赵秀华辟谷前照
2018年5月6日 辟谷第一天
全天没吃东西，喝了四瓶水。
2018年5月7日 辟谷第二天
今天下午3点多吃了半个苹果，12点做采能，右胳膊转开圈了，先小后大。身体有时也摆动，音乐不一样，身体也在改动，膀子酸痛，昨天体重73.5㎏，今天早上体重72.1kg。
2018年5月8日 辟谷第三天
早上吃了一个枣，下午吃了一个苹果，喝四瓶水。中午采能后两脚发凉，昨天中午右手转，今天中午左手转，头皮发胀，脸也发胀。
2018年5月9日 辟谷第四天
喝了三瓶水，不想吃东西，食道里不太好受，有时有火辣感。从第一天到现在没有大便，小便次数每天都在5、6次。今天肚子早上开始排气4个，排完后又打嗝。今天休班，中午睡了一觉，手感到发麻，醒后没事了，肚子有时叫，守能时有鞠躬的动作，头有时和乱旋风一样往上旋。
2018年5月10日 辟谷第五天
小便4次，大便1次，量特少。早晨膝盖有点软，给老师打了个电话，让我加水果，吃了一个黄元帅大苹果。下午特别舒服，比原来还轻松，心情特好。
2018年5月11日 辟谷第六天
体重68.5㎏，喝了4瓶水，吃了4个小枣，三个苹果。今天胃口有点空，头皮发紧，手有点胀。昨天擦了个凉水澡，睡醒觉得特别舒服。今天凌晨2点多醒来，到现在没有困意，听大悲咒，白天采能三次，养能四次，感觉不错。
2018年5月12日 辟谷第七天
体重68.5㎏，喝了4瓶水，吃了半个火龙果，一个苹果，一小块西瓜，四个小枣，排便二次。昨天一晚上后背排出毒素，今天感觉腰不舒服，好像在出东西。早晨采能打嗝2O分钟，中午采能在室外，晒后背时脸出汗了。感觉比昨天下午有劲，晚上胃口有点空。
2018年5月13日 辟谷第八天
体重68.1㎏，喝了3瓶水，吃了一个苹果，今天不觉饿，不想吃东西。右腰总感觉往外出东西。跟车去超市，身体不感觉累，在车上有时间就做功课。
2018年5月14日 辟谷第九天
体重68.1㎏，吃了3个苹果，喝了4瓶水，小便5次，大便1次，正常，便后两条腿特轻松舒服。昨天与今天都跟车去超市送货，只是开票，不干累活。我感觉外边的空气比室内强，采太阳与空气之能，浑身有劲，感觉肚子这里少了好多东西，太轻松了。早晨与中午有时胀，老师告诉拍打，拍打后好痛快，感谢老师。
2018年5月15日 辟谷第十天
体重67.7㎏，吃了两根黄瓜，一个苹果，喝了4瓶水，小便6次，大便1次。采能时左手胀，头皮胀，身体在摆动。白天采能2个多小时，养能1个小时。脸胀，身体感觉不如昨天舒服。
老师今天晚上带能两个小时，我一直打哈欠，流眼泪，出汗。9点多时，恶心想吐，没吐开始打嗝，陆续打到10点。身体所有有病的地方都不好受，这是排毒吧。
2018年5月16日 辟谷第十一天
体重67.5㎏，今天吃了一个苹果，半根黄瓜，喝了两瓶水，小便4次，大便1次，正常。早上采能打嗝，晚上养能时脖子右边好像肿的特别大，很难受，别的都正常。
2018年5月17日 辟谷第十二天
体重67㎏，喝了4瓶水，吃了一个苹果，一个枣，一个黄瓜。小便5次，大便1次。下午2点浑身没劲，膝盖没劲，头晕，喝了一杯淡盐水好了。早晨舌头发白，有点痛，有空就做功，痛状好转。
2018年5月18日 辟谷第十三天
体重66.5kg，喝了四瓶水，吃了三个苹果，一个枣。小便6次，大便无。今天早上与中午两个膝盖没劲，后来好多了。晚上头又胀，采能3次，收能3次。
