷还是对自身的一大考验。而且即使是进行过一次辟谷，再次辟谷还是会发现人体内存在大量的毒素，这些都是长年累月不正确或是不规律饮食、作息和不良生活方式所造成的，渐渐地成为了我们身体上的负担，这已经不是进行一两次辟谷就能排出的。所以，平时应该更加重视自己的生活，应以清淡的菜肴为主，这样便不会对人体内的器官造成过多的伤害。
周頲君，男，1989年11月生人，本科学历，2012年毕业新生，浙江省杭州市人，现居加拿大埃阿尔伯塔省德蒙顿市。也是辟谷养生日志第190篇的作者
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