2018年5月19日 辟谷第十四天
体重66.5㎏，喝了三瓶水，吃了3个苹果，一个枣，小便5次，大便1次，正常。今天在家休息，比上班躺的次数多，干家务看孩孑，不感觉累。采能2个小时，养能2个小时。
2018年5月20日 辟谷第十五天
体重66.5㎏，喝了2瓶水，吃了2个苹果，一个大枣，6个樱桃。小便4次，大便1次，正常。采能2个小时，养能2个小时。今天早晨凉，室外采能回来十个手指冰凉。下午脚与肚脐都凉，咨询老师后，用电暖器烤后都正常了。
2018年5月21日 辟谷第十六天
体重65.8kg，喝了三瓶水，吃了两个苹果，一根黄瓜，10个樱桃。小便4次，大便1次，正常。因为今天出远门，多吃了点，来去200多公里，回来时有点累，躺了一会好了，在车上有时间就做功课。
2018年5月22日 辟谷第十七天
体重65.8㎏，喝了四瓶水，吃了两个苹果，四个小枣，一根黄瓜。小便5次，大便1次，一切正常。正常上班，全身特别舒服。中午在屋外晒太阳做功课，下班后看了会孩子，低头有点头晕。
2018年5月23日 辟谷第十八天
体重65.4kg，喝了4瓶水，吃了两个苹果，一个香蕉，一根黄瓜，5个小枣。小便4次，大便1次，量特少。今天中午头又有点胀，采能2个小时，养能2个小时，一切正常。
2018年5月24日 辟谷第十九天
体重65.3㎏，喝了5瓶水，吃了两个苹果，一个香焦，一个枣。小便6次，大便1次，正常。今天下午有点头晕，头顶发胀，采能2个小时，养能2个小时，今天胃口咕咕叫，正常上班。
2018年5月25日 辟谷第二十天
体重65.1kg，今天喝了3瓶水，吃了两个苹果，一根黄瓜。小便6次，大便1次，便量多一点，很难受。采能2小时，养能2小时。中午采能打了好多嗝，下午感觉有病的地方不舒服，正常上班。
2018年5月26日 辟谷第二十一天
体重65㎏，今天吃了两个苹果，2根黄瓜，5个小枣，喝了3瓶水，小便5次，大便1次，正常。采能2个小时，养能1个多小时。因为去北京开会，晚上的功课没有跟上，在会场与车上有时间就做功课，夜间12点到的家，一切正常。
2018年5月27日 回谷第一天
体重65㎏，早晨喝了一碗米汤，中午喝了两碗带山药的稀小米粥，吃了一个苹果，一个黄瓜，感觉胃没事。今天休班，在家干家务洗衣服，身体还可以。累了休息会，喝了一瓶水，小便4次，大便1次，开始有点干，最后正常，今天的量比以前大。
2018年5月28日 回谷第二天
体重65㎏，今天早晨喝了一碗山药稀饭，中午吃了几口山药片，几块西瓜，晚上喝的小米稀饭，吃了一个苹果，一根黄瓜，喝了2瓶水，小便4次，无大便，我感觉有病的地方不舒服。
回谷后照
最初，我以为辟谷是一件非常困难的事情，但老师告诉我并不难，很简单。在老师的鼓励与加持下，我很轻松地度过了21天。
我一直不能接受空调，原来一旦有凉气，就要马上用被子缠上后腰，现在不用了。通过辟谷，我把身体内的毒素全部排出体外，身体更健康、更强壮了。
21天是初、中级辟谷，我和老师请求要高级辟谷。
我受益后，说服了我的家人开始辟谷。我的家人受益后，说服了他们身边的亲朋好友，学习辟谷，传递正能量，助力中国梦，圆老师宏图大志，感恩刘金石老师。
作者简介:
赵秀华，女，1963年12月出生，高中学历，业务员，现居住于天津市西青区。
